गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छे तकिए—सोते समय दर्द और दर्द को कम करने में मदद करने के लिए

सर्वाइकल स्पाइन सपोर्ट के लिए डिज़ाइन किया गया, ये विशेषज्ञ गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छे तकिए दर्द और दर्द को कम करने के लिए एक निवेश हैं

(छवि क्रेडिट: भविष्य)

गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छे तकिए का उद्देश्य आपके सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी को सूँघते समय संरेखण में रखना है। हमारे गाइड के शीर्ष चयन के साथ, आप हर रात आराम से और अच्छी नींद लेंगे।

जब खोजने की बात आती है सबसे अच्छा तकिया आपके लिए, यह सब व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर है। लेकिन, अगर आपको रात में गर्दन में दर्द हो रहा है या सुबह में अकड़न महसूस हो रही है, तो यह विशेष रूप से गर्दन पर दबाव को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए तकिए में निवेश करने लायक हो सकता है।

बिल्कुल की तरह पीठ दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ तकिए गर्दन के दर्द के लिए तकिए का उद्देश्य आपके शरीर को तटस्थ संरेखण में रखना है। वे सुनिश्चित करते हैं कि किसी भी अनावश्यक दबाव या तनाव से बचने के लिए आपके सिर, गर्दन और कंधों को सहारा दिया जाए और इष्टतम ऊंचाई पर रखा जाए। अनुसंधान लेटेक्स या मेमोरी फोम से बने तकिए से पता चलता है कि सबसे अच्छा गर्दन और कंधे का समर्थन भी प्रदान करता है।

गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा तकिया खोजने में आपकी मदद करने के लिए, हमने विभिन्न सामग्रियों से बने तकिए के साथ कई लोकप्रिय ब्रांडों का परीक्षण किया। कोई फर्क नहीं पड़ता आपका सोने की स्थिति या बजट, हमारे गाइड में सभी के लिए कुछ न कुछ है।

गर्दन के दर्द के लिए तकिया कैसे चुनें?

ऐसे कई कारक हैं जो गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छे तकिए का चयन करते हैं। यह केवल एक आकार नहीं है जो सभी परिस्थितियों में फिट बैठता है, बहुत कुछ यह निर्धारित करने की खोज की तरह है कि मुझे कितनी नींद की आवश्यकता है।

ध्यान रखने वाली पहली बात यह है कि आपकी नींद की स्थिति और यह तकिए की मजबूती से कैसे संबंधित है, क्योंकि गर्दन के दर्द के लिए किसी भी सबसे अच्छे तकिए को चुनने का मुख्य उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि आपका सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी संरेखित हो। अलग-अलग पदों को अलग-अलग की जरूरत है तकिए के प्रकार . यदि आप एक साइड स्लीपर हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह रात के दौरान अपनी ऊंचाई बनाए रखता है, एक गहरे, मजबूत तकिए की सिफारिश की जाती है। बैक स्लीपर्स को कम गहराई और घनत्व वाले तकिए की आवश्यकता होती है - इसलिए मचान आपकी रीढ़ को संरेखण से बाहर नहीं उठा रहा है।

गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छे तकिए का चयन करते समय ध्यान रखने वाली एक अन्य बात यह है कि आप किस प्रकार के गद्दे पर सोते हैं। पंजीकृत ऑस्टियोपैथ कैरोलिन बेकर कहते हैं, 'कुछ गद्दे दूसरों की तुलना में मजबूत होंगे, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे उस प्रकार के तकिए से मिलाते हैं जिसे आप चुन रहे हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके पास उचित समर्थन है।

बेकर जारी रखते हैं, 'एक नरम गद्दे को एक मजबूत तकिए के साथ जोड़े जाने से फायदा हो सकता है, हालांकि अगर आप सुपर फर्म गद्दे के साथ इसी तकिए का उपयोग करते हैं, तो आपको एक ऊंचे संयोजन से मुलाकात की जा सकती है जो आपकी गर्दन और रीढ़ की हड्डी संरेखण करेगी कोई एहसान नहीं'। बेकर यह भी सुझाव देते हैं कि यदि आप सोने के अनुभव से प्यार करते हैं, तो आप दोस्तों के घरों, होटलों या छुट्टियों के किराये में उपयोग किए जाने वाले किसी भी तकिए के तकिए के लेबल की जांच करके आपके लिए सही तकिया खोजने का हर अवसर लेते हैं ताकि आप जान सकें कि आप क्या ढूंढ रहे हैं। उसने वास्तव में एक सहायक टिप की ओर इशारा किया जो आपके संरेखण में मदद कर सकती है जब आप घर से दूर सो रहे हों और आपके पास सबसे अधिक सहायक विकल्प उपलब्ध न हों।

