उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारी सेक्स ड्राइव में भी बदलाव आता है - यहां आपके 30, 40, 50 और उसके बाद के बारे में बताया गया है
(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां)
सेक्स ड्राइव। दो शब्द जो किसी में भी डर पैदा कर सकते हैं। और ऐसा इसलिए है क्योंकि हम में से अधिकांश इस बात से चिंतित हैं कि हमारी सेक्स ड्राइव बहुत अधिक है या बहुत कम है, और सवाल करते हैं कि वास्तव में सामान्य क्या है।
लेकिन, यह जानना महत्वपूर्ण है कि, अधिकांश चीजों की तरह, आपकी सेक्स ड्राइव आपके जीवन के विभिन्न चरणों में उतार-चढ़ाव कर सकती है। आपके २० के दशक में, आपके पास का संग्रह हो सकता है सबसे अच्छा वाइब्रेटर कि आप नियमित रूप से उपयोग करते हैं, लेकिन अब पाते हैं कि आपका सबसे भरोसेमंद खिलौना भी दराज में धूल जमा कर रहा है, और यह पूरी तरह से सामान्य है!
अपनी सेक्स ड्राइव को समझना भ्रमित करने वाला नहीं है, और अपने साथी के साथ इस पर चर्चा करना कठिन नहीं है। यहां वह सब कुछ है जो आपको महिलाओं की सेक्स ड्राइव के बारे में जानने की जरूरत है, यह कैसे बदलता है, और अगर आपको लगता है कि आपकी कामेच्छा कम है तो आप क्या कर सकते हैं।
'सेक्स ड्राइव' का वास्तव में क्या मतलब है?
यौन कल्याण ब्रांड के सेक्स और संबंध विशेषज्ञ ओलोनी कहते हैं, 'सेक्स ड्राइव, या कामेच्छा, यौन गतिविधि में संलग्न होने की किसी व्यक्ति की इच्छा को संदर्भित करती है।' प्रिय से प्यार करें . 'कम कामेच्छा सेक्स से संबंधित कम इच्छा को दर्शाता है, जबकि एक उच्च कामेच्छा सेक्स की इच्छा में वृद्धि है।'
और यहाँ अच्छी खबर है। ओलोनी कहती हैं, 'जब आप कितनी बार सेक्स करते हैं, तो कोई 'सामान्य' नहीं होता है। 'कुछ लोग हर दिन सेक्स करते हैं (या सेक्स करने का मन करता है) तो कुछ लोग साल में एक बार सेक्स कर सकते हैं या बिल्कुल नहीं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या पसंद करते हैं और आपके जीवन की परिस्थितियां क्या हैं।'
इसके अलावा, एक महिला की सेक्स ड्राइव उसके पूरे जीवन में बदल जाती है और यह उसकी परिस्थितियों पर निर्भर हो सकती है।
एक महिला की सेक्स ड्राइव जीवन भर कैसे बदलती है?
आपके 30 और 40 के दशक के दौरान
हरी मटर रिसोट्टो
ओलोनी कहती हैं, 'जीवन का यह समय तब हो सकता है जब आपकी सेक्स ड्राइव सबसे मजबूत हो। 'एक अध्ययन से पता चला है कि 27 और 45 के बीच की महिलाओं में छोटी या बड़ी उम्र की महिलाओं की तुलना में अधिक लगातार और अधिक तीव्र यौन कल्पनाएं थीं। उन्होंने अधिक सेक्स भी किया था और उनके रिश्ते में जल्द ही इसके होने की संभावना अधिक थी।'
आपके 50 के दशक के दौरान
ओलोनी कहती हैं, '50 साल की उम्र के आसपास, एक 'खाली घोंसला' या गर्भवती होने की कम चिंता कुछ महिलाओं को सेक्स में अधिक दिलचस्पी ले सकती है। 'लेकिन जैसे ही आप रजोनिवृत्ति की ओर बढ़ते हैं, एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है, जो आपकी कामेच्छा को थोड़ा कम कर सकता है और आगे बढ़ा सकता है योनि का सूखापन . गर्म चमक, चिंता, वजन बढ़ना, और नींद की समस्या भी आपको सेक्स में कम दिलचस्पी महसूस करा सकता है। अपने डॉक्टर से दवाओं, हार्मोन, स्नेहन और अन्य उपचारों के बारे में पूछें।'
आपके 60 और उसके बाद के दौरान
रजोनिवृत्ति के बाद, कई महिलाएं अपनी यौन भूख को बढ़ाती हुई पाती हैं। अन्य लोग स्वयं को में पा सकते हैं यौनविहीन विवाह अपने साथी के साथ, जहाँ यह वासना से अधिक साहचर्य है जो उन्हें एक साथ रखता है। जब बाद के जीवन में सेक्स की बात आती है तो कोई सख्त नियम नहीं होते हैं। एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट के कारण योनि का सूखापन एक समस्या हो सकती है, जो आपकी कामेच्छा को धीमा कर सकती है, लेकिन इसकी मदद के लिए बाजार में बहुत सारे स्नेहन विकल्प हैं।
मेरी सेक्स ड्राइव हाल ही में इतनी अधिक क्यों है?
