नींद की सामान्य समस्याओं से निपटने के लिए सबसे अच्छा स्लीप ऐप और आपको आसानी से दूर करने में मदद करता है

ये स्लीप ऐप आपकी नींद को ट्रैक और मॉनिटर करते हैं, ताकि आप कुछ ही समय में स्नूज़ कर सकें!

इस व्यस्त आधुनिक दुनिया में, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि नींद के ऐप की एक श्रृंखला है जो आपको कुछ ज़ज़ को पकड़ने में मदद करती है जब रातों की नींद हराम हो जाती है - लेकिन कौन सा आपके लिए सही है? नींद के लिए सबसे अच्छे 10 ऐप्स में से हमारा चयन आपको पूरी रात सोने और सोने में मदद करेगा।

नींद की मात्रा और नींद की गुणवत्ता का आपके स्वास्थ्य और सामान्य स्वास्थ्य पर व्यापक प्रभाव पड़ सकता है। आपकी नींद की स्थिति के लिए सबसे अच्छे तकिए और गद्दे के साथ एक आरामदायक नींद का माहौल होने के बावजूद, हम सभी की रातों की नींद हराम हो जाती है और हम खुद को बिस्तर पर लेटे हुए पाते हैं कि 'मैं क्यों नहीं सो सकता? '- सबसे अधिक गूगल किए गए स्वास्थ्य प्रश्नों में से एक, पसंद के साथ-साथ' मेरे पेशाब से बदबू क्यों आती है ?' और 'क्या कारण है my जीभ का दर्द ?'.

जैसा कि हम सभी अपने स्वास्थ्य और भलाई को बेहतर बनाने की कोशिश करते हैं, हमें अक्सर रात में अपने स्मार्टफोन और तकनीक से बचने के लिए कहा जाता है, ताकि हमारे उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी को हमारे स्लीप हार्मोन उत्पादन के साथ कहर बरपाने ​​​​से रोका जा सके। लेकिन, स्लीप ऐप्स के रूप में आने वाले इस नियम का अपवाद हो सकता है।

सबसे अच्छे स्लीप ऐप आपकी नींद को ट्रैक और मॉनिटर करने में आपकी मदद करेंगे, जिससे आप अपने स्लीप साइकल को बेहतर ढंग से समझ सकेंगे। कुछ आपको यह भी नोट करने की अनुमति देते हैं कि आप अगले दिन कैसा महसूस कर रहे हैं या कोई रिकॉर्ड कर सकते हैं आम बुरे सपने या आपके पास सपने हैं। जबकि अन्य में ऐसी विशेषताएं हैं जो नींद के लिए सफेद शोर से लेकर पहले से कहीं अधिक आसान बना देती हैं नींद निर्देशित ध्यान .

1. नींद चक्र

लागत: $2.99 ​​से (£2.29 से) पर उपलब्ध: ऐप स्टोर, Google Play और AppGallery

नींद चक्र आपको आदर्श समय पर जगाने के उद्देश्य से, आपकी नींद को ट्रैक और मॉनिटर करता है। नींद की स्थिति की पहचान करने के लिए ध्वनि विश्लेषण का उपयोग करके अपने नींद चक्र को ट्रैक करके, यह आपको सबसे हल्की नींद के चरण के दौरान जगाना शुरू कर देता है (आपकी अलार्म घड़ी की 30 मिनट की खिड़की के भीतर) ताकि आप अच्छी तरह से आराम महसूस कर सकें। यह स्लीप ऐप में से एक है जो आगे की सुविधाओं तक पहुंच के लिए सदस्यता सेवाओं की एक श्रृंखला के लिए इन-ऐप खरीदारी की पेशकश करता है - जो कोई भी अपनी विशेष नींद की आदतों में अधिक तल्लीन करना चाहता है।

• प्रयत्न नींद चक्र ऐप्पल ऐप स्टोर पर
• प्रयत्न नींद चक्र गूगल प्ले पर
• प्रयत्न नींद चक्र AppGallery पर

