जेन प्लान के लिए साइन अप करें और WH25 . कोड के साथ प्रति माह £10 बचाएं
(छवि क्रेडिट: जेन प्लान)
यदि आप स्वस्थ खाने की योजना की तलाश कर रहे हैं और आपको ट्रैक पर रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो जेन प्लान आहार कार्यक्रम वास्तव में आपके लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी मदद कर सकता है।
हमें हमेशा बताया जाता है कि एक स्वस्थ जीवन शैली की कुंजी (और वास्तव में इससे चिपके रहना) एक अच्छी तरह से संतुलित खाने की योजना है जो एक समर्पित फिटनेस दिनचर्या के साथ विवाहित है - चाहे इसमें सुबह का योग ध्यान, दैनिक टहलना, या आकस्मिक जॉगिंग शामिल हो। लेकिन हम में से कुछ के लिए यह इतना आसान नहीं है - खासकर जब यह कुछ ऐसा खोजने की बात आती है जिसे हम वास्तव में चिपके रहने के लिए प्रेरित करते हैं, क्योंकि यह यात्रा अक्सर मानसिक झटके, भूख की पीड़ा और एक द्वि-प्रतिबंधित चक्र लाती है जो प्रक्रिया को प्रतीत होता है असंभव।
वह है वहां जेन प्लान इसमें आता है: एक बीस्पोक वजन घटाने कार्यक्रम और इसके पीछे एक वायरल भगदड़ के साथ व्यक्तिगत भोजन वितरण सेवा, इसके सिद्ध होने के लिए धन्यवाद सफलता का ट्रैक रिकॉर्ड . और सौभाग्य से आपके लिए, हमने पुरस्कार विजेता आहार के साथ भागीदारी की है ताकि हमारे पाठक हर महीने £१० की बचत कर सकें, ताकि आप जेन प्लान की लागतों को बचा सकें। हमारे पाठक प्रस्ताव के साथ, आप प्रति दिन £7.47 से कम के लिए अपना वजन कम करना शुरू कर सकते हैं। रिडीम करने के लिए www.janeplan.com पर जाएं या 020 3489 4770 पर कॉल करें और WH25 को कोट करें।
जेन योजना क्या है?
पोषण विशेषज्ञ जेन मिशेल द्वारा विकसित, जेन प्लान नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना और नाश्ते सहित भाग-नियंत्रित (और स्वादिष्ट) भोजन के 75 से अधिक विकल्प प्रदान करता है। प्रत्येक प्रवेश द्वार हल्का और निम्न जीआई है, और सीधे आपके दरवाजे पर एक बॉक्स में आता है - प्रशीतन आवश्यक नहीं है। सदस्य उच्च प्रोटीन, शाकाहारी, लस, गेहूं और डेयरी मुक्त व्यंजनों की एक विस्तृत श्रृंखला से चुन सकते हैं। जेन प्लान पर, आप एक दिन में 1200 कैलोरी खा रहे होंगे।
एनएचएस और एनआईसीई दिशानिर्देशों द्वारा समर्थित , कार्यक्रम का दर्शन त्वरित नौटंकी, सनक और झूठे वादों के बजाय वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली दृष्टिकोण को बढ़ावा देता है। आपको एक पोषण विशेषज्ञ के साथ जोड़ा जाएगा, जो दीर्घकालिक रखरखाव सुनिश्चित करने के लिए साप्ताहिक सहायता और शिक्षा प्रदान करेगा।
संक्षेप में, यह एक ऐसा आहार है जो एक जैसा महसूस नहीं करता है, जिसे कैलोरी पर नज़र रखने के पीछे अनुमान और तनाव को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
जेन प्लान कैसे काम करता है?
