पीठ दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ तकिए जो रात की अधिक आरामदायक नींद के लिए सहायता प्रदान करते हैं

पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छे तकियों में से एक के साथ दर्द और परेशानी को कम करें



कैसे एक तकिया आपके दर्द को कम कर सकता है: तकिये के साथ बिस्तर पर सो रही महिला

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कष्टदायी पीठ दर्द के साथ सुबह उठने से बुरा कुछ नहीं है और यह जानते हुए कि आपको शेष दिन इससे निपटना होगा। यहां तक ​​कि कई बार सबसे अच्छा तकिए निशान से चूक जाते हैं, यही कारण है कि पीठ दर्द को दूर करने के लिए डिज़ाइन किए गए एक में निवेश करना इतना महत्वपूर्ण है, सोते समय आराम और समर्थन को उत्कृष्ट रूप से संतुलित करना।

जबकि पीठ दर्द के कई कारण हैं, जिनमें रीढ़ की हड्डी के जोड़ों, मांसपेशियों, स्नायुबंधन या नसों में खिंचाव, तनाव और चोट शामिल है, सबसे आम कारणों में से एक है एक तकिए पर सोना जो रीढ़ की हड्डी के संरेखण के लिए आपके सिर और गर्दन को ठीक से समर्थन नहीं दे रहा है।

पीठ दर्द के लिए सही तकिया आपके सिर, आपकी गर्दन के प्राकृतिक वक्र और आपके कंधों को सहारा देना चाहिए। अधिक विशेष रूप से, सोते समय आप जो आसन अपनाते हैं, वह वास्तव में आपकी जकड़न और दर्द का कारण हो सकता है। हाल के शोध इस दावे को साबित करते हैं, जिससे पता चलता है कि आदतन पोस्टुरल पैटर्न हैं मस्कुलोस्केलेटल दर्द के साथ जुड़ा हुआ है।

'आसन' शब्द का उपयोग यह वर्णन करने के लिए किया जाता है कि लेटने और बैठने पर आपका शरीर कैसे स्थित होता है, न कि केवल खड़े होकर, कहते हैं सरे फिजियो से ऑस्टियोपैथ और फिजियोथेरेपिस्ट टिम एलार्डिस .

रात में उचित मुद्रा कई कारणों से महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे असुविधा और चोट लग सकती है। खराब मुद्रा गर्दन की मांसपेशियों को तंग कर सकती है, जिससे आसानी से सुबह की घबराहट हो सकती है। साथ ही, आप अपनी पीठ को पूरी तरह से आराम करने का अवसर नहीं दे रहे हैं।

यदि आप अपनी पीठ के बल सोते हैं तो यह विचार विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अक्सर बेचैनी में जागना? एक तकिया आपके दर्द को कम कर सकता है। हालांकि यह स्थिति आपकी रीढ़ को एक तटस्थ स्थान पर रखती है, यह आपके काठ का रीढ़ की प्राकृतिक वक्र को बढ़ा सकती है, जिससे समस्याएं पैदा हो सकती हैं, टिम एलार्डिस कहते हैं। अपने घुटनों के नीचे एक तकिया रखने से रीढ़ पर खिंचाव कम हो सकता है।

पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छा तकिया खोजने में आपकी मदद करने के लिए, हमने सपोर्टिबैक प्रीमियम कूलजेल बेड पिलो सहित बाजार के कुछ सबसे लोकप्रिय ब्रांडों का परीक्षण किया।

इस बात को ध्यान में रखते हुए कि हम सभी अलग-अलग सोते हैं, हम में से कुछ बैक स्लीपर हैं जबकि अन्य अपनी तरफ सोना पसंद करते हैं, हमने आपको लाने के लिए विभिन्न प्रकार के तकियों का परीक्षण उनके डिजाइन, सामग्री, ऊंचाई, समर्थन, आकार और दृढ़ता के आधार पर किया है। पीठ दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ तकियों का राउंडअप। चाहे आप अपनी तरफ, पीछे या सामने सोना पसंद करते हैं, आपके शरीर और गद्दे के बीच किसी भी अंतराल को भरकर अच्छे संरेखण को बढ़ावा देने के लिए अतिरिक्त तकियों का उपयोग किया जा सकता है। कोशिश करने के लिए यहां सबसे अच्छे हैं।

