रजोनिवृत्ति सहायता: रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए सर्वोत्तम मंच और सहायता समूह

रजोनिवृत्ति महिलाओं के लिए पूरी तरह से सामान्य संक्रमण है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह चुनौतियों के बिना आता है।

एस्ट्रोजन की कमी के कारण जीवन स्तर अपने साथ बहुत सारे स्पष्ट शारीरिक लक्षण लाता है; कोई और अवधि नहीं, गर्म फ्लश, कम कामेच्छा, और नाम के लिए वजन बढ़ना लेकिन कुछ। तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डाल सकता है।

शारीरिक लक्षणों के प्रभाव के साथ-साथ, रजोनिवृत्ति कई महिलाओं को भावनात्मक लक्षणों से जूझ रही है, जिसमें मिजाज और अनिद्रा भी शामिल है, जो हमारी भलाई पर असर डाल सकती है।

इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि चल रहे सभी परिवर्तनों से निपटने में हमारी मदद करने के लिए रजोनिवृत्ति सहायता आवश्यक है।

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और जब ऐसा महसूस हो सकता है कि आप अपने संघर्षों में अकेले हैं, वास्तव में रजोनिवृत्ति सहायता और रजोनिवृत्ति सहायता बहुत है - और रजोनिवृत्ति से निपटने के कई अलग-अलग तरीके हैं।

रजोनिवृत्ति से मुकाबला: रजोनिवृत्ति मदद

हम सभी जानते हैं कि रजोनिवृत्ति एक कठिन समय हो सकता है, लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि इसके बारे में बात करने से मदद मिल सकती है।

किसी भी समस्या की तरह, इसे खुले में बाहर निकालना अक्सर चीज़ को अधिक प्रबंधनीय महसूस कराने का पहला कदम होता है।

डॉ रेबेका लुईस, से रजोनिवृत्ति और भलाई केंद्र Newson Health ने स्वीकार किया कि रजोनिवृत्ति के बारे में बात करना अजीब लग सकता है, लेकिन यह सभी प्रकार के कारणों के लिए महत्वपूर्ण है।

'कुछ महिलाएं बेहद निजी होती हैं - आखिरकार लक्षण अक्सर बहुत ही व्यक्तिगत होते हैं - योनि का सूखापन और जलन, असहज सेक्स, कम कामेच्छा आदि,' उसने कहा।

लेकिन, रेबेका ने समझाया, 'उसी चीज़ से गुजरने वाली अन्य महिलाओं से बात करना अविश्वसनीय रूप से सहायक होता है क्योंकि अक्सर महिलाएं अपने लक्षणों के कारण अपने परिवार और सहकर्मी समूह से अलग-थलग और भावनात्मक रूप से 'कट' महसूस करती हैं। अन्य महिलाओं से बात करने से उन्हें यह महसूस करने में मदद मिलती है कि वे अपने अनुभव में अकेली नहीं हैं, और कुछ मामलों में लक्षण कितने गंभीर हो सकते हैं, इसके बारे में जागरूकता बढ़ाने में मदद करेंगे।

'साथ ही, अन्य महिलाओं के साथ बात करने से उन्हें लक्षणों को बेहतर ढंग से समझने और प्रभावी उपचार कैसे प्राप्त करने में मदद मिलेगी। बात करना महिलाओं को सशक्त बनाता है और उन्हें यह जानकर सामना करने में मदद करता है कि कई अन्य महिलाएं जिन्हें वे जानती हैं, वे एक ही चीज़ से गुजर रही हैं।'

तो आप किसी से कहां बात कर सकते हैं, अगर आप अपने प्रियजनों के साथ साझा करने में सहज महसूस नहीं करते हैं?

रजोनिवृत्ति मंच

यदि आप अजनबियों के साथ आमने-सामने अपने अनुभवों के बारे में बात करने में थोड़ा शर्म महसूस करते हैं, तो रजोनिवृत्ति मंच आपके लिए हो सकता है। गुमनामी की डिग्री के साथ ऑनलाइन लोगों से बात करने से आपको अपने घर के आराम से रजोनिवृत्ति की शिकायतों को प्रसारित करने में मदद मिल सकती है।

डॉ रेबेका ऑनलाइन चैट करने की सलाह देते हैं, लेकिन चेतावनी देते हैं कि चैट रूम या इसी तरह की किसी भी जानकारी और चिकित्सा सलाह पर सवाल उठाना समझदारी है।

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उसने कहा, 'रजोनिवृत्ति चैट रूम बहुत गलत सूचनाओं के साथ बहुत विविध हैं इसलिए यह निर्भर करता है।'

तो आपको किसके बारे में जानने की जरूरत है?

