क्या आप अपने दूसरे आधे के साथ ताकतों के साथ जुड़ना अच्छा नहीं मानेंगे, जब आप स्लिमिंग की कोशिश करना चाहते हैं और डाइट हेड से निपटने का फैसला किया है?
हमारे पास केवल ट्रिमर को देखने और स्लिमर महसूस करने की इच्छा रखने वाले लोग नहीं हैं, हमारे जीवन में पुरुष सिर्फ उतना ही चिंतित हो रहे हैं जितना वे खा रहे हैं और वे जो व्यायाम कर रहे हैं - तो एक साथ वजन घटाने के शासन की कोशिश क्यों न करें?
ठीक है, इसलिए हो सकता है कि आपका साथी ’आहार पर होना’ (विशेष रूप से पब से नीचे उसके दोस्तों के सामने) को स्वीकार नहीं करना चाहता हो, लेकिन ऐसी बहुत सी चीजें हैं, जिन्हें आप एक साथ मिलकर बिना खाए-पीए स्वस्थ भोजन की योजना को साकार कर सकते हैं। साथ ही, किसी मित्र या समूह के समर्थन से वजन कम करना मददगार साबित होता है, इसलिए घर पर उसके साथ स्लिमिंग कहने का क्या प्रभाव नहीं पड़ेगा?
जब आप एक साथ रहते हैं, तो बुरी आदतों में फिसलना आसान है, लेकिन अगर आपको लगता है कि चीजों को हिलाने और स्वस्थ जीवन शैली को पेश करने का समय है, तो हमारे पास आपके और आपके आदमी के लिए सिर्फ टिप्स और ट्रिक्स हैं।
याद रखने वाली चीज़ें
1. पुरुषों और महिलाओं को परहेज़ के बारे में अलग तरह से महसूस होता है। वे वजन कम करने के बजाय 'आकार में प्राप्त करना' पसंद करते हैं
2. आम तौर पर, पुरुष स्पष्ट 'नियमों' को पसंद करते हैं - यह मत खाओ, ऐसा मत करो - इसलिए शायद उन नियमों की एक सूची के साथ आओ जो आप दोनों को चिपकाना चाहते हैं (बिस्किट टिन को छिपाना शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है! )
3. कहा जाता है कि पुरुषों के लिए एक आसान समय होता है, जो आपको क्रोध का सामना करने की कोशिश करते हैं, इसलिए जब आप ऐसा महसूस करते हैं, तो उन्हें बताने की कोशिश न करें (जैसे कि टीवी के सामने, लंबी कार यात्रा पर) अपने हाथ से उस स्नैक को स्वाइप करने के लिए!
4. यदि आपके पति को खाने के समय एक बड़ा भोजन करने की आदत है, तो उस हिस्से के आकार को मिलाकर देखें जो आप परोस रहे हैं। चिकन और शाकाहारी के एक छोटे हिस्से के साथ पास्ता के विशाल ढेर के बजाय, पास्ता और शाकाहारी भाग के आकार को स्वैप करें। इससे बहुत फर्क पड़ेगा!
मनुष्य को मेकओवर दें
यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि आपके अन्य आधे को अभी भी अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को प्राप्त करने के बिना यह पता चलता है कि वह स्वस्थ खाने के विकल्प नहीं हैं (आखिरकार, हमें यकीन नहीं है कि वह एक योजना से चिपके हुए हैं जिसमें केवल लेटस लीव्स शामिल हैं!)।
अपने पसंदीदा भोजन के लिए स्वस्थ बदलाव खोजने के लिए बस नीचे दिए गए चित्रों में से एक पर क्लिक करें!