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कमर दर्द के लिए बेहतरीन तकिए

सपोर्टिबैक प्रीमियम कूलजेल बेड पिलो

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1. सपोर्टिबैक प्रीमियम कूलजेल बेड पिलो

पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छा समग्र तकिया

विशेष विवरण
भरना:स्मृति फोम दृढ़ता:दृढ़, फिर भी नरम मशीन से धोने लायक:मशीन धोने योग्य कवर उपलब्ध आकार:मानक: 30 x 11 x 36 सेमी लक्षित क्षेत्र:पीठ दर्द और जकड़न को कम करता है
खरीदने के कारण
+कंटूर आपकी गर्दन और सिर को धीरे से क्रैडल करते हैं+पीठ के तनाव को रोकने के लिए सिर और रीढ़ को संरेखण में रखता है+इसमें कूलिंग जेल है जो गर्मी बरकरार नहीं रखता और आपको पसीना देता है
बचने के कारण
-हल्की गंध होती है और थोड़ी छोटी होती हैआज की सबसे अच्छी डील अमेज़न पर खरीदारी करें



ऑर्थोपेडिक सपोर्टिबैक प्रीमियम कूलजेल बेड पिलो मेमोरी फोम के साथ बैक टेंशन और प्रेशर पॉइंट से राहत देता है जो टिकाऊ, फिर भी आरामदायक है। बहुत अधिक समतल तकिए पर्याप्त सहारा नहीं देते हैं, जिससे गर्दन में दर्द और अकड़न होती है। इसके विपरीत, अत्यधिक मोटे तकिए आपके सिर को एक अप्राकृतिक स्थिति में डाल देते हैं, जिससे आपकी रीढ़ के साथ इसका संरेखण प्रभावित होता है। शुक्र है, यह विकल्प सही संतुलन बनाता है, कुछ ऐसा है जो कई तकिए ब्रांड मास्टर नहीं कर सकते हैं, जैसा वे कर सकते हैं कोशिश करें।

स्लंबरडाउन क्लाइमेट कंट्रोल पिलो पैक

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2. स्लंबरडाउन क्लाइमेट कंट्रोल पिलो पैक

कमर दर्द के लिए सबसे अच्छा बजट तकिया

विशेष विवरण
भरना:डैक्रॉन और माइक्रोफाइबर दृढ़ता:नरम से मध्यम मशीन से धोने लायक:हाँ उपलब्ध आकार:मानक: 48 x 74 सेमी लक्षित क्षेत्र:पीठ और बगल के दर्द को कम करता है
खरीदने के कारण
+2-फॉर-1 वैल्यू डील+कूलिंग: डैक्रॉन फिल शरीर से अतिरिक्त नमी को दूर ले जाने में मदद करता है+गैर-एलर्जेनिक सामग्री
बचने के कारण
-कुछ दुकानदारों का कहना है कि यह बहुत सपाट है, इसे लगातार फुलाने की जरूरत हैआज की सबसे अच्छी डील अमेज़न पर खरीदारी करें

नरम रेशों और एक अद्वितीय दीवार वाले डिज़ाइन के साथ, स्लंबरडाउन 2-पैक रीढ़ की हड्डी के संरेखण को बढ़ावा देने के लिए आपके सिर को थोड़ा ऊपर उठाता है; और चल रहे पीठ और गर्दन के दर्द को रोकें। हालांकि सस्ता है, ब्रांड गुणवत्ता पर कंजूसी नहीं करता है: प्रत्येक स्लंबरडाउन उत्पाद कपड़ा और प्लास्टिक कचरे को खत्म करने के प्रयास में स्थायी रूप से बनाया जाता है।

सेपोवेदा सपोर्ट पिलो 2 पैक

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3. सेपोवेदा सपोर्ट पिलो

पेट के लिए स्लीपर: पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छा तकिया

