ब्लोटिंग के लिए प्राकृतिक उपचार: ब्लोटिंग कैसे कम करें और कैसे करें

जानना चाहते हैं कि ब्लोटिंग कैसे रोकें? यदि आप सुस्त और असहज महसूस कर रहे हैं, तो कुछ सरल तरकीबें हैं जिनसे आप अपने फूले हुए पेट को हरा सकते हैं!

आपने अभी-अभी एक बड़ा भोजन खाया है और अब आप फूला हुआ महसूस कर रहे हैं, पेट में दर्द का अनुभव कर रहे हैं और सोच रहे हैं कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए अपने आप को कैसे वापस पा सकते हैं। हम सब वहा जा चुके है।

शायद आपने एक फैंसी डिनर में भाग लिया या उत्सव का एक बड़ा सप्ताहांत था और अब आपको ब्लोट कम करने के लिए कुछ इलाज की आवश्यकता है?

या शायद आपके ब्लोटिंग का एक और दीर्घकालिक कारण है - क्या यह महीने का समय है? या क्या आपके पास कोई खाद्य असहिष्णुता या एलर्जी है जिससे आप अनजान हैं?

जबकि पेट के कई फफोले हो सकते हैं, यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि इसके ट्रैक में उस पूर्ण भावना को कैसे रोका जाए! यदि आपको एक समाधान की आवश्यकता है जो काम करता है और उस पर एक प्राकृतिक एक है, तो हमारे पास ब्लोटिंग को रोकने के लिए 13 तरीके हैं जो वास्तव में काम करते हैं। तो तुम हास्यास्पद व्यायाम के बिना कि फुलाया पेट को अलविदा चुंबन कर सकते हैं!

उस सुस्त, असुविधाजनक भावना को अपने दिन पर ले जाने देने से परेशान? पढ़ते रहिये!

1. आम

अनफिसा कामेनेवा / आंख / गेटी

टेक्सास ए एंड एम यूनिवर्सिटी के नवीनतम अध्ययन के अनुसार, आम कई उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों की तुलना में पाचन समस्याओं से छुटकारा पाने में बेहतर हैं, जैसे कि ब्लोटिंग।

फल, जिसमें फाइबर और पोषक तत्व दोनों होते हैं, जिसे पॉलीफेनोल्स कहा जाता है, कब्ज के साथ-साथ आंत की सूजन को अकेले फाइबर की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए कहा जाता है।

जबकि फाइबर सप्लीमेंट और ओवर-द-काउंटर उपचार जैसे जुलाब प्रभावी रूप से कब्ज का इलाज कर सकते हैं, वे अध्ययन के अनुसार इसके साथ आने वाले सूजन प्रभाव के साथ मदद नहीं करते हैं।

लेकिन प्रतिभागियों ने रोजाना 300 ग्राम आम का सेवन किया, एक फल के बराबर, केवल चार-सप्ताह की अवधि में, उन्होंने पाया कि उनका ब्लोटिंग प्रबंधन करना बहुत आसान था।

चिकन चोरिज़ो पाई

अध्ययन यह भी दावा करता है कि फल वास्तव में आंत में बैक्टीरिया को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, इसलिए ब्लोटिंग को कम करता है।

2. लहसुन

अज़री सूरतमिन / गेटी

जब सूजन को रोकने की बात आती है तो लहसुन वास्तव में मदद कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि लहसुन पाचन को उत्तेजित करने में मदद करता है और वास्तव में उस सूजन की भावना को कम करता है।

यदि आप गैस से भी जूझते हैं, तो लहसुन भी एक एंटीवायरल और एंटीफंगल भोजन है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर को भोजन को आसान बनाने में मदद कर सकता है। पोषण विशेषज्ञ कैसेंड्रा बार्न्स भी मानते हैं कि यह पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है। उसने मेल ऑनलाइन को बताया कि यह मजबूत एंटी-बैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण आंत में खराब जीवाणुओं की मात्रा की निगरानी करने में मदद कर सकता है, और आंत में खमीर अतिवृद्धि के साथ मदद कर सकता है। तो अगली बार जब आप खाना बना रहे हों, तो थोड़ा सा अतिरिक्त लहसुन एक बड़ा बदलाव ला सकता है!

