उस फ्रंटमैन और हार्टथ्रोब गैरी बार्लो ने अपने 'सबसे बड़े डर' के बारे में खोला है, यह मानते हुए कि वह 'बहुत मोटा' होने से डरता है।
देश में सबसे वांछित पुरुषों में से एक होने के बावजूद, यह कोई रहस्य नहीं है कि गैरी ने 1990 में प्रसिद्धि के बाद से अपने वजन के साथ संघर्ष किया है, कुख्यात लड़का बैंड के प्रमुख गायक के रूप में ले लो।
हालाँकि अब वह अपने जीवन के सबसे अच्छे आकार में है, गैरी ने अपने वजन का खुलासा किया है, फिर भी यह स्वीकार करते हैं कि रात में 'मोटा होने' के बाद फिर से उनका 'सबसे बड़ा डर' है।
बीबीसी गुड फूड पत्रिका के साथ हाल ही में एक साक्षात्कार में बोलते हुए, 46 वर्षीय स्टार ने बताया कि उनके जीवन में एक अंधेरा समय ने उन्हें वजन कम करने के लिए प्रेरित किया।
In मेरा सबसे बड़ा डर वापस उसी जगह जा रहा है जहां मैं 2002 में था, जब मेरे पास कोई रिकॉर्ड सौदा नहीं था और मैं बहुत मोटा था।
T मैं F- शब्द का उपयोग नहीं करना चाहता, लेकिन मैं करने जा रहा हूं, क्योंकि मैं था। इसलिए डॉन और मैं हमारे अपने खाने को लेकर काफी सख्त हैं। '
मूल रूप से क्रूरतापूर्ण बैंड के 'वसा वाले' के रूप में लेबल किए गए, गैरी ने कहा कि उन्होंने हर आहार की कोशिश की और स्वस्थ संतुलन बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हुए लगातार बढ़ते वजन से जूझ रहे थे।
स्मोक्ड किप्स की रेसिपी
लेकिन गैरी के उत्सुक ट्विटर अनुयायियों ने ध्यान दिया कि वह हाल ही में फिट और स्वस्थ रखने के लिए एक बहुत बड़ा उत्साह दिखा रहे हैं, जिसके कारण उन्होंने अपनी स्लिमिंग यात्रा शुरू करने के बाद से पांच पत्थर का अविश्वसनीय रूप से वजन कम किया है। इसने उन्हें अपने नए शो लेट इट शाइन के लिए एक शर्टलेस सीन करने के लिए आत्मविश्वास को भी बढ़ावा दिया।
वाम: गैरी ने नवंबर 2005 में पुनर्मिलन दौरे को बढ़ावा दिया। राइट: मार्च 2017 में एक फिल्म प्रीमियर पर।
यह जानकर कि वह टीवी पर टॉपलेस होने जा रहा है, गैरी ने खुद को अपने जीवन को आश्वस्त करने के लिए मजबूर किया, यह बताते हुए कि सूर्य: ‘मैं इसके लिए आकार में नहीं हूं। मैं अर्ध-सभ्य होना चाहता था। मैं नहीं चाहता था कि मॉब वहां से हट जाए। '
लेकिन उसने यह कैसे किया? हम गैरी के तरीकों को देखते हैं और यह देखना चाहते हैं कि उन्होंने अपना वजन कम करने और स्वस्थ रवैया कैसे हासिल किया - और यह देखने के लिए कि क्या हम इसे खुद दोहरा सकते हैं!
खाना पकाएँ और उन्हें अपने साथ काम पर ले जाएँ
गैरी को रसोई में प्रयोग करना पसंद है, और हमारी तरह केवल नश्वर, अंतरराष्ट्रीय स्टार को काम करने के लिए बचे हुए को लेने की आदत है।
बीबीसी गुड फूड पत्रिका से बात करते हुए, गायक ने खुलासा किया कि वह कुछ स्वस्थ और घर का बना कोड़ा मारने से पहले रात को रसोई में कुछ समय बिताने के लिए आंशिक है, ताकि अगले दिन उसके साथ ले जाने के लिए तैयार हो, उसे रोकते हुए कुछ शून्य पर। बाहर व बारे में।
We फिलहाल हम फ़ारसी और थाई खाना पसंद कर रहे हैं। मैं अक्सर थाई फिश करी करता हूं। मैं मूल बातें जानता हूं और मैं इसे बना लेता हूं जैसा कि मैं साथ जाता हूं, और अक्सर एक दिन पहले ही खाना बनाना पड़ता है। एक करी हमेशा अगले दिन बेहतर स्वाद लेती है और, क्योंकि मैं पूरे दिन काम कर रहा हूं, मैं सामान अपने साथ ले जाता हूं। '
हर दिन एक गर्म पानी और नींबू के साथ शुरू करें
न केवल एक स्वस्थ शरीर के लिए हाइड्रेशन वास्तव में महत्वपूर्ण है, इससे आपको विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और अपने आप में वजन घटाने में सहायता मिलती है, लेकिन आप इसे एक कदम आगे ले जा सकते हैं और हर दिन एक गर्म पानी और नींबू के साथ शुरू कर सकते हैं - गैरी की तरह।
