आप क्यों टूट रहे हैं, इसकी तह तक जाएं...
(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां)
यदि आप स्पॉट में तोड़ रहे हैं, तो आपको पता चलेगा कि यह एक सुखद अनुभव नहीं है। अधिकांश लोगों को किशोरावस्था के दौरान ब्रेकआउट का अनुभव होता है, जब हार्मोन कहर ढा रहे होते हैं , लेकिन मुंहासे आपका पीछा कर सकते हैं, या अचानक वयस्क जीवन में भी आ सकते हैं।
जब आपकी स्किनकेयर काम नहीं कर रही हो और ब्रेकआउट को कवर कर रही हो सबसे अच्छी नींव या सीखना कंसीलर कैसे लगाएं सरसों को ठीक से नहीं काट रहे हैं, आप थोड़ा हारा हुआ महसूस कर सकते हैं। लेकिन प्रत्येक स्पॉट प्रकार की तह तक जाना और उनके पीछे संभावित कारणों को देखना यह पता लगाने का एक शानदार तरीका है कि आप क्यों टूट रहे हैं — और इसे होने से कैसे रोकें।
मैं क्यों टूट रहा हूँ? मुँहासे और धब्बे समझाया
स्पॉट कारण
ब्रेकिंग आउट आमतौर पर तैलीय त्वचा से जुड़ा होता है और जबकि तैलीय त्वचा के लिए विशेष त्वचा देखभाल उस विशेष समस्या के लिए उपयोगी होती है, किसी भी प्रकार की त्वचा पर धब्बों की आशंका हो सकती है। कारण हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं लेकिन आम तौर पर, धब्बे दो चीजों का परिणाम होते हैं, रुकावट और सूजन। कैट एंड कंपनी के एस्थेटिक डॉक्टर डॉ एना कहते हैं, मुंहासे एक माइक्रोकॉमेडोन के रूप में शुरू होते हैं। सेबम (तेल) अत्यधिक स्रावित होता है, जो मलबे और मृत त्वचा कोशिकाओं के साथ मिश्रित होने पर रुकावट का कारण बनता है। एक बार जब यह रोमछिद्रों को अवरुद्ध कर देता है तो बैक्टीरिया के बढ़ने के लिए एक आदर्श वातावरण होता है जिससे मवाद और सूजन होती है। लेकिन कुछ लोग दूसरों की तुलना में इन रुकावटों के प्रति अधिक संवेदनशील क्यों होते हैं? हार्मोन, तनाव और जीवनशैली जैसे कारक, सभी मुँहासे और टूटने में भी भूमिका निभाते हैं
त्वचा बाधा मुद्दे
एक कमजोर त्वचा बाधा तब होती है जब आपकी त्वचा की बाहरी परतें (जो बाहरी दुनिया के लिए आपके शरीर की प्राकृतिक बाधा के रूप में कार्य करती हैं) टूट जाती हैं या चिड़चिड़ी हो जाती हैं, जो कुछ कारकों के कारण हो सकता है। जेनेटिक्स एक भूमिका निभाते हैं क्योंकि उम्र के साथ त्वचा की बाधाएं थोड़ी कमजोर हो जाती हैं या बाहरी कारक जैसे ओवर-स्क्रबिंग और यूवी एक्सपोजर भी इसे प्रभावित कर सकते हैं। आपकी त्वचा की बाधा बाधित होने के संकेतों में आपकी त्वचा शुष्क और तंग महसूस करना, लालिमा, संवेदनशीलता या ब्रेकआउट के लक्षण दिखाना शामिल है। लेकिन क्या आपकी त्वचा अतिरिक्त तेल और मुंहासे पैदा कर रही है या दर्द से सूखी महसूस कर रही है, आपकी टूटी हुई त्वचा की बाधा बैक्टीरिया को छिद्र में जाने में सक्षम बनाती है। यह बैक्टीरिया पनप सकता है, जिससे धब्बे और ब्रेकआउट हो सकते हैं। इसका मतलब है कि अपनी त्वचा की बाधा की देखभाल करके आप ब्रेकआउट की संभावना को कम कर देंगे।
हार्मोन
