आप किस का इंतजार कर रहे हैं?
(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां / रॉपिक्सल)
40 से अधिक उम्र के लोग तकनीक-प्रेमी हो रहे हैं और अपनी जीवनशैली पर नज़र रखने के लिए वियरेबल्स का उपयोग कर रहे हैं - क्यों न उनसे जुड़ें?
अब केवल मिलेनियल्स और तकनीक-साक्षर लोगों के लिए नहीं, सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैकर्स मुख्यधारा में आ गए हैं - और वे अधिक परिपक्व बाजार के साथ तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं। अभी तक एक गतिविधि ट्रैकर के मालिक नहीं हैं? आप अल्पमत में हैं। वास्तव में, ए यूगोव सर्वेक्षण से पता चला है कि यूके में तीन फिटनेस ट्रैकर्स में से एक का स्वामित्व 50 से अधिक लोगों के पास है।
इसलिए, यदि आप वेलबींग वैगन पर कूदना चाहते हैं और अपने कदम ट्रैक करना चाहते हैं, हृदय गति और भी नींद के पैटर्न , यहां सभी कारण दिए गए हैं जिन्हें आपको निश्चित रूप से खरीदना चाहिए।
1 एक गतिविधि ट्रैकर केवल तकनीकी प्रेमियों के लिए नहीं है
हां, हम पहले ही कह चुके हैं, लेकिन हम इसे स्पष्ट करना चाहते हैं। पहनने योग्य तकनीक का लक्ष्य शुरुआत में तकनीकी प्रेमियों और 'शुरुआती अपनाने वालों' के लिए था - आमतौर पर पुराने बाजार में नहीं, बताते हैं Fitbit विपणन निदेशक लुसी शीहान। लेकिन पुराना बाजार लगातार बढ़ रहा है। उनका मानना है कि परिवार और दोस्तों को पहने हुए देखने के बाद, अब हम समझते हैं कि वे तकनीक के डरावने टुकड़े नहीं हैं। और अब वे वास्तव में कुछ ऐसे हैं जो हमारे जीवन को लाभ पहुंचा सकते हैं।
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2 हृदय गति पर नज़र रखना आपके स्वास्थ्य पर नज़र रखने के लिए आदर्श है
40 से अधिक उम्र के लोग अपने संपूर्ण स्वास्थ्य पर नज़र रखने में रुचि रखते हैं, जिसमें उनकी हृदय गति भी शामिल है। लुसी बताते हैं कि इसे लगातार ट्रैक करना, इसे आराम से रिकॉर्ड करना और समय के साथ रुझानों या परिवर्तनों को देखना एक सार्थक अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है। अधिकांश गतिविधि ट्रैकर्स ने अब इसे बनाया है।
3 आप एक गतिविधि ट्रैकर के साथ नींद की समझ रखने वाले बन सकते हैं
स्लीप मॉनिटरिंग फिटनेस ट्रैकर की सबसे लोकप्रिय विशेषताओं में से एक है। सहित कई उपकरण फिटबिट मॉडल , अब न केवल आपको मिलने वाले घंटों की संख्या की गणना करें, बल्कि अपनी नींद की गुणवत्ता की भी गणना करें। लुसी कहते हैं, आप अलग-अलग नींद के चरणों को देख सकते हैं, जैसे कि हल्की, गहरी और आरईएम नींद।
4 एक गतिविधि ट्रैकर बुरी आदतों को बदल सकता है
यह समझने के लिए कि आपके लिए इसका क्या अर्थ है, अपने सोने के पैटर्न में व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि प्राप्त करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका ट्रैकर आपको इस तथ्य से सचेत करता है कि आपके पास नियमित सोने का समय नहीं है, तो आप अपनी दिनचर्या बदल सकते हैं (एक नियमित सोने का समय निर्धारित करें)। यह आपकी आंख बंद करने की कमी के बारे में चिंता करने के बजाय, आपकी भलाई में सुधार करने में मदद कर सकता है।
5 आप अपनी प्रेरणा को अधिकतम करेंगे
