फ्लोट थेरेपी: एक प्लवनशीलता कार्य में सत्र ने आखिरकार मुझे स्विच ऑफ कर दिया

(छवि क्रेडिट: गेट्टी)

हमारी आधुनिक दुनिया में, ऐसा लगता है कि हमारे शरीर और दिमाग की देखभाल करने के 101 नए तरीके हैं।

चिंता सर्वकालिक चरम पर है। 10 में से 1 से अधिक लोगों के जीवन में किसी न किसी स्तर पर 'अक्षम चिंता विकार' होने की संभावना के अनुसार चिंता ब्रिटेन, इसमें कोई शक नहीं है कि थोड़ी मदद की जरूरत है।

चिकित्सा, ध्यान, और ध्यान ऐसे कुछ तरीके हैं जिनसे हम अपने मानसिक स्वास्थ्य की जांच कर सकते हैं, जबकि योग, HIIT, पैदल चलना, और सभी प्रकार की नई आहार योजनाएं हमें अपने शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करने में मदद करती हैं।

लेकिन क्या आपने कभी खारे पानी से भरी एक गहरे रंग की फली में डुबकी लगाने को अपनी सभी आधुनिक बीमारियों का इलाज माना है?

दर्ज करें: फ्लोट थेरेपी।

फ्लोटेशन थेरेपी और प्लवनशीलता टैंक - या, संवेदी अभाव टैंक - दशकों से वेलनेस सर्कल में हैं; विचार यह है कि जीवन के सभी विकर्षणों को शांत करना - शोर, गंध, स्पर्श - आपको शांत करने और ठीक से आराम करने का एक आनंदमय तरीका प्रदान कर सकता है।

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और सिद्धांत का समर्थन करने वाला हालिया शोध भी है। 2018 में, तनाव और चिंता से संबंधित विकारों वाले 50 प्रतिभागियों के एक अध्ययन में पाया गया कि एक घंटे के फ्लोटिंग सत्र के बाद, 'तनाव, मांसपेशियों में तनाव, दर्द, अवसाद और नकारात्मक प्रभाव' में 'महत्वपूर्ण कमी' हुई। 'मनोदशा में महत्वपूर्ण सुधार शांति, विश्राम, खुशी और समग्र कल्याण में वृद्धि की विशेषता है'।

अपने लिए संभावित लाभों की जांच करने के मिशन पर, मैंने लंदन के सबसे लोकप्रिय फ्लोटेशन केंद्रों में से एक में बुकिंग की - फ्लोटवर्क्स .

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हालांकि संदेहपूर्ण, मैं इसे आज़माने के लिए तैयार था। एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो अक्सर क्लॉस्ट्रोफोबिक ट्यूब यात्रा से आसानी से घायल हो जाता है, या सोने की कोशिश करते समय शोर पड़ोसियों द्वारा परेशान होता है, इसमें कोई संदेह नहीं था कि मुझे थोड़ा आराम करने की ज़रूरत थी ...

मेरा प्लवनशीलता टैंक अनुभव

तो क्या यह वास्तव में काम कर सकता है? कार्यालय में एक विशेष रूप से व्यस्त दिन के बाद, मैं अपने लिए अनुभव का प्रयास करने के लिए, एंजेल, लंदन में फ्लोटवर्क्स ब्रांड स्पैंकिंग नए केंद्र की ओर गया।

इसके तुरंत बाद, मुझे एक निजी कमरे में ले जाया गया - जिसमें आश्चर्यजनक रूप से बड़ी सफेद फली थी, जो क्रिस्टल-क्लियर पानी से भरी थी। पॉड अपने आप में जितना मैंने सोचा था उससे बड़ा है। यह आधा रास्ता नहीं भरा है, और प्रकाश को चालू और बंद करने के लिए एक बटन है, और किसी भी कारण से आपको अलार्म बटन की आवश्यकता होनी चाहिए। ढक्कन को आधा खुला नहीं छोड़ा जा सकता क्योंकि यह लीवर पर है, लेकिन पूरे अनुभव के लिए इसे पूरी तरह से बंद करना सबसे अच्छा है।

टिंकरिंग, स्पा-एस्क संगीत आपके फ्लोट के पहले 10 मिनट के लिए आपको आराम देने के लिए बजाया जाता है, लेकिन उसके बाद, आपको पूरी तरह से मौन और अंधेरे में छोड़ दिया जाता है - इयर-प्लग द्वारा मदद की जाती है जिसे आपको पूरा करने के लिए कहा जाता है 'संवेदी अभाव' का विचार, और आपके कानों में खारे पानी को रोकने के लिए।

मैं मानता हूँ, पहले कुछ मिनटों के लिए, यह सब थोड़ा भयानक लगा। यद्यपि आप जानते हैं कि आप सुरक्षित हैं, काले रंग में होना, आपको विचलित करने के लिए कुछ भी नहीं है - कोई बाहरी शोर, स्पर्श आदि नहीं - विचलित करने वाला हो सकता है। यदि आप क्लॉस्ट्रोफोबिक हैं, तो यह भी आपके लिए नहीं हो सकता है।

