इन स्टार टिप्स से अपने वजन घटाने की योजना के लिए प्रेरणा लें
जबकि हम अपनी पसंदीदा हस्तियों को विस्मय में देख सकते हैं और सोच सकते हैं कि उनके जैसा दिखना और जीवन शैली का नेतृत्व करना कितना अद्भुत होना चाहिए, उनके लिए यह कठिन है। उनकी जीवनशैली व्यस्त है और लोगों की नजरों में उनकी स्थिति का मतलब है कि उनकी उपस्थिति महत्वपूर्ण है। यह वह जगह है जहां सेलिब्रिटी आहार आते हैं - आहार योजनाएं जो मशहूर हस्तियों को एक व्यस्त जीवन शैली और एक ही बार में एक आकर्षक आकृति बनाए रखने की अनुमति देती हैं।
स्ट्रिक्टली कम डांसिंग जज, डार्सी बसेल ने स्वीकार किया कि अगर वह कुछ पाउंड हासिल करना शुरू कर देती है तो कुछ हफ्तों के लिए पास्ता और ब्रेड काट लें। वह सप्ताह में केवल एक गिलास रेड वाइन की अनुमति देती है। अपने बैले के दिनों में, डार्सी कहती हैं कि उन्होंने बहुत अच्छा खाया, लेकिन अब जैसे-जैसे वह बड़ी होती जाती हैं, उन्हें कैलोरी पर अधिक ध्यान देना पड़ता है।
डार्सी ने प्रून्स, एवोकाडो और खजूर जैसे स्वस्थ उपहारों पर नाश्ता किया और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज किया।
और भी सेलिब्रिटी डाइट सीक्रेट्स के लिए क्लिक करें...
सेलिब्रिटी डाइट सीक्रेट्स: मैरी बेरी
80 साल की मैरी के लिए उनका सेलिब्रिटी डाइट प्लान आसान है। उसने न केवल 'दूसरे टुकड़े के लिए वापस नहीं जाने' की कसम खाई है, चाहे वह कितना भी स्वादिष्ट क्यों न हो, बल्कि अपनी खुद की खाने की मेज पर 'डाउनिंग स्ट्रीट नियम' भी लागू किया। 'पहली बात करने के लिए बैठना है', उसने हाल ही में एक साक्षात्कार में समझाया। 'और दूसरा है मेज से हर यांत्रिक सहायता को हटा देना।' 'जब बच्चे और पोते मुझे देखने आते हैं, तो वे अपने सभी खेल और फोन दरवाजे पर सौंप देते हैं। मैं इसे 'डाउनिंग स्ट्रीट नियम' कहता हूं, क्योंकि अगर आप नंबर 10 पर जाते हैं तो वे आपसे यही करवाते हैं। और विज्ञान से पता चलता है कि मैरी की सेलिब्रिटी डाइट प्लान की नींव सही है। कंप्यूटर स्क्रीन या टीवी के सामने भोजन करना हमें इस बात पर ध्यान केंद्रित करने से विचलित करता है कि हमारे कांटे के अंत में क्या है। इसका मतलब है कि हम अक्सर अधिक खा लेते हैं या संतुष्ट महसूस करने में असफल होते हैं। NICE (द नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ एंड क्लिनिकल एक्सीलेंस) ने एक रिपोर्ट प्रकाशित की जिसमें स्क्रीन समय को कम करने और मोटापे की महामारी को बढ़ने से रोकने के प्रयास में टीवी मुक्त दिनों की शुरुआत की सिफारिश की गई थी। तो, क्यों न आज रात मैरी के 'डाउनिंग स्ट्रीट' सेलिब्रिटी आहार का प्रयास करें और देखें कि क्या कोई फर्क पड़ता है?