3. रॉकेट और वॉटरक्रेस

Lemanieh / गेटी

रॉकेट और वाटरक्रेस का कड़वा स्वाद पहली बार में बंद हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। कैसेंड्रा के अनुसार, तेज स्वाद पाचन रस और पित्त के प्रवाह को उत्तेजित कर सकता है। जिगर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए पित्त आवश्यक है, जबकि यह शरीर को वसा को पचाने और विटामिन को अवशोषित करने में भी मदद करता है।

4. एप्पल साइडर सिरका

Madeleine_Steinbach / गेटी

लाइव स्ट्रांग के अनुसार, सेब साइडर सिरका का सिर्फ एक बड़ा चमचा 8-12 औंस पानी के साथ मिश्रित करने से सूजन के साथ मदद मिल सकती है। गरीब पाचन, burping, मतली और नाराज़गी अक्सर कम पेट एसिड के साथ जुड़ा हुआ है। खाने से पहले इसे पीने से सूजन को रोकने में मदद मिल सकती है क्योंकि यह पाचन को शुरू करता है और भोजन को संभालना आसान बनाता है, जिससे आपके पेट के एसिड का स्तर संतुलित रहता है। हालाँकि, यदि आप पहले से ही दवा पर हैं तो ऐसा न करें क्योंकि यह आपके वर्तमान नुस्खे में हस्तक्षेप कर सकती है।

5. मालिश करें

एवियर स्नेचेज मिंगोरेंस / आईम / गेटी

क्या आपने कभी पेट की मालिश की कोशिश करने पर विचार किया है जब आप सूजन और गैस से राहत के रूप में फूला हुआ महसूस कर रहे हैं? सुनिश्चित करें कि आप लेटे हुए हैं और ऐसा कुछ भी न करें जो आपको असहज महसूस करता हो। धीरे-धीरे गहरी सांस लेने से भी आपको मालिश करने में मदद मिलेगी।

ब्रायन हूवे और मैरी बेथ लादेनहेम, विर्जिना में एक्यूपंक्चर चिकित्सक, एक साधारण आत्म-मालिश दिनचर्या का सुझाव देते हैं; । अपनी पीठ पर आराम से लेट जाएं। अपने बेली बटन के ऊपर एक हाथ (महिलाओं के लिए दाहिना हाथ, पुरुषों के लिए बाएं हाथ) रखें। अपने दूसरे हाथ को पहले हाथ के ऊपर रखें। फिर अपने हाथों को अपनी नाभि के चारों ओर एक चक्र में घुमाएं। ऐसा 100 बार करें। फिर सर्कल की दिशा को उल्टा करें और 100 बार दोहराएं। '

6. तनाव से बचें

अलीकसंद्रा इवानोवा / आईम / गेटी

हमेशा हासिल करना आसान नहीं है, लेकिन जैसा कि तनाव सूजन का एक प्रमुख कारण है यह आपके जीवन में तनाव को कम करने के तरीकों को खोजने के लिए फायदेमंद हो सकता है यदि आप लगातार ब्लोटिंग करते हैं। योग एक महान तनाव रिलीवर हो सकता है और सबसे अच्छी बात यह है कि, आप YouTube ट्यूटोरियल का उपयोग करके इसे घर पर मुफ्त में आज़मा सकते हैं।

यदि आप योग के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो कुछ कोमल चलने की कोशिश क्यों न करें? ब्रिटेन में हेरियट-वॉट विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, हरे रंग की जगहों के माध्यम से टहलने से आपके मस्तिष्क को शांत cal ध्यानपूर्ण अवस्था में स्थानांतरित किया जा सकता है - जो सूजन को कम करने के लिए बहुत अच्छा है। तो कुत्ते को पकड़ो और जाओ!

