सप्ताहांत में सूरज को पकड़ लिया और यह जानने की जरूरत है कि सनबर्न का इलाज कैसे किया जाए? आपकी त्वचा को शांत करने के लिए ये अगले चरण हैं
(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां / एफस्टॉप)
जबकि हम महिला और घर पर सनस्क्रीन के बड़े पैरोकार हैं, आपको यह जानना होगा कि यदि आप हीटवेव में लेट गए हैं और फंस गए हैं तो सनबर्न का इलाज कैसे करें।
NS सबसे अच्छा एसपीएफ़ पूरे वर्ष आवश्यक है, लेकिन गर्मी के महीनों में जब तापमान बढ़ता है तो यह और भी महत्वपूर्ण होता है। न केवल आपको यह जानने की जरूरत है कि सनस्क्रीन को ठीक से कैसे लगाया जाए, बल्कि यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि सन क्रीम की शेल्फ लाइफ भी है। पिछले साल के अवशेष पुराने हो सकते हैं और इसलिए सूर्य की हानिकारक किरणों के खिलाफ उचित सुरक्षा प्रदान नहीं करेंगे।
एक आदर्श दुनिया में, धूप से बचना और बाहर रहना सबसे अच्छा विकल्प है। लेकिन अगर आप धूप में बाहर गए हैं और लाल तरफ देख रहे हैं, तो आपको अगले चरणों को जानने की जरूरत है। जैसे ही हम यूएस और यूके दोनों में गर्म महीनों की ओर बढ़ रहे हैं, हमने लाली से बचने के लिए एक आवश्यक मार्गदर्शिका तैयार की है, और यदि आप सूर्य को पकड़ते हैं तो सनबर्न का इलाज कैसे करें।
सनबर्न क्या है?
एक शब्द में, नुकसान। जब आपकी त्वचा यूवी विकिरण के संपर्क में आती है तो यह मेलेनिन छोड़ती है, एक गहरा रंगद्रव्य जो आपकी त्वचा की ऊपरी परत में एक छतरी की तरह काम करता है। यह गहरी सेलुलर परतों में क्षति को रोकने और कम करने में मदद करता है। आपकी त्वचा में स्वाभाविक रूप से कितना मेलेनिन मौजूद है, इस पर निर्भर करते हुए, यह एक तन या सूजन और लाल के रूप में प्रकट हो सकता है - जो कि सनबर्न है।
ये कोशिकाएं कभी-कभी त्वचा की सतह पर समूहों में एकत्रित हो जाती हैं, जहां हम देखते हैं रंजकता और उम्र के धब्बे, या अधिक गंभीर मामलों में मेलास्मा। यह ध्यान देने योग्य है कि गुलाबी और भूरे रंग के लोगों के बीच यहां कोई वास्तविक भेद नहीं है-अगर आपकी त्वचा धूप में रंग बदल रही है, तो यह नुकसान है।
जबकि गहरे रंग की त्वचा में मेलेनिन का स्तर अधिक होता है, और इसलिए प्राकृतिक सुरक्षा का स्तर थोड़ा अधिक होता है, यह न्यूनतम है और वास्तव में स्वस्थ तन (नकली तन के अलावा, निश्चित रूप से) जैसी कोई चीज नहीं है। सूर्य की क्षति से जुड़ा हुआ है त्वचा कैंसर और कैंसर वाले तिल, इसलिए आपको इसे रोकने के लिए हर संभव कदम उठाने की जरूरत है। सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ बताते हैं, 'बार-बार धूप से झुलसने से बाद के जीवन में त्वचा कैंसर होने का खतरा बढ़ सकता है और जोखिम को गंभीरता से लेना चाहिए। Dr Anjali Mahto . 'संकेत और लक्षण आमतौर पर सूरज के संपर्क में आने के 2-6 घंटे बाद विकसित होते हैं और लगभग 12-24 घंटों में चरम पर होते हैं।
