अनाज की सलाखें: आपके आहार के लिए सबसे अच्छी और सबसे खराब पट्टियाँ

जब आपकी सुबह व्यस्त रहती है, तो एक बार में नाश्ता करने के लिए एक अनाज पट्टी को पकड़ना एक त्वरित, सुविधाजनक और स्वादिष्ट तरीका है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा और सोचा है कि अनाज की पट्टियाँ कितनी स्वस्थ हैं? हमारे स्वस्थ अनाज बार परिणाम आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं!

हमने बाज़ार में सबसे लोकप्रिय ब्रांडेड अनाज बार में से कुछ को गोल किया है, साथ ही कुछ लोकप्रिय सुपरमार्केट के स्वयं के ब्रांड, और उन्हें यह पता लगाने के लिए कि वास्तव में अंदर क्या है, कौन से स्वस्थ हैं और कौन से आपके आहार के लिए सबसे अच्छे हैं ।

जब आप किसी मूव पर होते हैं तो अनाज बार एक आदर्श गो-स्नैक होता है। वे खाने के लिए आसान नहीं हैं, बहुत अधिक कीमतदार नहीं हैं और अक्सर नाश्ते के समय आने पर इसे एक स्वस्थ विकल्प के रूप में देखा जाता है। हालांकि, सभी आपके विचार से उतने स्वस्थ नहीं हैं - वास्तव में, कुछ में उच्च मात्रा में नास्ति जैसे कि चीनी और नमक होते हैं!

इसलिए यदि आप कभी भी यह जानना चाहते हैं कि वे कितने स्वस्थ हैं, तो हमारी गैलरी को सबसे अच्छे और सबसे बुरे बार के माध्यम से देखें और पता करें कि कौन से सबसे अधिक शांत हैं। हमें कुछ आश्चर्यजनक चौंकाने वाले परिणाम मिले हैं, जिसमें एक अनाज बार भी शामिल है जिसमें 15 ग्राम से अधिक चीनी है - यह एक बड़ा चमचा है! इतना डाइट-फ्रेंडली नहीं है अगर आपको लगता है कि एक चम्मच 4 जी, एह के आसपास है?

हालाँकि, अनाज की पट्टियों को पूरी तरह से काटने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि हमें कुछ स्वस्थ विकल्प भी मिल गए हैं, इसलिए आप सही विकल्प चुन सकते हैं कि कौन-सी अनाज की सलाखियाँ स्वस्थ नाश्ते के लिए सर्वोत्तम हैं।

हमने कैलोरी के संदर्भ में अपने विकल्पों को स्थान दिया है, लेकिन यह भी प्रोटीन सामग्री पर विचार करने के लायक है, जो आपको पूर्ण रखने में मदद करता है, और नट्स जैसे उच्च-कैलोरी सामग्री के समावेश से स्वस्थ वसा। कुछ में आंत-स्वस्थ फाइबर भी हो सकता है, जिसका अर्थ है कि कुछ अनाज बार आपके दैनिक सेवन में प्राप्त करने का एक आसान तरीका है।

तो, क्या अनाज बार वास्तव में स्वस्थ हैं? और आपका पसंदीदा अनाज बार कितना स्वस्थ है? यह पता लगाने का समय है कि आपके आहार के लिए कौन सी अनाज की सलाखें सबसे अच्छी और बुरी हैं।

स्वास्थ्य के लिए अस्वास्थ्यकर क्रम में क्रमबद्ध अनाज की पट्टियाँ:

छवि क्रेडिट: मार्टिन ली / आरईएक्स / शटरस्टॉक यह एक छवि है 1 16 का

BelVita नाश्ता बिस्कुट दही क्रंच

चीनी: 7 ग्राम प्रति बिस्किट
कैलोरी: 114 प्रति बिस्किट (2 के पैकेट प्रति 228 - सेवारत प्रति संयुक्त उच्चतम कैलोरी सामग्री!)
वसा: 1.9 जी प्रति बिस्किट
आहार रेटिंग: 1/10