विशेष विवरण
भरना:खोखले माइक्रोफाइबर दृढ़ता:मुलायम मशीन से धोने लायक:हाँ उपलब्ध आकार:मानक: 42 x 32 x 15 सेमी लक्षित क्षेत्र:पीठ, गर्दन और रीढ़ की थकान को कम करता है
खरीदने के कारण
+खोखला माइक्रोफ़ाइबर आपके सिर और गर्दन की सुरक्षा करता है, जिससे दर्द से राहत मिलती है+100% कपास से बने तकिए के साथ आता है+उपयोग के बाद आसानी से अपने मूल आकार में वापस आ जाता है+वैक्यूम सीलबंद आता है
बचने के कारण
-कुछ खरीदारों का कहना है कि पर्याप्त टिकाऊ समर्थन के बिना यह बहुत नरम और मोटा हैआज की सबसे अच्छी डील अमेज़न पर खरीदारी करें

सेपोवेदा सपोर्ट पिलो उबेर-सॉफ्ट और बाउंसी माइक्रोफाइबर से भरा हुआ है जो आपको पहले आराम से सिर डुबाने की अनुमति देता है। इसके अलावा, यह जल्दी से आकार बरकरार रखता है, जो निरंतर उपयोग और धोने के बाद अतिरिक्त फुलाने की आवश्यकता को समाप्त करता है। अतिरिक्त, अनुकूलन योग्य समर्थन के लिए, आप तकिए की ऊंचाई को अपनी पसंद के अनुसार समायोजित कर सकते हैं, ताकि आप एक आरामदायक मुद्रा में बह सकें।

पेट में सोने वाले अक्सर पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित होते हैं, और एक तकिया मदद कर सकता है। ओस्टियोपैथ और फिजियोथेरेपिस्ट कहते हैं, यह आपकी पीठ के निचले हिस्से में कर्व बढ़ाता है सरे फिजियो से टिम एलार्डिस . 'सांस लेने के लिए आपको अपनी गर्दन को मोड़ना होगा, जिससे अनावश्यक दबाव पड़ सकता है और दर्द हो सकता है।

यदि आप पेट के बल सोने वाले हैं, तो अपनी करवट लेकर मुड़ें और अपने घुटनों के बीच एक तकिया रखें, या एक तकिए को गले लगाएं और अपने सिर के नीचे एक सामान्य तकिए का भी उपयोग करें। इसका मतलब है कि जब आपका शरीर मुड़ने की कोशिश करेगा तो तकिए उसे रोक देगी।

आलीशान कंटूर तकिया

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4. आलीशान कंटूर मेमोरी फोम तकिया

साइड स्लीपर: पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छा तकिया

विशेष विवरण
भरना:स्मृति फोम दृढ़ता:दृढ़, फिर भी नरम मशीन धोने योग्य:हाँ, हटाने योग्य पिलोकेस उपलब्ध आकार:मानक: 36.2 x 16.3 x 16.2 सेमी लक्षित क्षेत्र:पीठ, सिर, कंधे और गर्दन के दर्द को कम करता है
खरीदने के कारण
+कंटूर डिज़ाइन रीढ़ को संरेखित करने और दर्द को दूर करने में मदद करता है+सांस लेने योग्य मेमोरी फोम से बना है जो आकार रखता है
बचने के कारण
-कुछ खरीदारों का कहना है कि यह उस स्तर के समर्थन के लिए बहुत छोटा है जिसकी उन्हें आवश्यकता हैआज की सबसे अच्छी डील अमेज़न पर खरीदारी करें

साइड स्लीपर्स को अक्सर दो हेड पिलो की जरूरत होती है, जबकि बैक और फ्रंट स्लीपर्स को सिर्फ एक पतले वाले की जरूरत होती है। हालांकि यह ज्यादातर स्लीपिंग पोजीशन के लिए उपयुक्त है, संरचित लक्ज़रीयल तकिया साइड स्लीपर के लिए असाधारण रूप से अच्छी तरह से काम करता है, इसके अद्वितीय समोच्च डिजाइन और सांस लेने वाली सामग्री के लिए धन्यवाद। नरम फोम कोर के साथ मिलकर यह डिज़ाइन सिर, गर्दन, कंधों और पीठ के लिए समर्थन (और राहत) का एक अतिरिक्त बढ़ावा प्रदान करता है।

अपने कूल्हों, श्रोणि और स्पिन के सही संरेखण को बहाल करने के लिए, अपने घुटनों के बीच एक तकिया रखें। यह पीठ के निचले हिस्से पर तनाव को कम करेगा और आपके ऊपरी पैर को आपकी रीढ़ को संरेखण से बाहर घुमाने से रोकने में मदद करेगा।