7. चाय की तरह

सैम बर्नेट फोटोग्राफी / गेटी

यदि फ़िज़ी पेय फूला हुआ पेट के मुख्य कारणों में से एक है, तो टकसाल चाय एक फूला हुआ पेट के उद्धारकर्ताओं में से एक हो सकता है! पेपरमिंट चाय में मेन्थॉल तेल होता है, जिसे मांसपेशियों के ऊतकों में ऐंठन से राहत देने के लिए कहा जाता है। पुदीना चाय एक फूला हुआ पेट के लिए एक शानदार तरीका हो सकता है क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे आप किसी भी गैस को छोड़ सकते हैं - ब्लोटिंग और एक में गैस से राहत।

इसे अपने पोस्ट-डिनर शाम की दिनचर्या में जोड़ने की कोशिश करें कि क्या आपके पेट में फर्क पड़ता है!

8. फाइबर

mikroman6 / गेटी

अगर आपको लगता है कि आपके पेट फूलने का कारण कब्ज है, तो धीरे-धीरे अपने आहार में अधिक फाइबर को शामिल करना महत्वपूर्ण है।

हम या तो रोटी और अनाज पर जा रहे हैं और भरने का मतलब नहीं है। सेब, केला, संतरा और स्ट्रॉबेरी सभी में लगभग 3 से 4 ग्राम फाइबर होता है, साथ ही गाजर, चुकंदर और ब्रोकोली सभी फाइबर युक्त होते हैं जो बिना ब्लोटिंग को और भी बदतर बना देते हैं। में टक करने का समय!

9. पानी अधिक पिएं

माइकल हेम / आईम / गेटी

कुछ सूजन द्रव प्रतिधारण के कारण हो सकती है - जो तब होती है जब आपका शरीर आपके कोमल ऊतकों, जोड़ों और शरीर के गुहाओं में तरल पदार्थ रखता है - और, हालांकि यह विरोधाभासी लगता है, पीने अधिक पानी वास्तव में यह मुकाबला कर सकता है! जैसा कि आप अधिक पानी पीते हैं, आपका शरीर तरल पदार्थ छोड़ता है, जिससे कम सूजन हो सकती है, खासकर यदि आप खाने के बाद सूजन से पीड़ित हैं।

सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं? एनएचएस के अनुसार हमें एक दिन में 200 मिलीलीटर के आठ गिलास के लिए लक्ष्य होना चाहिए।

10. नाश्ता छोड़ें नहीं

होक्सटन / सैम एडवर्ड्स / गेटी

यदि आप फूला हुआ महसूस कर रहे हैं तो भोजन छोड़ना और जितना संभव हो उतना कम खाने की कोशिश करना आकर्षक हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में इस भावना की मदद नहीं करता है। थोड़ा और अक्सर खाने का मतलब होगा कि आप बहुत जल्दी पूरी नहीं होते हैं और सुस्ती महसूस करने लगते हैं या झुलसने लगते हैं। दिन की शुरुआत फाइबर और विटामिन युक्त नाश्ते से करना ज़रूरी है, खासकर अगर आपको कब्ज़ महसूस हो। साबुत के साथ कुछ भी नाश्ते के लिए एक बढ़िया विकल्प है, जबकि दलिया आपको अधिक समय तक पूर्ण रखेगा, जिसका अर्थ है कि आप दोपहर के भोजन के दौरान पागल नहीं होंगे!

11. अजमोद

Riou / गेटी

अजमोद को आपके शरीर में गैस पर इसके प्रभाव के लिए ब्लोटिंग और गैस राहत के लिए एक महान उपाय कहा जाता है - क्योंकि यह पाचन में सहायक होता है और गैस को व्यवस्थित करने में मदद करता है।

यदि आप सुस्त महसूस कर रहे हैं या एक फूला हुआ पेट बढ़ रहा है, तो या तो कच्चे सूखे या ताजा कटा हुआ अजमोद के साथ चाय बनाएं, सलाद में थोड़ा सा जोड़ें या उन खाद्य पदार्थों में मसाले के रूप में उपयोग करें जो अक्सर आपके सूजन में योगदान करते हैं - जैसे कि कार्बोहाइड्रेट।

12. अदरक

विज्ञान फोटो लाइब्रेरी / गेटी

जब आप एक बच्चे के रूप में बीमार महसूस करते थे तो आपकी दादी हमेशा आपको अदरक बिस्किट खाने के लिए कहती थीं! अदरक अपने रोग-विरोधी और सूजन-विरोधी उद्देश्यों के लिए जाना जाता है, पाचन तंत्र से गैस को बाहर निकालने और इसे सोखने की क्षमता के लिए धन्यवाद - एक महान फूला हुआ पेट का इलाज।

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण भी होते हैं, इसलिए यह पेट दर्द और सूजन से राहत के लिए बहुत अच्छा है। अगली बार जब आप असहज महसूस कर रहे हों, तो अदरक वाली चाय या अपने भोजन में ताजा अदरक पीसकर देखें - आपको केवल एक छोटी राशि की आवश्यकता है!

