फर्श पर सोना - स्वास्थ्य लाभ, जोखिम और आपकी पीठ के लिए सर्वोत्तम स्थिति

फर्श पर सोना उतना ही आरामदायक हो सकता है जितना कि बिस्तर पर सोना, अगर आप इसे सही तरीके से करें...



किताब के साथ फर्श पर सो रही महिला

(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां / बाओना)

अपनी नींद की दिनचर्या बदलना चाहते हैं? जबकि फर्श पर सोना कुछ के लिए एक असामान्य विकल्प लग सकता है, यह इस बात पर निर्भर हो सकता है कि आप कहाँ से हैं। जापान में, उदाहरण के लिए, यह एक परंपरा है जो सदियों पीछे चली जाती है। लेकिन क्या यह आपकी सेहत के लिए अच्छा है?

इससे पहले कि आप अपना त्यागें बेहतरीन तकिए , अपने आरामदायक गद्दे को फेंक दें और अपना बिस्तर हटा दें, हमने विशेषज्ञ हाड वैद्य एंड्रिया कूट से हमें यह बताने के लिए कहा कि फर्श पर सोना आपके लिए कैसे काम कर सकता है और आपको इससे कब बचना चाहिए।

यहां जानिए फर्श पर सोने के बारे में सबकुछ...

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क्या फर्श पर सोना आपके लिए अच्छा है?

फर्श पर सोने के बारे में सोच रहे हो? यहाँ अच्छी खबर है। यह आपके लिए अच्छा हो सकता है, खासकर यदि आप हर रोज होने वाले दर्द के लिए दर्द निवारक लेते हैं।

'फर्श पर सोने के बारे में मेरी मिश्रित भावनाएँ हैं लेकिन, कुछ मामलों में, यह आपके लिए अच्छा हो सकता है,' कहते हैं एंड्रिया , जो टाइडल हेल्थ चलाते हैं। 'अगर आपका गद्दा बहुत नरम या बहुत पुराना है, तो आपके स्नायुबंधन और जोड़ तनाव में होंगे और दर्दनाक हो जाएंगे। फर्श पर सोने से, कठोर सतह आपकी रीढ़ को लाइन में रहने के लिए मजबूर करती है।'

और, यदि आपने कभी किया है निचली कमर का दर्द , आपको पता चल जाएगा कि कभी-कभी किसी कठोर सतह पर लेटने से आपको कितनी राहत मिलती है। एंड्रिया कहते हैं, 'यदि आपको पीठ दर्द होता है तो कुछ मरीज़ फर्श पर जाने में अधिक सहज महसूस करते हैं।

फर्श पर सोने के क्या फायदे हैं?

एंड्रिया कहते हैं, 'हालांकि फर्श पर सोने के लाभों के लिए बहुत अधिक सबूत नहीं हैं, लेकिन बहुत से लोग कहते हैं कि इससे उनकी पीठ का दर्द कम हो जाता है, उनकी मुद्रा में सुधार होता है और अच्छी नींद आती है।'

इतना सरल होने का कारण। एंड्रिया कहते हैं, 'आंदोलन दवा है, इसलिए फर्श पर सोने से शरीर को गद्दे में डूबने के बजाय रात में अधिक चलने की अनुमति मिलती है। 'ऐसा कहा जाता है कि आप ऊर्जावान महसूस करते हैं और सुबह उठने के लिए तैयार होते हैं।'

फर्श पर सो रही महिला

(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां)

फर्श पर सोने के लिए सबसे अच्छी पोजीशन



चाहे आप पीठ दर्द के लिए फर्श पर सोने के बारे में सोच रहे हों, क्योंकि आप एक नए गद्दे के आने की प्रतीक्षा कर रहे हैं या बस इसे आज़माने के इच्छुक हैं, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप अपनी और अपने स्वास्थ्य की रक्षा करें। सबसे पहले, आपको कमरे और फर्श के तापमान पर विचार करने की आवश्यकता है।

एंड्रिया कहते हैं, 'यह फर्श पर ठंडा होने वाला है। 'इसलिए, कंबल, या चटाई या फ़्यूटन जैसी पतली गद्दे जैसी गर्माहट होना ज़रूरी है।'

