दही: आपके आहार के लिए सबसे अच्छा और सबसे खराब दही का पता चला!

मुलर से लेकर वेट वॉचर्स तक, हमने आपके आहार के लिए सबसे अच्छे और सबसे खराब दही की तुलना की है ताकि यह पता लगाया जा सके कि आपको कौन सा स्वास्थ्यप्रद दही खाना चाहिए।

अधिकांश परिवारों के घरों में स्वस्थ योगर्ट एक फ्रिज स्टेपल हैं, जो इस कारण से हैं कि वे त्वरित और आसान लंचबॉक्स समाधान, महान मिठाई विकल्प और कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत (और कभी-कभी फल, जिसके आधार पर आप जाते हैं)। लेकिन क्या आप सुनिश्चित हैं कि आप अपनी आवश्यकताओं के लिए स्वास्थ्यप्रद दही का चयन कर रहे हैं? अपने लिए तय करने के लिए अपने आहार के लिए सबसे अच्छे और सबसे खराब दही की इस सूची के माध्यम से एक नज़र डालें ...

विवरण का निर्णय लेने में समय लग सकता है और भ्रमित हो सकता है, इसलिए हमने आपके लिए कड़ी मेहनत की है। पोषण विशेषज्ञ डॉ। सना खान की मदद से, हमने बच्चों के पसंदीदा से दही की विभिन्न किस्मों की तुलना की है जैसे कि मंक बंच और पेटिट्स फिलस, ओनकेन और डैनोन जैसे जाने-माने स्वस्थ दही ब्रांड, ग्रीक दही जैसे अन्य पसंदीदा की तरह, इसलिए आप जानते हैं कौन से स्वास्थ्यवर्धक योगर्ट बल्क में खरीदते हैं और जिन्हें शेल्फ पर छोड़ना पड़ता है।

सबसे लोकप्रिय सुपरमार्केट पसंदीदा में से कुछ में चीनी, उच्च कैलोरी और वसा के खतरनाक स्तर के साथ, प्रकल्पित 'स्वास्थ्यप्रद योगर्ट' कई लोगों के साथ अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है, जो यह महसूस नहीं कर रहे हैं कि कौन लोग हमारे लिए बहुत अच्छे नहीं हैं ।

साभार: गेटी

वास्तव में, हमारे द्वारा दिए गए स्वस्थ योगों में से एक में 18.8 ग्राम चीनी होती है - जो कि आपके दैनिक भत्ता का लगभग 40% है!

डॉ। सना खान कहते हैं, “दही प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, लेकिन मैं उन लोगों की सिफारिश करूँगा जो चीनी के साथ पैक नहीं हैं। यहाँ सबसे अच्छा रेटेड प्रोबायोटिक बकरियों दूध दही है, जो रहते हैं और कम चीनी है। इसमें प्रति सेवारत केवल 3.1 ग्राम चीनी शामिल है और इसमें जीवित बैक्टीरिया भी शामिल हैं जो आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं। ”

एक नए अध्ययन से यह भी पता चला है कि बहुत सारे योगर्ट contain स्वस्थ ’लगभग सभी में बच्चे की अनुशंसित दैनिक चीनी का सेवन होता है - यानी लगभग पांच चीनी क्यूब्स!

सार्वजनिक स्वास्थ्य पर सबसे खराब इंग्लैंड लिवरपूल की सूची मुलर कोने में 4.9 चीनी क्यूब्स के साथ थी। एल्डि के अपने ब्रांड दही ने 4.7 क्यूब्स के साथ दूसरा स्थान हासिल किया। प्रत्येक घन 4g चीनी का प्रतिनिधित्व करता है।

और पढ़ें: स्वस्थ अनाज: सबसे अच्छा और सबसे खराब अनाज का पता चला

अपने आहार के लिए सबसे अच्छा और सबसे खराब दही देखने के लिए नीचे स्क्रॉल करें ...

इनमें से कौन से स्वस्थ (या इतने स्वस्थ नहीं) योगर्ट हमारे राउंड अप से आपके पसंदीदा हैं? क्या नतीजों ने आपको झटका दिया? हमारे फेसबुक पेज पर हमें बताएं!