स्वैप: चिकना भून के लिए: स्किनियर पकाया हुआ नाश्ता 
स्वैप: चीनी takeaway के लिए: चीनी सब्जी चाउ mein 
एक फ्रेम नुस्खा में अंडा
स्वैप: द चिप्पी फॉर: लो-फैट मछली और चिप्स 
स्वैप: क्रीम केक के लिए: कम वसा वाले ब्राउनी 
स्वैप: तकिएवे पिज्जा टेकअवे के लिए: घर का बना पिज्जा 
वजन घटाने के लिए खाना पकाने के तरीके
जिस तरह से आप खाना बनाते हैं, बस एक साधारण बदलाव आपके कैलोरी की मात्रा को बहुत कम कर सकता है। जहाँ आप बदलाव कर सकते हैं, उसे देखने के लिए नीचे हमारे गाइड का पालन करें
सीधा-सादा स्वैप
1. खाई नमक, मक्खन और तेल: जड़ी बूटियों और मसालों का उपयोग करें,
जैसे जीरा, पपरिका, हल्दी और मिर्च पाउडर, या जड़ी बूटी जैसे तुलसी, अजमोद, तारकोल पाइव्स
2. सॉस बनाने के लिए पूर्ण वसा वाले दूध और क्रीम के बजाय कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का उपयोग करें। कम वसा वाले दही, अर्ध-स्किम्ड दूध, कम वसा वाले पनीर, कम वसा वाले फ्रैजिस और कम वसा वाले क्रेम फ्राई की कोशिश करें
3. टमाटर-आधारित के लिए स्वैप मलाई सॉस। जब तक यह डिश को खराब नहीं करता है तब तक टमाटर आधारित सॉस आमतौर पर वसा में कम होता है
खाद्य पदार्थों की सूची शाकाहारी खा सकते हैं
4. बाहर देखो! कम चीनी या चीनी मुक्त खाद्य पदार्थों में अक्सर नियमित संस्करण की तुलना में अधिक वसा होता है, इसलिए लेबल को ध्यान से देखें।
आसान कम वसा वाले खाना पकाने के तरीके
ब्रेज़िंग मीट को पानी, स्टॉक या वाइन के उथले व्यंजन में धीरे-धीरे पकाया जाता है। पकवान को कवर किया गया है और मांस को वास्तव में निविदा बनाने के लिए ओवन उच्च गर्मी पर है।
ग्रिलिंग हमेशा वसा पर कटौती करने का एक शानदार तरीका है और यह जल्दी भी है
मूल रूप से यह लंबे समय तक एक तरल में मांस, मछली या सब्जियों को भिगो रहा है। यह वास्तव में फ्लेवर्ड फूड बनाने का एक अच्छा तरीका है और जब तक आप मैरिनेड में तेल का भार नहीं डालते हैं, यह पकाने के लिए वास्तव में कम वसा वाला तरीका हो सकता है। मारिनडिंग के बाद, ग्रिल, सेंकना या भोजन भूनें।
माइक्रोवेव करना आप माइक्रोवेव में लगभग कुछ भी पका सकते हैं और आपको हमेशा कम वसा की आवश्यकता होती है - केवल एक चीज जिसे आपको देखने की आवश्यकता है, वह यह है कि आप इसे ओवरकुक नहीं करते हैं क्योंकि आप इस तरह से बहुत सारे खाद्य पोषक तत्व खो सकते हैं
सिर्फ अंडे के लिए ही नहीं, चिकन और मछली भी बहुत अवैध हैं और स्वाद बढ़ाने के लिए आप स्टॉक का उपयोग कर सकते हैं
भूनना
आप कितना तेल उपयोग करते हैं और स्वाद जोड़ने के लिए मसाले और ताजी जड़ी-बूटियों की कोशिश करें, इस पर वापस काट लें, और यदि आपको यह विधि थोड़ी सूखी लगती है तो भोजन को पन्नी के साथ कवर करें और थोड़ा पानी के साथ स्प्रे करें।
सब्जियों को स्टीम करना अच्छा है क्योंकि यह जल्दी और सब्जियों को कुरकुरे और विटामिन से भरपूर रखता है
लाइट फ्राइंग यह ठीक है कि जब तक आप स्प्रे तेल का उपयोग करते हैं और पैन वास्तव में गर्म है, तब तक भोजन को एक बार भूनना ठीक है
आप खाना पकाने के लिए तैयार हो गए हैं, अब उसे हिलाएँ - आपको सचमुच उसे चूतड़ पर लात मारने की ज़रूरत नहीं है, बस अपने चतुर सुझावों का पालन करें
आसान व्यायाम
हर दिन व्यायाम करने के 13 आसान तरीके!
अपने पति के साथ कुछ सरल अभ्यास क्यों न करें? हम यहां संयुक्त जिम सदस्यता पर बात नहीं कर रहे हैं, फिटनेस विचारों की एक मेजबानी है जिसे आप उसके बिना भी कोशिश कर सकते हैं कि वह कैलोरी जला रहा है!
टहलने के लिए कुत्ते से बात करके, बच्चों के साथ खेलने या यहां तक कि बागवानी में शामिल होने से, एक दिन में 30 मिनट का व्यायाम करें।
यहाँ कुछ तरकीबें हैं जिनसे आप दोनों को आगे बढ़ने की कोशिश कर सकते हैं:
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