गर्भावस्था के बाद के बालों का झड़ना
अपने दिन की शुरुआत करने के लिए गैरी इस विधि से शपथ लेते हैं और इसमें प्रवेश करना एक महान दिनचर्या है। नींबू के पानी के साथ गर्म पानी पीने से पाचन क्रिया सुचारू हो जाती है और यह आपके दिन भर के लिए शरारती भूख को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, अपने दिन की सही शुरुआत करके, शारीरिक रूप से आप अपनी स्वस्थ लकीर को बर्बाद करना चाहते हैं।
योग में लग जाओ
जब कोई व्यक्ति अधिक सक्रिय होने का सुझाव देता है, तो हम आपका डर पूरी तरह से महसूस करते हैं जब आप अपने आप को एक बेदम, चुकंदर लाल, पसीने से तर गंदगी की कल्पना करते हैं और सोचते हैं कि 'मैं नहीं बल्कि' हूं। ' लेकिन अधिक व्यायाम करने का मतलब हमेशा ट्रेडमिल पर खुद को फेंकना नहीं है - आप योग जैसे कुछ और अधिक आराम से अपना रास्ता आसान कर सकते हैं।
गैरी नियमित रूप से अपने योग करने के समय के बारे में ट्वीट करते हैं, कुछ ऐसा जिसे उन्होंने एक जुनून के रूप में विकसित किया है क्योंकि यह उनके दिमाग के साथ-साथ उनके शरीर को भी मदद करता है। योग कोर ताकत के लिए बहुत अच्छा है, क्योंकि यह आपके शरीर के बारे में टोनिंग और अच्छा महसूस करने में मदद करता है। एक शुरुआती वर्ग का प्रयास करें - अगर कुछ भी यह बच्चों से दूर कुछ शांत समय है!
एक बजट मेनू पर परिवार के भोजन
टहलने जाओ - या बढ़ोतरी!
यदि आप हमारे गैरी की तरह एक बाहरी उत्साही हैं, तो लंबी पैदल यात्रा आपके वजन घटाने की सफलता का रहस्य हो सकती है। लेकिन, यदि आप काफी बहादुर महसूस नहीं कर रहे हैं और संभवतः आपके स्थानीय क्षेत्र के आसपास लगभग 12k लंबी पैदल यात्रा के मार्ग हैं, तो पैदल चलना शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है।
घूमना एक आसान विकल्प की तरह लगता है, लेकिन यह आपके लिए अविश्वसनीय रूप से अच्छा है, अपने पैरों और चूतड़ को टोन करना जैसे कोई अन्य नहीं। यदि आप लंबी पैदल यात्रा की छुट्टी पर नहीं जा रहे हैं, तो अपने दिन में अधिक चलना शामिल करना एक प्रबंधनीय परिवर्तन है जो आप अपने जीवन में कर सकते हैं जो एक फर्क पड़ेगा। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों को लेने के लिए खुद को वादा करने की कोशिश करें और चीजों को शुरू करने के लिए एक और दूर बस स्टॉप पर चलें।
अच्छा नाश्ता करें
एक अच्छे नाश्ते के साथ अपने दिन की शुरुआत करना आवश्यक है, और शीर्ष भोजन युक्तियों के लिए गैरी का ट्विटर फीड उनमें भरा हुआ है!
गैरी की किताब से एक पत्ती लेने के लिए ग्रिल्ड मशरूम, आंगेट और कम कैलोरीज स्प्रे में पका हुआ या तला हुआ अंडा पकाने की कोशिश करें। गायक के अन्य पसंदीदा में बादाम के दूध में रात भर भिगोए हुए दलिया और मैश किए हुए एवोकैडो के साथ ब्राउन ब्रेड शामिल हैं, टॉपिंग के रूप में बीज और कुटा हुआ अंडे, दोनों को उन्होंने हाल ही में सोशल मीडिया पर साझा किया।
एक कठिन सप्ताह के बाद खुद का इलाज करना याद रखें
गैरी सभी स्वस्थ जीवन शैली के बारे में हो सकता है, लेकिन वह जानता है कि जब वह एक इलाज के लायक है!
हालांकि यह एक स्वस्थ खाने की योजना के लिए दृढ़ता से छड़ी करने के लिए सराहनीय है, और जब नशे की लत वाले शर्करा वाले खाद्य पदार्थों को काटते हुए ट्रैक पर रहना महत्वपूर्ण है, तो खतरा है कि बहुत सख्त होने से आप बिंग को समाप्त कर सकते हैं।
यदि आप जानते हैं कि आपके पास कुछ समय के लिए अनुशासित होने के बाद बाहर निकलने की प्रवृत्ति है, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने आप पर बहुत कठिन नहीं हैं, और जब आप इसके लायक हों तो खुद का इलाज करें। यदि इसका मतलब है कि सप्ताह के अंत में एक गिलास बीयर या वाइन - तो हमें लगता है कि आप इसके लायक हैं!