सेक्स को फिर से अपने रिश्ते का एक स्वस्थ हिस्सा बनाने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं
(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां)
यह स्वीकार करते हुए कि आप एक यौनविहीन विवाह में हैं या संबंध वर्जित महसूस कर सकते हैं, यह वास्तव में अविश्वसनीय रूप से सामान्य है और इसे अंत का संकेत नहीं देना है। यह पता लगाना कि क्या आप केवल एक अस्थायी यौन सूखे का अनुभव कर रहे हैं या एक यौन-रहित साझेदारी में हैं, अक्सर सहायता प्राप्त करने का पहला कदम होता है।
अच्छी खबर यह है, एक बार जब आप यह पता लगा लेते हैं कि आपके रिश्ते में सेक्स की कमी और अंतरंगता का कारण क्या है, तो ऐसे कई कदम हैं जो आप सेक्स को फिर से अपने रिश्ते का एक स्वस्थ हिस्सा बनाने के लिए उठा सकते हैं।
इनमें से किसी एक का उपयोग करके अपने साथी के साथ एक ईमानदार बातचीत करना जितना आसान हो सकता है सबसे अच्छा वाइब्रेटर एक साथ चीजों को फिर से मसाला देने में मदद करने के लिए, या एक प्रमुख तनाव कारक को दूर करने के लिए जो आपको सेक्स करने से विचलित कर रहा है। स्वस्थ यौन संबंधों के लिए हमेशा एक रास्ता होता है।
विवाह को 'सेक्सलेस' के रूप में क्या परिभाषित करता है?
एक लिंगविहीन विवाह की परिभाषा अलग-अलग हो सकती है, लेकिन सैटिस्फ़ायर में शिक्षा निदेशक, मेगविन व्हाइट का कहना है कि एक यौनविहीन विवाह को वर्ष में 10 बार से कम सेक्स के साथ वर्णित किया जा सकता है।
उस विवरण के अनुसार, लगभग 20% विवाह सेक्स रहित श्रेणी में आते हैं, मेगविन कहते हैं। स्टेफ़नी टेलर, संस्थापक और एमडी उबेरकिंकी , कहते हैं, यह कट और सूखा नहीं है, क्योंकि हर किसी का एक बिल्कुल अलग होता है सेक्स ड्राइव और सभी रिश्ते अद्वितीय हैं, जिसे वे सेक्स की 'सामान्य' मात्रा मानते हैं।
इससे पहले कि आप यह निर्धारित करें कि क्या आप एक सेक्स रहित रिश्ते में हैं, इस बारे में सोचें कि आपने अतीत में एक साथ कितना सेक्स किया है, और क्या यह हाल ही में बदल गया है। कुछ जोड़े हर दिन सेक्स करेंगे, जबकि अन्य महीने में सिर्फ एक या दो बार सेक्स करने में अधिक सहज महसूस कर सकते हैं।
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और यह सिर्फ पैठ के बारे में नहीं है। स्टेफ़नी कहती हैं, सेक्स में सामान्य शारीरिक स्नेह शामिल है। आश्चर्य चुंबन, बिस्तर में नग्न cuddles, बम निचोड़ कर रख - अगर आप और आपके साथी अभी भी बहुत ज्यादा खिलवाड़ को आदी और शारीरिक हैं, लेकिन आप पाया है कि सेक्स नहीं है आप में से किसी के लिए एक ध्यान देने का जितना, तो मैं यह नहीं है कह सकते हैं कि एक चिंता। हालाँकि, यदि आप एक ऐसे बिंदु पर हैं जहाँ आप शारीरिक स्नेह से असहज हो रहे हैं या एक-दूसरे के आसपास नग्न हो रहे हैं, और आप कितनी मात्रा में सेक्स कर रहे हैं, इस पर भी सवाल उठा रहे हैं, तो इसे संबोधित करने का समय आ गया है।'
सेक्सलेस विवाह के संभावित कारण