हार्मोनल उतार-चढ़ाव, विशेष रूप से किशोरों और मासिक धर्म वाली महिलाओं में, मुँहासे पैदा कर सकता है, सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ Dr Anjali Mahto बताते हैं, 'जैसे ही हम युवावस्था में आते हैं, हमारे शरीर में एण्ड्रोजन (विशेष रूप से हार्मोन टेस्टोस्टेरोन) नामक पुरुष हार्मोन का उत्पादन शुरू हो जाता है। ये एण्ड्रोजन तेल ग्रंथियों पर कार्य करते हैं, जिससे वे तेल उत्पादन में वृद्धि करते हैं। उसी समय, बालों के रोम को अस्तर करने वाली कोशिकाएं 'चिपचिपी' हो जाती हैं और कूपिक हाइपरकेराटिनाइजेशन के रूप में जानी जाने वाली प्रक्रिया में आपस में टकराने लगती हैं। अंतिम परिणाम यह है कि चिपचिपा त्वचा कोशिकाओं और अतिरिक्त तेल के साथ छिद्र अवरुद्ध हो जाते हैं। Propionibacterium acnes के रूप में जाना जाने वाला एक जीवाणु ( पी. एक्ने ), जो त्वचा पर रहता है, फिर इन क्षेत्रों में उपनिवेश स्थापित कर सकता है, सूजन और गहरे धब्बों को उत्तेजित कर सकता है।'
माताओं दिन केक और कप केक
तनाव
तनाव सीधे ब्रेकआउट का कारण नहीं बनता है लेकिन यह उन्हें खराब कर सकता है। जब हम तनाव महसूस करते हैं, तो हमारे शरीर स्वाभाविक रूप से कॉर्टिकोट्रॉफ़िन-रिलीज़िंग हार्मोन (सीआरएच) नामक कुछ जारी करते हैं। सीआरएच त्वचा के तेल के उत्पादन को बढ़ावा देता है और भड़काऊ साइटोकिन्स की रिहाई को ट्रिगर करता है। अतिरिक्त तेल और सूजन तब ब्रेकआउट की ओर ले जाती है।
जीवन शैली व्यवहार
कुछ लोगों का मानना है कि एक निश्चित आहार जिसमें डेयरी और चीनी शामिल हैं, खाने से आप टूट सकते हैं लेकिन वास्तव में इसका बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण है। हालांकि, अन्य जीवनशैली कारक जैसे पुराने या गंदे सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना, हेयर स्टाइलिंग उत्पाद, टोपी पहनना और ठीक से सफाई न करना मुंहासों का कारण बन सकता है।
आनुवंशिकी
अंजलि कहती हैं, 'मुँहासे के विकास में आनुवंशिकी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।' 'मुख्य रूप से तेल ग्रंथियों का आकार और गतिविधि हमारे माता-पिता से विरासत में मिली है। बहुत से लोग जो मुंहासों से पीड़ित हैं, उनके ऐसे रिश्तेदार होने की संभावना है जो उनके जीवनकाल में भी प्रभावित हुए हैं।'
मुँहासे के प्रकार
आप सोच सकते हैं कि आपने अपने जीवन में कभी भी मुंहासों का अनुभव नहीं किया है, लेकिन धब्बों का टूटना वास्तव में मुंहासों का एक लक्षण है। 'मुँहासे त्वचा की पाइलोसेबेसियस इकाई का एक विकार है। इसमें एक बाल कूप और उससे जुड़ी वसामय या तेल ग्रंथि होती है, डॉ अंजलि बताती हैं। 'पायलोसेबेसियस इकाइयों की रुकावट या सूजन के परिणामस्वरूप मुँहासे होंगे। तेल ग्रंथियां चेहरे, पीठ और छाती पर सबसे अधिक घनत्व में पाई जाती हैं और इसलिए ये मुँहासे के विकास की सबसे आम साइट हैं।
चचेरे भाई के साथ भेड़ का बच्चा टैगिन
अनिवार्य रूप से, धब्बे बालों के रोम होते हैं जो बंद हो जाते हैं और संक्रमित हो जाते हैं जिसके परिणामस्वरूप त्वचा के नीचे एक लाल, उभरी हुई गांठ हो जाती है। लेकिन, अगर आपको मुंहासे हैं, तो संभावना है कि आप ब्लैकहेड्स से भी पीड़ित हैं। एना के अनुसार, मुंहासे और टूटना दो श्रेणियों में से एक के अंतर्गत आ सकता है, स्पॉट आमतौर पर गैर-भड़काऊ या भड़काऊ होते हैं लेकिन आपको अक्सर इन दिखावे का संयोजन मिलता है।
गैर-भड़काऊ मुँहासे (ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स)