ठीक है, इसलिए चॉकलेट के स्वाद वाली पट्टी में हमेशा थोड़ा सा स्वीटनर होता है, लेकिन हम चौंक गए जब सुगर रिपोर्ट पर एक कार्रवाई में कहा गया कि इन कोको-लड्डन व्यवहार में 7 ग्राम चीनी प्रति बिस्किट था - यह 14 ग्राम (या चार चम्मच) प्रति है। पैकेट।

कई अन्य नाश्ते के विकल्प की तुलना में कैलोरी की संख्या भी अधिक है, जिसका अर्थ है कि ये दैनिक आधार पर इलाज के रूप में एक हैं, या सिर्फ एक बिस्किट होने की कोशिश करें और इसे ताजे फल या प्रोटीन युक्त ग्रीक दही के साथ पूरक करें। आप को भरने।

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कैडबरी का किशमिश ब्रंच बार

चीनी: 10 ग्राम
कैलोरी: 113
वसा: 4.8 जी
डाइट रेटिंग: 5/10

हालांकि स्वादिष्ट और भरने, ये ओट्टी, चॉकलेट ब्रंच बार्स सिर्फ एक बार के लिए कैलोरी में बहुत अधिक हैं - और इससे भी अधिक अगर आप एक से अधिक स्नैफ़ल करते हैं! (क्योंकि वास्तव में, कौन नहीं करता है?)

ब्रंच बार में भी बड़ी मात्रा में चीनी होती है, इसलिए अगर आप तेज, मध्याह्न नाश्ते के बाद साफ करते हैं, तो संभवत: यह सबसे अच्छा है।

छवि क्रेडिट: प्राकृतिक खाओ यह एक छवि है 3 16 का

नेचुरल क्रैनबेरी, मैकाडामिया और डार्क चॉकलेट बार्स खाएं

सबसे खराब समग्र: उच्चतम वसा, उच्चतम चीनी, उच्चतम कैलोरी

चीनी: 18.3 जी
कैलोरी: 215
वसा: 11.1 जी
आहार रेटिंग: 3/10

लस मुक्त अंडा मुक्त केक

ये छोटी बार एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए लस मुक्त हैं, और उनमें डार्क चॉकलेट होती है, जो दूध की तुलना में अधिक आहार के अनुकूल है।

एक अच्छी खरीद फिर? नहीं जब यह वसा सामग्री की बात आती है - नट्स के उच्च अनुपात के कारण, लगभग एक तिहाई बार सामान के साथ पैक किया जाता है! हालांकि यहाँ वसा और चीनी शायद स्वस्थ नट से आ रही है और स्वाभाविक रूप से मीठे फल हमें अभी भी लगता है कि हम एक सामयिक उपचार के लिए इनकी बचत करेंगे।

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कुरकुरे नट चॉकलेट मूंगफली कुरकुरा बार्स

वसा के लिए दूसरा सबसे खराब
चीनी: 7 ग्रा
कैलोरी: 170
वसा: 8.8 जी
आहार रेटिंग: 3/10

केलॉग्स क्रंची नट अनाज की सलाखों में हमारे द्वारा परीक्षण की गई सभी सलाखों के वसा की दूसरी सबसे अधिक मात्रा होती है, और जैसा कि मूंगफली और चॉकलेट लगभग 50% बार बनाते हैं, हम वास्तव में आश्चर्यचकित नहीं हैं!

ये गंभीर रूप से अच्छे स्वाद वाले होते हैं, लेकिन अगर आप थोड़ा स्वस्थ होने की कोशिश कर रहे हैं तो शायद इससे बचें।

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5 ओटी क्रंच ग्रेनोला बार्स से टेस्को मुक्त

चीनी: 11.6 ग्रा
कैलोरी: 199
वसा: 8 ग्रा
आहार रेटिंग: 3/10

टेस्को के ओटी ग्रेनोला बार ग्लूटेन से मुक्त हो सकते हैं, लेकिन वे चीनी के साथ बनाने के लिए सफेद सामान के 11.6g से अधिक होते हैं!