'आपकी त्वचा गर्म, लाल, कोमल हो सकती है और छाले बन सकते हैं। गंभीर मामलों में, निर्जलीकरण, आपके रक्त में महत्वपूर्ण लवणों के असंतुलन और त्वचा के संक्रमण का विकास संभव है। दुर्लभ मामलों में, यह संभावित रूप से घातक हो सकता है।'
सनबर्न के लिए आपातकालीन चिकित्सा उपचार की तलाश कब करें
हम सभी ने सूरज को पकड़ने के बाद 'लॉबस्टर' की तरह दिखने वाले किसी व्यक्ति के बारे में मजाक बनाया है, लेकिन सनबर्न बेहद खतरनाक हो सकता है, और आपको हमेशा गंभीर मामलों के लिए आपातकालीन चिकित्सा उपचार लेना चाहिए। महतो हमें बताते हैं, 'यदि आप फफोले विकसित करते हैं जो आपके शरीर के सतह क्षेत्र के 20% तक प्रभावित करते हैं या बुखार, मतली, ठंड लगना, गंभीर दर्द, सिरदर्द, बेहोशी या चक्कर आना जैसे अन्य लक्षण हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप चिकित्सा की तलाश करें।' 'गंभीर सनबर्न हीट थकावट या हीट स्ट्रोक से जुड़ा हो सकता है जो जीवन के लिए खतरा है।'
धूप की कालिमा को कैसे रोकें
यदि आप जानते हैं कि आप लंबे समय तक बाहर रहने वाले हैं, तो आपको हमेशा सनबर्न से बचाव करना चाहिए। कुछ लोगों, जैसे कि पीली त्वचा, झाईयों और तिलों वाले लोगों को सनबर्न का अधिक खतरा होता है और उन्हें अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए और दिन के सबसे गर्म बिंदुओं पर धूप से बचना चाहिए। यूके और यूएस में, आपके जलने का जोखिम मार्च और अक्टूबर के बीच अधिक होता है, विशेष रूप से सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच। आप निम्न कार्य करके इसे कम कर सकते हैं।
- टोपी पहनो। खोपड़ी अक्सर जलने वाली पहली जगहों में से एक होती है, लेकिन एक चौड़ी-चौड़ी टोपी इसे ढक कर रखेगी और आपके चेहरे, नाक और कानों को ढाल देगी।
- धूप के चश्मे पहने। एक गुणवत्ता जोड़ी चुनें, और अपनी आंखों को यूवी किरणों से बचाने के लिए सीई मार्क की तलाश करें। प्रिस्क्रिप्शन धूप का चश्मा खरीदने के लिए ये हमारे कुछ पसंदीदा स्थान हैं।
- ढक कर रखते हैं। आपको ठंडा रखने के लिए पतले, सांस लेने वाले कपड़ों में लंबी आस्तीन वाली टांगें और पूरी लंबाई वाली पतलून चुनें।
- दो बार सनस्क्रीन लगाएं। एक बार बाहर जाने से 30 मिनट पहले और फिर धूप में जाने से ठीक पहले।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी त्वचा ठीक से सुरक्षित है, हर दो घंटे में अपना सनस्क्रीन दोबारा लगाएं।
पराबैंगनी प्रकाश को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है; यूवीए और यूवीबी, और दोनों आपकी त्वचा को नकारात्मक तरीके से प्रभावित कर सकते हैं। याद रखें: A उम्र बढ़ने का कारण बनता है और B जलने का कारण बनता है। परंपरागत रूप से हमने यूवीबी किरणों पर ध्यान केंद्रित किया है, क्योंकि वे कैंसर पैदा करने वाले प्रकार भी हैं। लेकिन यूवीए किरणें बादल और कांच में घुसने के लिए पर्याप्त शक्तिशाली होती हैं और यूवीबी के विपरीत, ओजोन परत के माध्यम से भी मिलती हैं। इसका मतलब है कि लगभग 95% यूवी किरणें जो जमीन तक पहुंचती हैं, यूवीए हैं - इसलिए बादल वाले दिन भी सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है।
