- डेयरी मुक्त
- शाकाहारी
कार्य करता है:
6 - 8कौशल:
आसानलागत:
सस्तातैयारी:
15 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 87 kCal | 4% |
| मोटी | 6 ग्राम | 9% |
| - संतृप्त करता है | 1g | 5% |
हमारे स्वादिष्ट मोरक्कन-स्टाइल का स्लाव पूरे परिवार के साथ एक वास्तविक विजेता है। मसालों और मिर्च को एक बड़े कटोरे में लाल प्याज, मिर्च और गोभी के साथ मिलाएं और वास्तव में यह सब वहाँ है - सुपर आसान! पारंपरिक कोलेस्लोव रेसिपी पर यह ट्विस्ट ग्रिल्ड मीट या मछली के साथ हेल्दी मिडवेक भोजन के रूप में दिया जाता है। यह वास्तव में बहुत जल्दी बनाने के लिए है, इसलिए आप इसे केवल कोड़े मार सकते हैं, जबकि आप मांस या मछली के लिए इंतजार करते हैं। यह विदेशी खाना पकाने की विधि समान रूप से दोपहर के भोजन के बक्से में पैक के रूप में अच्छी तरह से काम करता है, और यह अनावश्यक कैलोरी जोड़ने या पैसे खर्च करने के बिना अपने दोपहर के भोजन को और अधिक रोमांचक बनाने के लिए एक स्वस्थ और मजेदार तरीका है। और अगर आप पाउंड बहाने की कोशिश कर रहे हैं या बस अपना वजन बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप यह जानकर बहुत खुश होंगे कि यह कोलेसलाव प्रति सेवारत केवल 87 कैलोरी काम करता है - यदि आप आहार पर हैं तो बहुत सही! मोरक्कन शैली की यह कोलस्लाव रेसिपी 6 से 8 लोगों को परोसी जाती है लेकिन अगर आप इन लोगों को खाना खिला रहे हैं तो आप आसानी से सामग्री की मात्रा को दोगुना कर सकते हैं। यह स्वादिष्ट रेसिपी बनाने में केवल 15 मिनट का समय लगेगा, आदर्श यदि आप समय पर कम हैं लेकिन फिर भी स्वादिष्ट साइड डिश चाहते हैं।
सामग्री
- 2 स्तर tbsp ढलाईकार चीनी
- 2 स्तर tsp रास एल हैंगआउट
- 2 बड़े चम्मच साइडर सिरका
- 4 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- चुटकी भर नमक
- वैकल्पिक, Tabasco सॉस का शेक
- Red-1 बड़ी लाल मिर्च, deseeded
- 1 छोटा लाल प्याज, खुली
- 1 रोमानो या घंटी लाल मिर्च, deseeded
- 200 ग्राम (7 ऑउंस) सेवॉय गोभी की पच्ची
- 200 ग्राम (7 ऑउंस) लाल गोभी का पच्चर
तरीका
सिरका, तेल और एक चुटकी नमक के साथ एक बड़े कटोरे में चीनी और मसाला मिलाएं, और यदि आप चाहें तो तबस्को डालकर।
जब बिली बच्चे की वजह से है
मिर्च और प्याज को बारीक काट लें और कटोरे में ड्रेसिंग डालें। काली मिर्च को पतली स्ट्रिप्स में काटें और कटोरे में जोड़ें।
कोर को त्यागते हुए गोभी के पत्तों को बारीक काट लें। अन्य अवयवों में जोड़ें और अच्छी तरह से मिलाएं (आपके हाथ सबसे अच्छा है)। सलाद को अपने आप पर या ग्रील्ड मांस या मछली के साथ परोसें। यह बहुत कुछ बनाता है, लेकिन यह कुछ दिनों के लिए फ्रिज में रखेगा।
स्लिमिंग दुनिया मीठा आमलेट