मैंने गिनती खो दी!
जूस क्लीन्ज़र पहले से कहीं अधिक लोकप्रिय हैं। यदि आप एक कोशिश करते हैं तो आप किन लाभों और परिवर्तनों का अनुभव करने की उम्मीद कर सकते हैं? स्वास्थ्य संपादक लुसी गोर्नल ने जांच की ...
आगे बढ़ो रस शुद्ध वे कहा। उन्होंने कहा कि इससे आपका पाचन शुरू हो जाएगा। और आपकी मदद करें, उन्होंने कहा। मैं कहता हूं 'वे', मेरा मतलब विज्ञापनदाताओं, प्रमोटरों और जूस-डाइट एडवोकेट्स से है।
आह, फिर जाओ। इस तथ्य के बावजूद कि जूस डाइट करने के पिछले प्रयास ने मुझे इतनी हास्यास्पद भूख लगी कि मैं आधे दिन के बाद झुक गया, मैंने कसम खाई कि इस बार मैं मजबूत बनूंगा।
रस शुद्ध करने की प्रक्रिया में से एक चरण यह समझ रहा है कि आप क्या कर रहे हैं, इसे सम्मिश्रण के साथ भ्रमित नहीं होना है! जूसिंग तब होती है जब आप फलों और सब्जियों के निचोड़े हुए रस का सेवन करते हैं और आप उन्हें गूदे से अलग करते हैं। सम्मिश्रण फल और सब्जियों के सभी खाद्य भागों को मिलाता है, जिसमें गूदा और रेशेदार भाग भी शामिल हैं।
जूस की सफाई छोटी, गहन अवधि होती है, जो आमतौर पर 3-10 दिनों के बीच होती है, जहां आप केवल फलों और सब्जियों के रस का ही सेवन करते हैं। जूस के निर्माता और प्रमोटर दावा करते हैं कि वे वजन घटाने में सहायता करते हैं और शरीर को डिटॉक्सीफाई करते हैं।
मैंने दो दिवसीय जूस फास्ट डाइट को चुना नोश डिटॉक्स , जो आपको वजन कम करने और अच्छा महसूस करने में मदद करने का दावा करता है, भूख को महसूस किए बिना अंदर और बाहर शुद्ध और नाइट्रिफाई करता है, और आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को साफ करता है। एक उदार £ 110 की कीमत पर, मैं आशान्वित था। वास्तव में, नोश डिटॉक्स का कहना है कि 98% ग्राहकों ने कुछ ही दिनों में कुछ किलो वजन कम कर लिया है।
दो ब्लैक गिफ्ट-बैग स्टाइल बैग मेरे फ्लैट में दोपहर को आते हैं, इससे पहले कि मैं अपना रस साफ कर दूं। जब डिलीवरी मैन आता है तो मैं वास्तव में पटाखों पर ह्यूमस के उदार ढेर फैला रहा हूं। ओवन में सॉसेज और गार्लिक ब्रेड भी है। मैंने झिझक कर रस दूर कर दिया।
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प्रत्येक बैग में एक दिन का जूस होता है। एक सुबह टॉनिक और चार 500 मिलीलीटर स्मूदी हैं, प्रत्येक एक उज्ज्वल, जीवंत 'स्वस्थ' रंग है। मैं उत्साहित हूं, हालांकि मुझे अभी भी संदेह है कि इससे मेरा पेट भरा रहेगा। नोश डिटॉक्स यह भी कहता है कि शुद्ध चीनी की कमी को कम करने में मदद करता है इसलिए मैं प्रार्थना कर रहा हूं कि यह मेरी 4 बजे चॉकलेट आदत को रोक देगा।
2 दिन का पहला दिन जूस की सफाई
यह अनुशंसा की जाती है कि सफाई के दौरान कठोर कार्डियो से बचा जाए, हालांकि कोमल व्यायाम को प्रोत्साहित किया जाता है। एक निजी प्रशिक्षक और स्वास्थ्य लेखक के रूप में, क्या मैं सुन रहा हूँ? नहीं। क्या मुझे सुनना चाहिए था? हाँ।
मैं अपने सामान्य सुबह के कसरत में खुद को फेंक देता हूं - वजन, कार्डियो और उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण का मिश्रण।
कसरत के बाद, मैं अपने डेस्क पर आता हूं और खट्टे स्वाद वाले नींबू और अदरक टॉनिक को वापस दस्तक देता हूं - सुबह 8.30 बजे पीने के लिए- जिसे 'हीलर' के रूप में वर्णित किया गया है। मैं पहले स्वाद से घृणा करता हूं। वास्तव में मैं स्वाद पूर्ण विराम को तुच्छ जानता हूँ। लेकिन, यह नींबू और अदरक (शहद नहीं) है तो मैं क्या उम्मीद कर रहा था?
