घर के कामों में आप कितनी कैलोरी बर्न करती हैं? और उन्हें अपने फिटनेस रूटीन का हिस्सा कैसे बनाएं

(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां)

घर का काम और वर्कआउट एक ही वाक्य में खुशी से बैठ सकते हैं।

घर के काम और जिम जाना - दो चीजें जो हमारी टू डू लिस्ट में सबसे नीचे आती हैं। लेकिन क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि गृहकार्य वास्तव में हो सकता है बदलने के आपकी कसरत? उत्पाद निर्माता StarBrands की सफाई के शोध के अनुसार, अपने बाथरूम को पूरी तरह से चालू करने से 20 मिनट की स्पिन क्लास जितनी कैलोरी बर्न हो सकती है - अब इसे ही हम मल्टी-टास्किंग कहते हैं!

हर दिन काम पर अतिरिक्त ३० मिनट खर्च करना वास्तव में ३० दिनों में २ पाउंड वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है, (हालाँकि कुछ आहार संशोधनों के साथ आप कर सकते हैं एक महीने में एक पत्थर खोना ) तो किसने कहा कि वजन कम करना कठिन है?

यह जानने के लिए पढ़ें कि ये रोज़मर्रा के काम कितनी कैलोरी बर्न करते हैं और यह पता लगाने के लिए कि क्या यह है सबसे अच्छा व्यायाम तुंहारे लिए...

मैं गृहकार्य करते हुए कितनी कैलोरी बर्न करता हूँ?

हमने सबसे सामान्य कामों की कैलोरी की गणना की है ताकि आप कसरत कर सकें फिट कैसे हो घर का काम कर रहा हूँ।

बागवानी करते हुए मैं कितनी कैलोरी बर्न करता हूँ?

हल्की बागवानी का एक स्थान आपको एक घंटे में एक प्रभावशाली 174 कैलोरी जलाने में मदद करेगा - यह आपको कैडबरी फ्लेक के साथ इलाज करने की आवश्यकता से अधिक है, जो कि 167 कैलोरी में आता है। 30 मिनट का डांस आपको लगभग 150 कैलोरी तक बर्न करने में मदद करेगा।

हम उन खरपतवारों को खोदने या उन पौधों को फिर से लगाने के लिए बेहतर बहाने के बारे में नहीं सोच सकते हैं जो अपने वर्तमान स्थान से आगे निकल गए हैं।

DIY करते हुए मैं कितनी कैलोरी बर्न करता हूं?

एक साधारण घर की मरम्मत करने से आप एक घंटे में एक प्रभावशाली 204 कैलोरी जला सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आप पहले से ही अपने आप को एक गर्म स्कोन के इलाज के लिए अपने रास्ते पर हैं जो 225 कैलोरी में आता है। 20 मिनट स्किपिंग करने से लगभग 200 कैलोरी बर्न होती है।

YouTube पर DIY पर ध्यान केंद्रित करने के तरीके के बारे में बहुत कुछ है, इसलिए अब समय आ गया है कि आप अपनी आस्तीन ऊपर उठाएं और उस टूलबॉक्स को खोदें जो आपके बगीचे के शेड में धूल जमा कर रहा है।

बिस्तर बनाने में कितनी कैलोरी बर्न होती है?

अपने बिस्तर को बनाने से एक घंटे में 70 कैलोरी बर्न होती है, जो 1 डाइजेस्टिव बिस्किट या 20 मिनट पिलेट्स के बराबर होती है।

कपड़े धोने में मैं कितनी कैलोरी बर्न करता हूँ?

कपड़े धोने और तह करने के दौरान आप प्रति घंटे 148 कैलोरी जला सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आप अपने आप को 1 मध्यम ग्लास वाइन के साथ पुरस्कृत कर सकते हैं - या 40 मिनट के वजन सत्र को छोड़ सकते हैं।

मैं कितनी कैलोरी इस्त्री करूँ?

