खाद्य पदार्थ जो आपको भूखा बना रहे हैं



अगर आपने सोचा कि दोपहर के भोजन के लिए पास्ता की एक पूरी कटोरी में चबाना आपको तब तक भरा रहेगा जब तक कि रात के खाने का समय फिर से न आ जाए! कुछ खाद्य पदार्थ वास्तव में आपको भूखा बना सकते हैं - हाँ, भूख लगी है! हमने कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ बनाए हैं जो आपको भूखे बना रहे हैं ...



यदि आपने सोचा कि दोपहर के भोजन के लिए पास्ता की एक पूरी कटोरी पर डिनर करना आपको डिनर के समय तक भरा रहेगा, तो फिर से सोचें! कुछ खाद्य पदार्थ वास्तव में आपको भूखा बना सकते हैं - हाँ, खाने से आपको भूख लग सकती है! हमने ऐसे कुछ शीर्ष खाद्य पदार्थों को बनाया है जो शायद आपको भूखा बना रहे हैं।

पौल हॉलीवुड बिस्किट रेसिपी

यदि आप अपने आप को दिन भर में स्नैकिंग करते हुए पाते हैं और सिर्फ इस बात पर विचार करते हैं कि आप वास्तविक चीजें क्यों नहीं खा रहे हैं। हालांकि चिंता की बात नहीं है, हम यहां संदिग्धों का नाम रखने और उन्हें शर्मिंदा करने के लिए कहते हैं और आपको बताते हैं कि आप उन्हें क्या प्रभाव डालने से रोक सकते हैं।

उन खाद्य पदार्थों की हमारी गैलरी पर नज़र डालें, जो आपको भूखा बना रहे हैं - हम शर्त लगाते हैं कि आप कुछ आश्चर्यचकित होंगे ...

सूची में सबसे पहले अनाज है। हालाँकि, यह नाश्ते के लिए सरसराहट करने के लिए सबसे आसान चीजों में से एक है, आपके दिन की शुरुआत में यह विकल्प उतना नहीं हो सकता जितना आप सोचते हैं।

यह आपको क्यों भूखा बनाता है: कुछ अनाज कार्ब्स और चीनी में काफी अधिक होते हैं, जो आपको ऊर्जा का एक त्वरित विस्फोट देगा और आपको जल्द ही कम महसूस करवाएगा - जब कि हिंगर क्रविंग्स शुरू हो जाएगा।

टिप : साबुत अनाज मूसली के बदले अपनी मानक शक्कर वाली अनाज की अदला-बदली करें या अपना खुद का ग्रेनोला बनाएं - दोपहर के भोजन के समय तक भरपूर मात्रा में नट्स, सूखे मेवे और ओट्स आपको भरे रहेंगे।



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सरसों

हॉट डॉग के ऊपर या सूई के लिए तैयार आपकी प्लेट की तरफ, सरसों एक लोकप्रिय मसाला है। हालाँकि, यह आपको असंतुष्ट और भूखा भी महसूस कर सकता है।

यह आपको भूखा क्यों बना रहा है: सरसों में साल्विया और पाचन रस का प्रवाह बढ़ जाता है इसलिए हमारी भूख को उत्तेजित करता है और हमारे शरीर को खाने के लिए तैयार करता है। यह बहुत अच्छा है यदि आप अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रहे हैं और बेहतर पाने के लिए अपनी भूख को बढ़ाने की आवश्यकता है, लेकिन यदि आप एक आहार पर हैं या स्नैकिंग को रोकना चाहते हैं तो आपके सैंडविच में यह पीला पदार्थ आपको अधिक लालसा छोड़ सकता है।

टिप : केचप या हॉर्सरैडिश जैसे अन्य मसालों के लिए स्वैप करने का प्रयास करें और देखें कि क्या आपको अंतर दिखाई देता है।



छवि क्रेडिट: टेरी बेन्सन द्वारा फोटो यह एक छवि है 2 15 का

पेस्ट्री



चाहे आप सुबह में एक पेस्ट्री प्रेमी हों या दोपहर में एक कुप्पा के साथ एक मधुर व्यवहार करते हैं, पेस्ट्री वास्तव में भरने के रूप में नहीं है जैसा कि आप सोचते हैं कि यह है और आपको बहुत असंतुष्ट महसूस कर रहा है।