छवि क्रेडिट: टेस्को यह एक छवि है 1 17 का

मुलर क्रंच कॉर्नर टॉफी

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 1/10
आपको इसकी आवश्यकता है: 148 kCal - सबसे अधिक कैलोरी गिनती!

मोटी: 5.3g
शनि का थपथपाना: 3.4g
चीनी: 18.4g
नमक: 0.14g
कीमत: टेस्को में 1 पॉट के लिए 55 पी

फैसला: हम एक परिवार को नहीं जानते हैं जो मुलर क्रंच कॉर्नर योगर्ट्स को पसंद नहीं करता है। दुर्भाग्य से कैलोरी और चीनी की सबसे अधिक मात्रा के साथ, ये स्वास्थ्यप्रद दही नहीं हैं, इसलिए विशेष उपचार के लिए बचत करें।

डॉ। सना खान कहती हैं, 'चीनी लादेन, इतना दही नहीं अक्सर इन मुलर कोनों में मौजूद होता है। '

छवि क्रेडिट: आइसलैंड यह एक छवि है 2 17 का

दानोन ओयकोस स्ट्रॉबेरी योगर्ट्स

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 3/10
आपको इसकी आवश्यकता है: 160 kCal
मोटी: 9.1g
शनि का थपथपाना: 5.8g
चीनी: 15.4g
नमक: 0.2g
कीमत: सेन्सबरी में £ 4 के लिए £ 2.00 / 110 ग्राम

डॉ पिक्सी मकेना बेबी नाम

निर्णय: अपने फल सामग्री के बावजूद, Danone उतना स्वस्थ नहीं है जितना आपने सोचा होगा। इसके अलावा वे पर्स पर बहुत अनुकूल भी नहीं हैं। एक बार के भोजन के नाश्ते के बजाय, एक बार में एक मिठाई के लिए इन्हें बचाएं।

डॉ। सना खान कहती हैं, 'इनमें चीनी की मात्रा काफी कम होती है। एक प्रोटीन सामग्री और वसा की मात्रा संयुक्त है, तो इससे इंसुलिन की वृद्धि नहीं होनी चाहिए और इसलिए ’आहार’ के दृष्टिकोण से, यह रक्त शर्करा संतुलन के मामले में सबसे खराब विकल्प नहीं है। हालांकि, मौजूद शर्करा और वसा आदर्श से बहुत दूर हैं। 'फल' का पहलू इसे 'स्वस्थ' विकल्प होने के रूप में गलत साबित कर सकता है। '

छवि क्रेडिट: नेस्ले यह एक छवि है 3 17 का

नेस्ले स्मार्टीज वेनिला स्प्लिट पॉट दही मिठाई

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 2/10
आपको इसकी आवश्यकता है: 135 kCal -

मोटी: 5.3g
शनि का थपथपाना: 3.2g
चीनी: 15 जी
नमक: 0.25g
कीमत: Ocado में 4 बर्तन / 120 ग्राम के लिए £ 2.10

फैसला: यदि आप एक इलाज की तलाश कर रहे हैं और चॉकलेट की एक छोटी हिट की जरूरत है, तो यह बहुत अच्छा है। यह निश्चित रूप से सूची में सबसे स्वस्थ योगों में से एक नहीं है, लेकिन यह सबसे खराब भी नहीं है।

डॉ। सना खान कहती हैं, 'यह दही जरूरी नहीं कि सबसे अच्छा या सबसे खराब विकल्प हो। इसमें 15 ग्राम चीनी होती है, और दही का हिस्सा काफी छोटा लगता है इसलिए यह बच्चों या वयस्कों के लिए आदर्श विकल्प नहीं है। '

छवि क्रेडिट: Ocado यह एक छवि है 4 17 का

हनी के साथ कुल ग्रीक 0% फैट फ्री दही

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 2/10
आपको इसकी आवश्यकता है: 108 के.सी.एल.
मोटी: शून्य
शनि का थपथपाना: शून्य
चीनी: 18.8g - उच्चतम चीनी राशि!

