दौड़ने के लिए क्या पहनें: नौसिखियों के लिए दौड़ना पोशाक

दौड़ते हुए क्या पहनें, चाहे आप एक अनुभवी पेशेवर हों या अभी शुरुआत कर रहे हों।

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दौड़ते हुए क्या पहनें
गर्मियों में चल रहा है
सर्दियों में चल रहा है
अपना फोन कैसे ले जाएं
गो-टू रनिंग ब्रांड
सबसे अच्छा चल रहा खरीदता है

चाहे आप एक अनुभवी जॉगर हों या 5K की ओर अपना पहला अस्थायी कदम उठा रहे हों, हमने दौड़ते हुए क्या पहनना है, इसे तोड़ दिया है।

आराम, ज़ाहिर है, महत्वपूर्ण है। NS सर्वश्रेष्ठ लेगिंग वे हैं जो आपके मील की घड़ी के रूप में इंच नीचे नहीं होंगे, और सबसे अच्छी स्पोर्ट्स ब्रा जो निगलती या खोदती नहीं हैं। कुछ भी जो आपके आंदोलन को प्रतिबंधित करता है या हर दो पेस को समायोजित करने की आवश्यकता होती है।

याद रखें - आप जो भी पहन रहे हैं, दौड़ना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। यह लोगों को अवसाद को मात देने में मदद करने के लिए सिद्ध हुआ है, और यहां तक कि समय से पहले मौत के जोखिम को भी कम कर सकता है।

दौड़ते हुए क्या पहनें

एक सपोर्टिव स्पोर्ट्स ब्रा

स्पोर्ट्स ब्रा खरीदते समय दो प्रमुख शब्द सामने आते हैं - कम्प्रेशन और इनकैप्सुलेशन। जिस तरह से ब्रा आपके बस्ट को सहारा देती है, उसका जिक्र करते हुए, संपीड़न शैली आपके स्तनों को आपके शरीर के करीब खींचती है, जबकि एनकैप्सुलेशन उन्हें दो अलग-अलग कपों में रखता है। पहला आमतौर पर क्रॉप टॉप की तरह दिखता है, और बाद वाला एक उच्च कवरेज की तरह आपकी दिन-प्रतिदिन की ब्रा पर ले जाता है।

छोटे बस्ट के लिए कंप्रेशन ब्रा पर्याप्त होनी चाहिए ताकि बाउंस-मुक्त दौड़ने का आनंद लिया जा सके, लेकिन अगर आपको बड़े बस्ट के साथ आशीर्वाद दिया गया है तो आपको एक की आवश्यकता होगी जो इनकैप्सुलेशन का दावा करे। बेहतर समर्थन के लिए कुछ शैलियाँ दोनों को एक साथ मिलाती हैं।

विश्वसनीय प्रशिक्षक

सभी प्रशिक्षकों को समान रूप से नहीं बनाया गया था, और आपको जिस प्रकार की आवश्यकता है वह आपके दौड़ने की चाल पर निर्भर करेगा। आम आदमी के शब्दों में, इस तरह आप चलते हैं और दौड़ते समय अपने पैरों को जमीन पर उतारते हैं।

तीन अलग-अलग श्रेणियां हैं: सामान्य उच्चारण, उच्चारण के तहत या अधिक उच्चारण। बहुत कम या अधिक उच्चारण और आप चोट के जोखिम को चलाते हैं, इसलिए प्रशिक्षकों की अपनी सही जोड़ी के लिए इसका विश्लेषण करने के लिए समय निकालना उचित है। रनर्स नीड जैसी दुकानें इसे इन स्टोर सेवा के रूप में पेश करती हैं।

महिलाओं के लिए सबसे अच्छे चलने वाले जूतों में कुशनिंग और सपोर्ट की उदार मदद होगी, जिसे पहनने पर दोनों ही समाप्त हो जाएंगे। इस कारण से, विशेषज्ञ आपको हर 400 मील के बाद अपने प्रशिक्षकों को बदलने की सलाह देते हैं। हालांकि चेतावनी का एक शब्द - सुनिश्चित करें कि आप लंबे समय से पहले किसी भी नए प्रशिक्षकों में पहनते हैं - आपके पैर के नाखून इसके लिए आपको धन्यवाद देंगे।

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तकनीकी कपड़े

फिगर-हगिंग लाइक्रा एक कारण से धावक की पसंद का कपड़ा है। शरीर के पास बैठकर, यह गर्म होने पर आपको ठंडा रखने के लिए दूसरी त्वचा की तरह काम करता है, और ठंडा होने पर गर्म रखता है। पसीना पोंछने वाले कपड़े इसे अगले स्तर तक ले जाते हैं, जिससे शरीर से नमी को दूर करने में मदद मिलती है, जिससे आप अच्छे और सूखे रहते हैं।

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गर्मियों में दौड़ते हुए क्या पहनें?

गर्मियों में दौड़ना जितना संभव हो उतना कम कपड़े पहनने का एक संतुलनकारी कार्य होता है, जबकि अलमारी की खराबी या pesky chafing से दूर रहना।

यह गर्म मौसम में है कि पसीने से लथपथ कपड़े वास्तव में अपने आप में आ जाते हैं, जिससे आप असहज रूप से चिपचिपे होने के बजाय ठंडा रहते हैं। वे स्वेट पैच का भी हल्का काम करते हैं।

एक साधारण गर्मियों में दौड़ने के लिए, एक फॉर्म-फिटिंग वेस्ट टॉप और लाइक्रा शॉर्ट्स के साथ शुरू करें जो घुटने के ठीक नीचे समाप्त होते हैं। यदि वह आपकी अपेक्षा से अधिक त्वचा दिखा रहा है, तो आप हमेशा एक बड़े आकार की टी-शर्ट या ऊपर की ओर हवादार, बैगी चलने वाले शॉर्ट्स की एक जोड़ी परत कर सकते हैं।

सर्दियों में दौड़ते हुए क्या पहनें?