ब्री और क्रैनबेरी टार्टलेट्स
आपके जलने की संभावना में आपका परिवेश भी भूमिका निभा सकता है। लॉयड्स फार्मेसी फार्मासिस्ट परीना पटेल बताती हैं, 'कुछ सतह प्रकार हैं जो यूवी प्रकाश को दर्शाते हैं और इसलिए त्वचा को अधिक नुकसान पहुंचाते हैं। 'शुष्क समुद्र तट की रेत 15% विकिरण और समुद्री फोम 25% तक प्रतिबिंबित कर सकती है। यदि आप घर पर या बाहर समुद्र के किनारे दिन बिता रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से सन लोशन फिर से लगाएं। तैरने के बाद हर बार जब आप तौलिया सुखाते हैं तो आपको फिर से आवेदन करना चाहिए, भले ही यह पानी प्रतिरोधी होने का दावा करता हो।'
सनबर्न का इलाज कैसे करें
यदि आप अत्यधिक सावधानी बरत रहे हैं, तब भी सनबर्न हो जाता है। यदि आप बहुत अधिक सूर्य के प्रभाव से पीड़ित हैं, तो दर्द को कम करने और क्षति को कम करने में मदद करने के लिए सनबर्न का इलाज करने के तरीके हैं। यह जानकर शुरू करें कि आपके पास पर्याप्त धूप कब है। यदि आपकी त्वचा गर्म महसूस करती है, तो जितनी जल्दी हो सके घर के अंदर जाना महत्वपूर्ण है। आधिकारिक एन एच एस लक्षणों को दूर करने में मदद करने की सलाह इस प्रकार है।
- ठंडे पानी से स्पंज करके या ठंडे स्नान या शॉवर से त्वचा को ठंडा करें- प्रभावित क्षेत्र पर ठंडा फलालैन जैसे ठंडे सेंक लगाने से भी मदद मिल सकती है।
- ठंडा होने और निर्जलीकरण को रोकने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
- अपनी त्वचा को ठंडा और नम बनाए रखने के लिए पानी आधारित एमोलिएंट या पेट्रोलियम जेली (जैसे वैसलीन) लगाएं।
- किसी भी दर्द से राहत के लिए दर्द निवारक दवाएं जैसे इबुप्रोफेन या पेरासिटामोल लें- 16 साल से कम उम्र के बच्चों को एस्पिरिन नहीं दी जानी चाहिए।
डॉ महतो कहते हैं, '(सनबर्न के इलाज के लिए) आप कई चरणों का पालन कर सकते हैं। 'हालांकि, सबसे पहली बात यह है कि धूप से बाहर निकलें और प्रभावित क्षेत्रों को ढँक दें और जब तक आपका सनबर्न ठीक न हो जाए तब तक छाया में रहें। धूप की कालिमा के ऊपर पहने जाने वाले ढीले सूती कपड़े सनबर्न क्षेत्रों को 'साँस लेने' की अनुमति देते हैं।
हाइड्रेशन भी कुंजी है। 'हाइड्रेटेड रहें क्योंकि सनबर्न त्वचा के माध्यम से तरल पदार्थ के नुकसान को प्रोत्साहित कर सकता है। निर्जलीकरण को रोकने के लिए खूब पानी पिएं और आदर्श रूप से शराब से बचें जो इसके मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण निर्जलीकरण को बदतर बना सकता है।' आपकी त्वचा को ठीक करने में मदद करने के लिए हमारे त्वचा ने सनबर्न के साथ क्या करना है, इस पर कुछ और सुझाव साझा किए हैं।
सनबर्न से डंक कैसे निकालें?