हो सकता है कि एक सप्ताह आप सेक्स के बारे में सोच सकते हैं, जबकि अगले सप्ताह यह मुश्किल से आपके दिमाग को पार कर सकता है। यह आपके मासिक धर्म चक्र के कारण हो सकता है, जो मुख्य चीजों में से एक है जिसके कारण एक महिला की सेक्स ड्राइव बढ़ती है और जो वे अभ्यस्त हैं उससे अधिक लगती है।
ओलोनी कहते हैं, 'यौन इच्छा पूरे मासिक धर्म चक्र में उतार-चढ़ाव कर सकती है और अक्सर ओव्यूलेशन के समय चरम पर पहुंच जाती है। 'यह तब होता है जब टेस्टोस्टेरोन का स्तर अपने उच्चतम स्तर पर होता है।'
आप जितनी शराब पीते हैं, उससे भी आपकी सेक्स ड्राइव पर बड़ा फर्क पड़ सकता है। ओलोनी कहते हैं, 'शराब का सेवन अवरोधों को कम करता है, जिससे अल्पावधि में कामेच्छा बढ़ सकती है। 'हालांकि, शराब पर निर्भरता यौन उत्तेजना, प्रदर्शन और संतुष्टि को भी कम कर सकती है।'
इतना ही नहीं, यदि आप संभोग करना पसंद करते हैं और हस्तमैथुन के माध्यम से उन्हें नियमित रूप से करने का प्रयास करते हैं, तो आप इसे महसूस किए बिना अपनी सेक्स ड्राइव को बढ़ा सकते हैं।
ओलोनी कहते हैं, 'दूसरों के साथ या हस्तमैथुन के माध्यम से सुखद यौन अनुभव होने से भी सेक्स की इच्छा बढ़ सकती है।
लगाव जनक आलोचना
आपको केवल अपनी सेक्स ड्राइव के बारे में चिंता करने की ज़रूरत है अगर यह आपके जीवन के बाकी हिस्सों को नाटकीय रूप से प्रभावित कर रही है। ओलोनी कहती हैं, 'एक नया सेक्स ड्राइव तभी एक मुद्दा बन जाता है, जब यह आपके यौन जीवन और सेक्स के बाहर आपके जीवन में समस्याएं पैदा करता है। 'इसे हाइपरसेक्सुअलिटी - बाध्यकारी यौन व्यवहार - या यौन लत के रूप में जाना जाता है।' अगर आपको ऐसा लगता है, सेक्स थेरेपी फायदेमंद हो सकता है। एक चिकित्सा पेशेवर से सलाह लें और सुनिश्चित करें कि आपका चिकित्सक या परामर्शदाता पूरी तरह से योग्य है।
मेरी सेक्स ड्राइव अभी इतनी कम क्यों है?