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लेकिन पहले 10 मिनट के बाद मैंने आराम करना शुरू कर दिया। यह पूरी तरह से सामान्य है कि टैंक के भीतर खुद को कैसे रखा जाए। मैंने खुद को नियमित रूप से पक्षों को छूते हुए पाया जैसे कि मैं यह सुनिश्चित कर रहा था कि मैं तैर न जाऊं। और मेरे सिर के पीछे अपना हाथ रखना मेरे लिए सबसे आरामदायक था, कुछ लोग स्टारफिश करते हैं, जबकि अन्य अपने हाथों को अपनी तरफ रखते हैं।

50 मिनट के सत्र के दौरान, मैंने आखिरकार महसूस किया कि मैं अपने आप को डिकम्प्रेस करना शुरू कर देता हूं - विशेष रूप से उच्च-स्तरीय लेखक का आसान सवाल नहीं। और एक व्यक्ति के रूप में जो लगातार अपने स्मार्टफोन की जांच कर रहा है (बिना किसी वास्तविक कारण के), यह वास्तव में अच्छा लगा कि कुछ भी मेरा ध्यान और ऊर्जा नहीं चूस रहा है।

बाकी शाम और अगले दिन के लिए अपनी योजनाओं के बारे में चिंता करने के बजाय, मैंने अपनी सांसों और पानी में मेरे शरीर को कैसा महसूस होता है, इस पर ध्यान देते हुए बस 'होने' के लिए खुद को संतुष्ट पाया। जबकि मुझे लगता है कि उत्साह और ध्यान की खोज करने के लिए मुझे कुछ और सत्र लगेंगे, नींद की तरह कई अन्य फ्लोटर्स रिपोर्ट हासिल करने के लिए, मैंने अपने सत्र को अपने रास्ते पर अच्छी तरह से छोड़ दिया।

और यहां तक कि लंदन से बाहर एक व्यस्त भूमिगत और विलंबित ट्रेन भी मुझे तनाव में नहीं डाल सकती थी, क्योंकि मैं एक हास्यास्पद आराम से रात की नींद के लिए घर जा रहा था।

फ्लोटवर्क्स एंजल सेंटर में एक 'आराम' कमरा भी है जहां आप बाहर जाने से पहले चाय और बैठने का आनंद ले सकते हैं, साथ ही हेयर ड्रायर, मॉइस्चराइजर और स्ट्रेटनर अपने सौंदर्य कक्ष में आपको फिर से सर्वश्रेष्ठ दिखने के लिए कर सकते हैं।

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एक घंटे के लिए £ 55 पर, फ्लोट थेरेपी सस्ता नहीं है। लेकिन इसमें निस्संदेह कई रहस्य पाए गए हैं - तो क्या यह आपके लिए सही हो सकता है?

फ्लोट टैंक के लाभ

फ्लोटवर्क्स के संस्थापकों में से एक, क्रिस प्लॉमैन के अनुसार, एक घंटे या उससे अधिक समय तक एप्सम सॉल्ट की पॉड में तैरने से असंख्य सकारात्मकताएँ प्राप्त होती हैं। फ़्लोटिंग हमारे शरीर के लिए ध्यान की स्थिति में आराम करने का एक मौका है, बिना हमारा ध्यान या तनाव कहीं और। खारे पानी में तैरने का अहसास, जाहिरा तौर पर, आपके शरीर को कुछ आवश्यक राहत भी प्रदान कर सकता है। वे बताते हैं, 'रीढ़ की हड्डी और पीठ गुरुत्वाकर्षण के दबाव से मुक्त होते हैं। तनाव से राहत मिलने पर तंत्रिका और पेशीय-कंकाल प्रणाली रीसेट हो सकती है।

'फ्लोटिंग पैरा-सिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम (हमारी 'आराम और पाचन' मोड) को सक्रिय करता है और हमारे सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (हमारी 'लड़ाई या उड़ान' प्रतिक्रिया) को स्टैंडबाय पर रखता है - जिससे हमारे शरीर और दिमाग को आधुनिक जीवन के तनाव से ठीक होने की इजाजत मिलती है। '

लेकिन वह सब नहीं है। कम तनाव और चिंता कथित तौर पर नींद में सुधार करने में मदद कर सकती है, साथ ही साथ किसी भी तरह के दर्द और दर्द में सुधार कर सकती है।

मूल फ्लोटेशन टैंक के निर्माता, न्यूरोसाइंटिस्ट जॉन सी लिली भी उन तरीकों की जांच करने में रुचि रखते थे, जिसमें फ्लोट थेरेपी लोगों को उनके चेतन मन का पता लगाने में मदद कर सकती है, जिससे अधिक रचनात्मकता और गहरी सोच की अनुमति मिलती है।

उन्होंने समझाया, (फ्लोटिंग है) मेरे पास सबसे महत्वपूर्ण उपकरण है जिसका मैंने कभी भी अपने दिमाग को विकसित करने, सोचने के लिए, विकसित करने के लिए उपयोग किया है।'

फ्लोट थेरेपी के अन्य लाभ