2. स्लीपटाउन

लागत: $ 1.99 (£ 1.99) पर उपलब्ध: ऐप स्टोर और गूगल प्ले

स्लीप टाउन ट्रैकिंग को गेम में बदलकर आपको सोने में मदद करने के लिए एक अनूठा तरीका अपनाता है। नींद के लक्ष्य, जैसे कि एक निश्चित समय पर जागना, आसपास के सबसे आविष्कारशील स्लीप ऐप्स में से एक में एक शहर बनाने के लिए बंधे हैं। जैसे ही आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, आपके शहर का विस्तार होता है। जब आप लक्ष्य से चूक जाते हैं, तो इमारतें छीन ली जाती हैं। विचार यह है कि यदि आपके पास एक पूर्ण स्ट्रीक है और आप एक बड़े गेमर हैं, तो आपको अपने स्लीपटाउन को बनाए रखने के लिए अपनी नींद की आदतों में सुधार करने की अधिक संभावना होगी।

• प्रयत्न स्लीप टाउन ऐप्पल ऐप स्टोर पर
• प्रयत्न स्लीप टाउन गूगल प्ले पर

3. उदय

लागत: $24.99 से (£ 24.49 से) पर उपलब्ध: ऐप स्टोर और गूगल प्ले

वृद्धि नींद की सामान्य समस्याओं जैसे समय पर सोने, सोने में कठिनाई, रात के दौरान जागने, या जागने और अगले दिन और भी अधिक थकावट महसूस करने में मदद करने का वादा करता है। यह आपकी नींद को ट्रैक करता है और आपके दिन को अनुकूलित करता है, जैसे कि भोजन कब खाना है या कब अपना सोने का दिनचर्या शुरू करना है। क्या अधिक है, आप इसे Apple Health, Fitbit, Oura और Garmin जैसे ट्रैकर्स से जोड़ सकते हैं।

• प्रयत्न वृद्धि ऐप्पल ऐप स्टोर पर
• प्रयत्न वृद्धि गूगल प्ले पर

4. स्लीपस्कोर

लागत: $7.99 से (£8.99 से) पर उपलब्ध: ऐप स्टोर और गूगल प्ले

स्लीपस्कोर आपके सोने के चक्र को ट्रैक करने के लिए आपके स्मार्टफ़ोन के माइक्रोफ़ोन का उपयोग करता है। यह चक्र के दौरान आपकी श्वास और गति के आधार पर आपकी नींद का मूल्यांकन करता है। इस डेटा के आधार पर, आपको बेहतर नींद के लिए वैयक्तिकृत अनुशंसाएं प्राप्त होंगी, जैसे कि दिन के लिए अपना आखिरी कप कॉफी कब लें।

• प्रयत्न स्लीपस्कोर ऐप्पल ऐप स्टोर पर
• प्रयत्न स्लीपस्कोर गूगल प्ले पर

5. ऑटो स्लीप

लागत: $ 3.99 (£ 3.99) पर उपलब्ध: ऐप स्टोर

Apple वॉच उपयोगकर्ताओं के लिए उपलब्ध है, ऑटो स्लीप ऐप्पल वॉच पर एक्टिविटी रिंग्स के समान, आपके नींद के लक्ष्यों के आधार पर स्लीप रिंग्स को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करता है। ट्रैफ़िक लाइट सिस्टम आपको अपने लक्ष्यों पर नज़र रखने और नींद की गुणवत्ता का विश्लेषण करने में मदद करता है, आपके लिए सबसे अच्छे सोने के समय के सुझावों के साथ।