यह आपको भूखा क्यों बना रहा है: पेस्ट्री कार्बोहाइड्रेट से भरा होता है जिसे शरीर को पचाने में मुश्किल होती है। इसमें उच्च चीनी और वसा की मात्रा होती है जो आपके ऊर्जा स्तर को कुछ घंटों बाद दुर्घटनाग्रस्त कर देगा।

टिप : अपनी खुद की पेस्ट्री बनाओ और धीमी गति से रिलीज ऊर्जा के लिए पूरे अनाज के आटे का उपयोग करें - यह सरल है और आपके पास मिश्रण में उपयोग की जाने वाली सामग्री पर नियंत्रण है।



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चॉकलेट

हर बार और बाद में मीठा इलाज करने से कोई नुकसान नहीं होता है, लेकिन अगर आप अपनी अच्छाइयों को कम करना चाहते हैं और स्वस्थ भोजन करना शुरू कर रहे हैं, तो चॉकलेट को सबसे पहले सूची में शामिल होना पड़ सकता है क्योंकि यह आपकी भूख को बढ़ाता है।

यह आपको भूखा क्यों बना रहा है: चॉकलेट में उच्च शर्करा का स्तर आपको एक त्वरित ऊर्जा बढ़ावा देगा, लेकिन कुछ घंटों बाद आप खुद को कम महसूस करेंगे - और अक्सर फिर से भूख। उच्च वसा वाली सामग्री आपके चयापचय के साथ कहर खेल सकती है और आपको असंतुष्ट और एक और उपचार की लालसा छोड़ सकती है।

सुझाव: यदि आपको एक गंभीर मीठा दाँत मिला है या आपको पूरी तरह से छोड़ देने में मुश्किल हो रही है तो इसके बजाय अंधेरे के लिए अपने दूध या सफेद चॉकलेट को स्वैप करें। यह आपके लिए बाकी या आधे चॉकलेट सेवन से बहुत बेहतर है और एक सप्ताह के लिए अपने आप को एक मीठे उपचार तक सीमित रखें - यह इतना आसान है।



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बिस्कुट

बिस्कुट कुछ मीठा के लिए अपने cravings को हरा करने का एक शानदार तरीका है, खासकर जब वे सूखे फल या नट्स के साथ बेक किए जाते हैं। हालांकि वे आपको बहुत भरा नहीं रखते हैं - यदि आप सावधान नहीं हैं तो आप बिस्कुट का एक पूरा पैकेट खा सकते हैं।

यह आपको भूखा क्यों बना रहा है: बिस्कुट कार्ब्स और शर्करा से भरे होते हैं जो आपको तुरंत चीनी देने के लिए पच जाते हैं। हालांकि, यह लंबे समय तक नहीं रहता है, और जब आप पहली बार शुरू करते हैं तो आप जल्द ही भूख महसूस करते हैं।

टिप : घर का बना बिस्कुट खरीदी गई दुकान से बहुत बेहतर है ताकि बेकिंग हो जाए। बिस्कुट को अधिक धीमी गति से रिलीज करने वाली ऊर्जा देने के लिए कुछ साबुत अनाज के आटे और जई का उपयोग करें।



छवि क्रेडिट: रेचल की रेसिपी यह एक छवि है 5 15 का

आहार खाद्य

यदि आप एक आहार पर हैं और कुछ वजन कम करना चाहते हैं तो आप अक्सर आहार खाद्य पदार्थों के लिए पहुंच सकते हैं। कम वसा वाले पनीर या 'स्वस्थ' अनाज बार सूची में सबसे ऊपर हो सकते हैं, लेकिन आप फिर से सोचना चाह सकते हैं।

यह आपको भूख क्यों बना रहा है: आहार खाद्य पदार्थ वास्तव में आपको भूख पैदा कर सकते हैं क्योंकि वे प्रोटीन में कम हो सकते हैं, जो आपको लंबे समय तक पूर्ण रखने के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। कुछ आहार खाद्य पदार्थ पर्याप्त नहीं भर रहे हैं और स्वाद बढ़ाने के लिए आपके औसत डिनर की तुलना में अधिक चीनी, कार्ब्स और सोडियम हो सकते हैं।