'जबकि हम में से बहुत से लोग उस विलासिता से प्यार करते हैं जो हमें होटल के तकिए पर सोते समय मिलती है, कभी-कभी वे पसंद हमेशा गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छे तकिए नहीं होते हैं, क्योंकि उनमें उपयुक्त समर्थन नहीं होता है। इसलिए यदि आप कभी भी खुद को उस स्थिति में पाते हैं, तो बाथरूम में दिए गए तौलिये में से एक को पकड़ लें, इसे ऊपर रोल करें और इसे तकिए के नीचे रखें ताकि आपको अतिरिक्त सहायता मिल सके।'

हमारे विशेषज्ञों द्वारा समीक्षा के अनुसार गर्दन के दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ तकिए

(छवि क्रेडिट: केली)

1. कैली स्लीप सर्वाइकल नेक पेन पिलो

अच्छी कीमत पर मज़बूत समर्थन के लिए सर्वश्रेष्ठ तकिए

विशेष विवरण

आकार:56 सेमी x 34 सेमी आरआरपी:£२९.९९ आवरण:सौ फीसदी सूती गारंटी:कोई नहीं

खरीदने के कारण

+बैक और साइड स्लीपरों के लिए मजबूत आधार+कॉटन आउटर ओवरहीटिंग को रोकने में मदद करता है+14-रात की परीक्षण अवधि

बचने के कारण

-आकार और दृढ़ता हर किसी के अनुरूप नहीं हो सकती हैआज की सबसे अच्छी डील £39.99 अमेज़न पर देखें £39.99 रॉबर्ट डायसो में देखें £ 50 बहुत.co.uk . पर देखें सभी कीमतें देखें (5 मिली)

यह कैली स्लीप सरवाइकल नेक पेन मेमोरी फोम तकिया में बीच में एक डिवोट के साथ एक तितली के आकार की विशेषता है जो धीरे से सिर को पालती है, साथ ही साथ ग्रीवा (रीढ़) को सहारा देती है। धीमी-रिबाउंड आंतरिक घनत्व में मध्यम-दृढ़ है, जो 1-10 के पैमाने पर सात पर आ रही है। सांस लेने योग्य, 100% सूती बाहरी भी उन लोगों की मदद करेगा जो रात में अधिक गर्मी से पीड़ित होते हैं। यह एक मानक तकिए की तुलना में थोड़ा छोटा है इसलिए बीस्पोक अतिरिक्त कवर में निवेश करना बुद्धिमानी है, जिसे ऑनलाइन खरीदा जा सकता है। Kallysleep 14-रात का परीक्षण भी प्रदान करता है ताकि आप यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ हफ़्ते के लिए इसका परीक्षण कर सकें कि यह सही फिट है।

(छवि क्रेडिट: सीली)

2. सीली जोनल सपोर्ट पिलो

अलग-अलग पोजीशन में सोने वालों के लिए बेस्ट पिलो

विशेष विवरण

आकार:71 सेमी x 45 सेमी आरआरपी:£ 75.99 भरने:खोखला फ़ाइबर आवरण:सौ फीसदी सूती गारंटी:तीन साल

खरीदने के कारण

+सिर, गर्दन और कंधों के लिए सूक्ष्म सहारा+लंबी उम्र के लिए उपयोग के बाद वापस उछलता है+आराम के लिए स्प्रिंग फील+शानदार अनुभव के लिए कुरकुरा लेकिन नरम आवरण+फर्म, मध्यम और नरम समर्थन में उपलब्ध है

बचने के कारण

-दूसरों की तरह मोटा नहीं है, इसलिए कुछ को इसकी आदत हो सकती हैआज की सबसे अच्छी डील £ 45.99 अमेज़न पर देखें £ 60 argos.co.uk . पर देखें

