पॉडकास्ट के साथ अपनी कोरोना चिंता को प्रबंधित करें
गॉर्डन रामसे के लिए दुखद दिन
महामारी के बीच स्विच-ऑफ करना, आराम करना और आराम करना कठिन है?
हो सकता है कि आप सोने के समय से पहले समाचार की जांच करने में मदद नहीं कर सकते हैं, केवल उस पर पछतावा करने के लिए और जब आप रात के लिए घर बसाने वाले हों तो घबराहट से भर जाएं।
या हो सकता है कि रिमोट वर्किंग, चाइल्डकैअर और अचानक अपने साथी के साथ 24/7 घर पर काम करना आपके विचारों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बना रहा हो।
लेकिन अगर आपको इस अजीब समय से अपने दिमाग को निकालने के लिए कुछ चाहिए, तो ये 10 पॉडकास्ट आपको सांस लेने, यहां पर ध्यान केंद्रित करने और यहां तक कि एक अच्छी हंसी की याद दिलाएंगे।
1. दिमागी पॉडकास्ट
मुफ़्त, पॉडबीन और सेब
दिमागीपन पूरी तरह से उपस्थित होने और इस समय आपके साथ लगे रहने की कला है, जो हमारे विचारों और भावनाओं के बारे में जागरूक होने के दौरान, उनमें पकड़े बिना, विकर्षणों से मुक्त है। माइंडफुलनेस पॉडकास्ट आपको इस मानसिक स्थिति तक पहुंचने में मदद करेगा। एपिसोड छोटे हैं, जो आपको सांस लेने के व्यायाम से मदद मांगने के लिए दस या पांच मिनट का अभ्यास देते हैं।
2. आत्मा संगीत
मुफ़्त, बीबीसी रेडियो 4, पॉडबीन और ऐप्पल
एक शक्तिशाली भावनात्मक प्रभाव वाले गीतों की एक श्रृंखला, यह पॉडकास्ट आपको आराम करने और आराम करने में मदद करेगा। वास्तव में बाहरी विकर्षणों को दूर करने और संगीत पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक गिलास वाइन के साथ स्नान में सुनने की कोशिश करें।
3. आराम करने के लिए ट्रैक
मुफ़्त, TrackstoRelaxPodcast.com, Apple, Spotify, Castbox और Youtu होना
'बीचसाइड स्लीप' और 'स्किपिंग स्टोन्स' जैसे एपिसोड्स के साथ, यह पॉडकास्ट आपको नींद में ढलने में मदद करने के लिए सुस्त आवाज़ों का एक नखलिस्तान देगा। उन रातों के लिए बिल्कुल सही जब आप स्विच ऑफ करने के लिए संघर्ष कर रहे हों।
4. आपकी चिंता टूलकिट
मुफ़्त, सेब और पॉडबीन
आपकी चिंता टूलकिट का उद्देश्य आपको चिंता, तनाव और अन्य भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए सहायक उपकरण देना है जो आपके जीवन को प्रभावित कर सकते हैं। विशेष रूप से कोरोनावायरस के दौरान चिंता को प्रबंधित करने और पल में कैसे जीना है, के अनुरूप एपिसोड के साथ, यह पॉडकास्ट मदद करेगा यदि आप दुनिया की वर्तमान स्थिति के बारे में विशेष रूप से घबरा रहे हैं और आपको इसे प्रबंधित करने के लिए उपकरण प्रदान करते हैं।
5. ज्यादा कुछ नहीं होता,
मुफ़्त, Apple और Google Play
यदि आप बिस्तर पर जाने के बाद नवीनतम समाचार अपडेट की जाँच करना बंद नहीं कर सकते हैं, तो इसे सुनने का प्रयास करें, साधारण कहानियों के लिए समर्पित एक पॉडकास्ट जहां आपके दिमाग को साफ करने और सो जाने में मदद करने के लिए कुछ भी नहीं होता है।
6. कूल प्लेलिस्ट
मुफ़्त, Google Play, Apple, Stitcher और RSS फ़ीड
विशिष्ट क्षणों और अवसरों के लिए एक साउंडट्रैक, जैसे 'अकेले रात का खाना बनाना' और 'अपनी बिल्ली को उठाना और उसके साथ नाचना', आप अपने दैनिक अलगाव बैकिंग ट्रैक के लिए पसंद के लिए खराब हो जाएंगे, अपने मूड को बढ़ावा देना सुनिश्चित करें और तुम उठो और आगे बढ़ो।
7. व्याकुलता के टुकड़े पॉडकास्ट
मुफ़्त, आईट्यून्स, अकास्ट और डिस्ट्रेक्शनपीसपॉडकास्ट.कॉम
अपने दिमाग को सुर्खियों से हटाने के लिए कुछ चाहिए? इस पॉडकास्ट को विशेष मेहमानों के साथ आज़माएं, जिनके पास बताने के लिए एक अद्भुत कहानी है, जिसमें कॉमेडियन, कैथरीन रयान और रसेल ब्रांड शामिल हैं, हाल के एपिसोड में अलगाव की सिफारिशें शामिल हैं।
8. कीट
मुफ़्त, iTunes, RSS, RadioPublic, या आपका पसंदीदा पॉडकास्ट ऐप
कीट मानव और सामाजिक अनुभवों की एक श्रृंखला को उजागर करने वाली कहानियों का एक संग्रह प्रदान करता है। उन दिनों के लिए बिल्कुल सही जब आप भविष्य के बारे में नकारात्मक और निराशाजनक महसूस कर रहे हों, ये खूबसूरत कहानियां आपको एक उत्थान और पलायन से मुक्ति दिलाएंगी।
9. डेजर्ट आइलैंड डिस्क
मुफ़्त, BBC.co.uk या आपका पसंदीदा पॉडकास्ट ऐप
प्रत्येक एपिसोड में एक सेलिब्रिटी चर्चा करेगा और अपने पसंदीदा गाने बजाएगा ताकि घर और चाइल्डकैअर से काम करने के तनावपूर्ण दिन के बाद आपको आराम मिल सके।
10. 10% खुश
मुफ़्त, Apple, Google Podcasts, Spotify और भी बहुत कुछ
कोरोनावायरस को समर्पित कई एपिसोड्स के साथ, जिसमें 'हाउ टू गेट वर्क फ्रॉम होम', 'पेरेंटिंग महामारी' और 'हाउ टू हैंडल कोरोना एंग्जायटी' शामिल हैं, यह किसी भी चिंता, कम मूड से निपटने के लिए आपका गाइड है। इस अनिश्चित समय के दौरान आप घबराहट महसूस कर रहे होंगे।
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