कई महिलाएं बालों के पतले होने या झड़ने का अनुभव करती हैं - लेकिन सही आहार, उत्पादों और चीट्स के साथ, घने, स्वस्थ बाल आपके हो सकते हैं
(छवि क्रेडिट: भविष्य / गेट्टी छवियां)
बालों का पतला होना एक ऐसी चीज है जिससे हममें से कई लोग अपने जीवन में कभी न कभी संबंधित होंगे, जिसमें 40% से अधिक महिलाओं को बालों के झड़ने या पतले होने का अनुभव होता है।
यह कई लोगों के लिए एक आम समस्या है, खासकर जब हम बड़े हो जाते हैं। लेकिन जब आप पहली बार अपने बालों के पतले होने, आपकी पोनीटेल के छोटे होने ('पनी'-टेल?)
क्या आपको हीट स्टाइलिंग के दौरान सामान्य से अधिक शेडिंग दिखाई देती है—यहां तक कि के साथ भी सबसे अच्छा हेयर ड्रायर -या मंदिरों के आसपास पतला होना, बालों का झड़ना अपने साथ कई तरह के सवाल ला सकता है। एक बात के लिए, हम मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन आश्चर्य है कि ऐसा क्यों है कि हमारे बाल उन जगहों पर हैं जहां हम इसे नहीं चाहते हैं, जैसे हमारी ठोड़ी (जिसके कारण सौंदर्य दुविधाएं होती हैं) बाल हमें तोड़ने चाहिए और नहीं तोड़ने चाहिए ), लेकिन जहां हम इसे बहुतायत में चाहते हैं, हमारे सिर की तरह, अक्सर इसकी कमी होती है?
इस मामले की सच्चाई यह है कि हम में से अधिकांश अपने जीवन के दौरान बालों के झड़ने का अनुभव करेंगे, तो आइए बालों के पतले होने के सामान्य कारणों पर एक नज़र डालते हैं और आप इसके बारे में अंदर और बाहर से क्या कर सकते हैं।
बाल पतले होने का क्या कारण है?
बालों का पतला होना हर व्यक्ति के लिए अलग होता है; हालांकि, एक दिन में 100 बाल तक झड़ना पूरी तरह से सामान्य है। उस संदर्भ में कहें तो, औसत सिर पर लगभग 389,000 बाल होते हैं, इसलिए यदि आप प्लगहोल या अपने हेयरब्रश में एक गांठ देखते हैं तो घबराएं नहीं। यदि आपके बाल सामान्य से अधिक झड़ रहे हैं, तो यहां आठ कारण बताए गए हैं कि आपके बाल पतले क्यों हो सकते हैं। इनमें से कई कारकों को कुछ साधारण जीवनशैली में बदलाव के साथ प्रबंधित किया जा सकता है, हालांकि, यदि आपके बालों का झड़ना महत्वपूर्ण है या आपको कोई चिंता है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
उम्र : जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, खोपड़ी सूख जाती है, विकास प्रभावित होता है, और बालों के शाफ्ट व्यास में पतले हो जाते हैं।
स्वास्थ्य पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम और सामान्य खराब स्वास्थ्य के कारण बाल झड़ सकते हैं। इसके अलावा, कुछ दवाएं साइड इफेक्ट के रूप में बालों के झड़ने को ट्रिगर कर सकती हैं।
आहार स्वस्थ बाल अंदर से बाहर शुरू होते हैं, और क्रैश डाइटिंग आपके बालों के लिए बुरी खबर है। आमतौर पर, आयरन की कमी वाले कम प्रोटीन वाले आहार से बाल कमजोर हो सकते हैं।
तनाव : अत्यधिक परिस्थितियों में चिंतित महसूस करना बालों के झड़ने का कारण बन सकता है और बालों के पतले होने में योगदान कर सकता है। तनाव वास्तव में आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित करने से रोकता है, जिससे आपके बाल झड़ सकते हैं और पतले दिखाई दे सकते हैं।