मेगविन कहते हैं, ऐसे कई कारक हैं जो एक यौनविहीन विवाह का कारण बन सकते हैं। एक शादी में इच्छा विसंगति पूरी तरह से सामान्य है, ज्यादातर जोड़ों को केवल दो साल बाद नाटकीय गिरावट का अनुभव होता है।
सेक्स रहित विवाह के कुछ सबसे सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- व्यभिचार
- यौन रोग
- बीमारी
- विकलांगता
- सदमा
- पुरानी असहमति
- उपेक्षा की भावना
- गलतफ़हमी
- वित्तीय चुनौतियां
- बच्चों का दबाव
- थकावट और तनाव
मेगविन कहते हैं, इन चुनौतियों के साथ, अक्सर देखा और सुना नहीं जा रहा महसूस करने की अंतर्निहित ज़रूरतें होती हैं। यह अक्सर एक दुष्चक्र में बदल सकता है और आगे बढ़ सकता है यौन चिंता . स्टेफ़नी का कहना है कि सेक्स की कमी के बारे में बातचीत करना वास्तव में मुश्किल हो सकता है, और अक्सर भावनाओं से भरा होता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि वे बातचीत परेशान और बिना संकल्प के समाप्त हो जाती हैं, या वे बिल्कुल भी नहीं होती हैं। यह आमतौर पर एक चक्र शुरू करता है जो चल रहे मुद्दे को जन्म दे सकता है।
जबकि एक लिंगविहीन विवाह एक संकेत हो सकता है कि आप अपने रिश्ते में नाखुश हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी शादी अपने आप खराब हो गई है। मेगविन कहते हैं, 'कई शादियां कम अंतरंगता के 'शुष्क जादू' के दौर से गुजरेंगी। इसका जरूरी मतलब यह नहीं है कि आपकी शादी 'खराब' है, लेकिन इसका मतलब यह है कि आपको उन अंतर्निहित जरूरतों को पूरा करने के तरीके खोजने होंगे जो पूरी नहीं हो रही हैं।
स्टेफ़नी कहते हैं, 'आमतौर पर, इसे अपेक्षाकृत जल्दी हल किया जा सकता है, या तो मूल कारण का इलाज किया जा रहा है (उदाहरण के लिए, काम के तनाव को कम करना) या एक साधारण बातचीत करके जहां दोनों साथी अपनी भावनाओं को आवाज देते हैं और चिंगारी को फिर से प्रज्वलित करने के लिए मिलकर काम करते हैं,' स्टेफ़नी कहते हैं। .
चीजों को मरम्मत से परे जाने से रोकने के लिए तेजी से बोलना महत्वपूर्ण है। मेगविन का कहना है कि अगर कोई जोड़ा बिना सेक्स के बहुत लंबे समय तक चला जाता है, तो उनके यौन जीवन को फिर से जगाना बहुत मुश्किल हो सकता है। यही कारण है कि समय-समय पर मेंटेनेंस सेक्स इतना फायदेमंद हो सकता है।
सेक्सलेस मैरिज में कैसे आगे बढ़ें
एक यौनविहीन विवाह का अंत तलाक में नहीं होना चाहिए। एक साथ आगे बढ़ने का पहला कदम सही समय पर खुली और ईमानदार बातचीत करना है।
यदि आप पाते हैं कि आप बातचीत तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो देखें कि ऐसा क्यों है। क्या आप अपने साथी के साथ अपनी भावनाओं को साझा करने में असहज हैं? यदि हां, तो क्यों ? इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी शादी खत्म हो गई है, लेकिन इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको अपने भावनात्मक संबंध पर काम करने की ज़रूरत है, 'स्टेफ़नी कहती हैं।