उनके अनुसार, 'एक अच्छी वेबसाइट है मेनोपॉजडॉक्टर.को.यूके, जो साक्ष्य आधारित गैर-पक्षपाती सूचनाओं से भरी है।'

मेनोपॉज मैटर्स फोरम

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NS रजोनिवृत्ति मायने रखती है फ़ोरम रजोनिवृत्ति की सभी चीज़ों पर चर्चा करने के लिए सबसे प्रसिद्ध, ऑनलाइन समूहों में से एक है। सदस्यों के हर दिन पोस्ट करने के साथ, यहां बहुत कुछ नहीं है जिसके बारे में यहां बात नहीं की जाती है - जिसमें रजोनिवृत्ति सेक्स, एचआरटी के उतार-चढ़ाव और रजोनिवृत्ति के बाद के रक्तस्राव से सब कुछ शामिल है।

मेनोपॉज़ मैटर्स फ़ोरम पर सैकड़ों उपयोगकर्ता हैं, इसलिए आप किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढ़ने के लिए बाध्य हैं, जिससे आप संबंधित हों, या कोई ऐसा व्यक्ति जो आपके जैसी ही समस्या का सामना कर रहा हो। बस अपने ईमेल से साइन अप करें और स्क्रॉल करें...

अन्य रजोनिवृत्ति मंच ब्रिटेन:

रजोनिवृत्ति चिट चैट एक अन्य चैट-भरा मंच है जहां सदस्य विषयों की एक पूरी श्रृंखला के बारे में खुलते हैं। उनके सबसे लोकप्रिय थ्रेड्स में से एक मेनोपॉज़ के लक्षणों के बारे में चर्चा है, ताकि उपयोगकर्ता इस बारे में खुल सकें कि वे किस दौर से गुज़रे हैं और यह दूसरों की तुलना में कैसा है।

ये वार्तालाप विशेष रूप से उपयोगी हो सकते हैं यदि आप अपने आप को अपने दोस्तों के लक्षणों से अलग पाते हैं - या हो सकता है, यदि आपके दोस्त अभी तक रजोनिवृत्ति से नहीं गुजरे हैं।

इस रजोनिवृत्ति मंच के भीतर, आप किसी भी चीज़ के लिए चर्चा का अपना विषय भी शुरू कर सकते हैं, जो विशेष रूप से आपको परेशान करता है।

रजोनिवृत्ति समर्थन:

कुछ लोगों के लिए रजोनिवृत्ति तब नहीं आती जब आप उम्मीद कर सकते हैं, आपके 40 के दशक के अंत या 50 के दशक की शुरुआत में। कई महिलाओं के लिए, प्रारंभिक रजोनिवृत्ति कई कारणों से हो सकती है। आधिकारिक तौर पर समय से पहले डिम्बग्रंथि अपर्याप्तता (पीओआई) कहा जाता है, यह आमतौर पर रजोनिवृत्ति को संदर्भित करता है जो सामान्य से बहुत पहले आता है - कुछ महिलाओं के लिए, जो आपकी किशोरावस्था, 20 या 30 के दशक में हो सकती है, हालांकि अन्य में यह उनके शुरुआती 40 के दशक में होता है।

प्रारंभिक रजोनिवृत्ति के दौरान, आपके अंडाशय अंडे का उत्पादन करना बंद कर देते हैं - जिसका अर्थ है कि गर्भवती होना बहुत मुश्किल हो सकता है। पीओआई के दौरान आपके हार्मोन का उत्पादन भी प्रभावित होता है, जिसका असर आपकी सेहत पर पड़ सकता है।

निदान जीवन को बदलने वाला हो सकता है - जो कि का समर्थन है डेज़ी नेटवर्क आते हैं।

डेज़ी नेटवर्क की स्थापना उन महिलाओं और उनके प्रियजनों की सहायता करने के लिए की गई थी, जो प्रारंभिक रजोनिवृत्ति से गुजर रही हैं। चैरिटी 'नेटवर्कर्स' की एक नई योजना का उपयोग करती है - संगठन के सदस्य जो संपर्क के रूप में कार्य करने के लिए हैं - अन्य सदस्यों से बात करने के लिए, अपने स्वयं के अनुभवों के आधार पर।

साथ ही, डेज़ी नेटवर्क के कई सदस्य स्थानीय नेटवर्किंग की व्यवस्था भी करते हैं, वास्तविक जीवन के लिए रजोनिवृत्ति सहायता समूह मिलते हैं, ताकि आप चाहें तो आमने-सामने उतर सकें।

अधिक: रजोनिवृत्ति वजन बढ़ना: वे आपको क्या नहीं बताते

सदस्यता की लागत एक वर्ष के लिए £20 है, और इस पैसे का उपयोग ब्रिटेन भर में संघर्षरत महिलाओं का समर्थन करने के लिए किया जाता है।