• प्रयत्न ऑटो स्लीप ऐप्पल ऐप स्टोर पर

6. स्लीपज़ी

लागत: $3.99 से (£3.49 से) पर उपलब्ध: ऐप स्टोर

स्लीपज़ी एक उन्नत अलार्म घड़ी है जो आपकी नींद की लय पर नज़र रखती है ताकि आपको आपके नींद के चक्रों की बेहतर समझ मिल सके। यह आपको इष्टतम समय पर जगाता है और आपको किसी भी नींद के कर्ज के बारे में सूचित करता है जो आप पर हो सकता है। वर्तमान में, ऐप केवल ऐप्पल ऐप स्टोर पर डाउनलोड करने के लिए उपलब्ध है।

• प्रयत्न स्लीपज़ी ऐप्पल ऐप स्टोर पर

7. एंड्रॉइड के रूप में सोएं

लागत: $ 9.99 (£ 9.99) पर उपलब्ध: गूगल प्ले

Android के रूप में सोएं एंड्रॉइड उपयोगकर्ताओं के लिए एक स्मार्ट अलार्म है जो आपके नींद चक्र को ट्रैक कर सकता है और आपको जागने के लिए ध्वनियों का विकल्प देता है। ऐप Spotify के साथ एकीकृत है ताकि आप अपना पसंदीदा संगीत चुन सकें। ऐप दो सप्ताह का निःशुल्क परीक्षण प्रदान करता है जिसके बाद आपको इसका उपयोग जारी रखने के लिए एक बार की खरीदारी करनी होगी।

• प्रयत्न Android के रूप में सोएं गूगल प्ले पर

8. सोने का समय

लागत: $1.99 प्लस इन-ऐप खरीदारी (£3.99 से) पर उपलब्ध: ऐप स्टोर और गूगल प्ले

एल्गोरिथम प्रयोग किया जाता है सोने का समय स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के स्लीप विशेषज्ञों द्वारा डिजाइन किया गया था। ऐप रात भर आपके मूवमेंट को ट्रैक करता है, आपके स्लीप साइकल का ग्राफ बनाता है, और आपके सबसे हल्के स्लीप फेज के दौरान आपको जगाता है। इसमें आपको सो जाने में मदद करने के लिए ध्वनि-दृश्य भी शामिल हैं। प्रीमियम सदस्यताएँ फ़िटनेस प्रोग्राम जैसी अतिरिक्त सुविधाएँ भी प्रदान करती हैं।

• प्रयत्न सोने का समय ऐप्पल ऐप स्टोर पर
• प्रयत्न सोने का समय गूगल प्ले पर

9. तकिया

लागत: $4.99 से (£4.99 से) पर उपलब्ध: ऐप स्टोर

तकिया ऐप्पल उपयोगकर्ताओं के लिए एक निःशुल्क ऐप है जो आपको सोने के लिए परिवेशी ध्वनियां, हृदय गति मॉनीटर और स्लीप ट्रैकर सहित सुविधाओं का चयन प्रदान करता है। जब आप सो रहे होते हैं तो ऐप आपके मूवमेंट को भी ट्रैक करता है और आपकी नींद के पैटर्न को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए रिपोर्ट प्रदान करता है। इसमें आपकी नींद की गुणवत्ता निर्धारित करने के लिए एक मूड ट्रैकर भी है।

• प्रयत्न तकिया ऐप्पल ऐप स्टोर पर

10. नींद की डायरी

लागत: $0.99 से (£0.99 से) पर उपलब्ध: ऐप स्टोर

नींद की डायरी आपकी नींद के पैटर्न और किसी भी संभावित स्वास्थ्य समस्या की पहचान करने में मदद करने के लिए आपके नींद चक्र और हृदय गति को ट्रैक करता है। यह आपकी गतिविधियों के आधार पर यह भी मापता है कि आपको सोने में कितना समय लगता है। ऐप वर्तमान में केवल ऐप्पल उत्पादों के साथ संगत है और इसे ऐप स्टोर से डाउनलोड किया जा सकता है

• प्रयत्न नींद की डायरी ऐप्पल ऐप स्टोर पर

हम आशा करते हैं कि ये स्लीप ऐप्स आपको आज रात बेहतर नींद और कल तरोताजा महसूस करने में मदद करेंगे।