स्टेफ़नी बताती हैं कि यह सोचना कितना ज़रूरी है कि इस बातचीत को कैसे अंजाम दिया जाए। स्टेफ़नी कहती हैं, जब आप दोनों बात करने के लिए अच्छी जगह पर हों, तब बातचीत करें, न कि सुबह सबसे पहले या जब आप सो रहे हों, और तब नहीं जब आप में से कोई एक बुरे मूड में हो। आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसके बारे में सोचकर खुद को तैयार करें और इसे लिख लें। याद रखें कि यह शायद आप दोनों के लिए भावनात्मक होने वाला है, इसलिए तर्कसंगत और स्तर-प्रधान रहने का प्रयास करें।
मेगविन ने सेक्स रहित विवाह से आगे बढ़ने के लिए इन कदमों की सिफारिश की:
- सीधे और ईमानदार रहें
प्रत्यक्ष अच्छा है, लेकिन अपनी भावनाओं के प्रति संवेदनशील भी रहें। - किसी को दोष मत दो
अपनी जरूरतों को व्यक्त करते समय उन्हें कभी दोष या शर्मिंदा न करें। - समस्या को कभी न मानें
यह न समझें कि उन्हें आपके साथ यौन संबंध बनाने में कोई दिलचस्पी नहीं है। यह एक सामान्य गलती है और अक्सर एक साथी को दूसरे को समस्या बना सकता है। - एक दूसरे को सुनो
सक्रिय रूप से सुनने पर ध्यान दें और अपने साथी को संभावित समाधानों में शामिल करें। - सुखद यादें याद रखें
आप कैसे जुड़ सकते हैं, इस पर विचारों को आमंत्रित करते हुए, अपने यौन जीवन के बारे में सुखद यादों को आमंत्रित करने में मदद करने के लिए पिछले अनुभवों का उपयोग करें। - आँख से संपर्क का प्रयोग करें
यह झटका को नरम करने में मदद कर सकता है यदि आप अनुरोध कर रहे हैं कि वे चुनौतीपूर्ण या ट्रिगरिंग पाते हैं। - अपनी बॉडी लैंग्वेज में खुले रहें
अपनी बाहों को पार न करें और यदि आप कर सकते हैं, तो अपने साथी को छूएं क्योंकि वे आपसे बात करते हैं। इससे ऑक्सीटोसिन प्रवाहित होगा, जो शरीर और दिमाग को आराम देने में मदद करता है, और भागीदारों के बीच सहानुभूति का समर्थन करने में मदद करता है। - छोटे कदमों पर ध्यान दें
आपको सेक्स करके इस मुद्दे पर विजय प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है। आप एक कडलिंग डेट से शुरुआत करके समझौता कर सकते हैं, या पढ़ने की खोज कर सकते हैं सेक्स कहानियां साथ में।
क्या कोई शादी बिना अंतरंगता के चल सकती है?
एक सेक्सलेस शादी का मतलब यह नहीं है कि शादी का कोई भविष्य नहीं है, लेकिन यह हमेशा आसान नहीं होता है। आपको इस पर विचार करना चाहिए कि क्या आप अभी भी अन्य तरीकों से भी अंतरंग हो रहे हैं। स्टेफ़नी कहती हैं, अंतरंगता हमेशा सेक्स के बराबर नहीं होती है, लेकिन मैंने ऐसे कई स्वस्थ विवाह नहीं देखे हैं जिनमें कोई अंतरंगता नहीं है। जब तुम बाहर घूमना, या बिस्तर में ठहरने के चुंबन और सुबह में cuddles के एक अतिरिक्त पाँच मिनट के लिए, तो यह के लिए समय कर रहे हैं आप साधारण चीजें, या पकड़ हाथ सोफे पर टेकना अप की तरह करने के लिए एक साथ, कर पा रहे हैं पुनर्मूल्यांकन करें कि आप एक साथ क्यों हैं।
अंतरंगता आमतौर पर एक रिश्ते को दोस्ती से अलग करती है - और यदि आप रोमांटिक भागीदारों के बजाय गृहिणियों की तरह रह रहे हैं, तो किसी बिंदु पर शायद किसी को यह एहसास होगा कि उनकी शारीरिक ज़रूरतें पूरी नहीं हो रही हैं।
क्या होगा अगर आप या आपके साथी को अब सेक्स में कोई दिलचस्पी नहीं है?