वे भी बहुत शांत हैं, एक जुड़वां बार में 200 कैलोरी होते हैं।

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न्यूट्री-ग्रेन स्ट्राबेरी बार्स

चीनी: 12 ग्रा
कैलोरी: 131
वसा: 2.8 ग्रा
आहार रेटिंग: 4/10

ये बार 131 कैलोरी होते हैं, इसलिए वे आपके आहार का सबसे बुरा विकल्प नहीं होते हैं, और इनमें प्राकृतिक स्ट्रॉबेरी स्वाद होता है।

हालांकि, दुख की बात है कि यह आपके पांच दिनों में से एक को हिट करने के लिए पर्याप्त नहीं है और वे मीठे सामान पर भी बहुत अधिक रैंक करते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप कुछ ताजा माल के साथ अपने सेवन को संतुलित करते हैं और अपनी चीनी का सेवन कहीं और सीमित करते हैं!

छवि क्रेडिट: मार्टिन ली / आरईएक्स / शटरस्टॉक यह एक छवि है 7 16 का

एल्पेन स्ट्राबेरी और दही बार

चीनी: 10 ग्रा
कैलोरी: 120
वसा: 2.9 जी
डाइट रेटिंग: 5/10

एल्पन के स्ट्रॉबेरी और दही बार आपके कमर के लिए बहुत बुरे नहीं होंगे, लेकिन आपके पास एक मीठा दाँत होगा, क्योंकि इसमें प्रति बार 10 ग्राम चीनी होती है - जो कि उनके 29 ग्राम वजन का एक तिहाई है!

कैलोरी बचाने के लिए एल्पन के 'लाइटर' विकल्प को आज़माएं - पोषण संबंधी जानकारी में अंतर आश्चर्यजनक है लेकिन स्वाद उतना ही अच्छा है।

छवि क्रेडिट: न्यूज़कास्ट / आरईएक्स / शटरस्टॉक यह एक छवि है 8 16 का

राइस क्रिस्पिज़ के वर्ग

चीनी: 9 ग्राम
कैलोरी: 119
वसा: 3.4 ग्राम
डाइट रेटिंग: 5/10

इन पट्टियों को chewy marshmallow के साथ बनाया गया है, इसलिए कोई आश्चर्य नहीं कि वे राइस क्रिस्पीज़ की अन्य स्नैक बार की तुलना में अधिक शांत हैं।

वे मीठे स्वाद वाले नहीं हो सकते हैं, लेकिन कैलोरी और वसा को बचाने के लिए एक राइस क्रिस्पी स्नैक बार के लिए अपने स्क्वायर बार को स्विच करें।

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नेचर वैली स्वीट एंड नट्टी बार्स

चीनी: 8.8 ग्राम
कैलोरी: 141
वसा: 6.6 ग्राम
डाइट रेटिंग: 5/10

जबकि नेचर वैली के मीठे और अखरोट के दानों के छिलकों में कोई अप्राकृतिक रंग नहीं होता है, लेकिन उनमें चीनी की मात्रा बहुत अधिक होती है, इसलिए उन पर आसानी से चलें।

उन्हें तोड़ दें और आनंद लें क्योंकि एक-दो दिनों में खाने के बजाय चबाने वाले स्नैक्स स्क्वॉयर अलग हो जाते हैं।

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जार्डन फ्रूसली बार्स

चीनी: 9.9 ग्राम
कैलोरी: 113
वसा: 2.1 ग्राम
डाइट रेटिंग: 5/10

जब भी जॉर्डन अनाज बार में 25% असली फल हो सकता है, वे 9.9 ग्राम चीनी की एक सुंदर मोटी छिपा रहे हैं।

इतना स्वस्थ नहीं, उस निर्दोष दिखने के बावजूद पूरे पैकेट में फल!