नमक: निशान
कीमत: वेट्रोज से 170 ग्राम के लिए £ 1.10

फैसले: केवल वसा और संतृप्त वसा के केवल टिन ट्रेस को शामिल करने के बावजूद इसका उपयुक्त नाम है, हनी के साथ कुल ग्रीक 0% फैट फ्री दही में हमारे द्वारा परीक्षण किए गए बीस योगों में चीनी की मात्रा सबसे अधिक है। हालांकि, कुल प्रोटीन में उच्च है, इसलिए आप शायद पाएंगे कि यह आपको कुछ अन्य बर्तनों की तुलना में अधिक समय तक संतुष्ट करेगा।

डॉ। सना खान कहती हैं, 'वसा मुक्त पहलू काफी भ्रामक है। अक्सर जब वसा को हटा दिया जाता है, तो इसे चीनी द्वारा बदल दिया जाता है जैसा कि इस मामले में है। वसा में कुछ कम करना आवश्यक नहीं है और इस मामले में इंसुलिन की वृद्धि का कारण बनने का एक कारण अधिक होगा, जिसका अर्थ है कि आप कुछ घंटे बाद एक और चीनी समृद्ध भोजन के लिए तरसने की संभावना रखते हैं। '

छवि क्रेडिट: टेस्को यह एक छवि है 5 17 का

नारियल दही दूध मोती

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 4/10
आपको इसकी आवश्यकता है: 163 kCal -

मोटी: 10.9g
शनि का थपथपाना: 0.1g
चीनी: 9.9g
नमक: 0.1g
कीमत: Sainsbury में 4 बर्तन के लिए £ 1.50

फैसला: 163 कैलोरी के साथ, यह निश्चित रूप से सबसे अधिक कैलोरी योगर्ट में से एक है जिसे हमने परीक्षण किया है - लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह खराब है। इसकी चीनी सामग्री कुछ अधिक बच्चे केंद्रित प्रसाद के रूप में उच्च नहीं है, लेकिन यह अभी भी सबसे अधिक है। यदि यह स्वादिष्ट रूप से मलाईदार हो सकता है, तो अगर आप एक स्वस्थ नाश्ते के बाद पेरले डे लैट नारियल का सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकते हैं।

डॉ। सना खान कहती हैं, 'यहां शक्कर की मात्रा थोड़ी कम है जो इसे एक औसत विकल्प बनाती है।'

छवि क्रेडिट: टेस्को यह एक छवि है 6 17 का

वाइल्डलाइफ स्ट्राबेरी और पीच फ्रेज फ्रैसिस

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 5/10
आपको इसकी आवश्यकता है: 95 kCal -

मोटी: 2.3g
शनि का थपथपाना: 1.6g
चीनी: 12g
नमक: 0.13g
कीमत: टेस्को में £ 18 के लिए 2 पाउंड / 45 ग्राम

फैसला: ये स्वादिष्ट छोटे बर्तन में अधिक चीनी होती है जो आप उम्मीद कर सकते हैं इसलिए सुनिश्चित करें कि वे आपके नियमित गो-दही के बजाय एक इलाज हैं।

डॉ। सना खान कहती हैं, 'किडी का लक्षित लेकिन बच्चों या वयस्कों के लिए आदर्श नहीं है क्योंकि चीनी आदर्श नहीं है। लेकिन जो अच्छा है वह है हिस्से का आकार छोटा है, यह निश्चित रूप से दूसरों की तुलना में एक सस्ता विकल्प है, वसा की मात्रा औसत है और कैलोरी की सेवा प्रति 95 है। '

छवि क्रेडिट: ऑनकेन यह एक छवि है 7 17 का

ओनके चेरी दही

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 5/10
आपको इसकी आवश्यकता है: 107 के.सी.एल.
मोटी: 2.7g
शनि का थपथपाना: 1.7g
चीनी: 14.8g
नमक: 0.2g
कीमत: टेस्को से 450 ग्राम के लिए £ 1.20

फैसला: स्वाद के लिए, यह हमारे पसंदीदा योगर्ट्स में से एक संदेह के बिना है। हालांकि वजन कम करने की चाहत रखने वालों के लिए कैलोरी और चीनी का स्तर एक खट्टा स्वाद छोड़ सकता है। इसे पूरी तरह से टालने के बजाय, हम रविवार की सुबह को अपने सामान्य स्वस्थ दही की तुलना में अधिक उपचार के रूप में ले रहे हैं।

छवि क्रेडिट: अमेज़न यह एक छवि है 8 17 का

पेटिट्स स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी ताज़ा चीज़

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 5/10
आपको इसकी आवश्यकता है: 93 kCal
मोटी: 2.8g
शनि का थपथपाना: 1.9g
चीनी: 12.2g
नमक: निशान
कीमत: असदा पर 4 बर्तन / 100 ग्राम के लिए £ 1