यह ठीक है कि आपकी सेक्स ड्राइव अलग-अलग समय पर बदलती रहती है, और कभी-कभी आपके सामान्य से कम महसूस होती है। कम कामेच्छा कई कारकों के कारण हो सकती है, जैसे कि चिकित्सा की स्थिति, हार्मोन का स्तर, दवाएं, जीवनशैली में बदलाव और रिश्ते की समस्याएं।
ओलोनी कहते हैं, 'कई नए जोड़े बहुत अधिक सेक्स करने के शुरुआती दौर से गुजरेंगे जो समय के साथ धीमा हो जाता है। 'दूसरी ओर, व्यस्त जीवन कुछ लोगों को बहुत थका हुआ या सेक्स के बारे में सोचने के लिए भी व्यस्त छोड़ सकता है।'
जब तक आप अपने सेक्स ड्राइव के बारे में चिंतित नहीं हैं या यह आपके और आपके साथी के बीच समस्याएं पैदा कर रहा है, ओलोनी कहते हैं कि आपको अपने डॉक्टर से पेशेवर मदद लेने की आवश्यकता नहीं है। सेक्स थेरेपिस्ट .
कामेच्छा कम होने पर क्या करें?
यदि आपको लगता है कि आपकी कामेच्छा आपके सामान्य की तुलना में कम है और आप अपनी सेक्स ड्राइव को वापस पाना चाहते हैं, तो यहां ओलोनी के शीर्ष सुझाव दिए गए हैं:
1. अधिक पानी पिएं
'पर्याप्त H2O नहीं मिलने से इसे प्राप्त करने की आपकी इच्छा नष्ट हो सकती है। हाइड्रेशन की कमी से सिरदर्द होता है, और कोई भी धड़कते हुए सिर के साथ सेक्स नहीं करना चाहता। इसके अलावा, जलयोजन की कमी से योनि में सूखापन हो सकता है, जिसके कारण हो सकता है सेक्स के दौरान दर्द . यदि आप इसे महसूस नहीं कर रहे हैं, तो दिन भर में एक अतिरिक्त गिलास पानी पीने की कोशिश करें और देखें कि क्या यह काम करता है।'
2. नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें
'हम सभी को पिज्जा बहुत पसंद होता है, लेकिन अगर आप खुद को संतुलित आहार नहीं दे रहे हैं, तो आपकी सेक्स ड्राइव को बड़ा झटका लग सकता है। तले हुए और नमकीन खाद्य पदार्थ आपको फूला हुआ बना सकते हैं, और अगर आपने कभी फ्राई की थाली खाई है, तो आप जान जाएंगे कि सेक्स ही आखिरी चीज है जो आप चाहते हैं।'
3. अधिक व्यायाम करें
'आपके शरीर में रक्त पंप करना' घर पर कसरत बेडरूम में रक्त पंप करने में आपकी मदद कर सकता है। व्यायाम की कमी आपकी सेक्स करने की इच्छा को बहुत कम कर सकती है।' जब आप अच्छा महसूस कर रहे होते हैं, तो आपकी सेक्स में अधिक रुचि होने की संभावना होती है।
4. थायराइड की जांच कराएं
कई अध्ययनों के अनुसार, यदि आपको थायराइड की बीमारी या असामान्य थायराइड का स्तर है, तो यह आपके सेक्स ड्राइव पर एक बड़ा असर डाल सकता है। हाइपोथायरायडिज्म आपके चयापचय को प्रभावित कर सकता है, जो बदले में आपके यौन हार्मोन उत्पादन को धीमा कर देता है। जब आप डॉक्टर के पास जाते हैं तो आपके थायरॉयड के स्तर का परीक्षण करना महत्वपूर्ण होता है, खासकर यदि आपको जन्म के समय महिला को सौंपा गया था, यह देखने के लिए कि क्या यह अपराधी हो सकता है।'
5. अपने मानसिक स्वास्थ्य पर विचार करें
'जब आपका मानसिक स्वास्थ्य ठीक नहीं है, तो हो सकता है कि आप ज्यादा कुछ नहीं करना चाहें, सेक्स की तो बात ही छोड़ दें। यदि आप अवसाद या किसी अन्य मानसिक बीमारी के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो यह आपकी सेक्स करने की इच्छा पर भारी पड़ सकता है।' आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस बारे में अपने साथी से खुलकर बात करें और यदि आप मानसिक बीमारी के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं तो किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या अपने चिकित्सक से सलाह लें।