जैतून के साथ इतालवी शैली का चिकन

स्वस्थ

कार्य करता है:

कौशल:

आसान

लागत:

सस्ता

तैयारी:

20 मि

खाना बनाना:

40 मि

प्रति भाग पोषण		आरडीए
कैलोरी	353 kCal	18%
मोटी	12g	17%
- संतृप्त करता है	2.5G	13%

जानिए कैसे बनाएं ये स्वादिष्ट और आसानी से बनने वाला इटैलियन चिकन जैतून की रेसिपी के साथ। यह एक-पॉट चिकन पकवान स्वाद के साथ फूट रहा है, जो ताजे जैतून और अमीर टमाटर सॉस के लिए धन्यवाद है जो ताजा लहसुन के साथ संक्रमित है। इस मुंह वाले पानी वाले इटैलियन स्टू का एक हिस्सा केवल 353 कैलोरी प्रति हिस्से पर काम करता है जो कि अगर आप कैलोरी गिन रहे हैं तो बहुत अच्छा है। नमकीन भोजन के लिए आलू या साग के लिए कुरकुरे ब्रेड के साथ इस इतालवी शैली के चिकन को जैतून के साथ परोसें। फ्रिज में 2 दिनों के लिए बचे हुए बर्तन को एयरटाइट कंटेनर में रखा जा सकता है। पूरी तरह से गरम करें विज्ञापन सुनिश्चित करें कि सेवा करने से पहले इसकी पाइपिंग गर्म है।

सामग्री

2 किग्रा मुक्त रेंज चिकन, संयुक्त, या 6 त्वचा पर स्तन
2 चम्मच हल्का जैतून का तेल
2 प्याज, खुली और कटा हुआ
1 स्टिक अजवाइन, बारीक कटा हुआ
2 लौंग लहसुन, कुचल
छोटी कांच की सफेद शराब
1x400 ग्राम टिन कटा हुआ टमाटर
350g ताजा टमाटर, चमड़ी और कटा हुआ
1 चम्मच धूप में सुखाए हुए टमाटर का पेस्ट
1tbsp रेड वाइन सिरका
1 बे पत्ती
1 डंठल ताजा मेंहदी, कटा हुआ
100 ग्राम काले जैतून, पत्थर

तरीका

चिकन का मौसम। एक बड़े सौते पैन में आधा तेल गरम करें और दोनों तरफ चिकन के टुकड़ों को भूरा करें। एक प्लेट में स्थानांतरित करें।
पैन में बचा हुआ तेल डालें और नरम होने तक प्याज और अजवाइन को लगभग 6-8 मिनट तक पकाएं।
2 मिनट के लिए लहसुन और शराब और बुलबुला जोड़ें। फिर टिनयुक्त और ताजा टमाटर, सूरज-सूखे टमाटर का पेस्ट, सिरका, जड़ी बूटियों और जैतून जोड़ें; मौसम।
Nutella के साथ व्यंजनों
चिकन को वापस डालें, सॉस को उबाल लें, शिथिल कवर करें, फिर गर्मी को कम करें और 40 मिनट के लिए उबाल लें।
अपने पसंदीदा पास्ता या आलू के साथ परोसें और सभी सौस अच्छाई को पोछने के लिए भरपूर मात्रा में क्रस्टी ब्रेड लें।