महिलाओं के लिए रात को पसीना आने का क्या कारण है - साथ ही रजोनिवृत्ति?

हम सभी को गर्म मौसम में थोड़ा अधिक पसीना आने, या कसरत के दौरान पसीने में भीगने की आदत होती है - लेकिन रात के पसीने का क्या?

यदि आप कभी रात के बीच में जागते हैं, आपके और आपके कवर हड्डी से भीगते हैं, तो आपको रात के पसीने का अनुभव हुआ है। और वे काफी सामान्य हैं। वास्तव में, डॉक्टरों के पास जाने वाले 2,267 लोगों के एक अमेरिकी अध्ययन में, 41% ने कहा कि उन्हें रात में पसीना आता है।

कभी-कभी, उन्हें चिंता करने की कोई बात नहीं है, और सरल समायोजन या उपचार के माध्यम से हल किया जा सकता है। लेकिन कई बार, रात के समय गंभीर रूप से अत्यधिक पसीना आने के कुछ चिंताजनक कारण हो सकते हैं। तो महिलाओं में रात को पसीना आने का क्या कारण हो सकता है?

नींबू और लार्जफ्लावर केक के लिए नुस्खा

निम्नलिखित रात के पसीने के कारणों के लिए नीचे देखें...

महिलाओं में रात को पसीना आने के कारण

1. रजोनिवृत्ति के दौरान रात को पसीना आना

आपके शरीर के भीतर हार्मोनल बदलाव, जैसे कि रजोनिवृत्ति के दौरान या उसके दौरान होते हैं पेरी , अक्सर ट्रिगर कर सकते हैं गर्मी लगना और रात का पसीना।

व्हाइटली क्लिनिक में सौंदर्यशास्त्र के निदेशक विकी व्हाइटली ने समझाया, रजोनिवृत्ति के दौरान ज्यादातर महिलाओं को गर्म फ्लश का अनुभव होगा। उन्हें अक्सर अत्यधिक गर्मी की अचानक भावना के रूप में वर्णित किया जाता है जो कहीं से भी आती है और पूरे शरीर में फैल जाती है।'

और वे अक्सर एस्ट्रोजन के गिरते स्तर के कारण होते हैं। डॉ शहजादी हार्पर, जीपी और रजोनिवृत्ति विशेषज्ञ ज़ूमक्लिनिक.co.uk , यह भी पता चला कि रजोनिवृत्ति के दौरान रात को पसीना क्यों आ सकता है। उन्होंने कहा, 'महिलाओं को आमतौर पर पेरिमेनोपॉज के दौरान रात में पसीना आता है। सभी महिलाएं पीड़ित नहीं होती हैं, लेकिन चार में से तीन महिलाएं करती हैं। यह उतार-चढ़ाव और हार्मोनल स्तर में गिरावट के कारण होता है। एक महिला के अंडाशय कम एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करते हैं, और मासिक धर्म अनियमित हो जाता है।

'यह विशेष रूप से हार्मोन एस्ट्रोजन का नेतृत्व अस्तर और उतार-चढ़ाव वाला स्तर है जो रात के पसीने के लिए जिम्मेदार है।'

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विकी ने कहा, 'रजोनिवृत्ति के दौरान अपने शरीर को जितना हो सके ठंडा रखने का एक तरीका प्राकृतिक कपड़ों से बने कपड़े पहनना है जो त्वचा को सांस लेने की अनुमति देगा, जैसे कि हल्के सूती या लिनन। जो लोग बहुत गर्म कपड़ों के साथ अनुपयुक्त कपड़े पहनते हैं, जहां उनकी आवश्यकता नहीं होती है, वे खुद को अत्यधिक पसीना पैदा कर सकते हैं, क्योंकि शरीर की एक्राइन पसीने की ग्रंथियां शरीर को ठंडा करने के लिए पसीना पैदा करने के लिए मजबूर होती हैं। कपड़ों की अनावश्यक परतों को खोने से आपके पसीने का उत्पादन तुरंत कम हो जाएगा और आपको ठंडक का अहसास होगा।'

कुछ महिलाओं को रजोनिवृत्ति की खुराक या रजोनिवृत्ति चुंबक के साथ रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में सफलता मिली है - हालांकि यह कुछ भी नहीं है कि ये समाधान कई अन्य लोगों के लिए भी असफल रहे हैं। यह पता लगाने का मामला है कि आपके लिए क्या सही है।

2. कुछ दवाएं

कुछ दवाएं महिलाओं में रात को पसीना आने का कारण भी बन सकती हैं। अक्सर, एंटीडिपेंटेंट्स रात के पसीने को ट्रिगर कर सकते हैं, विडंबना यह है कि आप बुखार को कम करने के लिए दवा ले सकते हैं - जैसे एस्पिरिन। मधुमेह के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ दवाएं भी योगदान दे सकती हैं।

रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए चीजों को और भी मुश्किल बनाने के लिए, यह भी सोचा गया है कि कुछ हार्मोन थेरेपी दवाएं भी रात के पसीने का कारण हो सकती हैं, इसलिए यदि आप रजोनिवृत्ति के दौरान उनके साथ पीड़ित हैं, तो यह पुनर्विचार करने में मदद कर सकता है कि क्या वे सही हैं या नहीं आप।