सेलिब्रिटी डाइट सीक्रेट्स: ऑड्रे हेपबर्न
ऑड्रे हेपबर्न उन मुट्ठी भर हस्तियों में से एक हैं जिन्हें वास्तव में हॉलीवुड आइकन के रूप में वर्णित किया जा सकता है। उनकी शिष्टता, शैली, लालित्य और स्लिमलाइन फिगर कुछ ऐसे लक्षण हैं जिन्होंने उनके लाखों प्रशंसक अर्जित किए - पुरुष और महिला दोनों समान। लेकिन अपने पूरे करियर में, वह वजन में उतार-चढ़ाव से बचने में कामयाब रही, जिससे कई अन्य हस्तियां पीड़ित हैं। तो, क्या यह अच्छे जीन का परिणाम था, या ऑड्रे को अपना वजन बनाए रखने का रहस्य पता था? उनके बेटे द्वारा लिखी गई एक नई किताब, उनके आहार और खाने की आदतों का विवरण देती है - और ऐसा लगता है कि यह बाद की बात थी! लुका डोट्टी के अनुसार, अभिनेत्री ने एक साधारण योजना का पालन किया, जिसमें कभी भी नाश्ता नहीं करना और एक दिन में चॉकलेट का इलाज शामिल था। यह, एक मासिक डिटॉक्स के साथ, उसे एक ऐसी आकृति के साथ छोड़ गया, जिससे लाखों महिलाएं ईर्ष्या करती थीं। पुस्तक, घर पर ऑड्रे, मेरी माँ की रसोई की यादें (£20; हार्पर कॉलिन्स) अब बाहर है, और इसमें स्टार के पसंदीदा खाद्य पदार्थों के लिए व्यंजन शामिल हैं। ऑड्रे से प्रेरित महसूस कर रहे हैं? अधिक सेलिब्रिटी डाइट टिप्स के लिए क्लिक करें...
शरोन स्टोन
शेरोन स्टोन 57 वर्ष की हो सकती हैं, लेकिन वह निश्चित रूप से इसे नहीं देखती हैं। उनका उल्लेखनीय आंकड़ा सख्त निम्न-जीआई शासन का परिणाम है। रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने पर आधारित आहार, शेरोन अपने रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने के लिए परिष्कृत चीनी, फ़िज़ी पेय, सफेद ब्रेड और सफेद पास्ता जैसे उच्च-जीआई खाद्य पदार्थों से दूर रहती है। फ्लैट एब्स के लिए उसका राज? Prunes पर नाश्ता। वे सूजन को हराते हैं, स्वाभाविक रूप से आंत को साफ करते हैं और एंटी-एजिंग प्रभावों के लिए विटामिन ई होते हैं।
फ़र्न ब्रिटन
58 वर्षीय प्रस्तुतकर्ता फर्न, पिछले साल स्ट्रिक्टली कम डांसिंग में भाग लेने के दौरान प्रसिद्ध रूप से स्लिम हो गईं। वह अपने दैनिक भोजन में स्वस्थ विकल्प बनाकर अपना वजन कम रखने में मदद करती है। फर्न खाना तलने के बजाय सेंकना पसंद करता है, जिससे बहुत अधिक वसा और कैलोरी की बचत होती है। वह भाग नियंत्रण के अच्छे पुराने नियमों का भी उपयोग करती है, अपनी आधी प्लेट को शाकाहारी, 1/4 लीन प्रोटीन से और 1/4 ब्राउन कैबोहाइड्रेट से भरती है। शेफ फिल विकरी से शादी करने से कोई भी डाइट प्लान खतरे में पड़ सकता है, लेकिन फ़र्न ने कैलोरी को तुरंत कम करने के लिए हलवा साझा करने का विकल्प चुना, फिर भी अभी भी उसी भोग का आनंद ले रहे हैं।
Beyonce
सुडौल गायिका हमेशा बहुत कम कैलोरी वाला आहार खाकर अपने अद्भुत फिगर को बनाए रखती है। वह रेड मीट से दूर रहती है, और पास्ता और चावल को क्विनोआ से बदल देती है। बियॉन्से यह सुनिश्चित करती हैं कि वह हमेशा भरपेट, स्वस्थ नाश्ता खाएं, जैसे तले हुए अंडे का सफेद भाग या फ्रूट स्मूदी। जबकि बेयॉन्से सप्ताह के दौरान अपने सख्त आहार पर टिकी रहती हैं, वह रविवार को खुद को धोखा देने की अनुमति देती हैं। पानी को और अधिक रोचक बनाने के लिए उसकी शीर्ष युक्ति एक हाइड्रेटिंग स्वादिष्ट पेय बनाने के लिए गर्म पानी में सब्जी या चिकन स्टॉक क्यूब्स जोड़ना है।
