विभिन्न प्रकार के तकिए हैं—आपके लिए सही तकिया चुनना काफी हद तक आपकी नींद की स्थिति पर निर्भर करता है
(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां)
जब विभिन्न प्रकार के तकियों की बात आती है तो बहुत बड़ी विविधता होती है, लेकिन आपके लिए सही का चयन काफी हद तक आपकी नींद की स्थिति और वरीयताओं पर निर्भर करेगा।
हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं कि का उपयोग करना बेहतरीन तकिए हमारे बजट के लिए अनुमति देते हैं, और सबसे अच्छा गद्दे हम वहन कर सकते हैं, बेहतर रात की नींद के रास्ते में हमारी मदद कर सकते हैं (या यदि आप w&h के सबसे अच्छे गद्दे को बचाना चाहते हैं, तो एम्मा ओरिजिनल मैट्रेस, पर नज़र रखें एम्मा गद्दे की बिक्री साल भर)। लेकिन आप जिस तरह के तकिए का इस्तेमाल करते हैं, उससे भी काफी फर्क पड़ेगा। और विभिन्न प्रकार के तकियों को अक्सर उनके अलग-अलग फिलिंग द्वारा परिभाषित किया जाता है।
ओटी स्लीप में गद्दे सलाहकार एंड्रयू जैकब्स बताते हैं, तकिए दो मुख्य श्रेणियों में आते हैं: प्राकृतिक भरने वाले और मानव निर्मित भरने वाले। सभी प्रकारों के अपने फायदे और नुकसान होते हैं, और व्यक्तिगत पसंद के मामले में सभी की अलग-अलग अपीलें होती हैं, जैसे कि आप एक स्थायी या शाकाहारी तकिया के बाद हैं या नहीं।
वह यह भी नोट करता है कि सोने के लिए आदर्श तकिए ऐसे होने चाहिए जो आपके सिर और गर्दन को ठीक से सहारा दें। वे कहते हैं, लफ्ट हाइट (कंधे/गर्दन अनुपात) यह निर्धारित करने में एक बड़ी भूमिका निभाता है कि किस शैली/प्रकार का तकिया सबसे अच्छा है।
तो किस प्रकार के तकिए उपलब्ध हैं, और बेहतर रात की नींद सुनिश्चित करने के लिए हमें किसका चयन करना चाहिए?
विभिन्न प्रकार के तकिए क्या हैं?
तकिए कई अलग-अलग तरीकों से भिन्न हो सकते हैं। वे भरने और सामग्री में भिन्न हो सकते हैं, लेकिन वे कोमलता / दृढ़ता में भी भिन्न हो सकते हैं - और कुछ तकिए विशेष रूप से एक निश्चित समस्या को ठीक करने के लिए बनाए गए हैं।
एंड्रयू बताते हैं, सामग्री के अलावा, अधिकांश तकियों का एक ही कार्य होता है - अपवाद समायोज्य तकिए हैं, जो किसी को आकार और आकार को सूट करने के लिए अनुकूलित करने की अनुमति देते हैं। तकिए के अंदर की सामग्री अक्सर तय करती है कि तकिया कितने समय तक चलेगा और जब आप उस पर सोते हैं तो यह कैसे व्यवहार करता है - उदाहरण के लिए, चाहे वह नरम हो या दृढ़, या गर्म या ठंडा। आकार कुछ स्थितियों में अपनी भूमिका निभाता है। उदाहरण के लिए, कुछ विमान में सोने या बैठने के लिए घुमावदार तकिए पसंद करते हैं। लेकिन अधिकांश भाग के लिए, क्लासिक आयताकार आकार में तकिया डिजाइन का 95% हिस्सा शामिल है।
विभिन्न प्रकार के तकिए और तकिया सामग्री में शामिल हैं:
- मेमोरी फोम तकिए
- माइक्रोफाइबर तकिए
- पंख और नीचे तकिए
- लेटेक्स तकिए
- ऊनी तकिए
साथ ही इन तकियों के लिए, आप विशिष्ट चिंताओं के लिए तकिए भी प्राप्त कर सकते हैं; एंटी-एलर्जी पिलो, एंटी-स्नोर पिलो, प्रेग्नेंसी पिलो और कूलिंग पिलो हैं।
मेहता हैंडलूम (@mehtahandloom) द्वारा साझा की गई एक पोस्टon . द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर
1. मेमोरी फोम तकिए
खरीदने के कारण
+बहुत मजबूत+धोने और साफ करने में आसान+दर्द से राहत के लिए अच्छा है क्योंकि वे आपके शरीर में ढल जाते हैंबचने के कारण