एक घंटे की इस्त्री से 157 कैलोरी बर्न होती है, जो 1 बैग क्रिस्प्स के बराबर या 30 मिनट वाटर एरोबिक्स के बराबर होती है।

मैं स्वीपिंग में कितनी कैलोरी बर्न करता हूं?

स्वीप करने से प्रति घंटे 161 कैलोरी बर्न होती है, या 3 कैडबरी के रोज़े। उसी नंबर को जलाने के लिए आपको 30 मिनट तक साइकिल चलानी होगी।

मैं डस्टिंग में कितनी कैलोरी बर्न करता हूं?

एक घंटे तक डस्टिंग करने से 166 कैलोरी बर्न होती है। अपने आप को 2 चॉकलेट डाइजेस्टिव के साथ व्यवहार करें, अन्यथा आपको 20 मिनट एरोबिक्स खर्च करना होगा।

मैं वैक्यूमिंग में कितनी कैलोरी बर्न करता हूं?

वैक्यूम करने से एक घंटे में 175 कैलोरी बर्न होती है, जो एक मध्यम कैफ लट्टे के बराबर या 20 मिनट जॉगिंग में खर्च होती है।

मैं खिड़कियों की सफाई में कितनी कैलोरी बर्न कर सकता हूं?

एक घंटे की खिड़की की सफाई से 231 कैलोरी बर्न होती है। कस्टर्ड से भरे डोनट के बराबर, समान मात्रा को जलाने के लिए आपको 25 मिनट का सर्किट प्रशिक्षण करना होगा ...

बाथरूम में स्क्रब करने से कितनी कैलोरी बर्न होती है?

बाथरूम को स्क्रब करने से प्रति घंटे 256 कैलोरी बर्न होती है, और आपको बेन एंड जेरी की कुकी आटा आइसक्रीम के 2 स्कूप मिलेंगे... या आप इसके बजाय 20 मिनट कताई कर सकते हैं।

कार धोने से कितनी कैलोरी बर्न होती है?

कार धोने में एक घंटा 314 कैलोरी बर्न करता है, जो 1 ब्राउनी के बराबर या 45 मिनट की तैराकी के बराबर है।

मैं फर्श को पोंछने से कितनी कैलोरी बर्न करता हूं?

भारतीय चिकन भुना हुआ

पोछा लगाने से उतनी ही कैलोरी बर्न होती है जितनी कार धोने (314 प्रति घंटा), जिसका मतलब है कि आप व्हीप्ड क्रीम के साथ अपराध-मुक्त कैफ मोचा का इलाज कर सकते हैं - और अपनी 45 मिनट की बॉक्सिंग क्लास को छोड़ दें।

गृहकार्य को अपने फिटनेस रूटीन का हिस्सा कैसे बनाएं

सरकार की सिफारिशें हैं प्रति सप्ताह कितना व्यायाम एक औसत व्यक्ति की जरूरत है (प्रति सप्ताह लगभग 150 मिनट कार्डियो व्यायाम, साथ ही सप्ताह में दो बार शक्ति व्यायाम)। केवल गृहकार्य करने से आप उस सिफारिश को पूरा करने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन यह मौजूदा व्यवस्था का समर्थन कर सकता है। 1-3 घरेलू काम चुनें और उन्हें अपनी स्वस्थ जीवनशैली दिनचर्या के हिस्से के रूप में कम से कम 30 मिनट, प्रति सप्ताह कुछ दिन गहनता से करें। हम निम्नलिखित संयोजनों की अनुशंसा करते हैं:

• खिड़कियों की सफाई करना और बाथरूम की सफाई करना - एक घंटे में बर्न हुई कैलोरी, 244
• फर्श को पोंछना और वैक्यूम करना - एक घंटे में बर्न हुई कैलोरी, 244
• कार की सफाई और कुछ DIY - एक घंटे में बर्न हुई कैलोरी , २७०
• लॉन्ड्री और आयरनिंग - एक घंटे में बर्न हुई कैलोरी, 152