फैसला: पेटिट फिलॉस का मिनी पॉट किसे पसंद नहीं है? हालांकि ये स्वादिष्ट छोटे बर्तन स्वास्थ्यप्रद नहीं हैं, लेकिन इनमें कैल्शियम और नमक की मात्रा कम होती है। यदि आपका छोटा एक प्रशंसक है, तो उन्हें हर अब एक बर्तन में सीमित करें और इन योगर्टों को अपने आहार से पूरी तरह से बाहर निकालने के बजाय।

डॉ। सना खान कहती हैं, 'कभी-कभी मेरी राय में, जब योगहर्ट्स को छोटे हिस्से में पैक किया जाता है, तो वे किसी ऐसे व्यक्ति के लिए बेहतर हो सकते हैं जो आसानी से बड़े परिवार के आकार के बर्तन में लिप्त हो सकते हैं। यह उन लोगों के लिए आंशिक नियंत्रण में मदद कर सकता है जो 'आहार' पर हैं। '

छवि क्रेडिट: सेंसेबरी की यह एक छवि है 9 17 का

सेन्सबरी का बेसिक लो फैट पीच दही

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 4/10
आपको इसकी आवश्यकता है: 86 के.सी.
मोटी: 1.3G
शनि का थपथपाना: 0.8g
चीनी: 13.8g
नमक: 0.1g
कीमत: Sainsburys पर 125 ग्राम के लिए 15p - सबसे सस्ता दही!

निर्णय: जबकि यह दही का बर्तन आपके पर्स में हल्का है, यह आपको उतनी तेजी से वजन कम करने में मदद नहीं कर सकता है जितना कि आप चीनी के उच्च स्तर के कारण चाहते हैं। यदि आप बजट की कोशिश कर रहे हैं तो पूरी तरह से डिटर्जेंट न हों, बस थोड़ी मात्रा में खाने की कोशिश करें और ब्लूबेरी जैसे ताजे फलों के साथ मिलाएं।

डॉ। सना खान कहती हैं, 'कम वसा और आड़ू जैसे शब्द इस बात को गलत साबित कर सकते हैं कि यह एक बेहतरीन वजन घटाने वाला स्वस्थ विकल्प है। लेकिन यह मामला नहीं है क्योंकि चीनी सामग्री बिल्कुल कम नहीं है (प्रति सेवारत 13.8g)। '

छवि क्रेडिट: Ocado यह एक छवि है 10 17 का

राहेल की ग्रीक शैली प्राकृतिक दही

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 7/10
आपको इसकी आवश्यकता है: 131 के.सी.

मोटी: 9.0g
शनि का थपथपाना: 5.6g
चीनी: 5.0g
नमक: 0.1g
कीमत: Sainsbury में 450g के लिए £ 1.30

फैसला: जबकि राचेल में वसा की एक बड़ी मात्रा में मात्रा होती है, इसमें बहुत सारे अन्य योगहर्ट्स की तुलना में चीनी की मात्रा कम होती है, जिसका अर्थ है कि आपके मध्य में वजन जोड़ने की संभावना कम होगी।

डॉ। सना खान कहती हैं, urt यह दही नाश्ते के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर का समर्थन करने में मदद करता है। यह चीनी से भरा नहीं है और इसमें कुछ वसा होती है। आप चाहें तो इसमें ताज़े फलों का एक हिस्सा मिला सकते हैं। '

इतालवी बीन स्टू

छवि क्रेडिट: येओ घाटी यह एक छवि है 11 17 का

येओ वैली ऑर्गेनिक नेचुरल प्रोबायोटिक दही

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 8/10
आपको इसकी आवश्यकता है: 82 kCal
मोटी: 4.2g
शनि का थपथपाना: 2.6g
चीनी: 6.6g
नमक: 0.2g
कीमत: आसड़ा में 500 ग्राम के लिए £ 1.24