यदि आप रात में अपने आप को उछालते और मुड़ते हुए पाते हैं या आपकी पीठ के बल सोने के सभी बेहतरीन इरादे हैं और सुबह अपने आप को अपने सामने की तरफ घुमाते हुए पाते हैं, तो गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा तकिए ढूंढना जो आपके लिए काम कर सकता है कोई आसान कार्य नहीं। सौभाग्य से, जब गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छे तकिए की बात आती है तो यह सीली तकिया मूल रूप से हर बॉक्स पर टिक कर देती है। हालांकि यह दृढ़ समर्थन प्रदान करता है, जो आमतौर पर साइड स्लीपर के लिए बेहतर होता है, थोड़ा चापलूसी आकार का मतलब है कि यह स्लीपर्स को पूरी तरह से संरेखित करने के लिए भी काम करता है, जबकि आपकी गर्दन और कंधों को आराम से सहारा देने के लिए एक नरम किनारे की विशेषता है। यह सहायक लेकिन लचीला कुशनिंग भी मदद करता है यदि आप अपने आप को अपने पेट पर सोते हुए पाते हैं, क्योंकि इसमें बहुत अधिक सुविधा नहीं होती है, जो इस स्थिति में आपकी गर्दन के लिए खराब हो सकती है, लेकिन इसमें आपको आराम से रखने के लिए पर्याप्त कुशन भी है। और लग्जरी फील के साथ कि यह सपोर्टिव पिलो उसी समय ऑफर करता है, हमें बेच दिया गया।

(छवि क्रेडिट: अमेज़ॅन / मारनूर)

3. मारनूर मेमोरी फोम तकिया

टमी स्लीपरों के लिए सर्वश्रेष्ठ तकिया

विशेष विवरण

आकार:६४.५ सेमी x ३७ सेमी आरआरपी:$ 35.99 / £ 39.99 भरने:स्मृति फोम आवरण:पॉलिएस्टर और स्पैन्डेक्स गारंटी:कोई नहीं

खरीदने के कारण

+सभी प्रकार के स्लीपरों के अनुरूप होगा+गर्दन और सिर पर तनाव को कम करने के लिए समान दबाव वितरण सुनिश्चित करता है+दो अलग-अलग ऊंचाई+पसीना कम करने वाला आवरण

बचने के कारण

-आकार के लिए कस्टम पिलो कवर की आवश्यकता होती हैआज की सबसे अच्छी डील £34.99 अमेज़न पर देखें

जबकि सामने सोने की वास्तव में अनुशंसा नहीं की जाती है और कुछ के लिए गर्दन के मुद्दों का कारण बन सकता है, अगर आप किसी अन्य तरीके से सोने में असमर्थ हैं, तो यह अजीब आकार की पेशकश-मार्नूर कंटूर मेमोरी फोम पिलो ऑर्थोपेडिक- मदद कर सकता है। विशेष रूप से सभी स्लीपरों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें उनके पेट पर रात बिताने वाले भी शामिल हैं, इसमें एक अद्वितीय एर्गोनोमिक आकार है जिसे आपकी गर्दन के प्राकृतिक वक्र को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है, यही कारण है कि यह गर्दन के दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ तकियों की हमारी सूची में है। बगल में आर्मरेस्ट बाहों और कलाई पर दबाव को कम करते हैं, एक समोच्च क्षेत्र गर्दन को ठीक से संरेखित करता है जबकि मध्य भाग सिर के लिए इष्टतम समर्थन और आराम प्रदान करता है। सर्वाइकल कर्व सिर और गर्दन के घुमाव को कम करने में मदद करता है, दबाव वितरण को सुनिश्चित करता है और पेट की आरामदायक नींद के लिए खर्राटों को कम करता है। सांस लेने वाला, पसीना कम करने वाला तकिए बड़े करीने से फिट बैठता है और इसे धोने के लिए भी हटाया जा सकता है।

(छवि क्रेडिट: सिसेल / अमेज़ॅन)

4. सिसेल क्लासिक आर्थोपेडिक तकिया

तनाव सिरदर्द को रोकने के लिए सबसे अच्छा तकिया

विशेष विवरण

आकार:47 सेमी x 33 सेमी (मध्यम); 47 सेमी x 33 सेमी (बड़ा) आरआरपी:$ 84.50 / £ 49.95 भरने:पॉलीयुरेथेन (पु) फोम आवरण:75% कपास, 25% पॉलिएस्टर गारंटी:पांच साल