टिप : आहार खाद्य पदार्थों के लिए मत पहुँचो, अपने सामान्य व्यंजन और इसके बजाय सिर्फ आधे हिस्से बनाओ। अपने पकवान में भरपूर मात्रा में प्रोटीन शामिल करने से आप अधिक समय तक भरे रहेंगे।



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चिप्स

चिप्स, चिप्स, चिप्स - हर किसी को चिप्स पसंद हैं! मछली, चिकन, स्टेक के साथ परोसें, जो भी आप चुनते हैं, चिप्स एक महान साइड डिश हैं जो पूरे परिवार को प्यार करता है। लेकिन ये आलू आधारित गुडियां वास्तव में आपको भूखा बना सकती हैं।

यह आपको भूखा क्यों बना रहा है: आलू सफेद कार्ब्स होते हैं जो स्टार्च से भरे होते हैं जो शरीर द्वारा जल्दी पच सकते हैं जिसका अर्थ है कि आप बाद में भूखे होंगे। यदि आप अपने चिप्स में नमक मिलाते हैं तो इससे आपको निर्जलित महसूस हो सकता है, जो अक्सर भूख के लिए गलत हो सकता है - इसलिए छिड़कने से पहले सोचें।

टिप : हम बनाने की सिफारिश करेंगे घर का बना चिप्स - आपको पता है कि आपने उन्हें कैसे तैयार किया है और आपको मिश्रण में कोई नमक नहीं डालना है। या इसके बजाय शकरकंद के चिप्स के लिए अपने चिप्स को स्वैप करें - वे बहुत स्वस्थ हैं और स्टार्च भी कम है।



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केक

हम सभी को अब और फिर अगर आप एक प्यारी बेकर या केक प्रशंसक चाहते हैं, तो एक मीठा इलाज पसंद करते हैं, हमेशा आपके किचन के आस-पास कुछ न कुछ खिचड़ी पकती रहेगी। लेकिन इससे पहले कि दो बार सोचें कि चॉकलेट चिप मफिन खाएं? केक धोखा दे रहे हैं।

यह आपको भूखा क्यों बना रहा है: आप जितना अधिक केक खाते हैं, उतना अधिक केक जो आप चाहते हैं? थोड़ी देर। वसायुक्त खाद्य पदार्थ शरीर के लिए अच्छे नहीं होते हैं और आपके चयापचय को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे आपको सामान्य दर पर भोजन पचाना कठिन हो जाता है।

टिप: ब्राउन के लिए सफेद कॉस्टर चीनी को स्वैप करें और केक बनाते समय मक्खन के बजाय तेल का उपयोग करें। छाछ के बजाय ताजे फलों से सजाएं - इससे वसा की मात्रा कम होगी और कैलोरी भी बढ़ेगी। हमारे माध्यम से ब्राउज़ करें कम वसा वाले केक व्यंजनों अधिक विचारों के लिए।



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पिज़्ज़ा

जब आप सुपरमार्केट से रेडीमेड पिज्जा खरीदकर लाते हैं तो पिज्जा एक ऐसा त्वरित और आसान भोजन है। आप पा सकते हैं अपने आप को टुकड़ा खाने के बाद टुकड़ा और अभी भी अधिक भोजन लालसा थोड़े समय के बाद।

यह आपको भूखा क्यों बना रहा है: यह स्वादिष्ट भोजन खाली वादों से भरा है। कार्ब्स, वसा और नमक सभी आपको भूख महसूस करने के परिणामस्वरूप होते हैं - विशेष रूप से नमक जैसा कि यह आपको निर्जलित छोड़ देता है। वसायुक्त पनीर और नमकीन मांस टॉपिंग केवल इसे बदतर बनाते हैं।

सौंफ और संतरे का सलाद

टिप : अपना खुद का बना पिज़्ज़ा । ताजा सब्जियों के साथ शीर्ष, पनीर का एक अच्छा छिड़काव और बनाना पिज्जा का गुंथा हुआ आटा स्वयं। तुम भी एक पूरे आधार बना सकते हैं।