अपने स्वयं के व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करने से आप फिट रहने के लिए प्रोत्साहित हो सकते हैं। लुसी कहते हैं, जब आप अपने दैनिक कदम लक्ष्य को हिट करते हैं तो यह एक अच्छा अनुभव होता है। जर्नल ऑफ पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, तत्काल इनाम प्राप्त करने से प्रेरणा 20% तक बढ़ जाती है। तो, वे दैनिक उत्सव वास्तव में मदद करेंगे। प्रेरित रहने से आपकी नई व्यायाम दिनचर्या में सफलता की संभावना भी बढ़ सकती है। जितना अधिक आप लाभ महसूस करते हैं और सफल हो रहे हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप जारी रखेंगे और इस प्रकार अपने फिटनेस लक्ष्यों को तोड़ देंगे।
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6 एक समुदाय का हिस्सा बनें
हम जानते हैं कि दूसरों के साथ काम करने से हमारा प्रदर्शन बेहतर हो सकता है। और, कभी-कभी वर्चुअल वाले 3D वाले की तरह ही मददगार हो सकते हैं, जो आपको चुनौती देते हैं और आपका उत्साह बढ़ाते हैं। इसके अलावा, यह उन लोगों के पुराने समूहों के लिए एक जीवन रेखा हो सकती है जिनके पास दैनिक सामाजिक संपर्क कम है, लुसी कहते हैं।
7 यह आपके शरीर को जानने में आपकी मदद कर सकता है
अपनी हृदय गति, नींद और . पर नज़र रखना फिटनेस स्तर यह जानने में आपकी मदद कर सकता है कि आपके शरीर के लिए क्या सामान्य है और क्या नहीं। अपनी आराम दिल की दर को नोट करने से आपको यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि कुछ सही नहीं हो सकता है (हालांकि यह ध्यान में रखना चाहिए कि वे 100% चिकित्सकीय रूप से सटीक नहीं हो सकते हैं)। साथ ही, अपनी नींद की गुणवत्ता पर नज़र रखने से, एक अन्य उदाहरण के रूप में, यह सुनिश्चित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि आपको एक बेहतर रात की नींद .
फिटनेस ट्रैकर खरीदने से पहले आपको मुख्य प्रश्न पूछने चाहिए
हमने शीर्ष पांच प्रश्नों को गोल किया है जो किसी भी खरीदार को नए ट्रैकर पर हाथ रखने से पहले पूछना चाहिए।
- क्या इसमें बिल्ट-इन हार्ट रेट मॉनिटर है? भले ही छाती की पट्टियाँ एकीकृत कलाई वाले की तुलना में थोड़ी अधिक सटीक होती हैं (अंतर वस्तुतः प्रति मिनट बीट्स की एक जोड़ी है), बाद की सुविधा बहुत मामूली सटीकता लाभ से कहीं अधिक है।
- और क्या यह लगातार हृदय गति की निगरानी करता है? यह आपके स्वास्थ्य के बारे में एक महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि प्रदान करेगा और किसी भी विसंगति को उजागर कर सकता है।
- ट्रैक करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण मीट्रिक क्या हैं? कदम, हृदय गति और नींद यह समझने के लिए सबसे अच्छी जगह हैं कि आप अपने स्वास्थ्य और कल्याण यात्रा पर कहां हैं।
- यह कितने का है? सिर्फ इसलिए कि यह नवीनतम, सबसे महंगा ट्रैकर है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके लिए सही है। कभी-कभी आप सरल, अधिक पर्स-अनुकूल विकल्पों से अधिक प्राप्त करेंगे, जिसमें वे सभी आवश्यक सुविधाएँ शामिल हैं जो आप चाहते हैं (जैसे स्लीप ट्रैकिंग, हार्ट और स्टेप काउंटिंग) लेकिन उपयोग में आसान हैं।
- बैटरी जीवन कब तक है? इसे यथासंभव लंबे समय तक पहनने से आपके स्वास्थ्य की सबसे स्पष्ट तस्वीर मिलेगी, इसलिए ऐसे ट्रैकर्स का लक्ष्य रखें जो कम से कम पांच से सात दिनों तक चले।