सर्दियों के महीनों के दौरान मौसम अधिक अप्रत्याशित हो जाता है, इसलिए यदि आपका ऐप शानदार धूप का वादा करता है, तो भी आगे के बारे में सोचना अच्छा है।

परतें यहां महत्वपूर्ण हैं। जो आपके शरीर के सबसे करीब है उसे अच्छा और आरामदायक फिट होना चाहिए, गर्मी को फँसाना चाहिए और आपकी छाती को गर्म रखना चाहिए।

यदि आप ठंड लगने से चिंतित हैं, तो मिश्रण में एक जैकेट डालें। टेप किए गए सीम के साथ एक जलरोधक आपको सभी घटनाओं के लिए तैयार करेगा। जब आप दौड़ रहे हों तो हो सकता है कि आपका हुड ऊपर न रहे, लेकिन जब आप अपने कूल डाउन से पीछे हटेंगे तो आप इसके लिए आभारी होंगे।

सर्दी शॉर्ट्स के लिए समय नहीं है, जब तक कि आप निश्चित रूप से हवा से चलने वाले पैरों के साथ समाप्त नहीं करना चाहते हैं। आराम से चलने वाले मोज़े में बड़े करीने से टिकी हुई पूरी लंबाई वाली लेगिंग का विकल्प चुनें।

सर्दियों के महीनों के दौरान यह बहुत गहरा होता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षित रहें और प्रकाश परावर्तक किट के साथ दिखाई दें। अधिकांश चलने वाले जैकेट और प्रशिक्षकों में मानक के रूप में ग्लो-इन-द-डार्क स्ट्रिप्स होते हैं, लेकिन यदि आवश्यक हो तो आप हमेशा अधिक जोड़ सकते हैं।

दौड़ते समय आप अपना फोन कैसे रखते हैं?

हालांकि ऐसा कोई कारण नहीं है कि आप अपने फोन को अपने हाथ में लेकर नहीं चल सकते हैं, लेकिन अगर आपको टम्बल लेना चाहिए तो इससे स्क्रीन के खराब होने का खतरा बढ़ जाता है। अपने डिवाइस को सुरक्षित रखने के लिए, एक आसान पॉकेट के साथ स्पोर्टी बॉटम्स की एक जोड़ी देखें।

वैकल्पिक रूप से, एक फोन धारक की तलाश करें जो आपकी ऊपरी बांह या कमर पर बंधा हो। यदि आप पाते हैं कि फुटपाथ को तेज़ करते समय ये फिसलते और खिसकते हैं, तो एक विशेषज्ञ, लोचदार बनियान आपके लिए समाधान हो सकता है।

शुरुआती लोगों के लिए रनिंग पोशाक खरीदते समय गो-टू ब्रांड्स

एच एंड एम

अधिक खेल-केंद्रित ब्रांडों के पक्ष में अक्सर अनदेखी की जाती है, एच एंड एम किफायती सक्रिय कपड़ों के लिए हमारा जाना है। आप उम्मीद कर सकते हैं कि यह एक दो पहनने के बाद शिथिल और बैग हो जाएगा, लेकिन हम रिपोर्ट कर सकते हैं कि वे न केवल अच्छी तरह से धोते हैं, बल्कि समय की कसौटी पर भी खरे उतरते हैं। संग्रह वर्तमान में उनके सभी स्टोरों में उपलब्ध नहीं है, इसलिए पूर्ण के लिए श्रेणी, आप ऑनलाइन ब्राउज़ करने के लिए सर्वश्रेष्ठ हैं।

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नाइके

वे जो कुछ भी करते हैं उसके दिल में प्रदर्शन के साथ, आप उच्च तकनीक वाले कपड़े और विचारशील विवरण के लिए नाइके पर भरोसा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए उनकी सबसे अधिक बिकने वाली 7/8 रनिंग लेगिंग्स को लें। केवल पसीने से लथपथ कपड़े का उपयोग करने से संतुष्ट नहीं, मेहनती धागों को अधिकतम सांस लेने और वायु प्रवाह देने के लिए सावधानीपूर्वक तैयार किया गया है।

दुकान नाइके न्यू इन

स्वेटी बेट्टी

सक्रिय कपड़ों के लिए जो कार्यात्मक होने के साथ-साथ फैशनेबल भी हैं, स्वेटी बेट्टी आपको निराश नहीं करेगी। एकमात्र बुरी खबर यह है कि चूंकि ब्रांड की इतनी मांग है, इसलिए उनके कुछ सबसे लोकप्रिय पैटर्न और प्रिंट जल्दी बिक जाते हैं। इंसुलेटेड जैकेट से लेकर रनिंग ग्लव्स, हाई-इम्पैक्ट स्पोर्ट्स ब्रा से लेकर स्टाइलिश रनिंग स्कर्ट्स तक सब कुछ खरीदें।

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स्वेटी बेट्टी पावर लेगिंग्स

(छवि क्रेडिट: स्वेटी बेट्टी)