फैसला: येओ वैली अपने विज्ञापन के लिए लगभग उतना ही प्रसिद्ध है जितना कि इसके दही के लिए। जैसे-जैसे पोषण संबंधी रेटिंग बढ़ती जाती है, यह सड़क के बीच में होता है। यह विशेष रूप से कैलोरी, वसा या चीनी में उच्च नहीं है जब तक कि आप प्रति सेवारत केवल 100 ग्राम का आनंद लेने पर सख्त हैं। जायके की रेंज भी इस ब्रांड को पूरे परिवार के साथ एक सर्वांगीण विजेता बनाती है।

डॉ। सना खान कहती हैं, 'इस दही में लाइव बैक्टीरिया का समर्थन करने वाला आंत स्वास्थ्य होता है! सादे दही के विकल्प के साथ आपके पास इसे और अधिक भरने और पोषक तत्व घने बनाने के लिए इसमें फल जोड़ने का विकल्प है। फलों के स्वाद के विकल्पों में पहले से ही बहुत सारी चीनी होती है, इसलिए इसे फल जोड़ने की सलाह न दें। '

छवि क्रेडिट: Ocado यह एक छवि है 12 17 का

एक्टिविआ 0% फैट फ्री वेनिला, अनानास, पीच और मैंगो दही

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 7/10
आपको इसकी आवश्यकता है: 50 kCal
मोटी: 0.1g
शनि का थपथपाना: निशान
चीनी: 7.4g
नमक: निशान
कीमत: अस्दा में 8 बर्तन / 125 ग्राम के लिए £ 3

फैसला: जबकि नमक और कैलोरी की मात्रा कम है, इन बर्तनों में अभी भी उचित मात्रा में चीनी होती है, जो सीधे आपके पेट में जा सकती है और छुटकारा पाने के लिए मुश्किल हो सकती है। हालांकि, जब तक आप इसे सुबह के समय फल के साथ जोड़ रहे हैं, यह व्यस्त माँओं के लिए एक त्वरित और आसान नाश्ता है।

डॉ। सना खान कहती हैं, 'यह दही चीनी में सबसे कम नहीं है, लेकिन यह वसा और कैलोरी में कम है। यह अच्छे बैक्टीरिया के उपभेदों का भी दावा करता है। '

यह एक छवि है 13 17 का

अल्प्रो सोया स्ट्राबेरी योगर्ट्स

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 6/10
आपको इसकी आवश्यकता है: 78 kCal
मोटी: 1.9g
शनि का थपथपाना: 0.3g
चीनी: 10.0g
नमक: 0.2g
कीमत: 4 पाउंड / 125 ग्राम के लिए Sainsburys पर £ 1.70

फैसला: सोया को अक्सर फैटी गाय के दूध के लिए एक स्वस्थ विकल्प माना जाता है, हालांकि प्रति 100 ग्राम 10g चीनी के साथ, अल्प्रो के सोया योगर्ट 'स्वस्थ' नहीं हैं जैसा कि हमने ग्रहण किया है। यह कहते हुए, वे अविश्वसनीय स्वाद लेते हैं, हम शर्त लगा सकते हैं कि सोया-फ़ोबेस भी आनंद लेंगे।

डॉ। सना खान कहती हैं, 'सोया इस दही को शाकाहारी और शाकाहारी के अनुकूल बनाता है और इसमें अच्छे प्रोबायोटिक स्ट्रेन होने का दावा किया जाता है। हालांकि, 10g प्रति सेवारत चीनी की मात्रा बहुत अधिक है। '

छवि क्रेडिट: Ocado यह एक छवि है 14 17 का

डैनोन लाइट एंड फ्री ग्रीक स्टाइल पीच पैशन फ्रूट योगर्ट

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 8/10
आपको इसकी आवश्यकता है: प्रति 115 ग्राम सेवारत 52 के.सी.
मोटी: 0.1g
शनि का थपथपाना: 0.1g
चीनी: 6.7g
नमक: 0.2g
कीमत: मॉरिसन में 4 बर्तन के लिए £ 2.50

फैसला: कम कैलोरी की मात्रा, कम वसा वाली सामग्री और नमक की सुपर कम मात्रा के साथ, डैनोन लाइट एंड फ्री पीच और पैशन फ्रूट योगहर्ट आपके द्वारा बनाये जा सकने वाले स्वास्थ्यप्रद दही विकल्पों में से एक है! जबकि यह छोटे डिब्बों के कारण भाग में है, इसका मतलब है कि आप लगभग बिना किसी अपराधबोध के एक स्वादिष्ट मीठा इलाज कर सकते हैं।