खरीदने के कारण

+विशेषज्ञ तकिए के लिए अच्छी कीमत+नरम, धोने योग्य बाहरी आवरण+पांच साल की गारंटी

बचने के कारण

-हो सकता है सामने वाले स्लीपरों के अनुकूल न होंआज की सबसे अच्छी डील £ 49.49 अमेज़न पर देखें

यदि आप सोते समय अपनी गर्दन को ठीक से सहारा नहीं देते हैं तो यह कशेरुक और टेंडन पर दबाव डाल सकता है, जिसके परिणामस्वरूप सुबह दर्द और जकड़न हो सकती है। इसका नॉक-ऑन प्रभाव संभव तनाव सिरदर्द है जो तब आपको ठीक से सोने से रोकता है - एक दुष्चक्र। 30 से अधिक वर्षों के लिए सर्वाइकल सपोर्ट पिलो बनाने के बाद, विशेषज्ञ ब्रांड सिसेल उनमें से कई की पेशकश करता है, जिसमें यह सिसेल क्लासिक ऑर्थोपेडिक तकिया भी शामिल है, जिसे सोते समय गर्दन और कंधों के बीच की जगह में आराम से बैठने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह आपकी मांसपेशियों को आपको स्थिति में रखने के लिए तनाव से बचाता है यदि आपका तकिया पर्याप्त रूप से सहायक नहीं है। नरम, वेलोर कवर हटाने योग्य है और इसे वॉशिंग मशीन में डाला जा सकता है- नींद की स्वच्छता में तुरंत सुधार हुआ!

(छवि क्रेडिट: सिम्बा)

5. सिम्बा हाइब्रिड तकिया

हाइब्रिड आराम और रात की ठंडी नींद के लिए सर्वश्रेष्ठ तकिया

विशेष विवरण

आकार:50 सेमी x 75 सेमी भरने:मेमोरी फोम क्यूब्स, माइक्रोफाइबर आवरण आवरण:कपास गारंटी:1 साल

खरीदने के कारण

+ढीली फिलिंग बीस्पोक फिट के लिए अनुमति देता है+धोने के लिए हटाने योग्य कवर+अतिरिक्त नैनोक्यूब स्टोर करने के लिए बैग+एक साल की गारंटी

बचने के कारण

-कभी-कभी प्लंपिंग की आवश्यकता होती है-महंगाआज की सबसे अच्छी डील £95 argos.co.uk . पर देखें £ 99 simbasleep.com पर देखें £ 99 simbasleep.com पर देखें सभी मूल्य देखें (4 मिले)

सिम्बा हाइब्रिड तकिए के अंदर सैकड़ों फोम नैनोक्यूब धीरे-धीरे आपके सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी को कुशन करते हैं, जबकि एक सहायक आधार भी बनाते हैं। एक ज़िप जेब में बंद ढीले क्यूब्स को बाहर निकाला जा सकता है या आपकी नींद की स्थिति और वरीयता के आधार पर जोड़ा जा सकता है, एक व्यक्तिगत नींद का अनुभव बनाने के लिए जो एक खराब फिटिंग तकिए के कारण गर्दन के दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। एक उच्च मचान (साइड स्लीपर्स के लिए बढ़िया) के साथ एक मजबूत आधार के लिए और अधिक भरना जारी रखें या, यदि आप एक बैक स्लीपर हैं, तो कुछ को तब तक हटा दें जब तक आपके पास सही निचली, थोड़ी नरम नींद न हो। रात में ठंडा रखने में आपकी मदद करने के लिए, खासकर यदि आप गर्म फ्लश से पीड़ित हैं, तो क्यूब्स को हाइपोएलर्जेनिक फाइबर के बीच सैंडविच किया जाता है, जो खनिजों से समृद्ध होता है, जिसे एरेले कूल नाइट कहा जाता है जो गर्मी को नष्ट करता है, और कोमलता के लिए एक माइक्रोफाइबर पैडिंग।

हमारा पूरा देखें सिम्बा हाइब्रिड तकिया समीक्षा

(छवि क्रेडिट: मुकाबला)