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अदरक

यदि आप हमेशा अपने आप को अपने सूप में अपने स्वस्थ हलचल-तलना या ब्लिटिंग में कुछ अदरक जोड़ते हुए पाते हैं, तो आप उस पर पुनर्विचार करना चाह सकते हैं यदि आपको बाद में भूख लगने लगे।

यह आपको भूख क्यों लगा रहा है: अदरक सुबह की धड़कन के लिए अच्छा है। इसका मतलब यह है कि यह मतली को शांत करने और शरीर को पुनर्जीवित करने में मदद करता है, कुछ भोजन से निपटने के लिए तैयार पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है - जिसका दूसरे शब्दों में मतलब है, यह आपको भूखा बनाता है!

टिप : अदरक में इतना तेज स्वाद होता है कि आपको वास्तव में अपने पकवान में बहुत अधिक मात्रा में जोड़ने की आवश्यकता नहीं होती है। आम तौर पर आपके द्वारा जोड़ी जाने वाली आधी राशि का उपयोग करें - आप अभी भी इसका स्वाद ले पाएंगे, लेकिन यह उम्मीद के बाद भूख को रोकना चाहिए।



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हॉट डॉग सॉसेज

यदि बच्चे हमेशा आपको गर्म कुत्तों के लिए डिनर के लिए परेशान कर रहे हैं, तो आप अपने पैरों को नीचे रखने के लिए सही थे। ये अमेरिकी पसंदीदा उतने भरने वाले नहीं हैं जितना आप सोच सकते हैं कि वे हैं और आपको असंतुष्ट महसूस कर रहे हैं।

यह आपको भूखा क्यों बना रहा है: पैकेज्ड हॉट डॉग सप्ताह के मध्य में आने का आसान विकल्प हो सकता है लेकिन फिर से सोचें! न केवल ये स्वादिष्ट कुत्ते आपको अधिक छोड़ना चाहते हैं, वे आपके शरीर को अप्राकृतिक, वसायुक्त पोषक तत्वों से भर देते हैं जैसे कि योजक जो आपके पाचन तंत्र के साथ शरीर को पचाने और खेलने के लिए कठिन होते हैं, जिससे आप अधिक मीठा और वसायुक्त खाद्य पदार्थ प्राप्त करते हैं।

युक्ति: यदि आप एक बीबीक्यू कर रहे हैं और हॉट डॉग बनाने की योजना बना रहे हैं, तो इसके बजाय हैम्बर्गर चुनें या टिनर्ड या पैकेट हॉट डॉग सॉसेज के बजाय ताज़े पोर्क सॉसेज का उपयोग करें।



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चीनी भोजन

यह शुक्रवार या शनिवार की रात को लेने के लिए अच्छा है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि चीनी खाना खाने से वास्तव में आपको भूख लग सकती है?

यह आपको भूख क्यों बना रहा है: कुछ चीनी भोजन में एमएसजी, मोनोसोडियम ग्लूटामेट होता है, जो एक खाद्य योज्य है जो स्वाद को बेहतर बनाने के लिए उपयोग किया जाता है लेकिन आपकी भूख को बढ़ा सकता है।

टिप: अपना खुद का बनाएं चीनी भोजन बजाय। आपको ठीक-ठीक पता होगा कि आपके व्यंजन में क्या डाला जा रहा है और वे बहुत सेहतमंद भी होंगे।



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सफेद पास्ता

पास्ता खाना बनाना इतना सरल और आसान है, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हमें हमेशा अलमारी के पीछे कुछ लटका हुआ मिलता है। इस आसान से पकाने वाले घटक के साथ परिवार के लिए एक पूरे भोजन को तैयार करना इतना आसान है लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह वास्तव में आपको भूख महसूस करने के लिए छोड़ सकता है?