तेमपुर कम्फर्ट क्लाउड स्टैंडर्ड सपोर्ट पिलो

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5. तेमपुर कम्फर्ट क्लाउड स्टैंडर्ड सपोर्ट पिलो

बैक स्लीपर: पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छा तकिया

विशेष विवरण
भरना:विस्को लोचदार दृढ़ता:नरम, फिर भी दृढ़ मशीन से धोने लायक:हाँ, हटाने योग्य पिलोकेस उपलब्ध आकार:मानक: 74 x 50 सेमी लक्षित क्षेत्र:पीठ, गर्दन और बगल के दर्द को कम करता है
खरीदने के कारण
+निरंतर उपयोग के बाद आकार और मोटापन बरकरार रखता है+संतुलित समर्थन के लिए नरम और दृढ़ का सही मिश्रण+मांसपेशियों में खिंचाव और तनाव को रोकने के लिए आपके सोने के आसन को अपनाता है
बचने के कारण
-कुछ दुकानदारों का कहना है कि यह बहुत अधिक और महंगा है, थोड़ा सा देने के साथ।आज की सबसे अच्छी डील £८५ जॉन लेविस में देखें अमेज़न की जाँच करें

टेंपुर कम्फर्ट क्लाउड स्टैंडर्ड सपोर्ट पिलो डिजाइन द्वारा कोमलता और समर्थन के नाजुक संतुलन में महारत हासिल करता है। यह तकिया ब्रांड की विशेष रूप से विकसित TEMPUR एक्स्ट्रा सॉफ्ट (ES) सामग्री का लाभ उठाती है, जो आपके सिर और गर्दन की प्राकृतिक वक्रता को नरम करने का काम करती है। यह सामग्री यह भी सुनिश्चित करती है कि आप अधिक गर्मी और परेशानी के खिलाफ एक निवारक उपाय के रूप में शांत और पसीने से मुक्त रहेंगे।

इकोसेफेटर कंटूर मेमोरी फोम पिलो

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6. इकोसेफेटर कंटूर मेमोरी फोम पिलो

ऊपरी पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छा तकिया

विशेष विवरण
भरना:स्मृति फोम दृढ़ता:नरम से मध्यम मशीन से धोने लायक:हाँ, हटाने योग्य तकिए का मामला उपलब्ध आकार:मानक: 20 x 12 x 4 सेमी लक्षित क्षेत्र:पीठ और गर्दन के दर्द को कम करता है
खरीदने के कारण
+रीढ़ की हड्डी के समर्थन के लिए टिकाऊ और संरचित, तनाव और दर्द को रोकना+निरंतर उपयोग के बाद आकार बरकरार रखता है+सांस लेने योग्य, हाइपोएलर्जेनिक और नरम उच्च घनत्व वाला आंतरिक कोर+बांस से बने हटाने योग्य कवर की विशेषताएं
बचने के कारण
-कुछ खरीदारों का कहना है कि डिज़ाइन के अनुसार, यह लंबी गर्दन वाले लोगों के लिए बेहतर काम करता है-कुछ खरीदारों का कहना है कि यह मोटी मेमोरी फोम की तुलना में अधिक हल्का लगता हैआज की सबसे अच्छी डील अमेज़न पर खरीदारी करें

इकोसेफेटर कंटूर पिलो बिना कंप्रेस किए आपके सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी की स्थिति के अनुकूल हो जाता है। सीधे शब्दों में कहें, तो आप इस आश्वासन के साथ इसमें डूबने में सक्षम होंगे कि यह आपको जगह पर रखेगा। इसकी सामग्री घनी और मोटी है, लेकिन यह प्रतिष्ठित 'स्लीपिंग ऑन ए क्लाउड' कोमलता भी प्रदान करती है, जिसमें इसके जैसे कई विकल्पों की कमी होती है।