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फ्रॉस्टीज स्नैक्स बार्स

चीनी: 8 ग्रा
कैलोरी: 103
वसा: 2.8 ग्राम
डाइट रेटिंग: 6/10

फ्रॉस्टीज स्नैक बार आपके कमर के लिए बहुत बुरा नहीं होगा, और वे उतनी शक्कर नहीं हो सकती जितनी कि आप उम्मीद करेंगे, 8 ग्राम चीनी के साथ - निश्चित रूप से उच्चतम नहीं जो हमने देखा है।

हालांकि, वे अब तक हमारे दौर में स्वास्थ्यप्रद अनाज बार नहीं हैं, इसलिए वहाँ निश्चित रूप से अधिक पौष्टिक विकल्प हैं।

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स्पेशल के मिल्क चॉकलेट चेवी डिलाइट

चीनी: 5.8 ग्रा
कैलोरी: 96
वसा: 3.1 ग्राम
आहार रेटिंग: 7/10

स्पेशल के से एक और उचित विकल्प, ये च्यूइंग हैप्पी बार 100 कैलोरी प्रति बार है।

हालांकि, वे अभी भी प्रति बार लगभग 6 ग्राम सामान के साथ थोड़ा मीठा कर रहे हैं, इसलिए ओवरबोर्ड न जाएं!

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स्पेशल के बिस्किट मोमेंट्स स्ट्राबेरी

चीनी: 7.8 ग्राम
कैलोरी: 98
वसा: 2 ग्राम
आहार रेटिंग: 7/10

स्पेशल के के बिस्किट मोमेंट्स काफी कैलोरी फ्रेंडली विकल्प हैं - आपको 100 कैलोरी के लिए प्रति पैकेट दो बिस्किट मिलते हैं। बुरा नहीं लग रहा है इन पर विचार lindulgent विकल्प!

आप किसी और के साथ एक साझा कर सकते हैं यदि आप केवल आधी कैलोरी खाना चाहते हैं, लेकिन हम आपको नहीं बताएंगे।

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कोको पोप्स स्नैक्स बार्स

चीनी: 8.4 ग्राम
कैलोरी: 83
वसा: 2.4 ग्राम
आहार रेटिंग: 1/10

पहली नज़र में इन अनाज सलाखों की कैलोरी की गिनती बहुत आहार के अनुकूल लगती है, लेकिन हालिया रिपोर्टों में कोको पोप स्नैक बार्स दिखाया गया है जिसमें अनाज की सलाखों में चीनी के उच्चतम स्तर में से एक है, जिसमें प्रत्येक 20 ग्राम में 42% चीनी होती है।

चौंकाने वाला, खासकर जब आप समझते हैं कि ये बच्चों के उद्देश्य हैं।

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चावल Krispies स्नैक बार्स

चीनी: 7 ग्रा
कैलोरी: 83
वसा: 2 ग्राम
आहार रेटिंग: 1/10

हालांकि एक कम वसा वाला विकल्प, ये राइस क्रिस्पी स्नैक्स बार तब महान नहीं होते जब यह उनकी चीनी सामग्री की बात आती है - यह लगभग 2 चम्मच है।

वास्तव में, कोको पोप्स स्नैक्स बार्स, स्पेशल के रेड बेरी और न्यूट्री-ग्रेन फ्रूटी नाश्ते के साथ, वे चीनी के लिए शीर्ष पांच में सबसे खराब हैं, किसके अनुसार? जाँच - परिणाम।

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एल्पन लाइट बार्स चेरी बेकेवेल

सबसे अच्छा समग्र: सबसे कम चीनी, प्रति सेवारत सबसे कम कैलोरी सामग्री, प्रति सेवारत सबसे कम वसा वाली सामग्री
चीनी: 3.4 ग्राम
कैलोरी: 65
वसा: 1.1 जी
आहार रेटिंग: 9/10

गर्भवती होने के लिए भोजन

एल्पन के लाइट अनाज बार केवल 63 कैलोरी होते हैं और इसमें 0.7 ग्राम वसा होता है।

अलमारियों पर अन्य विकल्पों में से कई के विपरीत, ये अनाज बार चीनी पर बहुत खराब नहीं हैं - यदि आप जल्दी में हैं तो एक अच्छा त्वरित नाश्ता विकल्प!