इसे घर पर किया जा सकता है
(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां)
एक साधारण परीक्षण यह पहचानने में मदद कर सकता है कि किसी व्यक्ति का हृदय स्वस्थ है या नहीं।
लिली एलन तलाक
उज्जवल पक्ष एक आसान 30 सेकंड के परीक्षण का खुलासा किया है जो इस बात पर प्रकाश डालने में मदद कर सकता है कि दिल कितना स्वस्थ है।
इसमें ठंडे पानी से एक कटोरा या बेसिन (दोनों हाथों को डुबाने के लिए काफी बड़ा) भरना शामिल है।
बेहतर परिणाम के लिए बर्फ भी डाली जा सकती है।
फिर दोनों हाथों को लगभग 30 सेकेंड तक पानी में रखना चाहिए।
ब्राइट साइड के अनुसार, यह यह देखने में मदद करेगा कि ठंड के संपर्क में आने पर आपका रक्त कैसे प्रतिक्रिया करता है।
दो अलग-अलग चीजें हैं जो तब हो सकती हैं जब हाथ पानी में डूबे हों।
पहला यह है कि उंगलियां लाल हो जाती हैं - जो एक अच्छा संकेत है क्योंकि ऐसा लगता है कि रक्त के ऑक्सीजन के संबंध में कोई समस्या नहीं है।
केटी के लिए मध्य नाम
इसका मतलब अक्सर हृदय और रक्त संचार दोनों स्वस्थ होते हैं।
दूसरा परिदृश्य यह है कि उंगलियों का रंग पीला या नीला-नीला हो सकता है - जिसका अर्थ यह हो सकता है कि रक्त परिसंचरण में कुछ समस्याएं हैं।
यह तब हो सकता है जब लाल रक्त कोशिकाओं में ऑक्सीजन का स्तर कम हो।
यदि ऐसा होता है, तो आप रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए अपनी उंगलियों की मालिश कर सकते हैं और अंकों को सामान्य होने में मदद कर सकते हैं।
बेशक, नीली उंगलियां होने का मतलब यह नहीं है कि किसी व्यक्ति के दिल में कुछ गड़बड़ है।
लेकिन यह रक्त परिसंचरण या हृदय की समस्याओं को उजागर करने में मदद कर सकता है, खासकर अगर सांस की तकलीफ, सिरदर्द, सीने में दर्द, पसीना, सुन्नता या चक्कर आना सहित अन्य लक्षण हैं।
जिस किसी को भी अपने रक्त परिसंचरण या दिल के बारे में चिंता है, उसे निश्चित रूप से एक जीपी से परामर्श लेना चाहिए, जो उचित परीक्षण कर सकता है और किसी भी स्थिति का निदान कर सकता है।
दिल को स्वस्थ रखने के कुछ सर्वोत्तम तरीकों में धूम्रपान छोड़ना, रक्त कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप की निगरानी करना, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, शराब और नमक से परहेज करना और पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाना शामिल है।
स्वस्थ वजन बनाए रखने से हृदय रोग जैसी स्थितियों को कम करने में भी मदद मिल सकती है।