लैपोनो लम्बर पिलो

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7. लैपोनो लम्बर पिलो

ऊपरी पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छा तकिया

विशेष विवरण
भरना:हवादार जाल दृढ़ता:नरम, फिर भी दृढ़ मशीन से धोने लायक:हाँ उपलब्ध आकार:मानक: 22 x 13 x 2.5in लक्षित क्षेत्र:पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करता है
खरीदने के कारण
+नरम शीर्ष सतह मेमोरी फोम की तरह गर्म या गीली नहीं होगी+आपके शरीर के वक्र के अनुरूप, चाहे आप पीठ, बाजू या पेट के स्लीपर हों+आप 1 इंच का वियोज्य राउंडेल जोड़कर मोटाई समायोजित कर सकते हैं
बचने के कारण
-कुछ दुकानदारों का कहना है कि यह अधिक आरामदायक हो सकता है और सोते समय नीचे से अजीब लगता है-अधिक कठोर हो सकता है: आसानी से डिफ्लेट हो जाता हैआज की सबसे अच्छी डील अमेज़न पर खरीदारी करें

लैपोनो तकिया आपकी पीठ को सहारा देने के लिए सांस लेने योग्य सामग्री और एर्गोनोमिक डिज़ाइन का लाभ उठाती है, जो साइटिक दर्द के खिलाफ एक आदर्श समाधान है। सामान्य त्रिकोण पच्चर तकिए की तुलना में, जो अक्सर जल्दी से सिकुड़ते और चपटे होते हैं, यह विशेष रूप से काठ का विकल्प टिकाऊ होता है, जो आपकी स्थिति के साथ संरेखित करने और मांसपेशियों के तनाव को कम करने के लिए काम करता है।

अभी भी सुनिश्चित नहीं है कि किस तकिए के लिए जाना है? हमने एक विशेषज्ञ से पीठ दर्द के लिए एक अच्छे तकिए की मुख्य विशेषताओं के बारे में पूछा ताकि आपको अपने लिए सही तकिया चुनने में मदद मिल सके।

पीठ दर्द के लिए तकिए के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

अपने तकिए में क्या देखना है

सभी तकियों को समान नहीं बनाया जाता है; और सबसे खराब स्थिति एक ऐसे विकल्प का चयन करना है जो वास्तव में आपके पीठ दर्द और दर्द को और बढ़ा देता है। पीठ दर्द से राहत के लिए, यह रीढ़ की हड्डी के संरेखण के बारे में है, और आपका तकिया आपके सिर, गर्दन और कंधों को कितनी अच्छी तरह से सहारा दे सकता है। पीठ दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ तकियों की खरीदारी करते समय विचार करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक यहां दिए गए हैं:

1. मचान: तकिए की ऊंचाई के रूप में भी जाना जाता है, जो रीढ़ की हड्डी के संरेखण और आपके सिर और गर्दन के कोण को निर्धारित करता है। यदि आप एक बैक स्लीपर हैं, उदाहरण के लिए, आप एक मध्यम मचान तकिया चाहते हैं जो आपके सिर और गर्दन की प्राकृतिक वक्रता के साथ हो। हालाँकि, साइड स्लीपरों को गर्दन और कंधों के बीच की खाई को भरने के लिए कुछ अधिक की आवश्यकता होती है। एक आरामदायक सिर से गर्दन के कोण को सुनिश्चित करने के लिए पेट की नींद आमतौर पर कम मचान तकिए से लाभान्वित होती है।

2. समर्थन और आकार: अपनी गर्दन और कंधों में दबाव और तनाव को कम करने के लिए। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका तकिया मजबूत समर्थन देता है, ऐसे विकल्पों की तलाश करें जो आकार बनाए रखें और रात भर सपाट न हों। जब एक तकिया चपटा होता है, तो यह रीढ़ की हड्डी के संरेखण के साथ खिलवाड़ करता है और समग्र समर्थन को कम करता है, जिससे असुविधा होती है और दर्द सूर्योदय होता है।

3. दृढ़ता: आपकी पसंदीदा दृढ़ता वरीयता आपकी नींद की स्थिति और वजन पर निर्भर करती है; और एकदम सही फर्म तकिया समान माप में नरम और सहायक है। पेट के स्लीपरों को कुछ नरम चुनना चाहिए, जबकि पीछे और साइड स्लीपरों को मध्यम से फर्म विकल्पों पर ध्यान देना चाहिए।

4. डिजाइन: एक उच्च-क्षमता, सोच-समझकर बनाए गए तकिए का जीवनकाल लंबा होता है और उन्हें बार-बार बदलने की आवश्यकता नहीं होती है। उच्च घनत्व वाले फोम, लेटेक्स और पंख जैसी टिकाऊ सामग्री पर ध्यान दें।