13. नए आहार का प्रयास करें

Westend61 / गेटी

कभी-कभी यह तब तक नहीं होता है जब तक हम अपने दिन-प्रतिदिन के आहार से एक कदम पीछे नहीं हटते हैं जो हमें एहसास होता है कि हम स्वस्थ विकल्प बना सकते हैं, खासकर जब यह ब्लोटिंग की बात आती है। कुछ वास्तव में सरल भोजन स्वैप हैं जो बड़े पैमाने पर अंतर कर सकते हैं कि आपका पेट और पेट कैसे दिन-प्रतिदिन महसूस करता है और क्या आप खाने के बाद फूला हुआ हो जाते हैं।

हमारी बीट को ब्लोट डाइट दें और देखें कि क्या इससे कोई फर्क पड़ता है - हमें लगता है कि आपके पास कुछ ही समय में आपके कदम में एक वसंत वापस आ जाएगा!

14. अपनी खुद की स्मूदी बनाएं और अतिरिक्त शक्कर से बचें

10'000 घंटा / गेटी

दुकान से खरीदी गई स्मूदी और जूस में बहुत अधिक मात्रा में शक्कर होती है और चीनी में स्वाभाविक रूप से बहुत अधिक होती है, इसलिए यह हमेशा उन्हें मॉडरेशन में रखने के लायक है। न्यूट्रीशनिस्ट रिक हे Xylitol के अनुसार, एक प्रकार की अतिरिक्त चीनी, अधिक मात्रा में सेवन करने पर आपके पेट के लिए बुरी खबर हो सकती है। इसकी बहुत अधिक मात्रा असुविधा और दस्त का कारण बन सकती है।

15. अपने पानी में एलोवेरा मिलाएं

yotrak / गेटी

चॉकलेट ऑरेंज ट्रेबेक

रिक बताते हैं: oe जैसे ही एलोवेरा बाहर की तरफ धूप सेंकता है, यह आंतरिक रूप से भी राहत देता है। ’बस अपने पानी में एक चम्मच एलोवेरा जूस मिलाएं और आपको जल्द ही फर्क नजर आना चाहिए। एलोवेरा शरीर में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और नियमितता को बढ़ावा देने में मदद करता है।

16. अपने आहार में किण्वित खाद्य पदार्थों को शामिल करें

Westend61 / गेटी

केफिर और सराक्राट जैसे किण्वित खाद्य पदार्थ लोकप्रिय किण्वित खाद्य पदार्थ हैं, लेकिन कुछ अन्य हैं जिन्हें आप अपने स्थानीय सुपरमार्केट में आसानी से उठा सकते हैं या घर पर बना सकते हैं, जैसे कि किमची, दही दही और खट्टी रोटी। किण्वित खाद्य पदार्थ आंतों के लिए महान होते हैं क्योंकि वे अच्छे जीवाणुओं को पनपने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

17. डंडेलियन चाय

चमेलीवाइट / गेटी

रिक के अनुसार: el डैंडेलियन चाय की सिफारिश अक्सर की जाती है जब एक त्वरित लेकिन स्वस्थ फिक्स की आवश्यकता होती है। एक और बोनस यह है कि सिंहपर्णी चाय एक लीवर क्लीन्ज़र है, त्वचा की सेहत के लिए भी मदद करता है। '

फूला हुआ पेट होने पर आपकी क्या मदद करता है? क्या आपने उपरोक्त में से कोई भी कोशिश की है? अपने बेहतरीन ब्लॉटेड टिप्स और आपके द्वारा किए गए किसी भी प्राकृतिक उपचार को साझा करने के लिए हमारे फेसबुक पेज पर जाएं।