यह आपको भूखा क्यों बना रहा है: सफेद पास्ता में बहुत अधिक फाइबर नहीं होता है जो इसे और अधिक केंद्रित और मीठा बनाता है। पास्ता में मौजूद कार्ब्स से आपके ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है जो कि आपको भूखा छोड़ सकता है।

युक्ति: अपने सफेद पास्ता को साबुत पास्ता के बदले स्वैप करें - यह बहुत स्वास्थ्यवर्धक है और इसे पकाने में थोड़ा अधिक समय लगता है।



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दही

दही कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है और हड्डियों के लिए अच्छा है, लेकिन यह अक्सर आपको बहुत खाली महसूस कर सकता है क्योंकि यह विशेष रूप से जल्दी पच जाता है जब आप स्वाद वाले बर्तनों का चयन करते हैं क्योंकि वे अक्सर एडिटिव्स और हाई-फ्रक्टोज कॉर्न सिरप से भरे होते हैं।

यह आपको भूख क्यों बना रहा है: चीनी का उपयोग किए बिना उन्हें मीठा करने के लिए अधिकांश योगर्टों में उच्च-फ्रूटोज़ कॉर्न सिरप का उपयोग किया जाता है। यह सिरप, जो अन्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में उपयोग किया जाता है, आपके मस्तिष्क को भूख के स्तर को नियंत्रित करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है। यह अक्सर आपको पूर्ण महसूस करने और अधिक भोजन की लालसा छोड़ देगा।

टिप : ग्रीक योगर्ट या प्राकृतिक योगर्ट अन्य प्रकारों की तुलना में बहुत बेहतर होते हैं क्योंकि इनमें चीनी और एडिटिव्स कम होते हैं इसलिए खरीदने से पहले पैकेजिंग की जांच करें। अपने दही में नट्स और बीजों को शामिल करें - ये प्रोटीन का एक शानदार रूप हैं और लंच के समय तक आपको भरा हुआ रखने में मदद करेंगे। ताजा जामुन और फल भी अद्भुत काम करते हैं।



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गैस मिश्रित पेय

हम सभी अब और फिर एक फिजी इलाज के लायक हैं, लेकिन अगर यह एक नाश्ते के लिए आपका विकल्प बन जाता है, तो आप इन फ़िज़ी कृतियों पर कुछ खाना खाने पर पुनर्विचार करना चाह सकते हैं।

यह आपको भूखा क्यों बना रहा है: फ़िज़ी पेय कृत्रिम मिठास और चीनी के साथ फट रहे हैं जो आपकी भूख और चीनी cravings को बढ़ाने के लिए दिखाए गए हैं। चीनी आपको ऊर्जा का एक त्वरित बढ़ावा दे सकती है लेकिन फिर एक बार यह पच गया है, यह आपके शरीर को कम महसूस कर रहा है।

टिप: पानी के बजाय अपने फ़िज़ी पेय को स्वैप करें। यह पहली बार में उबाऊ लग सकता है लेकिन पानी शरीर के लिए बहुत अच्छा है, आप तरोताजा महसूस करेंगे और भूख नहीं। आप हर्बल चाय या अन्य फल पेय का विकल्प भी चुन सकते हैं जो चीनी में कम हैं। या यदि आप वास्तव में इस आदत को हरा नहीं सकते हैं तो अपने आप को एक सप्ताह के लिए एक गिलास तक सीमित रखें - देखें कि क्या आपकी भूख से फर्क पड़ता है।



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शराब

शाम में एक ग्लास वाइन कभी-कभी जरूरी होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि शराब वास्तव में आपको भूखा बना सकती है?

भेड़ के बच्चे की करी

यह आपको भूखा क्यों बना रहा है: शराब आपकी भूख को उत्तेजित कर सकती है जिससे आप दृष्टि में सब कुछ खा सकते हैं - खासकर जब आप एक बहुत अधिक हो चुके हों। तो शराब का एक गिलास आपके पाचन तंत्र में एसिड का उत्पादन शुरू कर देगा जो आपको भोजन पचाने के लिए तैयार कर रहा है - और यदि आप पहले से खा चुके हैं, तो आप फिर से खाना चाहते हैं!

टिप : अपनी वाइन का सेवन कम करें - आधी राशि जो आप शाम को पीते हैं या वीकेंड तक खुद को सीमित रखें या रात के खाने से पहले वाइन पिएं, इससे आपका शरीर खाना खाने के बजाय खाना खाने के लिए तैयार हो जाएगा। एक बड़ा भोजन।

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