आनुवंशिकी : यदि आपके माता-पिता में से एक या दोनों के बाल झड़ते हैं, तो आपको एक ही जीन विरासत में मिल सकता है। आम धारणा के विपरीत, बालों का झड़ना केवल माता की ओर से विरासत में नहीं मिलता है - यह आपके पिता के परिवार से भी आ सकता है।
प्रदूषण, धूम्रपान और यूवी एक्सपोजर : हम सभी जानते हैं कि सूरज हमारे लिए बुरा है, चाहे वह कितना भी प्यारा क्यों न हो, और यह पता चला है कि यूवी एक्सपोजर आपके स्कैल्प को बूढ़ा कर सकता है और बालों के शाफ्ट को नुकसान पहुंचा सकता है। प्रदूषण और धूम्रपान आपके बालों के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है।
हार्मोन : जैसे-जैसे एस्ट्रोजन घटता है, यह आपके बालों के विकास चक्र को छोटा करता है, इसलिए यह लंबे समय तक नहीं बढ़ता है। साथ ही, रजोनिवृत्ति एण्ड्रोजन (पुरुष हार्मोन) को बढ़ाती है, जो प्रत्येक स्ट्रैंड की मोटाई को प्रभावित करती है।
थाइरोइड कॉट्सवॉल्ड्स में स्थित एक ट्राइकोलॉजिस्ट सैली-एन टैवर कहते हैं, 'थाइरॉइड की स्थिति के कारण बाल पतले हो सकते हैं।' 'खासकर हाइपोथायरायडिज्म, जो पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में देखा जाता है। अनुपचारित छोड़ दिया, इस स्थिति के कारण बाल पतले और शुष्क हो सकते हैं।' यदि इनमें से कोई भी लक्षण परिचित लगता है, तो अपने डॉक्टर से मिलें।
बालों के पतलेपन को दूर करने के लिए, प्रोटीन, वसा और अनाज की एक श्रृंखला सहित एक संतुलित आहार आपके बालों के स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके सामान्य स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, ईव कलिनिक, पोषण चिकित्सक और आंत स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं। 'ओमेगा -3 आवश्यक फैटी एसिड स्वस्थ वसा प्रदान करने के लिए महत्वपूर्ण हैं जिन्हें हमें अपने आहार के माध्यम से लेने की आवश्यकता होती है; वे तेल प्रदान करते हैं जो बालों को चमकदार और हाइड्रेटेड रखते हैं, 'वह कहती हैं।
तैलीय मछली जैसे खाद्य पदार्थ - सैल्मन, सार्डिन और एंकोवी - इन फैटी एसिड में उच्च होते हैं, जैसे कि जैविक अंडे और जैविक घास से बने मांस। यदि आप पौधे-आधारित आहार का नेतृत्व करते हैं, तो अलसी, चिया बीज और अखरोट, और अनाज जैसे कि क्विनोआ और एक प्रकार का अनाज देखें। ईव कहते हैं, 'पनीर और दही प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन ए भी प्रदान करते हैं। इसे दाल और छोले जैसे पौधों पर आधारित स्रोतों के साथ मिलाने से मदद मिल सकती है, खासकर यदि आप बजट पर हैं।'
2. खोपड़ी की मालिश में महारत हासिल करें
जब आपका कंडीशनर चालू हो, तब अपनी उंगलियों से अपने सिर की मालिश करते हुए कुछ मिनट बिताएं। यह सिर की चोटी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए तनाव को दूर करेगा और परिसंचरण को बढ़ावा देगा, और बालों के पतले होने का अनुभव करते समय यह एक सामान्य टिप है।
इस कार्य के लिए तैयार किए गए खोपड़ी उपकरण हैं। अपने शैम्पू को चमकाने के लिए हेयर स्टोरी स्कैल्प ब्रश का उपयोग करें क्योंकि सिलिकॉन ब्रिसल्स आपके स्कैल्प को धीरे से एक्सफोलिएट करते हैं। मालिश क्रिया स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए आपके परिसंचरण को उत्तेजित करती है।