डॉ। सना खान कहती हैं, 'यह दही वसा में कम है, इसमें उचित चीनी सामग्री है और कैलोरी में कम है। एकमात्र चिंता यह है कि अधिक वसा वाले अन्य योगुरों के रूप में भरना संभव नहीं है। शीर्ष पर कुछ फ्लैक्ससीड्स या चिया बीज जोड़ना एक अच्छा विचार है अन्यथा आप उपभोग करने के एक घंटे बाद फिर से भूखे हो सकते हैं। '

छवि क्रेडिट: वेट्रोज़ यह एक छवि है 15 17 का

वेट्रोज नेचुरल फैट फ्री फ्रेज फ्रैसिस

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 8/10
आपको इसकी आवश्यकता है: 50 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम -

मोटी: 0.1g
शनि का थपथपाना: निशान
चीनी: 4.2g
नमक: 0.09g
कीमत: 500 ग्राम के लिए £ 1.25

फैसले: इस मलाईदार वेट्रोज दही में बहुत कम कैलोरी में से एक है, और बहुत कम मात्रा में वसा और नमक है, जिससे यह सबसे स्वस्थ विकल्पों में से एक है! इसमें चीनी की महत्वपूर्ण मात्रा होती है, जिसके बारे में आपको जानकारी होनी चाहिए।

डॉ। सना खान कहती हैं, 'मुझे यह फ्रेज फ्रैसिस पसंद है - इसे सलाद के ऊपर, फलों के ऊपर या यहां तक ​​कि खुद भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यह भर रहा है, प्रोटीन घने और चीनी लादेन नहीं। '

छवि क्रेडिट: Ocado यह एक छवि है 16 17 का

सेंट हेलेन के फार्म कम वसा वाले बकरी का दूध दही

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 8.5 / 10
आपको इसकी आवश्यकता है: 55 के.सी.
मोटी: 1.6g
शनि का थपथपाना: 1.1g
चीनी: 3.1g
नमक: 0.1g
कीमत: प्रतीक्षाग्रोस पर 450g के लिए £ 2.29

फैसला: गाय का दूध जरूरी नहीं कि हर किसी की त्वचा और पाचन से सहमत हो, लेकिन अखरोट का दूध (काजू, बादाम, नारियल) महंगा हो सकता है। बकरियों का दूध हालांकि, पर्स पर ढूंढना और आसान होना अपेक्षाकृत आसान है, साथ ही यह गाय के दूध में एलर्जेनिक भी नहीं है। सेंट हेलेन का फार्म इसमें माहिर है और योगर्ट स्वादिष्ट हैं। इसके अलावा वे हमारे लिए भी बहुत अच्छे हैं। सुबह के कुछ जामुन के साथ इस के दो स्कूप और आप किसी भी चीज के लिए तैयार होंगे।

डॉ। सना खान कहती हैं, 'आमतौर पर हमारे जीआई सिस्टम से बकरियों का दूध बेहतर तरीके से सहन किया जा सकता है। इस दही में प्रोबायोटिक कल्चर भी होता है। '

यह एक छवि है 17 17 का

वेट वॉचर्स टैंगी साइट्रस फ्रूट योगर्ट्स

कैलोरी-काउंटर के लिए रेटिंग: 5/10
आपको इसकी आवश्यकता है: 47 kCal - सबसे कम कैलोरी की गिनती!

मोटी: 0.2g
शनि का थपथपाना: 0.1g
चीनी: 6.3g
नमक: 0.1g
कीमत: टेस्को में 4 बर्तन / 120 ग्राम के लिए £ 1.50

व्यक्तिगत अंडा कस्टर्ड तीखा नुस्खा

फैसला: नाम के लिए सच है, वेट वॉचर्स इन स्वादिष्ट साइट्रस योगर्ट्स के साथ शीर्ष पर आए हैं। चाहे आप कठोर वजन घटाने की तलाश कर रहे हों या बस कुछ पाउंड खोना चाहते हों, ये स्वस्थ योग सुबह या दोपहर के नाश्ते के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं।

डॉ। सना खान कहती हैं, 'चीनी की मात्रा 6.3 ग्राम से काफी अधिक है, भले ही कैलोरी निचले छोर पर हो।'