फिटनेस शेफ इंस्टाग्राम अकाउंट ग्रीम टॉमलिंसन द्वारा चलाया जाता है, जो आसान लो-कैलोरी स्वैप शेयर करते हैं ताकि अनुयायी पूरे भोजन समूहों को काटे बिना या भूखे रहकर अपने आहार पर नज़र रख सकें।
फिटनेस शेफ इंस्टाग्राम अकाउंट के 100,000 से अधिक अनुयायी हैं और यह देखना आसान है कि क्यों।
ग्रीम टॉमलिंसन, उर्फ द फिटनेस शेफ खुद शेयर करते हैं, जो इन्फोग्राफिक्स साझा करते हैं, जो उनके अनुयायियों को उनके पसंदीदा भोजन, नाश्ते और उपचार के लिए कम कैलोरी विकल्प देता है।
ग्रीम से पता चलता है कि अगर आप अपना वजन कम करने या एक स्वस्थ आहार बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो पूरे भोजन समूहों को काटने की जरूरत नहीं है, एक इलाज के रूप में कार्ब्स या भूख दबाने वाली गोलियां लें।
वह यह भी दर्शाता है कि सूचित विकल्प बनाकर आप अभी भी अजीब मैकडॉनल्ड्स या चॉकलेट बार का आनंद ले सकते हैं।
वह यह भी दर्शाता है कि सुपर लो-कैलोरी सेवन का प्रयास करने के बजाय, आप नियमित समझदार हिस्से खाकर अपना वजन कम कर सकते हैं।
शर्ली मंदिर (पेय)
उदाहरण के लिए, द फिटनेस शेफ नीचे दिए गए पोस्ट में दर्शाता है कि कैसे आप अभी भी कम कैलोरी वाले आहार पर टोस्ट पर पनीर का आनंद ले सकते हैं।
पारंपरिक कम कैलोरी विकल्प आप वास्तव में क्या चाहते हैं की तुलना में धूमिल दिखता है, लेकिन एक मध्यम दृष्टिकोण लेकर आप अभी भी 250 कैलोरी के नीचे चिपके हुए इस पिघले हुए उपचार का आनंद ले सकते हैं!
जब आइसक्रीम की बात आती है तो ग्रीम फिर से प्रदर्शित करते हैं कि यह सब बिना जाने के बारे में अधिक सूचित विकल्प बनाने के बारे में है।
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उदाहरण के लिए बेन एंड जेरी की आइसक्रीम का एक टब हेलो टॉप के लगभग चार टब के बराबर है!
वे बताते हैं:, बस स्पष्ट होना, मुझे इस तुलना को पोस्ट करने के लिए भुगतान नहीं किया जा रहा है। लेकिन यह स्मार्ट होने का एक महत्वपूर्ण अवसर दिखाता है जब यह आपके पसंदीदा कैलोरी घने खाद्य पदार्थों में से एक का उपभोग करने के लिए आता है। ये अवसर हर जगह हैं। चाहे वह आइसक्रीम, चीज, पिज्जा, बर्गर, चॉकलेट या सॉफ्ट ड्रिंक हो, वहां खाने के विकल्प 'समान हैं।'
फिटनेस शेफ जारी है: 'आप इन (या लगभग समान) आनंद ले सकते हैं इन होशियार विकल्पों का सेवन करने से बाहर निकलें क्योंकि आप कैलोरी घने संस्करणों का उपभोग करेंगे - अंतर यह है कि आप होशियार विकल्प के साथ अधिक वसा खो सकते हैं (यदि आप हैं तो) 'पुनः लक्ष्य)।'
ग्रीम लोगों को यह भी दिखाता है कि खरोंच से अपना भोजन बनाने से आप अक्सर बहुत अधिक और कम कैलोरी के साथ खा सकते हैं।
उनके लंच रैप का उदाहरण विशेष रूप से 696 कैलोरी में आने वाली खरीदी गई दुकान के साथ मार्मिक है, जबकि उनका घरेलू नुस्खा सिर्फ 476 कैलोरी है और ताजा रहने से लाभ होता है।
फिटनेस बावर्ची कौन है?
द फिटनेस शेफ द्वारा शुक्रवार, 3 अगस्त, 2018 को पोस्ट किया गया
ग्रीम ने एक निष्ठावान अनुसरण किया है और यह खाता लोकप्रियता में निर्माण करता हुआ दिखाई देता है।
उन्होंने पांच साल तक एक व्यक्तिगत ट्रेनर और पोषण कोच के रूप में काम किया और वजन कम करने या मांसपेशियों को हासिल करने के इच्छुक लोगों के लिए लचीली फिटनेस और भोजन योजनाएं जारी रखीं।
यह बताते हुए कि उन्होंने इन्फोग्राफिक दृष्टिकोण का विकल्प क्यों चुना है, ग्रीम ने Metro.co.uk को बताया: opt मैंने इन ग्राफिक्स को बनाना शुरू किया क्योंकि मैं सोशल मीडिया पर बुनियादी पोषण के बारे में बड़े पैमाने पर गलत जानकारी के बारे में निराश हो रहा था। मैं छद्म विज्ञान के बजाय लोगों की मदद करने के लिए तथ्यात्मक जानकारी प्रदान करना चाहता हूं। '
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