'यदि आवश्यक हो तो आप ओवर-द-काउंटर दर्द राहत ले सकते हैं। ये सनबर्न के कारण होने वाले दर्द और सूजन दोनों को कम करने में मदद कर सकते हैं। गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं, जैसे कि इबुप्रोफेन (एडविल) आदर्श हैं (बशर्ते आप इस प्रकार की दवा लेने के लिए सुरक्षित हों) और इसे 48 घंटों की अवधि तक जारी रखा जाना चाहिए। Paracetamol (Tylenol) दर्द में मदद कर सकता है, लेकिन सूजन पर इसका बहुत कम असर होगा।'
'एक कूल कंप्रेस लागू करें उदा। एक तौलिया 15 मिनट के लिए ठंडे पानी से भीगा हुआ है, या ठंडा स्नान या शॉवर लें। तापमान को गुनगुने से ठीक नीचे रखने का लक्ष्य रखें। सुनिश्चित करें कि शॉवर में पूरी शक्ति के बजाय पानी का प्रवाह हल्का हो। यदि फफोले विकसित होने लगे हैं, तो स्नान करना बेहतर होता है। अपनी त्वचा को तौलिये से न रगड़ें, बल्कि बाहर निकलने पर हल्के हाथों से थपथपाकर सुखाएं।'
क्या मॉइस्चराइजर सनबर्न में मदद करता है?
अच्छी खबर: एक सौम्य और बिना गंध वाला मॉइस्चराइजर त्वचा को शांत कर सकता है और किसी भी अवांछित छीलने में मदद कर सकता है। महतो सलाह देते हैं, 'अपने स्नान या शॉवर के बाद मॉइस्चराइज़ करें और त्वचा को शांत करने के लिए खुशबू रहित क्रीम या लोशन का उपयोग करें। 'इसका बार-बार आवेदन छीलने की उपस्थिति को कम करने के लिए आवश्यक है और कुछ हफ्तों तक जारी रखने की आवश्यकता हो सकती है।'
एलोवेरा को भी मारना सुनिश्चित करें; वहाँ एक कारण है कि आप इसे कई आफ्टरसन लोशन के लेबल पर देखेंगे। एलोवेरा या सोया युक्त जैल या लोशन मददगार हो सकते हैं; एलोवेरा न केवल त्वचा पर शीतलन प्रभाव डालता है, बल्कि एक विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में भी काम करता है, 'हमारे डॉक्टर कहते हैं। 'पेट्रोलैटम, बेंज़ोकेन या लिडोकेन जैसे अवयवों वाली क्रीम से सावधान रहें, जो त्वचा में गर्मी को फंसा सकती हैं या स्थानीय जलन पैदा कर सकती हैं।'
क्या आपको सनबर्न पर हाइड्रोकार्टिसोन/स्टेरॉयड क्रीम लगानी चाहिए?
एक हल्की स्टेरॉयड क्रीम सनबर्न का इलाज करने में मदद कर सकती है, लेकिन हमेशा अपने डॉक्टर या प्रिस्क्राइबर के निर्देशों का पालन करें क्योंकि यह महत्वपूर्ण है कि इनका अधिक उपयोग न करें। 'आप एक हल्के स्टेरॉयड क्रीम का उपयोग कर सकते हैं, जैसे। 0.5-1% हाइड्रोकार्टिसोन, 38 घंटे के लिए धूप की कालिमा के कारण होने वाले दर्द और सूजन को कम करने और उपचार प्रक्रिया को तेज करने में मदद करने के लिए, 'डॉ महतो सलाह देते हैं। 'बच्चों में इससे बचना सबसे अच्छा है।'
सनबर्न फफोले कितने समय तक चलते हैं?
अगर आपको सनबर्न फफोले हैं, तो यह जरूरी है कि आप उन्हें मत छुओ . 'फफोले अकेले छोड़ दो; कोशिश करें कि उन्हें पॉप न करें क्योंकि इससे संक्रमण और निशान पड़ सकते हैं, 'डॉ महतो पुष्टि करते हैं। 'वे आमतौर पर कुछ दिनों में अपने आप ठीक हो जाते हैं।'
व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह और उपचार के लिए, हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आपकी सनबर्न बहुत गंभीर है या आपके कोई संबंधित/असामान्य दुष्प्रभाव हैं, तो चिकित्सा की तलाश करना सुनिश्चित करें।