-कुछ उन्हें बहुत हॉट लगते हैंहाल के वर्षों में उनके समर्थन और दृढ़ बनावट के कारण मेमोरी फोम तकिए एक लोकप्रिय विकल्प बन गए हैं। अतिरिक्त समर्थन के लिए इस तरह के तकिए आपके शरीर के आकार में ढल जाएंगे - लेकिन एक चेतावनी यह है कि वे अक्सर बहुत गर्म महसूस कर सकते हैं क्योंकि वे आपके चेहरे और गर्दन को ढंकते हैं।
LAZY रविवार (@lazy.sunday.store) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट
on . द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर
2. माइक्रोफाइबर तकिए
खरीदने के कारण
+अधिक किफायती+आसान देखभाल+एलर्जी वाले लोगों के लिए अच्छा हैबचने के कारण
-लंबे समय तक चलने वाला नहीं-कम सांस लेने योग्यमाइक्रोफाइबर एक बहुत ही महीन, सिंथेटिक सामग्री है, आमतौर पर पॉलिएस्टर/नायलॉन मिश्रण। आम तौर पर, माइक्रोफाइबर तकिए अन्य विकल्पों की तुलना में अधिक किफायती होते हैं, लेकिन नकारात्मक पक्ष यह है कि वे कम सांस ले सकते हैं और आपको गर्म महसूस करा सकते हैं। हालांकि, कुछ स्लीपर माइक्रोफाइबर तकिया पसंद करते हैं क्योंकि सिंथेटिक सामग्री का मतलब है कि यह एलर्जी या संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए अच्छा हो सकता है।
द व्हाइट कंपनी (@thewhitecompany) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट
on . द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर
3. पंख और नीचे तकिए
खरीदने के कारण
+सहायक+शराबी और मुलायम+बहुत ही आराम सेबचने के कारण
-महंगा-आसान नहीं देखभालपंख और नीचे तकिए को अक्सर सबसे शानदार माना जाता है- और इसलिए, अक्सर होटल तकिए के लिए सबसे लोकप्रिय विकल्प होते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह भी है कि वे सबसे महंगे तकिए हो सकते हैं। वे आम तौर पर काफी भुलक्कड़ और मोटे होते हैं, और इस तरह सिर और गर्दन के समर्थन के लिए महान तकिए माने जाते हैं। हालाँकि, जब इन तकियों को धोने की बात आती है, तो वे थोड़े अधिक रखरखाव वाले होते हैं और उन्हें पेशेवर देखभाल की आवश्यकता हो सकती है। उन्हें कभी-कभी नियमित रूप से फुलाने की भी आवश्यकता हो सकती है, और कुछ समय बाद इसके बिना अपना आकार धारण नहीं कर सकते हैं।
मैट्रेस द्वारा वीटा तलाले (@vita_talalay) के साथ साझा की गई एक पोस्ट
on . द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर
4. लेटेक्स तकिए
खरीदने के कारण
+आकार को अच्छी तरह से बनाए रखें+शीतलक+टिकाऊबचने के कारण
-एक प्रारंभिक अप्रिय गंध हो सकता है-महंगा हो सकता हैशायद कम से कम ज्ञात प्रकार के तकिए में से एक, लेटेक्स तकिए मेमोरी फोम तकिए के समान होते हैं जिसमें वे उछालते हैं और वसंत करते हैं और स्पर्श करने के लिए अपने आकार को समायोजित करते हैं। लेकिन एक बड़ा प्लस उनके पास मेमोरी फोम है कि वे आपके सिर और गर्दन को नहीं ढकते हैं, इसलिए बहुत अधिक ठंडा और अधिक सांस महसूस कर सकते हैं। लेटेक्स तकिए महंगे हो सकते हैं, लेकिन वे समर्थन के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं, और एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए भी शानदार हो सकते हैं।
शेफर्ड ड्रीम (@shepherdsdream) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट
on . द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर
5. ऊनी तकिए
खरीदने के कारण
+महान प्राकृतिक फाइबर+तापमान विनियमन+hypoallergenicबचने के कारण
-देखभाल अजीब हो सकती है-पहली बार में बदबू आ सकती है-भारी हो सकता हैऊन तकिए एक और भरने वाला प्रकार हो सकता है जिसके बारे में आपने बहुत कुछ नहीं सुना है, लेकिन वे एक शानदार विकल्प हैं। ऊन से बने तकिए प्राकृतिक और आम तौर पर पर्यावरण के अनुकूल होने के साथ-साथ हाइपोएलर्जेनिक होते हैं, और एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए बहुत अच्छे होते हैं। वे तापमान को नियंत्रित करने में बहुत अच्छे हैं, लेकिन काफी भारी हो सकते हैं, और धोने में भी मुश्किल हो सकते हैं। एक बढ़िया तकिया विकल्प होने के बावजूद, वे अन्य भरने वाले तकियों की तुलना में कम व्यापक रूप से उपलब्ध हैं।
फिर आप इन तकियों को नरम से मध्यम से फर्म तक विभिन्न प्रकार के नरम स्तरों में भी प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन आप कैसे जानते हैं कि किसे चुनना है? साइलेंटनाइट के प्रवक्ता हेले चेटोर बताते हैं, पहले उदाहरण में, यह विचार करना सबसे अच्छा हो सकता है कि क्या आप आगे, पीछे या साइड स्लीपर हैं और वहां से चले जाएं। या वैकल्पिक रूप से, आप एक विशिष्ट उद्देश्य को पूरा करने के लिए एक तकिए के पीछे हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, खर्राटों को कम करना। या, आप सबसे अच्छे यात्रा तकिए की तलाश में हो सकते हैं - जिसके लिए पूरी तरह से अलग विचारों की आवश्यकता होती है।
तकिए विभिन्न समर्थन स्तरों की श्रेणी में आते हैं, 'वह आगे कहती हैं,' और आपके लिए सही तकिया चुनते समय यह वास्तव में एक महत्वपूर्ण विचार है। गर्दन में दर्द, गर्दन में अकड़न, या यहाँ तक कि रात की बेचैन नींद भी तकिये के खराब समर्थन का परिणाम हो सकती है। यदि आप इन मुद्दों से पीड़ित हैं, तो आप हमारे गाइड को पढ़ना चाहेंगे गर्दन के दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ तकिए , बहुत।
एंड्रयू कहते हैं, कुछ सामग्री एक निश्चित प्रकार के स्लीपरों के लिए स्थिति के दृष्टिकोण से बेहतर काम करती है।
अगर मैं अपनी पीठ के बल सोऊं तो मुझे किस तकिए का इस्तेमाल करना चाहिए?
जबकि आप सो नहीं सकते हैं अकेले रात के दौरान अपनी पीठ पर, पीठ के बल सोने के लिए एक अच्छा तकिया खरीदने पर विचार करना उपयोगी हो सकता है, भले ही आप उस स्थिति में अपना केवल 50% समय व्यतीत करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि बैक स्लीपर्स के लिए आदर्श तकिए साइड स्लीपर्स के लिए भी अच्छे हो सकते हैं।
एंड्रयू कहते हैं: 'मजबूत तकिए जैसे मेमोरी फोम बैक या साइड स्लीपर्स को उनके द्वारा प्रदान किए जाने वाले समर्थन के कारण पसंद करते हैं।'
हेले सहमत हैं, समझाते हुए, 'मेमोरी फोम तकिए बैक स्लीपर्स के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं क्योंकि वे अधिक आरामदायक रात की नींद के लिए गर्दन और कंधों को पालते हैं जबकि जोड़ों पर दबाव कम करने में भी मदद करते हैं। खर्राटे रोधी तकिए बैक स्लीपर्स के लिए भी बहुत फायदेमंद हो सकते हैं, जो रात में बहुत खर्राटे लेते हैं।'
मम्मी और डैडी के लिए कविताएँ
अगर मैं करवट लेकर सोऊं तो मुझे किस तकिए का इस्तेमाल करना चाहिए?
