वेजिटेबल मैकरोनी चीज़

कम मोटा

कार्य करता है:

कौशल:

आसान

लागत:

सस्ता

तैयारी:

5 मि

खाना बनाना:

15 मि

प्रति भाग पोषण		आरडीए
कैलोरी	400 kCal	20%
मोटी	13g	19%

अपने बच्चे के आहार में कुछ veggies चुपके का रास्ता खोजने की कोशिश कर रहा है? यह सब्जी मकारोनी पनीर रसदार टमाटर, ब्रोकोली, फूलगोभी और अधिक के साथ पैक किया जाता है। एक मलाईदार सॉस और निविदा मैकरोनी के टुकड़ों के साथ, बच्चे स्वाद का आनंद लेने में बहुत व्यस्त होंगे, यह महसूस करने के लिए कि वे शाकाहारी भी खा रहे हैं। प्रति सेवारत केवल 440 कैलोरी और बनाने में 20 मिनट, यह स्वादिष्ट आसान रात का खाना बनाने की विधि स्वस्थ है और बनाने के लिए सुपर फास्ट है - उन मध्य सप्ताह के बाद के लिए एकदम सही है। यह वेजी मैकरोनी पनीर आपके औसत मैकरोनी पनीर की तुलना में 63% कम वसा वाला होता है और आपको अधिक समय तक भरा भी रखता है।

आसान होममेड ब्रेडल ब्रेड रेसिपी

सामग्री

250 ग्राम मैकरोनी
1 बड़ा लीक, छंटनी की और टुकड़े में काट दिया
300 ग्राम मिश्रित ब्रोकोली और फूलगोभी के फूल
350 मिलीलीटर अर्ध-स्किम्ड दूध
30 ग्राम सादा आटा
1tsp अंग्रेजी सरसों
125 ग्राम अतिरिक्त परिपक्व चेडर पनीर, कसा हुआ
नमक और काली मिर्च
8 चेरी टमाटर, आधा
1tbsp परमेसन, हौसले से कसा हुआ

तरीका

उबलते नमकीन पानी के एक बड़े पैन में पास्ता जोड़ें। 5 मिनट के लिए फोड़ा करने के लिए वापस लाओ, फिर शाकाहारी जोड़ें और एक और 5-8 मिनट के लिए खाना बनाना, जब तक कि पास्ता और ब्रोकोली लगभग निविदा न हों। नाली, खाना पकाने के पानी के बारे में 150 मिलीलीटर।
इस बीच, एक बड़े जग में दूध डालें, आटे में व्हिस्क, और कुछ मिनट के लिए माइक्रोवेव करें, कभी-कभी, एक मोटी चटनी बनाने के लिए। या कड़ाही में बनाएं। खाना पकाने के पानी में व्हिस्क सॉस के लिए कुछ। सरसों में हलचल और पनीर का एक तिहाई, और मौसम।
ग्रिल को प्री-हीट करें। कुछ मिनटों तक इसके नीचे फ्लेमप्रूफ डिश गर्म करें। पास्ता और सब्जियों को सॉस में मिलाएं। मिश्रण को गर्म पकवान में चम्मच करें और बाकी के चेडर के साथ छिड़के। शीर्ष पर टमाटर की व्यवस्था करें और परमेसन के साथ छिड़के। ग्रिल के नीचे मैकरोनी पनीर को भूरा करें।
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