चिंता आमतौर पर किसी भी समय ब्रिटेन की आबादी के 10% से कम लोगों द्वारा अनुभव की जाती है, लेकिन कई लोग पाते हैं कि उनकी चिंताएं पहले से कहीं अधिक बड़ी होती जा रही हैं।
(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां / आईईईएम)
चिंता से पीड़ित बहुत से लोग, चाहे रिश्तों और वित्त जैसे व्यक्तिगत तनाव या महामारी जैसे सार्वभौमिक तनाव के माध्यम से, सम्मोहन को समाधान के रूप में नहीं माना होगा।
जैसा कि विशेषज्ञ सम्मोहन चिकित्सक सुसान हेपबर्न कहते हैं, लोग सोचते हैं कि 'मैं सिर्फ एक चिंतित व्यक्ति हूं इसलिए मुझे इसे स्वीकार करना होगा'। नहीं, बिलकुल नहीं। जितनी बार मैंने सुना है, 100 प्रतिशत आपने नहीं कहा।
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सम्मोहन को अक्सर फिल्म और मीडिया में किसी को एक ट्रान्स में भेजने के रूप में चित्रित किया जाता है, लेकिन एक सम्मोहन सत्र उससे कहीं अधिक है। हमारे विशेषज्ञ यहां बता रहे हैं कि कैसे सम्मोहन चिंता के साथ मदद कर सकता है, यह कैसे काम करता है और क्या यह आपके लिए काम कर सकता है ...
सम्मोहन कैसे काम करता है?
एक नए उपचार के लिए जाने के बारे में सबसे नर्वस करने वाली चीजों में से एक यह नहीं जानना है कि क्या उम्मीद की जाए। सम्मोहन चिकित्सक और मनोचिकित्सक सुसान हेपबर्न , जिन्होंने एडेल और निगेला लॉसन जैसे ए-लिस्टर्स की मदद की है, हमें बताते हैं कि सम्मोहन सत्र कैसे काम कर सकता है।
1. यह पता लगाना कि चिंताएँ कहाँ से आई हैं
सुसान बताते हैं कि चिंताएं कहां से आई हैं, इसका समाधान करना उन्हें हल करने का पहला कदम है।
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मुझे उनकी कहानी उनके जीवन के बारे में मूल रूप से मिलती है - चिंताएँ कहाँ से आई हैं और कैसे शुरू हुई हैं। वह कहती हैं, निश्चित रूप से किसी साथी या बच्चों या माता-पिता की प्रतिक्रिया के रूप में, कभी-कभी अन्य लोगों से चिंताएँ। मुझे पता चलता है कि यह कहां से आया, कब शुरू हुआ और यह पहली बार कैसे हुआ, अगर वे याद कर सकते हैं, तो उन्होंने उस समय इसका सामना किया।
2. आराम
और फिर वह विश्राम को प्रोत्साहित करने के लिए आगे बढ़ती है। वे बस लेट जाते हैं और अच्छे और आरामदायक हो जाते हैं। आराम करने में लगभग सात या आठ मिनट लगते हैं।
3. सम्मोहन
फिल्मों और टेलीविजन शो में हम जो देखते हैं, उसके विपरीत कोई झूलती हुई घड़ी, या ट्रान्स जैसी अवस्था में प्रवेश करने के लिए नहीं है।
जब मैं उन्हें सम्मोहित करता हूं, सुसान आगे बढ़ती है, मैं कहानी की रेखा के बारे में बात करता हूं। मैं चिंताओं को दूर करता हूं और वे कहां से आती हैं। (और) मैं उन्हें बाहर निकालता हूं। यह कंप्यूटर पर फ़ाइलों को हटाने जैसा है; मैं उस व्यक्ति के अवचेतन मन की फाइलें डिलीट कर देता हूं, क्योंकि किसी को भी चिंता होने की पहले से ही नहीं होती है। यह नामुमकिन है। यह सीखा हुआ व्यवहार बन गया है और यही वह जगह है जहाँ उपचार चलन में आता है, उन सीखे हुए व्यवहार पैटर्न को बदलने के लिए।
जबकि नियमित सम्मोहन सत्रों में ऐसा हो सकता है, सुसान का कहना है कि वह व्यक्तिगत रूप से इससे आगे जाती है।
मैं एक कदम और आगे बढ़ने जा रहा हूं और अपने पूरे अवचेतन मन को साफ कर दूंगा, किसी भी प्रकार की चिंता से खुद को जोड़ने के सभी लिंक और संबंधों को हटा दूंगा। मैं पूछता हूं कि जीवन में उनकी उपलब्धियां क्या हैं और हम उनके बारे में बात करते हैं। इसलिए मैं कहता हूं, 'आपने XYZ हासिल कर लिया है, इसलिए आप उन्हीं गुणों का उपयोग करने जा रहे हैं, वही दृढ़ संकल्प यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको इसके साथ भी सफलता मिलेगी। मेरा आदर्श वाक्य हमेशा होता है, 'असफलता कोई विकल्प नहीं है और आप इसमें सफल होंगे'।
हालांकि विश्राम और पहचान संबंधी चिंताएं सम्मोहन सत्रों का एक सामान्य हिस्सा हैं, प्रत्येक व्यक्ति के अनुरूप बनाया जाएगा।
अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रसिद्ध सम्मोहन चिकित्सक के रूप में, शीला ग्रेंजर महिला और घर को बताता है, सत्र व्यक्ति के अनुरूप है और उनका मुद्दा क्या है और वे क्या हासिल करना चाहते हैं। वे चाहते हैं कि जीवन कैसा हो।
सम्मोहन कैसे चिंता में मदद कर सकता है?