गैर-भड़काऊ मुँहासे (कॉमेडोनल मुँहासे) में ब्लैकहेड शामिल हैं, जो अनिवार्य रूप से मृत त्वचा कोशिकाएं हैं जिन्होंने छिद्रों को अवरुद्ध कर दिया है और ऑक्सीजन के साथ प्रतिक्रिया के कारण वे दिखने में काले पड़ जाते हैं, और व्हाइटहेड्स - मृत त्वचा कोशिकाओं और सीबम की सतह के नीचे रोमछिद्र बंद हो जाते हैं। बिना खुलने वाली त्वचा। ये सफेद या त्वचा के रंग के धक्कों की तरह दिखाई देते हैं। ब्रेक आउट का मतलब हमेशा गले में खराश, सिस्टिक मुंहासे नहीं होता है, यह सभी प्रकार के मुंहासों का एक संयोजन हो सकता है।
भड़काऊ मुँहासे (पैपुल्स, पस्ट्यूल, सिस्टिक मुँहासा और नोड्यूल)
भड़काऊ मुँहासे आम तौर पर लाल और पीड़ादायक होते हैं, लेकिन इस श्रेणी को आगे सतही और गहरी सूजन प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है।
सतही सूजन (pustules और papules)
पस्ट्यूल तब होते हैं जब अवरुद्ध छिद्र संक्रमित हो जाते हैं, आप अक्सर मवाद को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं। पपल्स त्वचा पर लाल धब्बे की तरह दिखते हैं, ये त्वचा की सतह के नीचे बैक्टीरिया के प्रसार के कारण होते हैं और इसमें मुख्य रूप से लालिमा और सूजन होती है।
गहरी सूजन (सिस्टिक मुँहासे और पिंड)
सिस्टिक मुंहासे सबसे गंभीर प्रकार के मुंहासे होते हैं और इसमें त्वचा के नीचे मवाद की सूजन वाली गांठें होती हैं जिनमें अक्सर महत्वपूर्ण सूजन और कोमलता होती है। वे इलाज के लिए अक्सर बड़े और चुनौतीपूर्ण होते हैं। नोड्यूल्स त्वचा पर बड़े लाल कोमल धक्कों की तरह दिखते हैं, ये आमतौर पर सिस्ट के विपरीत मवाद से भरे नहीं होते हैं।
प्रकार से मुँहासे का इलाज कैसे करें
ब्रेकआउट को रोकने की तरह, मुंहासों का इलाज करना एक आकार नहीं है। धब्बों में टूटना वास्तव में निराशाजनक हो सकता है और मुंहासों के लिए उपचार आपके मुंहासों के प्रकार के आधार पर अलग-अलग होंगे। इसे थोड़ा और सरल बनाने के लिए, हमने मुख्य प्रकार के ब्रेकआउट को तोड़ दिया है और सबसे उपयुक्त समाधान सुझाए हैं। यदि मुँहासे आपको महत्वपूर्ण समस्याएं पैदा कर रहे हैं, तो अपने जीपी से बात करने में संकोच न करें जो डॉक्टर के पर्चे के उपचार और त्वचा विशेषज्ञ के रेफरल की पेशकश कर सकते हैं।
ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स
आमतौर पर, ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स को छिद्रों को अनब्लॉक करने के लिए BHA यानी सैलिसिलिक एसिड (या कभी-कभी भी AHAs) का उपयोग करके सुधारा जा सकता है, डॉ अंजलि बताती हैं। रेटिनोइड्स सेलुलर टर्नओवर को बढ़ाने, तेल उत्पादन को संतुलित करने और कोशिकाओं की 'चिपचिपाहट' को कम करने में भी उपयोगी होते हैं।
फुंसी और पपल्स
मवाद को दूर करने और बैक्टीरिया को मारने के लिए बेंज़ॉयल पेरोक्साइड और/या सामयिक एंटीबायोटिक दवाओं जैसे नुस्खे क्रीम से पस्ट्यूल और पपल्स लाभ उठा सकते हैं। सूजन को कम करने के लिए नियासिनमाइड और एजेलिक एसिड मददगार हो सकते हैं। यदि घाव लगातार बने रहते हैं तो आपका जीपी आपको मौखिक एंटीबायोटिक्स लिख सकता है।
यदि आप pustules से पीड़ित हैं, लेकिन आपकी सूखी या निर्जलित त्वचा है, तो कठोर, स्ट्रिपिंग क्लींजर और टोनर से दूर रहें और हल्के मॉइस्चराइजर के साथ त्वचा को कोमल रखें। अंजलि कहती हैं, निर्जलित त्वचा मुंहासों को बढ़ा सकती है, इसलिए गैर-कॉमेडोजेनिक (छिद्र-अवरुद्ध) मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। सफाई के साथ कोमल रहें, मुँहासे ऐसी स्थिति नहीं है जिसे दूर किया जा सके। आम धारणा के विपरीत गंदगी समस्या नहीं है।
