- डेयरी मुक्त
- कम मोटा
- अखरोट से मुक्त
कार्य करता है:
4कौशल:
आसानलागत:
सस्तातैयारी:
10 मिखाना बनाना:
10 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 230 kCal | 12% |
| मोटी | 4.5g | 6% |
| - संतृप्त करता है | 1g | 5% |
| - किन चीनियों का | 7g | 8% |
| नमक | 0.4g | 7% |
यदि आप एक सप्ताह के रात के भोजन की तलाश कर रहे हैं जो स्वादिष्ट और वास्तव में एक साथ फेंकना आसान है, तो इस साधारण चिकन हलचल-तलना को आज रात दें। भूमध्यसागरीय चिकन और आलू हलचल-तलना त्वरित, आसान है और आपको इसे खाने से कहीं-कहीं गर्म हो जाता है! यदि आप स्वस्थ दिखना चाहते हैं या अपने कैलोरी सेवन में कटौती करना चाहते हैं तो 230 कैलोरी प्रति सेवारत, यह वास्तव में स्वस्थ, गर्म और भरने और भोजन का एक बढ़िया विकल्प है। यह हलचल-तलना नुस्खा चार लोगों की सेवा करने के लिए पर्याप्त बनाता है, इसलिए यह बहुत अच्छा है यदि आप पूरे परिवार को खिला रहे हैं क्योंकि यह बड़ी मात्रा में बनाता है लेकिन वास्तव में सस्ती सामग्री का उपयोग करता है। आलू किसी भी घर में एक प्रधान है, इसलिए आपको यह नुस्खा बनाने के लिए घर पर पहले से ही होना चाहिए और वे इस आसान व्यंजन को भरने वाले तत्व प्रदान करते हैं। अन्य सामग्री भी अलमारी स्टेपल हैं इसलिए किसी भी अतिरिक्त खरीदारी की आवश्यकता नहीं है। इस डिश में आंगेटेट या काली मिर्च जोड़ने से रंग का एक इंद्रधनुष जुड़ता है और यह आपके पांच दिनों के सेवन को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। सप्ताह के किसी भी रात में इस भूमध्यसागरीय हलचल-तलना का आनंद लें - यह 20 मिनट में तैयार हो जाता है, इसलिए यह हमारे सबसे तेजी से और सबसे स्वादिष्ट व्यंजनों में से एक है जो पूरे परिवार को पसंद आएगा।
कैनेलोनी के लिए नुस्खा
सामग्री
- 350 ग्राम नए आलू, मोटे तौर पर कटा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच तेल
- 400 ग्राम चिकन, पतली स्ट्रिप्स में कटौती
- 500 ग्राम कटी हुई सब्जियां (उदाहरण के लिए, काली मिर्च आदि)
- 1tbsp वोरसेस्टरशायर सॉस
- 2tbsp सूरज सूखे टमाटर का पेस्ट
तरीका
आलू को सॉस पैन में रखें और ठंडे पानी से ढक दें। टेंडर तक उबाल लें और 5-6 मिनट के लिए उबाल लें। नाली।
इस बीच, एक बड़े फ्राइंग पैन में तेल गरम करें और चिकन को 5 मिनट के लिए भूनें, सब्जियां और आलू डालें और एक और 2-3 मिनट के लिए भूनें।
वॉर्सेस्टरशायर सॉस और टमाटर के पेस्ट में हिलाओ और 1 मिनट के लिए हलचल-तलना।
पनीर सॉस नुस्खा में लीक