यह सुनिश्चित करना कि आपका सेक्स ड्राइव आपके साथी से मेल खाता है, मुश्किल हो सकता है। एक स्वस्थ रिश्ते के लिए यौन रूप से संगत होना बहुत महत्वपूर्ण है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप दोनों को हर समय एक ही चीज़ की चाहत रखनी होगी, स्टेफ़नी कहती है।
यदि आप पाते हैं कि आप अपने साथी की तुलना में बहुत अधिक सेक्स करना चाहते हैं, तो आप एक ऐसा समझौता खोजने की कोशिश कर सकते हैं जिसमें आप दोनों सहज हों। इसमें पोर्न देखना शामिल हो सकता है - महिलाओं के लिए पोर्न आज़माएं यदि आप कुछ अधिक महिला-अनुकूल चाहते हैं - एक साथ या ध्यान केंद्रित करना कामोत्तेजना कैसे करें अपने साथी के साथ सोलो बस देख रहा है।
स्टेफ़नी कहते हैं, कुछ लोग सहज इच्छा के बजाय केवल उत्तरदायी इच्छा का अनुभव करते हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें शारीरिक स्नेह शुरू करने के लिए किसी और की आवश्यकता होती है। यदि ऐसा है, तो आपको बस आप में से एक के साथ सहज होने की आवश्यकता हो सकती है जो हमेशा पहल करता है।
आप अपने साथी को बहकाने के नए तरीके खोज सकते हैं, जिनके बारे में आपने पहले कभी नहीं सोचा होगा, जैसे कि उनमें से किसी एक को बाहर निकालना यौन कल्पनाएं या अप्रत्याशित पर विशेष ध्यान देना वासनोत्तेजक क्षेत्र जो उन्हें चालू करता है।
अगर आपको अपने साथी से अपनी सेक्स ड्राइव के बारे में बात करने में मुश्किल होती है, तो सेक्स थेरेपी उस बाधा को तोड़ने में मदद कर सकती है।
मेगविन कहते हैं, 'यह आपकी विशिष्ट जरूरतों और इच्छाओं को तोड़ने में मदद कर सकता है और आपको और आपके साथी को वास्तव में देखा और सुना महसूस करने में सहायता कर सकता है। एक सेक्स थेरेपिस्ट आपको यह पता लगाने के लिए मजेदार संदर्भ भी दे सकता है कि आप खुद को खोजने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। फिर कनेक्ट करने के नए तरीकों को फिर से खोजने में आपकी सहायता करें जिन्हें आपने कभी नहीं खोजा है।
हालांकि, दोनों भागीदारों को एक सेक्स थेरेपिस्ट को देखने के लिए तैयार रहने की जरूरत है; यह एक दूसरे को जाने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। सभी उपचारों की तरह, इसका सकारात्मक प्रभाव तभी पड़ेगा जब आप दोनों बात करने, सुनने और कार्रवाई करने के इच्छुक हों, 'स्टेफ़नी कहती हैं।
और, अगर आपको कोई समाधान नहीं मिल रहा है, तो यह रिश्ता खत्म करने का समय हो सकता है। स्टेफ़नी का कहना है कि यदि आप अपने आप को लगातार उस राशि से निराश पाते हैं जो आपका साथी सेक्स करना चाहता है, और कोई समझौता नहीं कर पाता है, तो आप बस असंगत हो सकते हैं। उस समय, आपको खुद से यह पूछने की ज़रूरत है कि क्या आप ऐसे रिश्ते में रहकर खुश हैं जो यौन रूप से संतोषजनक नहीं है।