प्रयास करने से पहले पढ़ें!
(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां)
यदि आप टोन अप करना चाहते हैं, तो एक टिकटोक एब डांस ने कई प्लेटफॉर्म उपयोगकर्ताओं का ध्यान आकर्षित किया है और कोर मांसपेशियों को कसने के लिए पसंदीदा तरीका प्रतीत होता है (यदि आप सोशल मीडिया मानकों के अनुसार जा रहे हैं)।
लड़की आग पर मुस्कुराते हुए घर
इससे पहले आए कई टिकटॉक हैक्स की तरह, अब डांस इतना आसान लगता है कि आप सवाल करेंगे कि आपने इसे पहले कभी क्यों नहीं दिया। बस इतना करना है कि अपने श्रोणि को आगे-पीछे करें, अपने एब्स को क्रंच करें और अपनी बाहों को घुमाएं। टुडे के अनुसार, कुछ टिकटोक उपयोगकर्ता, जैसे कारलाइन मार्केस लॉरियानो, कसरत के साथ अपनी प्रगति का दस्तावेजीकरण कर रहे हैं और यह उनके आकार को कैसे प्रभावित कर रहा है।
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कसरत के बारे में सबसे अच्छा हिस्सा? यह काम करता है! आप एक तंग पेट क्षेत्र देखेंगे, लेकिन इस अभ्यास को स्वयं करने से पहले कुछ चीजें ध्यान देने योग्य हैं।
टिकटॉक अब डांस पर स्कूप
अनिवार्य रूप से, विशेषज्ञों ने इसकी तुलना एक खड़े पेल्विक झुकाव से की है, जिसमें कहा गया है कि यह पेट की मांसपेशियों का व्यायाम करने का एक अच्छा तरीका है - बस हम उन गर्मियों के समुद्र तट के दिनों से पहले क्या देख रहे हैं।
टिकटोक अब डांस के बारे में कुछ चेतावनियाँ
हालांकि पेशेवर इस अभ्यास को आजमाने के लिए सुरक्षित मान रहे हैं, चिकित्सा विशेषज्ञ कह रहे हैं कि - किसी भी व्यायाम की तरह - लोगों को सावधानी से आगे बढ़ना चाहिए। टुडे के अनुसार, प्रति सप्ताह तीन से चार बार से अधिक टिकटॉक अब नृत्य करने का प्रयास करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
इसके अतिरिक्त, जब व्यायाम करने वाले पहली बार शुरुआत कर रहे होते हैं, तो उनसे तीव्रता बढ़ाने से पहले धीमी, स्थिर गति से जाने की उम्मीद की जाती है।
यदि आप फिटनेस ट्रिक्स की तुलना में टिकटॉक कुकिंग हैक्स का पालन करने के इच्छुक हैं, तो कोई पसीना नहीं है। हमने गोल किया है सबसे अच्छा घर पर कसरत आपके मन में जो भी कल्याण लक्ष्य हैं, उन्हें सफल बनाने में आपकी मदद करने के लिए, ताकि आप मनोरंजक युक्तियों और सफाई हैक्स के लिए अपने सोशल मीडिया स्क्रॉल को छोड़ सकें।
आसान बेक्ड चीज़केक
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप 2021 के समुद्र तट के मौसम के शुरू होने से पहले क्या अभ्यास करते हैं, सुरक्षित रहें और तरीके देखें पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करें क्या आपको किसी असुविधा का अनुभव करना चाहिए। (और, निश्चित रूप से, अपने डॉक्टर से जांच कराएं कि क्या समस्या बनी रहती है।)