आश्चर्य है कि फिटबिट क्या है? हमने आपका ध्यान रखा है। यहां वह सब कुछ है जो आपको फिटनेस ट्रैकर्स के बारे में जानने की जरूरत है
(छवि क्रेडिट: फिटबिट)
क्या आपके सभी दोस्त अपने कदमों की गिनती और नींद की गुणवत्ता के बारे में गीतात्मक वैक्सिंग कर रहे हैं और क्या आपको यह सोचने पर मजबूर कर दिया है कि 'फिटबिट क्या है और क्या मुझे इसमें निवेश करना चाहिए?' - यदि हां, तो हमने आपको कवर कर लिया है।
हम यहां आपके सभी ज्वलंत सवालों के जवाब देने में आपकी मदद करने के लिए हैं 'एक फिटबिट क्या है?' अगर आपने खुद को बाजार में सबसे अच्छे फिटनेस ट्रैकर्स में से एक के रूप में पेश किया है तो 'फिटबिट कैसे काम करता है' और यहां तक कि 'फिटबिट कैसे सेट अप करें' के लिए।
जबकि वहाँ बहुत सारे समान गतिविधि ट्रैकर्स हैं, सबसे अच्छे फिटबिट्स को स्थापित करना आसान है और उपयोग में भी आसान है। आप जिस मॉडल के लिए जाते हैं, उसके आधार पर, एक बार जब आप अपने लिए काम कर लेते हैं, तो पहनने योग्य तकनीक का यह स्मार्ट टुकड़ा आपको आपके स्वास्थ्य का कुल अवलोकन दे सकता है - आपकी हृदय गति, नींद की गुणवत्ता, मासिक धर्म और व्यायाम पर नज़र रखना, नाम के लिए बस कुछ ही क्षेत्र।
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फिटबिट क्या है?
फिटबिट घड़ी की तरह कलाई पर पहना जाने वाला एक गतिविधि ट्रैकर है, जो आपकी दिन-प्रतिदिन की गतिविधि को ट्रैक करता है, चाहे आप जिम में टहलें, दौड़ें, तैरें, साइकिल चलाएं या कसरत करें। फिटबिट दो मुख्य प्रकारों में आते हैं: ट्रैकर्स और घड़ियाँ। ट्रैकर्स अधिक गतिविधि और ट्रैकिंग-केंद्रित होते हैं जबकि फिटबिट स्मार्टवॉच स्मार्टफोन जैसी सुविधाएं प्रदान करती है।
इस पर निर्भर फिटबिट का प्रकार कुछ आपके समग्र स्वास्थ्य की बेहतर तस्वीर के लिए आपकी हृदय गति, नींद और मासिक धर्म चक्र को भी ट्रैक कर सकते हैं। कुछ फिटबिट्स आपके द्वारा किए जा रहे व्यायाम (तैराकी, साइकिल चलाना, दौड़ना, आदि) का भी पता लगा सकते हैं और अनुकूलित ट्रैकिंग प्रदान करते हैं।
इसके अलावा, कुछ मजेदार अतिरिक्त सुविधाएं जैसे ऑन-स्क्रीन वर्कआउट, ब्रीदिंग मेडिटेशन, अपनी म्यूजिक स्ट्रीमिंग सर्विस को फोन-फ्री सुनने के लिए अपनी घड़ी से लिंक करने का अवसर, साथ ही साथ फोन, टेक्स्ट और ऐप नोटिफिकेशन, कैलेंडर अलर्ट, और फिटबिट पे जो आपके बटुए को भूल जाने पर बहुत मददगार हो सकता है!
जैसा कि ब्रांड इतने सारे मॉडल पेश करता है, फिटबिट लाइन-अप में सभी के लिए वास्तव में कुछ है, चाहे आप केवल दूरी को ट्रैक करना चाहते हैं और पता लगाना चाहते हैं 10,000 कदम कितने मील है , या इस दौरान अपनी हृदय गति की निगरानी करना चाहते हैं घर पर कसरत - एक फिटबिट होगा जो आपके लिए सही है।
फिटबिट कैसे काम करता है?
