महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन

पता करें कि आपको कौन से विटामिन लेने चाहिए - आपकी उम्र जो भी हो

महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन के बारे में उलझन में? हम आपको दोष नहीं देते। बाजार में इतने सारे अलग-अलग उत्पादों के साथ, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि महिलाओं के लिए कौन से विटामिन निवेश करने लायक हैं। खासकर जब उनमें से बहुत से लोग घड़ी को वापस करने का दावा करते हैं, आपको अधिक ऊर्जा देते हैं, वजन कम करने और फिट रहने में आपकी सहायता करते हैं। ! लेकिन क्या विटामिन और सप्लीमेंट वास्तव में मदद कर सकते हैं?

इसका जवाब है हाँ! जबकि एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक पौष्टिक आहार और एक नियमित व्यायाम व्यवस्था आवश्यक है, अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देना या विटामिन के साथ विशिष्ट मुद्दों को लक्षित करना अविश्वसनीय रूप से उपयोगी हो सकता है।

इसलिए हमने विशेषज्ञों से महिलाओं के लिए उनके 30, 40, 50, 60 और उसके बाद के सर्वश्रेष्ठ विटामिन की खोज करने के लिए कहा है। क्योंकि आपकी उम्र के आधार पर आपके शरीर की अलग-अलग जरूरतें होंगी। तो पीएमएस के माध्यम से कैसे प्राप्त करें और रजोनिवृत्ति के लक्षणों को प्रबंधित करने और अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए तनाव से निपटने के लिए, पता करें कि कौन से विटामिन और पूरक आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या लेना है, तो नीचे दी गई ये युक्तियां आपको आरंभ करने में सहायता करेंगी। वे मूल विटामिन और पूरक हैं जो सभी महिलाएं अपने स्वास्थ्य के शीर्ष पर रहने के लिए जोड़ सकती हैं।

मल्टीविटामिन यूके में प्रशिक्षित फार्मासिस्ट शब्बीर दयार कहते हैं, इष्टतम स्वास्थ्य के लिए पहला कदम एक अच्छा मल्टीविटामिन और खनिज संयोजन है। प्रयत्न माई फेवरेट मल्टीपल एनर्जाइज़र Natrol द्वारा, 60 गोलियों के लिए £16.50।

आवश्यक ओमेगास आवश्यक फैटी एसिड शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं, शब्बीर कहते हैं। शरीर उन्हें नहीं बना सकता है, इसलिए यह आहार और हर दिन ओमेगा की खुराक लेने के लिए नीचे है। प्रयत्न आवश्यक तेल ओमेगा ३-६-९ सद्भाव सूत्रों द्वारा , 90 कैप्सूल के लिए £17.95। विटामिन डी शब्बीर कहते हैं कि महिलाओं के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है क्योंकि महिला हार्मोन की कमी से हड्डियों और जोड़ों की समस्याएं होती हैं। प्रयत्न लाइफ एक्सटेंशन द्वारा विटामिन डी3 250 कैप्सूल के लिए £17.75।

जीवन के हर चरण में महिलाओं के लिए सर्वोत्तम विटामिन के बारे में अधिक जानकारी के लिए पढ़ते रहें...

महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन: आपके 30 के दशक में कौन से विटामिन लेने हैं

एचएफएमए (हेल्थ फूड मैन्युफैक्चरर्स एसोसिएशन) के वैज्ञानिक निदेशक मिशेल सैडलर कहते हैं, 'सभी वयस्कों को सप्ताह में एक हिस्सा तैलीय मछली खाने की सलाह दी जाती है, फिर भी कई महिलाएं इसे प्रबंधित नहीं करती हैं - इसलिए मछली के तेल का पूरक यह सुनिश्चित करने के लिए उपयोगी हो सकता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड डीएचए और ईपीए का पर्याप्त सेवन (लगभग 250 मिलीग्राम एक दिन) जो मस्तिष्क के कार्य और दृष्टि के लिए आवश्यक हैं, और विकासशील भ्रूण के लिए गर्भावस्था में भी महत्वपूर्ण हैं।' इन कॉड लिवर ऑयल कैप्सूल को सिंपली सप्लीमेंट्स द्वारा आज़माएं, £11.20 अभी, यदि आप अक्सर तनाव में रहते हैं, आहार पर या पीएमएस पर नियंत्रण पाने की कोशिश कर रहे हैं। रास्ता आसान करने के लिए इन्हें आजमाएं...पीएमएसचेस्ट बेरी शरीर को हार्मोनल संतुलन प्राप्त करने के लिए अपना प्रोजेस्टेरोन बनाने की अनुमति देता है। प्रकृति का प्लस शुद्ध बेरी निकालें , 60 कैप्सूल के लिए £18.20।आहार की लालसा नेचर प्लस द्वारा शुगर कंट्रोल क्रोमियम की विशेषता है, जो अध्ययनों से पता चला है कि 90 कैप्सूल के लिए कार्ब क्रेविंग, £ 22.65 को कम कर सकता है।हार्ड पार्टी करनाके साथ उस विषाक्त जीवन शैली को आसान बनाएं मिल्क थीस्ल और डंडेलियन फॉर्मूला हर्ब्स हैंड हीलिंग द्वारा , 250ml के लिए £29.95।तनावग्रस्त सोलगर रोडियोला रोसिया तनाव को दूर करने में मदद करता है, 60 के लिए 16.54।

महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन: आपके 40 के दशक में कौन से विटामिन लेने हैं