सबसे पहले, आपको एक भोजन योजना खरीदनी होगी, या आप ऑनलाइन पंजीकरण और कार्यक्रम में नामांकन करने में सक्षम नहीं होंगे। पंजीकरण के दौरान, आपको अपनी ऊंचाई, वजन, आयु, खाद्य वरीयताओं और एलर्जी, और सामान्य शारीरिक जानकारी के साथ एक फॉर्म भरने के लिए कहा जाएगा। आपको अपनी बीएमआई और बीएमआर जानकारी की एक रिपोर्ट स्क्रीन पर और आपके रिकॉर्ड के लिए ईमेल के माध्यम से प्राप्त होगी।
फिर आप कार्यक्रम को ऑनलाइन ऑर्डर करने में सक्षम होंगे, और अपनी वांछित अवधि का चयन कर सकेंगे। अपने आहार योजना, लक्ष्यों और इच्छित परिणामों के बारे में जेन प्लान टीम से पहले से परामर्श करने की अनुशंसा की जाती है।
चॉकलेट ऑरेंज केक नुस्खा जैमी जैतून
एक बार पूरा हो जाने पर, जेन प्लान आपके आदेश की पुष्टि करने के लिए आपसे संपर्क करेगा, जहां आपको अपने भोजन को छांटने का अवसर मिलेगा। कमोबेश, आपको अपना बॉक्स प्राप्त होगा तीन से चार कार्य दिवसों के भीतर .
जेन प्लान की लागत कितनी है?
जेन प्लान 2021 मूल्य सूची के अनुसार, क्लासिक योजना , जो एक महीने तक चलता है और आपको लगभग एक पत्थर खोने में मदद करेगा, प्रति दिन £9.25 पर आता है, जो कुल मिलाकर £259 प्रति माह है। इसमें 28 नाश्ता, 28 लंच, 28 डिनर और 28 स्नैक्स सहित एक महीने के लिए आपके सभी भोजन शामिल हैं। आप जितने अधिक महीनों के लिए साइन अप करेंगे, मासिक लागत उतनी ही सस्ती होगी। ब्रांड का सर्वोत्तम मूल्य विकल्प 4-महीने की योजना है जिसकी कीमत £7.47 प्रति दिन, £209 प्रति माह है - लेकिन पूर्ण 2021 जेन प्लानप्राइस सूची है:
- 1 महीने की योजना: £9.25 प्रति दिन / £259 प्रति माह
- 2 महीने की योजना: £8.75 प्रति दिन / £245 प्रति माह
- 3 महीने की योजना: £8.17 प्रति दिन / £229 प्रति माह
- 4 महीने की योजना: £7.47 प्रति दिन / £209 प्रति माह
प्रत्येक योजना इस बात के अनुरूप होती है कि आप कितना वजन कम करना चाहते हैं और आप कितने समय तक आहार पर रहना चाहते हैं, इसलिए आप एक-, दो- या तीन-महीने की योजनाओं में से चुन सकते हैं और क्लासिक योजना से चुन सकते हैं, एक 'मैन प्लान' विकल्प और एक शाकाहारी विकल्प। हालांकि यह सिर्फ खाना नहीं है। आपको ट्रैक रखने में मदद करने के लिए भोजन योजना और भोजन डायरी भी मिलती है - और सुनिश्चित करें कि जेन प्लान आहार वास्तव में आपके लिए काम करता है।
जेन प्लान में भी विशेषताएं हैं 'सप्ताहांत बंद' यदि आप सप्ताह में केवल पाँच प्रसव प्राप्त करना चाहते हैं तो योजनाएँ। अपनी मासिक भुगतान योजना के नवीनीकरण से पहले आप किसी भी समय अपनी सदस्यता रद्द कर सकते हैं। आपको नवीनीकरण की तारीख से पांच दिन पहले नोटिस देना होगा, या आपसे एक और महीने के लिए शुल्क लिया जाएगा।
अपनी जेन प्लान सदस्यता के बारे में अधिक जानकारी के लिए, देखें जेन प्लान के अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और यह नियम एवं शर्तें .