- गतिविधि ट्रैकिंग: सभी फिटबिट ट्रैकर्स और घड़ियां आपकी गति को ट्रैक करने के लिए 3-अक्ष एक्सेलेरोमीटर का उपयोग करती हैं, विशिष्ट आंदोलन पैटर्न देखने के लिए डिज़ाइन किए गए एल्गोरिदम का उपयोग करती हैं। कुछ उपकरणों में यह पता लगाने के लिए एक altimeter भी शामिल है कि आप सीढ़ियों से ऊपर या नीचे जा रहे हैं या नहीं। जैसे ही आप चलते हैं, आपका फिटबिट आपके कदमों, दूरी और कैलोरी बर्न का अनुमान लगाएगा, जिसे आप ट्रैकर के चेहरे पर या फिटबिट ऐप के माध्यम से देख सकते हैं।
- हृदय गति ट्रैकिंग: Photoplethysmography (PPG) तकनीक आपकी कलाई में रक्त की मात्रा पर नज़र रखने के लिए प्रकाश का उपयोग करती है और यह निर्धारित करती है कि आपका हृदय प्रति मिनट कितनी बार धड़कता है।
- स्लीप ट्रैकिंग: फिटबिट रात भर हृदय गति सेंसर और मोशन डिटेक्टर का उपयोग करके आपके पैटर्न को ट्रैक करता है। सुबह में, डेटा फिटबिट ऐप में एक व्यक्तिगत स्लीप स्कोर के रूप में दिया जाता है, जो आपको बताता है कि आप कितनी अच्छी तरह सोए थे।
- व्यायाम ट्रैकिंग: विश्व स्वास्थ्य संगठन जैसे संगठनों की सिफारिश है कि आप हर हफ्ते 150 मिनट की मध्यम गतिविधि या 75 मिनट की जोरदार गतिविधि का लक्ष्य हासिल करें। फिटबिट स्वचालित रूप से आपके साप्ताहिक लक्ष्य को 150 एक्टिव ज़ोन मिनटों पर सेट कर देगा और जैसे-जैसे आप वर्कआउट करेंगे, यह फैट बर्न, कार्डियो और पीक गतिविधि को ट्रैक करके आपके प्रयास का मिलान करेगा। फैट बर्न ज़ोन में आपके द्वारा बिताए गए प्रत्येक मिनट के लिए, आप 1 एक्टिव ज़ोन मिनट अर्जित करेंगे, और कार्डियो या पीक ज़ोन में बिताए गए प्रत्येक मिनट के लिए, आप 2 एक्टिव ज़ोन मिनट अर्जित करेंगे। आप जिस क्षेत्र में हैं, वह आपकी हृदय गति और आप कितनी मेहनत कर रहे हैं, द्वारा निर्धारित किया जाता है।
- अन्य मेट्रिक्स: कुछ फिटबिट्स और भी अधिक स्वास्थ्य मेट्रिक्स को ट्रैक कर सकते हैं और आपके शरीर को थोड़ा और अधिक ट्यून करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। हालाँकि, ऐसा करने के लिए आपको एक प्रीमियम सदस्यता खरीदनी होगी। स्वास्थ्य मेट्रिक्स जो केवल सदस्यता के साथ उपलब्ध हैं, उनमें ऑक्सीजन संतृप्ति (SpO2) माप, त्वचा का तापमान ट्रैकिंग, श्वास दर ट्रैकिंग और हृदय गति परिवर्तनशीलता शामिल हैं।
नवीनतम फिटबिट क्या है?
फिटबिट परिवार बहुत बड़ा है और ब्रांड अक्सर नए और बेहतर मॉडल के साथ अपनी लाइन-अप में जोड़ता है। टेक ब्रांड का नवीनतम लॉन्च फिटबिट लक्स है।
स्टाइल में व्यायाम करने के इच्छुक लोगों के लिए यह एक भव्य ब्रेसलेट-स्टाइल फिटनेस ट्रैकर है। यह सुविधाओं की एक प्रभावशाली सरणी प्रदान करता है और स्थायित्व के लिए स्टेनलेस स्टील के मामले के साथ आता है। सबसे स्टाइलिश स्मार्टवॉच में से एक, यह निश्चित रूप से स्वास्थ्य और फिटनेस ब्रांड का एक फैशन स्टेटमेंट है।
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लक्स में पांच दिनों तक की बैटरी लाइफ है और यह कदम, दूरी, कैलोरी बर्न, गतिविधि, नींद और मासिक धर्म चक्र जैसी सभी आवश्यक चीजों को ट्रैक करती है। वाटरप्रूफ ट्रैकर जीवंत वॉच डिस्प्ले के साथ कई रंगों में उपलब्ध है।
फिटबिट कैसे सेट करें
अब आपको अपना डिवाइस मिल गया है, अगली बात जो आप सोच रहे होंगे वह यह है कि फिटबिट कैसे सेट किया जाए। अच्छी खबर यह है कि यह स्थापित करने और उपयोग करने के लिए सबसे आसान फिटनेस ट्रैकर्स में से एक है।
यहां पांच आसान चरणों में फिटबिट सेट अप करने का तरीका बताया गया है:
- 'फिटबिट' ऐप डाउनलोड करें: यह आपको अपने स्मार्टफोन में Playstore या Appstore पर मिल जाएगा।
- अपने फिटबिट को चार्ज करें: प्रदान की गई चार्जिंग केबल का उपयोग करें।
- अपना डिवाइस चालू करें: ट्रैकर के किनारे छोटे बटन को दबाकर रखें।
- ऐप पर अकाउंट सेट करें: फिटबिट ऐप खोलें और अकाउंट सेटिंग्स तक पहुंचने के लिए प्रोफाइल पिक्चर पर क्लिक करें। यहां से, 'सेट अप ए डिवाइस' पर क्लिक करें।
- अपनी प्रोफ़ाइल भरें: ऐप आपसे आपकी वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति (जैसे ऊंचाई और वजन) के बारे में सवाल पूछेगा। चरणों जैसे विशिष्ट मीट्रिक को ट्रैक करने के लिए आप यहां फ़िटनेस लक्ष्य भी सेट कर सकते हैं.