एचएफएमए (हेल्थ फूड मैन्युफैक्चरर्स एसोसिएशन) के वैज्ञानिक निदेशक मिशेल सैडलर सलाह देते हैं कि 40 के दशक में महिलाएं आयरन सप्लीमेंट लेने पर विचार कर सकती हैं, खासकर अगर मासिक धर्म का नुकसान भारी हो गया है। आयरन का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करने से थकान और थकान को दूर रखने में मदद मिल सकती है और एनीमिया की संभावना कम हो जाती है। हॉलैंड और बैरेट द्वारा £2.59 . से इन आयरन + विटामिन सी गोलियों को आजमाएं यदि आप काम और घर की जुगलबंदी कर रहे हैं, तो झुर्रीदार महसूस कर रहे हैं और उम्र बढ़ने के विचार से नफरत करते हैं और पेरी . मदद हाथ में है।व्यस्त व्यस्तआपको ऊर्जा देने के लिए क्लोरेला, अमीनो एसिड और बी विटामिन के भार के साथ एक सुपर शैवाल का प्रयास करें। सन क्लोरेला , ३०० टैबलेट के लिए £२४.९९।हड्डियों पर बड़ारजोनिवृत्ति से पहले अस्थि घनत्व के बारे में यथार्थवादी बनें। न्यू चैप्टर बोन स्ट्रेंथ , 60 गोलियों के लिए £37.29।गर्मी लगना वरमोंट के खाद्य विज्ञान द्वारा ऋषि परिसर इसमें हार्मोन-नकल करने वाली जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं जो मदद कर सकती हैं। 90 कैप्सूल के लिए £24.50।भारी चिंता तनाव दूर चिड़चिड़ापन कम करने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकता है। 60 कैप्सूल के लिए £9.95।

महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन: आपके 50 के दशक में कौन से विटामिन लेने हैं

यह एक ऐसा समय है जब महिलाओं के लिए अपनी हड्डियों की देखभाल करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, एचएफएमए के वैज्ञानिक निदेशक मिशेल सैडलर बताते हैं। अस्थि खनिज के नुकसान को कम करने और जीवन में बाद में फ्रैक्चर के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए; कैल्शियम सप्लीमेंट (प्रति दिन 800 मिलीग्राम) लेने से पर्याप्त कैल्शियम का सेवन सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है। रजोनिवृत्ति, अनिद्रा और उभार की लड़ाई। शांत रहें और ठीक-ठाक पूरक के साथ आगे बढ़ें।मध्य जीवन मध्यगुग्गुल, त्रिकटु और त्रिफला - मसालों का यह आयुर्वेदिक सूत्र पाचन का समर्थन करता है और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है। पक्का जड़ी बूटी गुग्गुल प्लस स्वस्थ वजन घटाने में मदद कर सकता है। 90 कैप्सूल के लिए £14.75।पूर्ण-रजोनिवृत्तिलक्षणों को कम करें ब्लैक कोहोश और सेज कंपाउंड , 100 मिलीलीटर के लिए £८.५०।मूडी उदासउदासी को दूर करें और 5-HTP के साथ अच्छी रात की नींद लें, मूड को नियंत्रित करने और संतुलित दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद करने के लिए कहा। सोलगर 5-HTP , 60 के लिए £ 26.96।शुष्कतासेक्स मज़ा नहीं? एक ओमेगा -7 आवश्यक फैटी एसिड पूरक म्यूकोसा को पोषण देने में मदद करता है। Sibu . द्वारा सेलुलर समर्थन , 90 कैप्सूल के लिए £25.48।

खाल उधेड़नेवाला पोल पर लड़की

महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन: 60+ लेने के लिए कौन से विटामिन

मिशेल सैडलर बताते हैं कि जब आप अपने साठ के दशक तक पहुंचते हैं तो आपको सबसे ज्यादा विटामिन की आवश्यकता होती है: इस उम्र में विटामिन डी की खुराक (दिन में 10 माइक्रोग्राम) महत्वपूर्ण हैं - विटामिन डी को मांसपेशियों के कार्य में सुधार और गिरने के जोखिम को कम करने के लिए माना जाता है, जो जोखिम को कम करने में मदद करता है। हड्डी के फ्रैक्चर से; विटामिन डी यह सुनिश्चित करने में भी मदद करता है कि कैल्शियम शरीर में ठीक से अवशोषित हो। एक खूबसूरत महिला के रूप में, आप बस उतना ही अच्छा महसूस करना चाहती हैं जितना आप अभी करती हैं। अपने दिल, अपने जोड़ों और अपने कंचों की देखभाल करना महत्वपूर्ण है!तेज बने रहेअनुसंधान से पता चलता है कि अंगूर, ब्लूबेरी और इंडियन कीनो ट्री में पाए जाने वाले शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट रेस्वेराट्रोल और पेरोस्टिलबिन, हृदय प्रणाली, आंख और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के साथ-साथ पूरे शरीर की उम्र बढ़ने के लिए सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं। लाइफ एक्सटेंशन द्वारा Pterostilbene के साथ रेस्वेराट्रोल , 60 कैप्सूल के लिए £23।लचीला रखेंअध्ययनों से पता चला है कि GOPO, गुलाब कूल्हों में प्रमुख घटक, जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए बहुत प्रभावी हो सकता है। सक्रिय यौगिक की कोशिश करने वाले अस्सी प्रतिशत रोगियों ने तीन सप्ताह में दर्द में कमी की सूचना दी। आप इसे में पा सकते हैं लैंस द्वारा लिटोज़िन संयुक्त स्वास्थ्य कैप्सूल , 120 कैप्सूल के लिए £17.99। अधिक स्वास्थ्य और आहार युक्तियाँ खोजें