बाद में सुबह मेरे पहले 500 मिली जूस का समय हो गया; रिहाइड्रेटर, सुबह 11 बजे पिया जाना है। लेकिन यह केवल 10.20 है और मैं फुर्तीला हूं और मैं विरोध नहीं कर सकता। यह गर्मियों के फलों के साथ-साथ अलसी का एक स्वादिष्ट मिश्रण है, जो पाचन में मदद करने और चीजों को आगे बढ़ाने के लिए जाना जाता है। ठीक है, ठीक १५ मिनट बाद, चीजों को आगे बढ़ाया गया है 'ठीक है और मैं अपने पहले रस आहार आंदोलन का अनुभव करता हूं।
11.35 बजे, मेरे दूसरे रस के ठीक 1 घंटे 15 मिनट बाद, मैं अंदर जाता हूं और कुछ बीज लेता हूं। और कुछ माल्टीज़र्स। मुझे वैध रूप से भूख लगी है और अभी आधा दिन भी नहीं हुआ है। मुझे यकीन नहीं है कि मुझे भूख लगी है क्योंकि मुझे पता है कि मैं नहीं खा सकता, या अगर मैं वास्तव में भूख से मर रहा हूं, जो संभव लगता है।
दोपहर के भोजन का समय 1.30 बजे है; अच्छाई की एक और 500 मिली की बोतल, जो वास्तव में इस बार वास्तव में मुझे भर देती है। मुझे अच्छा महसूस हो रहा है। ईमानदारी से।
फिर 4.30 द हीलर, एक हरा रस है। मैं एक हरे रस के लिए एक चूसने वाला हूँ, लेकिन जैसा कि वे पागल मात्रा में फल पैक करते हैं, मैं चीनी हिट से थोड़ा सावधान हूं। इसमें एवोकाडो, आम, वॉटरक्रेस, अनानास और ग्रीन सिनर्जी पाउडर-प्रोटीन से भरपूर होता है। यह आश्चर्यजनक रूप से अच्छा है। एक बोतल में बाली की तरह। साथ ही, जिम कक्षाओं को पढ़ाने की व्यस्त शाम के लिए तैयार होने के बाद मैं काफी ऊर्जावान महसूस करता हूं।
पाचन के अनुसार, मैं काफी गैसी हूँ। मैं फूला हुआ नहीं हूं, लेकिन मुझे 'जाने' का आग्रह मिलता रहता है।
मैं रात के खाने के लिए घर जाता हूँ; एक पीला, फलों से भरा रस, जिसका स्वाद भी बहुत अच्छा होता है। हालांकि बाद में मैं दही और ग्रेनोला की एक बड़ी कटोरी के साथ फिर से धोखा देता हूं। ओह, और एक गाजर। मैं इसकी मदद नहीं कर सकता - मुझे कुछ चबाने की निरंतर इच्छा है।
रस शुद्ध आहार एक दिन में लगभग 900-1000 कैलोरी रैक करता है, एनएचएस से बहुत दूर रोना एक दिन में 2000 कैलोरी की सिफारिश करता है। तो, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मेरा पेट कुछ ग्रब चाहता है।
हालाँकि, उस रात मैं एक बच्चे की तरह सोता हूँ। मेरे अत्यधिक भरे हुए मूत्राशय के अलावा मुझे 1 बजे जगाना, एक मूत के लिए बेताब। ऐसा तब होता है जब आप बोरी मारने से पहले आधा लीटर जूस पीते हैं।
2 दिन जूस क्लींज का दूसरा दिन
मैं दूसरे दिन ऊर्जा से भरपूर जागता हूं।
सुबह 8:30 बजे मैं केवल आधा नींबू और अदरक टॉनिक पीता हूं - यह मुझे शारीरिक रूप से कमजोर बनाता है। इसके बजाय, मेरी कॉफी किक ने आज मेरा पाचन शुरू कर दिया है, और मुझ पर विश्वास करें कि आप नहीं चाहते कि मैं उस पर विस्तार करूं।
मैं आज सुबह 11 बजे 4.30 जूस का विकल्प चुनकर अपना जूस मिलाता हूं। इट्स द हीलर फिर से - इस बार कीवी, पत्तेदार साग, केला, संतरे और ग्रीन सिनर्जी पाउडर के साथ बनाया गया - और इसका स्वाद अद्भुत है। हालांकि, मैं इसे इतनी तेजी से नीचे गिराता हूं, कि यह पक्षों को भी नहीं छूता है। तो कुछ बादाम के साथ आधा फल और अखरोट बार मुझे खत्म कर देता है।
मैं एक धोखेबाज की तरह महसूस करता हूं लेकिन खुद को याद दिलाता हूं कि मैं व्यायाम कर रहा हूं इसलिए मुझे कुछ अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होगी। १.३० और ४.३० जूस के बीच, मैं थोड़ा और नाश्ता करता हूँ; कुरकुरे, माल्टीज़र्स (फिर से), सूखे मेवे, ग्रेनोला सीधे बॉक्स से।
दूसरे दिन शाम 4 बजे तक, मेरी आंतें खुश नहीं हैं। मुझे कई बार शौच के लिए दौड़ना पड़ता है और ट्यूब पर बाहर निकलते समय, जाने की इच्छा मुझ पर हावी हो जाती है और मुझे हल्की घबराहट होती है। मुझे लगता है कि यह यादृच्छिक स्नैक्स और दो लीटर से अधिक फल और सब्जियों का संयोजन है।
दूसरे दिन के अंत तक, मैं बिस्तर पर आ जाता हूं और एक और आनंदमय नींद का आनंद लेता हूं। मेरा जूस डाइट खत्म हो गया है।
आसान एबर्जिन पार्मिगियाना
2 दिन का रस शुद्ध फैसला
तो क्या बदला है? क्या मेरी स्किन टाइट जींस बैगी महसूस कर रही है? क्या मेरी त्वचा चमक रही है?