3. कुछ संक्रमण

कभी-कभी रात को पसीना आपके शरीर में कुछ अधिक गंभीर होने का संकेत हो सकता है। ऐसा माना जाता है कि अधिक चिंताजनक संक्रमण, जैसे कि तपेदिक, एंडोकार्डिटिस (हृदय वाल्व की सूजन), आपके शरीर के किसी भी हिस्से में फोड़े, या एचआईवी संक्रमण भी रात के पसीने को ट्रिगर कर सकते हैं।

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यदि आपको इनमें से किसी पर भी संदेह है तो जल्द से जल्द डॉक्टर को दिखाना महत्वपूर्ण है।

4. चिंता

जो लोग चिंता या चिंता विकारों का अनुभव करते हैं, उन्हें भी रात को पसीना आ सकता है। चिंता आसानी से शारीरिक लक्षणों में प्रकट हो सकती है, जिसमें अक्सर पसीना भी शामिल हो सकता है। और यदि आप दिन के दौरान इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो वे अक्सर रात में भी सोते समय बाहर आ सकते हैं।

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5. अधिक गंभीर बीमारियां जैसे कैंसर

दुर्लभ परिस्थितियों में, रात को पसीना कुछ कैंसर का लक्षण हो सकता है।

कभी-कभी, रात को पसीना आने के साथ-साथ अस्पष्टीकृत वजन घटाने जैसी चीजें कैंसर का संकेत हो सकती हैं, जैसे कि लिंफोमा। यदि आपको स्थानीय दर्द या तापमान जैसे अन्य चिंताजनक लक्षणों के साथ रात को पसीना आता है, तो डॉक्टर से उनकी जांच करवाना महत्वपूर्ण है।

6. हाइपरहाइड्रोसिस

हाइपरहाइड्रोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपको बिना किसी स्पष्ट कारण के अत्यधिक पसीना आता है। यह जरूरी नहीं कि बाहर की गर्मी या अधिक शारीरिक गतिविधि से संबंधित हो, और रात के पसीने का कारण बन सकता है। एनएचएस नोट करता है कि अत्यधिक पसीना 'आपके पास एक और स्थिति के परिणामस्वरूप हो सकता है, या आप जो दवा ले रहे हैं उसके दुष्प्रभाव के रूप में हो सकता है।

7. जीवनशैली कारक जैसे शराब की खपत में वृद्धि

एक दिन में ज्यादा शराब पीने से रात में ज्यादा पसीना आता है और ज्यादा पसीना आता है। हालाँकि, यह तब भी हो सकता है जब आप अधिक शराब पी रहे हों, क्योंकि शराब से अचानक वापसी करने से कभी-कभी रात को पसीना आ सकता है।

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अन्य जीवनशैली विकल्प भी महिलाओं को रात में अधिक पसीना आने का कारण बन सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत अधिक मसालेदार भोजन खाते हैं, बहुत अधिक कैफीन पीते हैं, या गाढ़े या गैर-सांस लेने योग्य पजामा पहनते हैं, तो आपको रात में पसीना आने का खतरा अधिक हो सकता है। यदि आप अपने आप को संघर्ष करते हुए पाते हैं और किसी अन्य कारण से इंकार कर दिया है, तो यह देखने के लिए कि क्या यह मदद करता है, इन्हें समायोजित करने या कुछ ट्रिगर्स से बचने के लायक हो सकता है।

जब आपको रात के पसीने के लिए चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए

यदि आप आसानी से कारण बता सकते हैं तो रात के पसीने के उपचार की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन यदि आप अनिश्चित हैं कि आपको रात में अत्यधिक पसीना क्यों आ रहा है, तो जीपी की सलाह लेना एक अच्छा विचार हो सकता है।

यदि आपको रात में पसीना आ रहा है तो एनएचएस डॉक्टर को देखने की सलाह देता है:

• आपको रात में पसीना आता है और आप बिना किसी कारण के वजन कम कर रहे हैं
• आपको नियमित रूप से रात को पसीना आ रहा है
• आप बस अपने रात के पसीने के बारे में चिंतित हैं
• रात को पसीना आता है और बहुत अधिक तापमान, खांसी या दस्त भी होता है
• वे आपकी नींद में बाधा डालते हैं
• वे आपके रजोनिवृत्ति के माध्यम से आने के वर्षों बाद आते हैं

रात के पसीने को कैसे रोकें

डॉ शहजादी सलाह देते हैं कि आप कुछ सरल तरीकों से रात के पसीने को कम करने में मदद कर सकते हैं।

'शराब, कैफीन और मसालेदार भोजन जैसे ट्रिगर्स से बचें, खासकर सोने के समय के करीब। या, कुछ ध्यान का प्रयास करें। और पास में एक पंखा और एक ठंडा पानी का गिलास रखें। रजोनिवृत्ति के लिए, एचआरटी जो एस्ट्रोजन की कमी को पूरा करने में मदद करता है, रात के पसीने को काफी कम करता है।'

अगर लगातार रात का पसीना आपको परेशान कर रहा है - तो आप इन प्राकृतिक टिप्स और उपायों को भी आजमा सकते हैं:

• घिसाव हल्के नाइटवियर , जो आपको गर्म फ्लश के दौरान ठंडा रखेगा
• कमरे का तापमान कम रखें और यदि संभव हो तो रात भर थोड़ी हवा में रहने दें
• सोने से पहले एक ठंडा शॉवर लें
• सोने से पहले कलाइयों पर ठंडा पानी चलाएं
• स्वस्थ वजन बनाए रखें
• बिस्तर पर जाने से पहले विनाश