कार्य करता है:
4कौशल:
आसानतैयारी:
15 मिखाना बनाना:
15 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 377 kCal | 19% |
| मोटी | 20 ग्राम | 29% |
| - संतृप्त करता है | 6 ग्राम | 30% |
यह त्वरित कूसकूस रेसिपी एक केडगेरे के समान है, लेकिन जब यह चावल को पकाने की बजाए कूसकूस का उपयोग करता है, तो यह बहुत जल्दी तैयार होता है। एक महान त्वरित और स्वस्थ पारिवारिक भोजन
सामग्री
- 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
- मक्खन के साथ 200 ग्राम पैकेट जमे हुए कीपर fillets, पिघलना
- 1 प्याज, छील और diced
- 2tsp करी पाउडर या गरम मसाला
- 175 ग्राम मिश्रित मटर और हरी बीन्स, पिघलना
- 200 ग्राम कूसकूस
- 400 मिलीलीटर गर्म मछली या वनस्पति स्टॉक
- नमक और जमीन काली मिर्च
- 2 मध्यम अंडे, 7 मिनट के लिए नरम उबला हुआ
तरीका
एक फ्राइंग पैन में मछली के पैक से मक्खन के साथ तेल गरम करें। Diced ओइनोइन जोड़ें और इसे 10 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर नरम करने की अनुमति दें।
करी पाउडर, या गरम मसाला, सब्जियां और चमड़ी कीपर का मांस जोड़ें, जो टूट गया है।
चचेरे भाई में छिड़कें और स्टॉक में डालें। 5 मिनट के लिए खड़े होने के लिए गर्मी बंद करें और मिश्रण छोड़ दें। जब स्टॉक अवशोषित हो गया है, तो इसे सभी कोमल हलचल और फिर स्वाद के लिए मौसम दें।
इस बीच, अंडे को शेल करें, उन्हें क्वार्टर में काट लें और कूसकस में जोड़ें। गर्म या ठंडा परोसें।