समाज में सम्मोहन के बारे में गलत धारणाओं के कारण, बहुत से लोग अक्सर यह मानते हुए अभ्यास में चले जाते हैं कि यह कुछ ऐसा होने वाला है जो यह नहीं है।
सुसान स्पष्ट करती है कि चिंता के लिए सम्मोहन का उद्देश्य क्या है। वह कहती है कि यह चिंताओं और भावनाओं के नियंत्रण में है, बिल्कुल भी चिंता नहीं है, इससे पूरी तरह से छुटकारा पाने के लिए और, जबकि कुछ के लिए यह सच होने के लिए बहुत अच्छा लग सकता है, सुसान दोहराती है कि हम चिंता के साथ पैदा नहीं हुए हैं . यह सीखा हुआ व्यवहार है।
मैं हमेशा सभी से कहता हूं, 'आप आत्मविश्वास, आत्म-सम्मान, आत्म-मूल्य, आत्म-विश्वास के साथ पैदा हुए हैं'। जैसे-जैसे आप बचपन और किशोरावस्था में बड़े हो रहे हैं, आप शिक्षकों, माता-पिता और भाई-बहनों के माध्यम से हर समय विकसित हो रहे हैं। लेकिन वे (अपने बारे में सकारात्मक भावनाएं) स्थितियों और रिश्तों, आघात, नाटक आदि के माध्यम से दूर हो जाते हैं।
मेरी भूमिका उन (सकारात्मक) भावनाओं को खोजने और उन्हें सतह पर लाने की है, लेकिन (भी) उन चीजों के बारे में गलत धारणाओं को दूर करने के लिए जो हुई हैं और उनकी चिंता क्यों पैदा हुई है।
आसान नहीं-बेक डेसर्ट
सुसान बताती है कि वह इन भ्रांतियों और चिंताओं को दूर करती है क्योंकि यह एक नकारात्मक फ़ाइल है और इस तरह, आप बिना किसी चिंता के रह सकते हैं। सम्मोहन के अभ्यास में सोच पैटर्न को उन्नत करने का यह विचार आम है। शीला का कहना है कि सम्मोहन गंभीर मानसिक स्वास्थ्य विकारों वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है, जैसे नैदानिक अवसाद, यह सामान्य और तीव्र चिंता दोनों वाले लोगों के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। बदले में, यह उन लोगों की मदद कर सकता है जो अनिद्रा से जूझते हैं बेहतर निद्रा और उनके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करें।
सम्मोहन चिकित्सा क्या करती है, यह किसी चीज़ के बारे में किसी की सोच को लगभग उन्नत करती है और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि कोई व्यक्ति किसी चीज़ पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। चिंता के साथ, यह मुख्य रूप से यह स्वीकार करने के बारे में है कि हम अपने आस-पास जो हो रहा है उसे बदल नहीं सकते हैं। उस पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है, लेकिन हम इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, इसे नियंत्रित करने का एक तरीका खोज सकते हैं और यदि हम ऐसा करते हैं, तो यह हमें निरंतर उड़ान या लड़ाई प्रतिक्रिया से बाहर ले जाता है।
लेकिन उनका कहना है कि यह कोई नई बात नहीं है। हम जो भी तकनीक सिखाते हैं, उसमें कुछ भी नया नहीं है। वे सभी तकनीकें हैं जिनका पेशेवर खेल लोग उपयोग करेंगे, वे कल्पना करेंगे कि वे खेल को कैसे चलाना चाहते हैं, नकारात्मक आत्म-चर्चा से कैसे छुटकारा पाएं। हममें से हर कोई उस तरह की सोच से लाभान्वित हो सकता है।
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जो लोग परिस्थितियों के बारे में चिंतित महसूस करते हैं, उनके लिए यह विश्वास करना मुश्किल हो सकता है कि अच्छे के लिए चिंता को दूर करने के लिए ध्यानपूर्ण सोच उनके रास्ते पर एक सकारात्मक कदम हो सकती है।
