65 से अधिक उम्र के बॉडी कोच के कसरत वीडियो के सेट के बारे में आपको जो कुछ जानने की आवश्यकता है
(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां)
जो विक्स, उर्फ द बॉडी कोच, वरिष्ठों के लिए कसरत वीडियो के अपने सेट के साथ 65 से अधिक उम्र के लोगों को लॉकडाउन के दौरान सक्रिय रहने में मदद कर रहा है।
आपने जो विक्स के वर्कआउट को पहले ही ऑनलाइन देखा होगा, लेकिन उन्होंने वीडियो वर्कआउट की एक श्रृंखला जारी की है जो वरिष्ठों और कम गतिशीलता वाले लोगों को पूरा करती है। हालांकि इन अभ्यासों को वरिष्ठों पर लक्षित किया जाता है, कई युवा लोगों ने भी इन वीडियो का आनंद लिया है जो कि अधिक कोमल गति से कसरत करते हैं।
सीनियर्स के लिए जो विक्स के वर्कआउट की अपनी श्रृंखला में, द बॉडी कोच दर्शकों को कई तरह के कोमल अभ्यासों को पूरा करने की चुनौती देता है जो कम गतिशीलता वाले या व्यायाम करने के लिए नए लोगों के लिए आदर्श हैं।
वरिष्ठों के लिए जो विक्स के कसरत वीडियो क्या हैं?
वरिष्ठों के लिए जो विक्स के कसरत वीडियो की श्रृंखला उनके पीई वर्ग के शांत, कम प्रभाव वाले संस्करण पेश करती है, जिसमें विभिन्न उपकरण और तकनीकें बुनी जाती हैं। कुछ में मार्चिंग, सौम्य स्ट्रेच और कम प्रभाव वाली स्क्वैटिंग शामिल होती है, जबकि अन्य में ऐसे वर्कआउट शामिल होते हैं जिन्हें बैठकर पूरा किया जा सकता है। नीचे। यह काम करना उपयोगी हो सकता है जो कसरत चालें आपके शरीर के आकार के लिए सही हैं शुरू करने से पहले।
श्रृंखला में अभी तक आठ वीडियो हैं, जिनमें से पांच 10 मिनट लंबे हैं और तीन लगभग 15 मिनट लंबे हैं। आप सप्ताह के दौरान नियमित व्यायाम के साथ टीम बना सकते हैं, जैसे तैराकी या वजन घटाने के लिए चलना परिणाम देखने के लिए।
सब्जी उखड़ जाती है
अब तक, प्रत्येक वीडियो को सैकड़ों-हजारों बार देखा जा चुका है, और उनके प्रशंसक उनके नए-नए लचीलेपन के बारे में बता रहे हैं। जैसा कि एक YouTube टिप्पणी में लिखा है, 'धन्यवाद जो! आपने मुझे उठाकर आगे बढ़ाया और मुझे आश्चर्य हुआ कि मुझे इसकी कितनी आवश्यकता है! आप से कल मिलता हूं!'
वरिष्ठ वीडियो के लिए जो विक्स का वर्कआउट कैसे देखें
यदि आप कुछ और व्यायाम में शामिल होना चाहते हैं, तो जो विक्स के बाकी कसरत के साथ-साथ वरिष्ठों के लिए वीडियो उनके YouTube चैनल पर देखे जा सकते हैं। घर से काम करने में बिताए एक दिन के लिए शाम 5 बजे के बाद एकदम सही मारक।
उनके ज्यादातर वीडियो में आप फुल-बॉडी वर्कआउट में हिस्सा ले सकते हैं। हालांकि, जो ने कम खड़े होने में सक्षम लोगों के लिए व्यायाम दिनचर्या भी बनाई है जो कुर्सी आधारित हैं।
फरवरी 2021 में जारी पहले वीडियो में, जो 15 मिनट में 15 चालें दिखाता है। उनका कहना है कि इस कसरत में औसतन 35 सेकंड का काम है और प्रति व्यायाम 25 सेकंड आराम है।
दूसरे वीडियो में, जो अप्रैल 2020 में बनाया गया था, जो दिखाता है कि बैठने की स्थिति से कैसे व्यायाम किया जाए। यह अभ्यास उन लोगों के लिए है जो आराम से खड़े होने में कम सक्षम हैं।
जो किसी को भी अपने कसरत में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करता है, क्योंकि व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ शारीरिक रूप से भी सुधार करता है। हालांकि वह चेतावनी देते हैं, 'व्यायाम करते समय सावधानी बरतें और यदि आप पहले से नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं तो इसे पहले धीरे-धीरे लें।'
यदि आप अपने स्वास्थ्य और फिटनेस में सुधार करना चाहते हैं, तो खुद द बॉडी कोच, जो विक्स के इन अद्भुत वर्कआउट में शामिल हों।
जो विक्स कौन है?
जो विक्स एक निजी प्रशिक्षक और पोषण के प्रति उत्साही हैं, जिन्होंने पिछले कुछ वर्षों में अपनी 90-दिवसीय फिटनेस योजना और पुस्तक श्रृंखला, लीन इन 15 के साथ खुद को सुर्खियों में ला दिया है। वह लोगों को सनक से बचाने के मिशन पर है। आहार उद्योग, बिना भूखे हुए फिट और स्वस्थ रहने के बारे में ज्ञान और सलाह प्रदान करता है।
हाल ही में, उन्हें मुफ्त कसरत वीडियो की एक श्रृंखला के माध्यम से लॉकडाउन के दौरान राष्ट्र को सक्रिय और स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए सराहा गया है। अपने लिविंग रूम से YouTube पर लाइव फिल्माया गया, जो लोगों को HIIT (उच्च तीव्रता, अंतराल प्रशिक्षण) की एक विस्तृत श्रृंखला के माध्यम से आगे बढ़ाता है - जो बिना उपकरण के किया जा सकता है।
वीडियो मूल रूप से स्कूली बच्चों के लिए सेट किए गए थे, जो अन्यथा पीई पाठों से चूक जाते थे, क्योंकि वे आपके हृदय गति को बढ़ाने और पसीने को तोड़ने में मदद करते हैं। हालांकि, देश भर के माता-पिता शामिल हो रहे हैं और अपनी सफलता को ऑनलाइन साझा कर रहे हैं।
जो ने यह भी घोषणा की कि जब वीडियो शुरू हुआ तो वीडियो से लाभ एनएचएस को जाएगा और Metro.co.uk के अनुसार 6 जून तक, उन्होंने पहले ही इस कारण से £500,000 से अधिक जुटा लिए हैं। ये वर्कआउट पूरे यूके में लॉकडाउन में परिवारों के लिए एक वास्तविक हिट रहा है।