सिस्टिक मुँहासे और पिंड
नोड्यूल्स और सिस्ट इलाज के लिए अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं और विशेषज्ञ त्वचा विशेषज्ञ से चिकित्सकीय दवाओं की आवश्यकता हो सकती है। इस प्रकार के निशान के उच्च जोखिम हो सकते हैं इसलिए चिकित्सा उपचार में देरी नहीं होनी चाहिए।
मुंहासों के टूटने को कैसे रोकें
मुंहासों का निकलना इस बात का संकेत हो सकता है कि आपकी परिस्थितियों में कुछ बदलाव आया है। ब्रेकआउट की संभावना को कम करने के लिए, ये मुंहासों को रोकने के कुछ बेहतरीन तरीके हैं।
स्वस्थ आहार खाना
उच्च रक्त शर्करा अक्सर सफेद ब्रेड, सफेद पास्ता और मीठे व्यवहार जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बने आहार को खाने के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। ये खाद्य पदार्थ आपके रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं और इन्हें अक्सर उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ कहा जाता है। शर्करा के स्तर में यह वृद्धि आपके शरीर में एक भड़काऊ प्रतिक्रिया का कारण बनती है और उच्च तेल उत्पादन की ओर ले जाती है। इनसे बचकर, आपकी त्वचा के पास खुद को विनियमित करने और साफ रहने का सबसे अच्छा शॉट है।
प्रतिदिन अपनी त्वचा की सफाई
एक बेहतरीन और सुसंगत स्किनकेयर रूटीन शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। रेजुव लैब लंदन के रेजिडेंट डॉक्टर डॉ डियान्नी दाई कहते हैं, धब्बे और मुंहासों को रोकने के लिए, नियमित रूप से लेकिन धीरे से त्वचा को एक्सफोलिएट करना और नियासिनमाइड और सैलिसिलिक एसिड जैसे सक्रिय स्किनकेयर अवयवों को शामिल करके त्वचा की चमक को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। जानने मुँहासे के लिए आपका अंतिम स्किनकेयर रूटीन मुश्किल हो सकता है लेकिन उचित AM और PM सफाई बैक्टीरिया, गंदगी और अतिरिक्त तेल को बनने से रोकेगी। एसिड (एएचए या बीएचए) के रूप में अपनी दिनचर्या में कुछ एक्सफोलिएशन को शामिल करना भी बंद रोमछिद्रों को दूर रखने के लिए एक अच्छा विचार है।
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अपने चेहरे को छूने से बचें
यदि आप अपने चेहरे को बहुत अधिक छूते हैं, तो आपकी उंगलियों से बैक्टीरिया आपकी त्वचा पर स्थानांतरित हो सकते हैं और ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं। तो, अपने हाथों को साफ रखें और अपने चेहरे को छूने से बचें और निश्चित रूप से आने वाले किसी भी मुंह को चुनना या निचोड़ना बंद करें (बैक्टीरिया बढ़ने के लिए बस एक खुला चैनल बनाता है) ब्रेकआउट पर चुनने से निशान और जानने का कारण बन सकता है मुंहासों के निशान से कैसे छुटकारा पाएं टूटने की आधी लड़ाई हो सकती है। निशान के लिए विशेष लेजर उपचार और बहुत सारे धैर्य की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए यदि आप कर सकते हैं तो चुनने का विरोध करना एक अच्छा विचार है।
खूब सारा पानी पीओ
हाइड्रेटेड रहने से आपका शरीर ठीक से काम करने में सक्षम होगा। निर्जलीकरण आपके शरीर को अधिक क्षतिपूर्ति कर सकता है, अधिक तेल का उत्पादन कर सकता है और अधिक तोड़ सकता है- ऐसा कुछ जो मुँहासे पीड़ितों को लगभग हमेशा से बचने की आवश्यकता होती है। हाइड्रेशन के स्तर को बनाए रखने के लिए दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं।