हम रजोनिवृत्ति के हिस्से के रूप में गर्म चमक की उम्मीद करते हैं, जिसे गर्म चमक के रूप में भी जाना जाता है, लेकिन क्या होगा यदि आप रजोनिवृत्ति नहीं हैं?
(छवि क्रेडिट: गेट्टी)
रजोनिवृत्त महिलाओं में से 75% गर्म फ्लश से पीड़ित हैं, और हम उन्हें उस जीवन स्तर पर उम्मीद करते हैं।
लेकिन क्या होगा अगर आपको रजोनिवृत्ति के बाद भी गर्म फ्लश हो रहा है? और क्या होगा यदि आप रजोनिवृत्ति पूर्ण विराम नहीं हैं? इसके अलावा गर्म फ्लश का क्या कारण बनता है रजोनिवृत्ति ?
गर्म फ्लश अधिक गंभीर अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का लक्षण हो सकता है। वे एक असामान्य एलर्जी या संवेदनशीलता के विकास का संकेत दे सकते हैं। और कभी-कभी वे निर्धारित दवा के दुष्प्रभाव होते हैं। जानिए किन कारणों से हो सकता है आपका...
गर्म फ्लश क्या हैं?
गर्म फ्लश को अक्सर तीव्र गर्मी या गर्मी की 'रेंगने' की भावना के रूप में वर्णित किया जाता है जो चेहरे और ऊपरी शरीर को प्रभावित करता है। उनके साथ पसीना और त्वचा का लाल होना भी हो सकता है।
साथ रजोनिवृत्ति वजन बढ़ना, बेचैन रातें और मिजाज, वे अक्सर रजोनिवृत्ति का एक दुष्प्रभाव होते हैं।
रजोनिवृत्ति के अलावा गर्म फ्लश का क्या कारण बनता है?
गर्म फ्लश और रात को पसीना ये सिर्फ मेनोपॉज का लक्षण नहीं हैं - ये आपके द्वारा ली जा रही दवा से लेकर जीवनशैली के कारकों तक कई कारणों से हो सकते हैं। तो रजोनिवृत्ति के अलावा गर्म फ्लश का क्या कारण बनता है?
1. प्रिस्क्रिप्शन दवा
गर्म फ्लश कुछ दवाओं का एक साइड इफेक्ट हो सकता है, जो अक्सर दर्द, ऑस्टियोपोरोसिस, अवसाद, चिंता या हार्मोनल स्थितियों के लिए निर्धारित होते हैं। ट्रामाडोल, स्टेरॉयड और ओपिओइड-आधारित दवाएं आम अपराधी हैं।
ज्यादातर चीजों की तरह, सभी दवाएं लोगों को एक ही तरह से प्रभावित नहीं करती हैं, इसलिए कुछ ऐसा जो एक व्यक्ति में गर्म फ्लश का कारण बनता है, जरूरी नहीं कि आपको एक ही साइड इफेक्ट का अनुभव हो।
2. आहार और वजन
मसालेदार भोजन रक्त वाहिकाओं को फैलाते हैं और तंत्रिका अंत को उत्तेजित करते हैं, कुछ लोगों में गर्म फ्लश को ट्रिगर करते हैं। गर्म फ्लश भी शराब, चीनी, कैफीन या एमएसजी के प्रति संवेदनशीलता के विकास का संकेत दे सकते हैं - एक प्रतिक्रिया जो जीवन के किसी भी चरण में विकसित हो सकती है।
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अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में हॉट फ्लश होने का खतरा अधिक होता है, चाहे वे रजोनिवृत्त हों या नहीं।
3. गर्भावस्था
गर्भावस्था के पहले और दूसरे तिमाही के दौरान हार्मोनल परिवर्तनों के कारण गर्म फ्लश विशेष रूप से आम हैं। कुछ नई माताएँ भी जन्म देने के बाद भी उनका अनुभव करती रहेंगी क्योंकि शरीर का हार्मोन संतुलन फिर से समायोजित हो जाता है।
4. तनाव
तनाव और चिंता के लिए हार्मोनल प्रतिक्रियाएं कुछ लोगों में गर्म फ्लश को ट्रिगर करती हैं और शोध में पाया गया है कि यह प्रतिक्रिया महिलाओं में अधिक सामान्य प्रतीत होती है। गर्म फ्लश के साथ-साथ तनाव भी तेज हृदय गति को ट्रिगर कर सकता है और यहां तक कि अत्यधिक पसीना भी आ सकता है क्योंकि शरीर अचानक तीव्र गर्मी के बाद ठंडा होने की कोशिश करता है।
5. संक्रमण
कोई भी संक्रमण जो बुखार का कारण बनता है, गर्म फ्लश के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है। यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन जैसे मुद्दे गर्म फ्लश पैदा कर सकते हैं क्योंकि शरीर का तापमान बढ़ जाता है क्योंकि यह वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण को मारने की कोशिश करता है।
यदि आप किसी संक्रमण के कारण बुखार का अनुभव कर रहे हैं, तो यह भी संभावना है कि आपको थकान, जोड़ों में दर्द और पसीना आएगा।
6. अतिगलग्रंथिता
एक अति सक्रिय थायराइड गर्म फ्लश का कारण बन सकता है। ब्रिटिश थायराइड फाउंडेशन के अनुसार, थायराइड हार्मोन के बहुत अधिक होने से अत्यधिक पसीना आ सकता है, जिसका अर्थ है कि रजोनिवृत्ति का पसीना और थायराइड के लक्षण समान लग सकते हैं। दोनों के बीच अंतर करने के लिए, आमतौर पर थायराइड फंक्शन के लिए एक रक्त परीक्षण किया जाता है।
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हाइपरथायरायडिज्म अप्रत्याशित वजन घटाने और आंत्र पैटर्न में बदलाव से भी जुड़ा हुआ है।
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7. हृदय की समस्याएं
विशेषज्ञों ने असामान्य हृदय क्रिया को गर्म फ्लश के लक्षणों से जोड़ा है, और ऐसा माना जाता है कि हृदय की पंपिंग क्रिया में असामान्य परिवर्तन गर्म फ्लश ला सकते हैं।
हालांकि अनिर्णायक, परीक्षणों ने यह भी दिखाया है कि रजोनिवृत्ति के गर्म फ्लश और हृदय रोग के बीच एक लिंक हो सकता है, यदि आप रजोनिवृत्ति के कई वर्षों बाद भी गर्म फ्लश का अनुभव करना जारी रखते हैं तो हृदय की समस्याओं के विकास की संभावना बढ़ जाती है।
8. कैंसर और कैंसर का इलाज
गर्म फ्लश कभी-कभी स्तन कैंसर, ल्यूकेमिया, लिम्फोमा या कार्सिनॉइड सिंड्रोम (ऐसी स्थिति जिसमें एक न्यूरोएंडोक्राइन ट्यूमर शरीर में रसायन छोड़ता है, जो गर्म फ्लश के लक्षण पैदा करता है) का एक कम ज्ञात लक्षण होता है। लेकिन कीमोथेरेपी और टैमोक्सीफेन (एक सामान्य स्तन कैंसर उपचार) सहित कैंसर के उपचार के कारण भी हॉट फ्लश हो सकते हैं।
स्तन कैंसर का इलाज कराने वाली दस में से सात महिलाओं को गर्म चमक का अनुभव होता है।
9. टीबी
क्षय रोग एक जीवाणु संक्रमण है जो मुख्य रूप से फेफड़ों को प्रभावित करता है। लेकिन लगातार खांसी के साथ-साथ, टीबी गर्म फ्लश और रात को पसीने के लिए भी एक ट्रिगर हो सकता है। तपेदिक से पीड़ित होने पर शरीर का तापमान काफी बढ़ जाता है, जिससे आपको अधिक पसीना आता है क्योंकि आपका शरीर ठंडा होने की कोशिश करता है।
10. पुरुष रजोनिवृत्ति
टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी के परिणामस्वरूप पुरुषों को मध्य-जीवन गर्म फ्लश का अनुभव हो सकता है - जिसे कभी-कभी 'एंड्रोपॉज़' कहा जाता है। वे आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले हार्मोन थेरेपी के कारण प्रोस्टेट कैंसर के इलाज के दौर से गुजर रहे पुरुषों द्वारा भी अनुभव किए जाते हैं।
गर्म फ्लश को कैसे रोकें
- यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से मिलें कि आपके गर्म फ्लश के कारण कोई अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति नहीं है, खासकर यदि आप थकान, कमजोरी, वजन घटाने या दस्त जैसे लक्षणों से भी पीड़ित हैं।
- अपनी सभी मौजूदा दवाओं के सूचीबद्ध दुष्प्रभावों की जाँच करें। यदि हॉट फ्लश को साइड इफेक्ट के रूप में सूचीबद्ध किया गया है तो अपने डॉक्टर से अपने नुस्खे पर चर्चा करें। एक उपयुक्त विकल्प हो सकता है, या समय या खुराक बदलने से मदद मिल सकती है
- खाने की डायरी रखें। इससे आपको यह पहचानने में मदद मिलेगी कि कुछ खाद्य पदार्थ या सामग्री ट्रिगर हैं या नहीं
- ट्रैक करें जब आपके पास गर्म फ्लश हो। लिखिए कि आप कहाँ थे और क्या कर रहे थे। यह पैटर्न या पर्यावरणीय कारकों को प्रकट कर सकता है जो उन्हें पैदा कर रहे हैं
- अपने लिए समय निकालें। वैज्ञानिकों ने गर्म फ्लश और तनाव के बीच एक कड़ी की पहचान की है
- नियमित रूप से व्यायाम करें
- अपने शराब का सेवन कम करें और यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो छोड़ दें
- मसालेदार भोजन और कैफीन सीमित करना
- स्नान और वर्षा के तापमान को कम करना
- हल्की परतें पहनना
- परतदार चादरों में सोना
- चलते-फिरते हाइड्रेशन के लिए ठंडे पानी का स्प्रे साथ रखना