ईमानदारी से नहीं। मेरा आकार निश्चित रूप से नहीं बदला है और मेरी त्वचा एक जैसी दिखती है, लेकिन मेरे पास अजीब तरह से ऊर्जा का ढेर है।
सबसे स्पष्ट बात जो मैंने देखी, वह थी मल त्याग में वृद्धि। मैं लहूलुहान महसूस कर रहा हूं। खाली। वास्तव में आश्चर्य की बात नहीं है क्योंकि मैंने पिछले दो दिनों में लू में भाग लिया है। मैं उम्मीद कर रहा था कि रस चीजों को थोड़ा आगे बढ़ाएंगे - लेकिन मैं इसके लिए तैयार नहीं था कि अनुभव प्रतिद्वंद्वी हो सकता है कोलोनिक सिंचाई . जब भी मैं जाता, अहम, अपने आप को फिर से जीना, यह हमेशा अधूरा लगता था, और 10 मिनट बाद मैं वापस आ जाता। मेरे द्वारा की गई यात्राओं की संख्या की मैंने गिनती खो दी।
जूस डाइट करने से मुझे यह भी पता चला कि अगर आप व्यायाम कर रहे हैं, तो आपके शरीर को वास्तव में अतिरिक्त ईंधन की आवश्यकता है। यदि आप टैंक को नहीं भरते हैं, तो आप इसके चलने की उम्मीद नहीं कर सकते।
हालांकि, यह जानकर कि मैंने अपने शरीर को इतने सारे विटामिन और खनिज देने में दो दिन बिताए हैं, आश्वस्त करने वाला है। मुझे उम्मीद है कि यह स्वास्थ्य इंजेक्शन मुझे उन अंतहीन बगों और लर्जियों को दूर करने में मदद करेगा जो अभी चारों ओर उड़ रहे हैं।
जूस कैसे साफ करें
यदि लू के फेरों ने आपको परेशान नहीं किया है और आप जूस साफ करने की कोशिश कर रहे हैं - तो यहां हमारे पांच शीर्ष सुझाव दिए गए हैं:
1. अपनी अपेक्षाएं निर्धारित करें
आप रस शुद्ध क्यों कर रहे हैं? आपका उद्देश्य जो भी हो, इस बात से अवगत रहें कि रस साफ करने से बहुत सारी समस्याओं में मदद मिल सकती है- यह फास्ट ट्रैक समाधान नहीं है। के मुताबिक एन एच एस , सर्वोत्तम परिणाम आपकी जीवनशैली में निरंतर, स्वस्थ परिवर्तनों के एक सेट से आएंगे।
2. सफाई के दौरान ज़ोरदार व्यायाम से बचें
जबकि रस शुद्ध करने पर कोमल व्यायाम को प्रोत्साहित किया जाता है, ज़ोरदार व्यायाम से बचना चाहिए।
3. कुछ ठोस जोड़ने के लिए दोषी महसूस न करें
सफाई जारी रखने के लिए, कुछ लोगों को कुछ अतिरिक्त जोड़ने की जरूरत है। वह ठीक है! गाय के दूध के विकल्प के साथ अपने किसी एक जूस को स्मूदी में क्यों न बदलें, जैसे काजू का दूध? या मुट्ठी भर बादाम शामिल करें?
चार। इस बात से अवगत रहें कि आप कितना जूस पी रहे हैं
यदि आप जूस को साफ करने के लिए अपना खुद का प्रेस्ड जूस बना रहे हैं, तो सावधान रहें कि आप बहुत ज्यादा या बहुत कम न पिएं। एक से तीन दिनों की सफाई के लिए, यह सलाह दी जाती है कि आप लगभग 32 औंस जूस पिएं, जिसमें से कम से कम आधा हरा जूस हो।
5. सफाई के बाद हल्का खाएं
जूस की सफाई आपके सिस्टम को पुनर्जीवित करने वाली है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप सीधे सामान्य खाने की व्यवस्था में वापस न आएं। कई दिनों में सामग्री वापस जोड़कर फिर से ठोस खाद्य पदार्थ खाने में आसानी होती है।