लेकिन जैसा कि शीला बताती हैं, आत्म-सम्मोहन के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है और लोग सोचते हैं कि अगर वे इसे पहली बार नहीं कर सकते हैं तो यह मेरे लिए कुछ नहीं होगा। लेकिन मनुष्य के रूप में, हम जो कुछ भी अभ्यास करते हैं उसमें हम अच्छे बन जाते हैं।
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माइंडबॉक्स एक ऐसी वेबसाइट है जो मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं से ग्रस्त लोगों के लिए 24/7 चिकित्सा प्रदान करती है - चिंता से और आतंक के हमले तनाव प्रबंधन के लिए।
वे वीडियो, ऑडियो और जर्नल सत्रों के माध्यम से 'सबसे अच्छी चिकित्सा, सही जगह पर, जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है' प्रदान करते हैं जिसे आप कभी भी, कहीं भी और अपनी गति से पूरा कर सकते हैं। यह तुरंत मदद और चिंता से राहत के लिए एक बेहतरीन उपाय है।
अधिक: माइंडबॉक्स के विश्राम सम्मोहन का प्रयास करें, विशेष रूप से पाठकों के लिए रिकॉर्ड किया गया
महिला और घर पर, हम माइंडबॉक्स की चिकित्सा तकनीकों में विश्वास करते हैं और मानते हैं कि जितनी जल्दी हो सके सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि हमने आपको उनकी सेवाओं पर 50 प्रतिशत तक की विशेष छूट प्रदान करने के लिए माइंडबॉक्स के साथ भागीदारी की है।
शीला ग्रेंजर की चिंता रिलीज
हमारे विशेषज्ञ, शीला ग्रेंजर ने एक डाउनलोड करने योग्य सम्मोहन सत्र उसकी वेबसाइट पर। यह विशेष रूप से इन परेशान समय में चिंता से निपटने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और लगभग 15 मिनट तक रहता है।
हेडस्पेस
हेडस्पेस एक ऐप के रूप में और आपके वेब ब्राउज़र पर उपलब्ध है। उनके पास एक निर्देशित इमेजरी अभ्यास जो शांत की भावनाओं को पैदा करने, चिंता को कम करने और भय को दूर करने के लिए इंद्रियों का उपयोग करने पर केंद्रित है।
मेरे आस-पास सम्मोहन चिकित्सा: स्थानीय सम्मोहन चिकित्सक कहां मिलें
यदि आत्म-सम्मोहन या निर्देशित मध्यस्थता आपके लिए नहीं है, तो यह आपके लिए एक स्थानीय सम्मोहन चिकित्सक खोजने और एक सत्र में बुकिंग करने का समय हो सकता है।
NS सम्मोहन निर्देशिका इस बात को ध्यान में रखते हुए कि आप किस प्रकार की सम्मोहन चिकित्सा करना चाहते हैं, चाहे आप इसे व्यक्तिगत रूप से करना चाहते हैं या ऑनलाइन करना चाहते हैं और आपका बजट क्या है, इस पर विचार करते हुए आपको स्थानीय चिकित्सक की ओर संकेत कर सकते हैं।
हालांकि पारंपरिक रूप से सम्मोहन एनएचएस पर उपलब्ध नहीं है, वे सुझाव देते हैं कि आप अपने जीपी से बात करें या अपने स्थानीय से पूछें क्लिनिकल कमीशनिंग ग्रुप उपचार की संभावना के बारे में।
वैकल्पिक रूप से, माइंडबॉक्स में एक विशेषता भी है जिसे कहा जाता है माइंडबॉक्स लाइव - कई अलग-अलग विशिष्टताओं में चिकित्सक खोजने का एक उपकरण, जो सभी वेबकैम के माध्यम से आमने-सामने सत्रों के लिए उपलब्ध हैं।
जबकि सम्मोहन चिंता से ग्रस्त हर किसी के लिए काम नहीं कर सकता है, हमारे विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि हर कोई इस अनुभव से कुछ सीख सकता है कि वे सम्मोहन से तनाव और चिंता से कैसे निपटते हैं।