फर्श पर सोने के लिए सबसे अच्छी स्थिति आमतौर पर वही सोने की स्थिति होती है जो आप बिस्तर पर खुद को पाते हैं, लेकिन एंड्रिया के अनुसार कुछ मामूली समायोजन के साथ।

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  • अगर आप आमतौर पर करवट लेकर सोते हैं
    'रीढ़ को संरेखित करने में मदद करने के लिए अपने घुटनों के बीच एक तकिया रखें।'
  • यदि आप आमतौर पर अपनी पीठ के बल सोते हैं
    'अपने घुटनों के नीचे एक तकिया रखो। यह आपकी पीठ के निचले हिस्से पर दबाव को कम करने में मदद करेगा।'

अगर आप फर्श पर सोते हैं तो क्या तकिये का इस्तेमाल करना चाहिए?

इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप फर्श पर सोते समय अपने बिस्तर के कुछ सामान्य आराम चाहते हैं, लेकिन क्या तकिए अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकते हैं? भले ही वे हैं पीठ दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ तकिए ?

एंड्रिया ने चेतावनी दी, 'सीमित गति के साथ कई घंटों तक सोने से गर्दन अकड़ सकती है। 'आपकी गर्दन आपकी रीढ़ की हड्डी का विस्तार होना चाहिए। यह बहुत अधिक या बहुत कम नहीं होना चाहिए, इसलिए फर्श पर सिर्फ एक तकिए का उपयोग करें। एक चापलूसी हवाई जहाज यात्रा तकिया का प्रयास करें, क्योंकि यह अधिक आराम से फिट होगा, तटस्थ स्थिति में आपका समर्थन करेगा।'

फर्श पर सोने के स्वास्थ्य जोखिम क्या हैं?

हालाँकि, अभी तक अपना बिस्तर मत खोदो। फर्श पर सोना हमेशा आपके लिए सही नहीं होता है।

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एंड्रिया कहते हैं, 'नींद बाधित हो सकती है क्योंकि शरीर स्वाभाविक रूप से एक तरफ से दूसरी तरफ मुड़ना चाहेगा। 'रात में फर्श पर सोते समय अजीब तरह से मुड़ते समय आप अपनी पीठ पर दबाव डाल सकते हैं।'

अगर आप लंबे समय तक फर्श पर सोने की कोशिश करते हैं तो हालात और भी खराब हो सकते हैं। एंड्रिया कहते हैं, 'समय के साथ एक अक्षम सतह पर सोने से पीठ दर्द और तनाव हो सकता है क्योंकि रीढ़ की हड्डी स्वाभाविक रूप से वक्र करने में सक्षम नहीं होती है।' 'लंबे समय तक, यह आपके जोड़ों को संकुचित कर सकता है क्योंकि फर्श के पास कोई देना नहीं है। परिपक्व शरीर कम लचीला होते हैं। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं दर्द, दर्द और जोड़ों में अकड़न का अनुभव होना बहुत सामान्य है और इन्हें सख्त सतह पर बढ़ाया जा सकता है।'

और, कुछ लोगों के लिए, फर्श पर सोने की बिल्कुल भी सलाह नहीं दी जाती है। 'फर्श पर सोने के बायोमैकेनिक्स को हटा दें, यदि आपको उच्च रक्तचाप जैसी कोई चिकित्सीय स्थिति है, तो यह उचित नहीं है। इसके अलावा, यदि आप एलर्जी से पीड़ित हैं, तो ध्यान रखें कि फर्श पर कहीं अधिक घुन और धूल छिपी हुई है और एक पालतू जानवर की रूसी इसे बढ़ा देगी!'

इसलिए यदि आप अपनी सोने की शैली को बदलना चाहते हैं, लेकिन बहुत अधिक खर्च नहीं करना चाहते हैं और फर्श से बचना चाहते हैं, तो शीर्ष गद्दे लेने की कोशिश करें, एम्मा मूल गद्दे, जो आमतौर पर एक ब्रांड के दौरान सस्ते में मिल सकता है एम्मा गद्दे की बिक्री जो साल भर होता है।

यदि आप पीठ दर्द से पीड़ित हैं या सुनिश्चित नहीं हैं कि फर्श पर सोना आपके लिए सुरक्षित है, तो सलाह के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

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