फिटबिट कैसे चार्ज करें
सभी फिटबिट डिवाइस एक रिचार्जेबल बैटरी और एक चार्जिंग केबल के साथ आते हैं। फिटबिट डिवाइस को चार्ज करने के लिए आप चार्जिंग केबल का उपयोग कर सकते हैं जैसे आप स्मार्टफोन चार्ज करते हैं।
फिटबिट की आधिकारिक वेबसाइट से पता चलता है कि चार्जिंग केबल को कंप्यूटर, यूएल-प्रमाणित यूएसबी वॉल चार्जर (जैसे आईफोन या एंड्रॉइड वॉल चार्जर), या डीसी-टू-यूएसबी एडाप्टर (कार चार्जर) में प्लग करें।
यदि आप अपने Fitbit को चार्ज करने का प्रयास करते समय समस्याओं का सामना करते हैं, तो यहां क्या करना है:
- USB हब का उपयोग करने से बचें . चार्जिंग केबल को किसी भिन्न USB पोर्ट या वॉल चार्जर में प्लग करने का प्रयास करें।
- पुनः आरंभ करने का प्रयास करें आपका ट्रैकर।
- अपने ट्रैकर पर संपर्क साफ़ करें और आपके चार्जिंग केबल पर पिन। टूथपिक, टूथब्रश या कपड़े का इस्तेमाल करें। चार्ज करने से पहले सुनिश्चित करें कि यह पूरी तरह से सूखा है।
नींबू दही बिस्कुट(छवि क्रेडिट: फिटबिट)
फिटबिट पर समय कैसे बदलें
जैसे ही आप अपने फिटबिट को अपने फोन या कंप्यूटर के माध्यम से फिटबिट ऐप से कनेक्ट करते हैं, आपके फिटबिट पर प्रदर्शित समय उस मोबाइल डिवाइस या कंप्यूटर के समय से मेल खाना चाहिए जिसके साथ इसे जोड़ा गया है। अगर गलत समय दिख रहा है:
- अपने ट्रैकर को अपने डिवाइस के साथ मैन्युअल रूप से सिंक करने का प्रयास करें।
- सुनिश्चित करें कि आपका ट्रैकर सबसे अद्यतित फर्मवेयर चला रहा है।
- Fitbit ऐप का उपयोग करके सही समय क्षेत्र चुनें। खाता आइकन टैप या क्लिक करें, 'उन्नत सेटिंग्स' के तहत 'समय क्षेत्र' चुनें और 'स्वचालित' विकल्प बंद करें। 'समय क्षेत्र' पर टैप या क्लिक करें और सही समय क्षेत्र चुनें। अपने ट्रैकर को सिंक करें।
- Fitbit.com डैशबोर्ड पर सही समय क्षेत्र चुनें। लॉग इन करें और ऊपरी दाएं कोने में गियर आइकन पर क्लिक करें। 'सेटिंग्स' में, व्यक्तिगत जानकारी पृष्ठ के नीचे स्क्रॉल करें और समय क्षेत्र संशोधित करें। अपने कंप्यूटर पर दिनांक और समय के पास फिटबिट कनेक्ट आइकन पर क्लिक करके और 'अभी सिंक करें' का चयन करके अपने ट्रैकर को बलपूर्वक सिंक करें।
फिटबिट को कैसे सिंक करें
यदि आपके फिटबिट ट्रैकर को मोबाइल डिवाइस पर फिटबिट ऐप के साथ जोड़ा गया है, तो यह आपके द्वारा ऐप खोलने पर हर बार सिंक हो जाएगा। आप पूरे दिन के सिंक को चालू करके इसे पूरे दिन समय-समय पर सिंक करने के लिए भी सेट कर सकते हैं।
यदि आपका ट्रैकर कंप्यूटर और फिटबिट कनेक्ट के साथ सिंक किया गया है, तो यह स्वचालित रूप से हर 15-20 मिनट में सिंक हो जाएगा, यह मानते हुए कि ट्रैकर और कंप्यूटर निकट हैं और वायरलेस सिंक डोंगल प्लग इन है, यदि लागू हो। आप स्क्रीन के शीर्ष पर ट्रैकर छवि को स्पर्श करके और उसे नीचे खींचकर मैन्युअल रूप से सिंक शुरू कर सकते हैं।
यदि आप अपने Fitbit को सिंक करने का प्रयास करते समय समस्याओं का सामना करते हैं, तो यहां क्या करना है:
- अपने ट्रैकर को चार्ज करें।
- अपने ट्रैकर को पुनरारंभ करें।