6. तेमपुर मूल समर्थन तकिया

दृढ़ संरचित गर्दन समर्थन के लिए सर्वश्रेष्ठ तकिया

विशेष विवरण

आकार:50 सेमी x 31 सेमी (मध्यम); 61 सेमी x 31 सेमी (बड़ा) भरने:विस्को-लोचदार मेमोरी फोम और पॉलिएस्टर आवरण:पॉलिएस्टर गारंटी:3 वर्ष

खरीदने के कारण

+साइड स्लीपरों के लिए अच्छा समर्थन+तीन साल की गारंटी+hypoallergenic

बचने के कारण

-आकार लेने के लिए अभ्यस्त होने में समय लगता है-सामने वाले स्लीपरों के लिए उपयुक्त नहींआज की सबसे अच्छी डील £८४.२६ अमेज़न पर देखें £८५ जॉन लेविस में देखें £105 कॉम्बैट यूके में देखें सभी मूल्य देखें (8 मिले) 17 अमेज़न ग्राहक समीक्षाएँ मैंमैंमैंमैंमैं

उसी अंतरिक्ष-युग की सामग्री के साथ बनाया गया है जो अपने गद्दे भरता है, टेम्पपुर मूल समर्थन तकिया विशेष रूप से दर्द मुक्त नींद प्रदान करने के लिए गर्दन और कंधों को पालने के लिए डिज़ाइन किया गया है। रात के दौरान, फर्म मेमोरी फोम धीरे-धीरे आपके सिर और गर्दन के आकार में मोल्ड हो जाता है और फिर बाद में अपने मूल आकार में वापस आ जाता है, यह सुनिश्चित करता है कि प्रत्येक नींद आखिरी की तरह आरामदायक हो। यह तीन ऊंचाई आकारों में उपलब्ध है, इसलिए आप अपनी नींद की शैली के अनुरूप एक चुन सकते हैं- तेमपुर महिलाओं के लिए मध्यम या बड़े और पुरुषों के लिए बड़े या एक्स्ट्रा लार्ज की सिफारिश करता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा कौन सा है, तो 30-रात का परीक्षण है। नरम बाहरी आवरण को 60˚ पर धोया जा सकता है और पुर्जे खरीदने के लिए भी उपलब्ध हैं।

एक जार में कप केक

(छवि क्रेडिट: कडलडाउन)

7. कडलडाउन एडलवाइस हंगेरियन गूज डाउन पिलो

पंखदार मुलायम—फिर भी सहायक—विकल्प के लिए सर्वश्रेष्ठ तकिया

विशेष विवरण

आकार:पांच आकार उपलब्ध आरआरपी:£१६९ भरने:हंस के नीचे आवरण:शुद्ध स्विस कॉटन कैम्ब्रिक 400 थ्रेड काउंट गारंटी:पांच साल

खरीदने के कारण

+बहुत मोटा और गद्दीदार+उपयोग के बाद वापस उछलता है+सिर और गर्दन को खूबसूरती से गले लगाओ+विलासिता, उच्च अंत गुणवत्ता

बचने के कारण

-जब आप उस पर लेटते हैं तो थोड़ा डूब जाता है-महंगाआज की सबसे अच्छी डील कडलडाउन पर देखें

सुपर स्क्विशी तकिए शायद गर्दन को सहारा देने के लिए पर्याप्त नहीं होंगे, क्योंकि इस प्रकार के तकिए रात के दौरान आपके सिर के वजन के नीचे डूब सकते हैं। यदि आप एक नरम सतह पसंद करते हैं जिस पर अपना सिर रखना है, तो आपको अपनी गर्दन और रीढ़ की रक्षा के लिए दृढ़ता और अच्छी बाउंस-बैक के साथ कुछ निवेश करने की भी आवश्यकता होगी। इस शानदार कडलडाउन एडलवाइस हंगेरियन गूज़ डाउन पिलो में एक अच्छा मचान और एक सहायक भरण है - यह कोमलता और समर्थन का सही संतुलन प्रदान करने के लिए 20% अतिरिक्त डाउन की सुविधा देता है और आपको एक आलीशान होटल तकिए से उम्मीद की जाने वाली आलीशान अनुभूति देता है।