रजोनिवृत्ति सहायता समूह

ब्रिटिश रजोनिवृत्ति सोसायटी

यद्यपि आपके पास यहां अन्य महिलाओं से बात करने का अवसर नहीं है, ब्रिटिश मेनोपॉज़ सोसाइटी की रोगी शाखा, महिला स्वास्थ्य चिंता वेबसाइट पर, आप अपने रजोनिवृत्ति के सवालों के जवाब देने में मदद करने के लिए आवश्यक सब कुछ पा सकते हैं।

सत्यापित और निष्पक्ष सलाह से भरपूर, यह सेवा महिलाओं को रजोनिवृत्ति के बारे में सहायता और शिक्षा प्रदान करने के लिए है। वहाँ पर विभिन्न संसाधनों की एक श्रृंखला है, जैसे विशेषज्ञ नर्सों के साथ टेलीफोन कॉल का अवसर, फैक्टशीट, विस्तृत और सूचनात्मक ईमेल न्यूज़लेटर्स, और यहां तक ​​कि सभी प्रकार के विषयों पर बैठकें, सेमिनार और कार्यशालाएं।

कई उपयोगी मार्गदर्शिकाएँ उनकी वेबसाइट पर डाउनलोड करने के लिए उपलब्ध हैं यहां मुफ्त में, लेकिन आपको कुछ अन्य सेवाओं के लिए भुगतान करना होगा; 10 मिनट की टेलीफोन सलाह के लिए £20, और ईमेल सहायता के लिए न्यूनतम £10 का दान।

कैसे एक धीमी कुकर में पकाने के लिए

एक अति-आसान कार्य भी है जो आपके क्षेत्र में एक 'रजोनिवृत्ति विशेषज्ञ' खोजने में आपकी सहायता कर सकता है। बस अपना स्थान और उस दायरे में टाइप करें जिसके भीतर आप विशेषज्ञ बनना चाहते हैं, और यदि आप संपर्क करना चाहते हैं तो यह आपको विशेषज्ञ के नाम और स्थान वाले दूसरे वेब पेज पर ले जाएगा। वे विशिष्ट बीएमएस विशेषज्ञ हैं, इसलिए आप इस ज्ञान में सुरक्षित रह सकते हैं कि वे विश्वसनीय हैं।

रजोनिवृत्ति कैफे

रजोनिवृत्ति समर्थन के लिए शायद सबसे अच्छे और सबसे अनूठे उद्देश्यों में से एक रजोनिवृत्ति कैफे है। उनका उद्देश्य, अनिवार्य रूप से, यह टिन पर क्या कहता है। रजोनिवृत्ति कैफे में, लोगों के समूह कॉफी के लिए मिलते हैं, जहां वे रजोनिवृत्ति के किसी भी पहलू पर चर्चा करने के लिए स्वतंत्र होते हैं जो उन्हें पसंद है।

और कैफे, जो साल भर में विभिन्न तिथियों पर देश भर में होता है, सभी का स्वागत है; यहां तक ​​कि जो लोग इससे नहीं गुजर रहे हैं। इसका उद्देश्य मेनोपॉज की समस्या से जूझ रहे लोगों की मदद करने के लिए बातचीत शुरू करना है, और अपने प्रियजनों को इसे बेहतर ढंग से समझने में मदद करना है, ताकि मदद की जा सके।

तो किसी भी पति, बच्चों, सहकर्मियों या दोस्तों के लिए बेहतर समझ हासिल करने की उम्मीद करने के लिए, यह सही जगह हो सकती है।

उनका मिशन कथन सरल है: 'रजोनिवृत्ति के प्रभाव के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए जो इसे अनुभव कर रहे हैं, उनके दोस्तों, सहकर्मियों और परिवारों, ताकि हम जीवन के इस तीसरे चरण के बारे में सचेत विकल्प बना सकें।' - जिसे हम अक्सर वर्जित विषय तक पहुंचने का एक शानदार तरीका मानते हैं।

वेबसाइट के ईवेंट कैलेंडर पर जाएँ यहां यह देखने के लिए कि अगला रजोनिवृत्ति कैफे आपके पास कब आयोजित किया जा रहा है।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आपको रजोनिवृत्ति का सामना करना मुश्किल हो रहा है, तो अपने चिकित्सक से मिलें।

अधिक: रजोनिवृत्ति के बाद अपने यौन जीवन को कैसे जीवित रखें?

इसके बारे में बात करना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपके डॉक्टर की चिकित्सा सहायता जीवन स्तर के कुछ दबावों और लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है।

कई रजोनिवृत्त महिलाएं एचआरटी का पक्ष लेती हैं, लेकिन उपचार के कई विकल्प हैं, साथ ही अधिक समग्र विकल्प जो कुछ राहत दे सकता है।

याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप कभी अकेले नहीं होते हैं - और वहां हमेशा कोई न कोई होता है जो आपकी मदद कर सकता है।