कैसे गोमांस की एक पट्टिका भूनने के लिए(छवि क्रेडिट: जेन प्लान)
जेन प्लान डाइट
पाठक प्रति माह £10 की बचत करते हैं
खरीदने के कारण
+कोई जटिल कैलोरी ट्रैकिंग नहीं+सुविधाजनक और त्वरित वितरण+दीर्घकालिक वजन घटाने के परिणाम और रखरखाव+लगातार शिक्षा और समर्थन+भोजन की विविधता+जब चाहें डिलीवरी रोक सकते हैं+३ और ४ महीने की योजनाओं के साथ मुफ्त मानक वितरणबचने के कारण
-भोजन एक व्यक्ति के लिए है, पूरे परिवार के लिए उपयुक्त नहीं हैजेन योजना समीक्षा
महिला और घर के खाद्य निदेशक जेन कुरेन जेन प्लान आहार के लिए एक महीने की सदस्यता में क्या आता है, इसके बारे में हमसे बात करते हैं।
महिला और घर के खाद्य निदेशक जेन कुरेन जेन प्लान का परीक्षण कर रहे हैं
(छवि क्रेडिट: भविष्य)जेन कुरेन कहते हैं, 'हमें यहां एक बड़ा बॉक्स मिला है और हम वास्तव में अंदर क्या है, इस पर एक नज़र डालने जा रहे हैं। 'यह एक महीने की भोजन की आपूर्ति है; यह पूरी तरह से कैलोरी की गिनती है, यह सब नियंत्रित है, इसलिए आपको बस इतना करना है कि इससे चिपके रहें। आपके लिए सब कुछ तौला गया है। सारी मेहनत की गई है।
'नाश्ते में गोजी बेरीज, क्रैनबेरी के साथ ढेर सारी मूसली होती है... टॉफी पेकन ग्रेनोला... इनमें आप 2-3 बड़े चम्मच लो फैट योगर्ट या स्किम्ड मिल्क मिला सकते हैं। आपके पास योजना के साथ कम वसा वाले डेयरी के दो भाग होने चाहिए और आपके पास हर दिन कम से कम 5 भाग फल और सब्जी भी होनी चाहिए।
'स्नैक्स में नट्स और ओट केक शामिल हैं, लेकिन आप फलों पर भी नाश्ता कर सकते हैं।
जेन के जेन प्लान किट में शामिल स्नैक्स
'सब कुछ स्पष्ट रूप से लेबल किया गया है और सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें से किसी को भी फ्रिज में रखने की आवश्यकता नहीं है ताकि आप इसे बॉक्स में छोड़ कर ठंडी जगह पर रख सकें।
'दोपहर के भोजन के लिए, शकरकंद और बटरनट स्क्वैश, गाजर और धनिया या पोर्सिनी मशरूम जैसे सूप के बारे में सोचें ... आपके साथ काम करने के लिए लंच ऑन गो विकल्प भी हैं, जैसे कि डिल के साथ सैल्मन सलाद।' कूसकूस सलाद भी मेनू में हैं, लेकिन इससे पहले कि आप स्वस्थ अनाज का स्टॉक करें, इसकी तैयारी के दिशा-निर्देशों को पढ़ना सबसे अच्छा है, जिसमें यह भी शामिल है कि क्या है या नहीं आप कूसकूस को फिर से गरम कर सकते हैं .
जेन के जेन प्लान किट में सभी भोजन स्पष्ट रूप से लेबल किए गए थे
'रात का खाना बीफ के साथ समृद्ध रागू, मशरूम स्ट्रोगानॉफ या लेमनग्रास के साथ सुगंधित चिकन करी है।'
पीएसटी! अधिक स्वस्थ खाने के विचारों के लिए, हमारे सभी पर एक नज़र डालें स्वस्थ व्यंजनों .
खाना वह सब नहीं है जो बॉक्स में है। जेन कहते हैं, 'आपके बॉक्स में, आपके पास एक खाद्य डायरी भी होगी ताकि आप जो कुछ खा रहे हैं उसका नोट रख सकें। 'आप एक महीने में एक पत्थर तक खो सकते हैं, इसलिए यदि आप आहार पर टिके रह सकते हैं, तो यह इसके लायक है।
'कोई निर्णय नहीं लेना है, कोई खरीदारी नहीं करना है - यह सब आपके लिए, बॉक्स में किया गया है। मुझे लगता है कि बहुत आसान है।'