- सुनिश्चित करें कि ब्लूटूथ और स्थान सेवाएं चालू हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपके मोबाइल डिवाइस का सॉफ़्टवेयर अद्यतित है।
- यदि आप Windows कंप्यूटर का उपयोग कर रहे हैं, तो किसी भी पुराने Fitbit Connect सॉफ़्टवेयर को अनइंस्टॉल करें और Windows 10 के लिए Fitbit ऐप इंस्टॉल करें।
- अपने ब्लूटूथ कनेक्शन का उपयोग करके किसी भी अन्य डिवाइस को डिस्कनेक्ट करें।
- यदि आप बिना ब्लूटूथ वाले कंप्यूटर का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने वायरलेस सिंक डोंगल को प्लग इन करें।
- ब्लूटूथ कनेक्टिविटी बढ़ाने के लिए 'ऑलवेज कनेक्टेड' विकल्प चालू करें।
- 'पूरे दिन का समन्वयन' चालू करें।
- अपने डिवाइस/सॉफ़्टवेयर अपडेट के साथ ज्ञात समस्याओं की जांच करें।
अपने Fitbit का अधिकतम लाभ कैसे उठाएं
अब आप जानते हैं कि फिटबिट क्या है, यह कैसे काम करती है और इसे कैसे सेट अप करना है, यह आरंभ करने का समय है! यहां तीन तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने फिटनेस ट्रैकर का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं।
- फिटबिट दोस्तों को जोड़ें: फिटबिट ऐप के माध्यम से दोस्तों को जोड़कर, आप अपने परिवार और दोस्तों की प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं, और उन्हें प्रोत्साहन के शब्दों के साथ संदेश भेज सकते हैं जब वे अपने लक्ष्यों को पूरा करने के करीब होते हैं। दोस्तों को जोड़ने के लिए फिटबिट ऐप डैशबोर्ड पर '+' आइकन पर क्लिक करें, फिर 'मित्र जोड़ें' पर टैप या क्लिक करें। संग्रहीत संपर्कों और Facebook मित्रों को जोड़ने या ईमेल आमंत्रण भेजने के लिए ऑन-स्क्रीन निर्देशों का पालन करें। आप अपनी गोपनीयता सेटिंग बदलकर चुन सकते हैं कि उनके साथ कौन सा डेटा साझा किया जाए। प्रतिस्पर्धी? पिछले सात दिनों में आपके द्वारा उठाए गए कदमों की संख्या के आधार पर ऐप आपको और आपके संपर्कों को रैंक करेगा।
- फिटबिट चैलेंज लें: चाहे आपकी अपनी व्यक्तिगत चुनौती हो, या दोस्तों के साथ मिलकर किसी लक्ष्य को हासिल करना हो, फिटबिट चुनौती अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करने और अपनी प्रगति की निगरानी करने का एक शानदार तरीका है क्योंकि आप इसके लिए काम करते हैं। आप अपनी खुद की चुनौतियाँ बना सकते हैं या फिटबिट के पूर्व-निर्मित लोगों में दोस्तों को जोड़ सकते हैं - जैसे कि डेली शोडाउन - एक दिन में सबसे अधिक कदम कौन उठा सकता है, इसका सामना करने के लिए। फिटबिट ऐप पर, 'डिस्कवर' पर क्लिक करें और पेश की जाने वाली चुनौतियों और रोमांच की रेंज को एक्सप्लोर करें।
- फिटबिट प्रीमियम में निवेश करें: एक बार जब आप यह पता लगा लेते हैं कि फिटबिट ऐप में क्या पेशकश है, तो आप फिटबिट प्रीमियम में शामिल होकर अपनी शिक्षा को अगले स्तर पर ले जा सकते हैं। सदस्यता सेवा आपके लिए भाग लेने के लिए नए कसरत और चुनौतियों को खोल देगी, अतिरिक्त नींद सुविधाओं के साथ अधिक विस्तृत स्वास्थ्य और कल्याण रिपोर्ट प्रदान करेगी, और निर्देशित कार्यक्रम आपको बेहतर नींद से लेकर हर चीज में मदद करने के लिए प्रदान करेंगे। कम कैसे खाएं और अधिक ध्यान से।