यदि आप लगातार पीठ दर्द से पीड़ित हैं तो क्या करें

पीठ दर्द को दो प्रकारों में वर्गीकृत किया जाता है: तीव्र और पुराना, दीर्घकालिक दर्द। तीव्र दर्द अचानक शुरू होता है और आम तौर पर छह सप्ताह तक रहता है; जबकि पुराना दर्द लंबी अवधि में विकसित होता है, तीन महीने से अधिक समय तक रहता है, और अलग, चल रही समस्याएं पैदा करता है।

यदि आपकी पीठ दर्द हो तो अपने प्राथमिक चिकित्सक से परामर्श करने की अनुशंसा की जाती है:

जॉनी ने वजन कम किया

निदान के आधार पर, आपका डॉक्टर पेशकश कर सकता है निम्नलिखित उपाय :

1. काउंटर पर दर्द निवारक दवा

2. चिकित्सा उपचार, जैसे कि डॉक्टर के पर्चे की दवा, भौतिक चिकित्सा (यानी गर्मी और मांसपेशियों को मुक्त करने की तकनीक लागू करना)

3. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, विश्राम तकनीकों सहित। अध्ययनों से पता चलता है कि सीबीटी के रोगी अधिक सक्रिय हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पीठ दर्द की पुनरावृत्ति का जोखिम कम होता है।

काला दर्द होने पर क्या करें?

यदि आप कठोर महसूस करते हुए जागते हैं, तो डरें नहीं। टिम कहते हैं, अपनी पीठ को बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए आप घर पर कई चीजें कर सकते हैं। यहाँ वह सिफारिश करता है:

1. सबसे पहले, बहुत सारा पानी पिएं, क्योंकि निर्जलीकरण से मांसपेशियों में दर्द हो सकता है और यहां तक ​​कि मांसपेशियों में ऐंठन भी हो सकती है।

2. इसके बाद, अपनी पीठ के दर्द वाले हिस्से पर एक ठंडा पैक लगाने से कुछ दर्द से राहत मिल सकती है। 15 मिनट की कोशिश करें, एक घंटे की छुट्टी। शुरुआती 48 घंटों के लिए यह बहुत फायदेमंद है और इसे कई बार दोहराना सुनिश्चित करें।

हम बिस्तर पर स्ट्रेचिंग करने, दैनिक व्यायाम करने और यदि आपको आवश्यक महसूस हो तो काउंटर दवा लेने की भी सलाह देते हैं।

क्या मैं अपना तकिया धो सकता हूँ?

हाँ, यह बिल्कुल उचित खेल है। आप एक बार में कम से कम दो तकियों को धोना चाह सकते हैं - इस तरह, वॉशर संतुलित होता है, और आपके तकिए को इतना इधर-उधर नहीं फेंका जाएगा। यदि उपलब्ध हो तो 'भारी/बड़े' चक्र का प्रयोग करें। गहरी सफाई के लिए, हम आपके नियमित कपड़े धोने वाले डिटर्जेंट में पाउडर डिशवॉशर डिटर्जेंट और ब्लीच जोड़ने का सुझाव देते हैं।

मुझे अपना तकिया कितनी बार धोना चाहिए?

आप अपने तकिए को साल में लगभग दो बार धो सकते हैं, कमोबेश इस बात पर निर्भर करता है कि आप जलवायु के अनुसार कहाँ रहते हैं। यदि इसे बार-बार नहीं किया जाता है, तो आपका तकिया आसानी से गंदगी, बैक्टीरिया, पसीने और जमी हुई मैल के ओवरटाइम का पेट्री डिश बन सकता है।

गर्म सोने वालों के लिए कौन से तकिए सबसे अच्छे हैं?

यदि आप एक प्रफुल्लित नींद के वातावरण को सहन करने के अधीन हैं, तो रूई, ऊन और बांस जैसी नमी-विकृत सामग्री से बने तकिए देखें। ये सामग्रियां आमतौर पर गर्मी को अवशोषित और छोड़ती हैं, इसलिए आपका शरीर पूरी रात स्थिर तापमान पर रहता है।

और निश्चित रूप से, एक अच्छा ठंडा तकिया भी समर्थन और रीढ़ की हड्डी संरेखण प्रदान करना चाहिए।

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