जैसा कि उल्लेख किया गया है, फर्म तकिए दोनों साइड स्लीपर्स और फ्रंट स्लीपर्स दोनों के लिए सबसे अच्छा विकल्प हैं, क्योंकि उस स्थिति में वे समर्थन प्रदान करते हैं।
हेले ने कहा, 'हम में से 70% लोग साइड स्लीपर हैं, इसलिए हमने मजबूत तकिए का चयन करने की सिफारिश की है क्योंकि लगातार दृढ़ समर्थन आपके सोते समय प्राकृतिक रीढ़ की हड्डी के संरेखण को बनाए रखने में मदद करता है।'
इस वजह से, साइड स्लीपर शायद फेदर और डाउन पिलो से बचना चाहते हैं, और मेमोरी फोम या लेटेक्स तकिए की ओर अधिक झुकना चाहते हैं, जो मजबूत और कम मार्शमैलो जैसे होते हैं।
अगर मैं अपने सामने सोता हूं तो मुझे किस तकिए का इस्तेमाल करना चाहिए?
यदि आप अक्सर अपने आप को अपने मोर्चे पर सोते हुए पाते हैं, तो आप उपरोक्त अनुशंसाओं के विपरीत चाहते हैं।
हेले ने कहा, 'सामने वाले स्लीपरों के लिए, हम एक नरम तकिए की सलाह देते हैं, क्योंकि आप चाहते हैं कि आपका चेहरा और गर्दन धीरे-धीरे तकिए में आराम करें, न कि शीर्ष पर बैठे।'
एंड्रयू सामने वाले स्लीपर के लिए सबसे अच्छा सूट करने के लिए नरम पंख या माइक्रोफाइबर तकिए की सिफारिश करता है। अगर आप रात को सोते समय गर्म हो जाते हैं तो इस तरह के तकिए भी सबसे अच्छे होते हैं। 'अनवेंटिलेटेड फोम तकिए प्राकृतिक रेशों के विपरीत गर्मी को बनाए रख सकते हैं और अवशोषित कर सकते हैं। गर्म सोने वालों के लिए प्राकृतिक सर्वोत्तम है।'
तकिए पर हमें कितना खर्च करना चाहिए?
हम अपने गद्दे पर अधिक खर्च करने की उम्मीद करते हैं, लेकिन शायद ही हम अपने तकिए में एक ही विचार (या बजट) डालते हैं। लेकिन उच्चतम गुणवत्ता तकिए में निवेश करना जो आप कर सकते हैं, रात की अच्छी नींद के लिए और किसी भी दर्द और दर्द की संभावना को कम करने में मदद करने के लिए इसके लायक है।
एंड्रयू कहते हैं, एक गद्दे की तरह, आप हर दिन आठ घंटे तक इस उत्पाद का उपयोग करेंगे, इसलिए गुणवत्ता वाले उत्पादों में निवेश महत्वपूर्ण है।' लेकिन अगर आप अधिक खर्च करने से हिचकिचाते हैं, तो यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि, टूटा हुआ, एक तकिए पर $ 60 डॉलर खर्च करना, तीन वर्षों में, एक दिन में केवल कुछ सेंट तक जुड़ जाता है। इसी तरह, एक तकिए पर £60 खर्च करना जो तीन साल तक चलना चाहिए, एक दिन के खर्च के 5p के बराबर है।
एक गाइड के रूप में, हमें आम तौर पर अपने तकिए पर कम से कम /£30 खर्च करना चाहिए, लेकिन निश्चित रूप से, तकिए की कीमतें इससे कहीं अधिक हो सकती हैं।
यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अपने तकिए को नियमित रूप से बदलना भी गुणवत्ता बनाए रखने की कुंजी है। परंतु आपको कितनी बार अपने तकिए बदलने चाहिए ? हेले कहते हैं, 'मैं यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अभी भी अपनी गर्दन और रीढ़ की हड्डी के लिए सही समर्थन प्राप्त कर रहे हैं, और किसी भी धूल के कण और बैक्टीरिया से छुटकारा पाने के लिए हर दो साल में अपने तकिए बदलने की सलाह देंगे।'