ढक्कन मुक्त सीमा
ओपरा विनफ्रे
61 वर्षीय ओपरा एक निजी शेफ को नियुक्त करके अपना वजन नियंत्रित करती हैं। हालांकि यह हम में से कई लोगों के लिए एक विकल्प नहीं हो सकता है, हम दुबला मांस और बहुत सारे फल और सब्जियां खाकर कैलोरी पर लोड किए बिना पूर्ण रखने के लिए उसके नेतृत्व का पालन कर सकते हैं। ओपरा को थायराइड की समस्या है जिसके कारण अक्सर उनका वजन यो-यो हो जाता है। इसलिए, सनक आहार पर जाने के बजाय, वह एक स्वस्थ जीवन शैली योजना का विकल्प चुनती है जिसे बनाए रखना आसान हो।
डायने क्रूगेर
39 साल की एक्ट्रेस डायने सिर्फ ऑर्गेनिक फूड खाकर स्लिम और हेल्दी रहती हैं। वह फास्ट फूड के व्यवहार को सीमित करने की कोशिश करती है - जैसे उसके पसंदीदा बरिटोस - हर दो हफ्ते में सिर्फ एक बार। जिम के प्रशंसक नहीं, डायने ग्रामीण इलाकों में लंबी पैदल यात्रा करके सक्रिय रहना पसंद करते हैं।
कैट डीली
39 साल की कैट डीली अपने पेट को साफ और बेअसर करने के लिए हर दिन एक कप गर्म पानी और नींबू के साथ शुरुआत करती हैं।
हेलेन मिरेन
हेलन 70 साल की उम्र में परफेक्शन की तस्वीर देखती हैं। उनके स्लिमलाइन फिगर का राज है मॉडरेशन। हेलेन बताती हैं कि वह हमेशा डाइट पर रहती हैं, कभी भी बहुत ज्यादा शराब नहीं पीती हैं, जिससे उनके शरीर को पूरे साल संतुलित रहने में मदद मिलती है। जब वह फिल्मांकन में व्यस्त होती है, तो हेलेन का रहस्य है कि वह रात को जल्दी उठे और शराब से दूर रहे। वह अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को विटामिन की खुराक के साथ सबसे ऊपर रखती है। यहां और अधिक आहार युक्तियाँ खोजें . में शामिल हों डब्ल्यू एंड एच डाइट क्लब यहां
ग्वेनेथ पाल्ट्रो
43 वर्षीय अभिनेत्री ग्वेनेथ पाल्ट्रो नियमित रूप से सख्त मैक्रोबायोटिक आहार का पालन करती हैं। इसका मतलब है 60% सब्जियों और मछली और मांस का सेवन। डेयरी, प्रसंस्कृत भोजन, शराब और कैफीन की अनुमति नहीं है। यहां और अधिक आहार युक्तियाँ खोजें . में शामिल हों डब्ल्यू एंड एच डाइट क्लब यहां
जेनिफर एनिस्टन
46 वर्षीय जेनिफर ने सैंडविच में मेयोनेज़ काटकर और सभी तले हुए खाद्य पदार्थों से दूर रहकर अपना शानदार फिगर हासिल किया। वह अब इसके बजाय कम वसा वाले भोजन का लाभ उठाती है। जब 2013 की फिल्म वी आर द मिलर्स में एक स्ट्रिपर की भूमिका निभाने के लिए जेन को पतला होना पड़ा, तो उसने दुबला मांस और बहुत सारी सब्जियों के लिए अपने आहार में कटौती की। धोखा के दिनों में, वह खुद को काले चिप्स खाने की अनुमति देती है। लंबे समय तक स्लिमिंग का उसका रहस्य कभी भी दूसरी मदद नहीं लेना और मिठाई पर पूर्ण प्रतिबंध लगाना है।
कैमेरॉन डिएज़
हालांकि अभिनेत्री और पूर्व मॉडल 43 वर्षीय कैमरन का मेटाबॉलिज्म तेज है, लेकिन दिन की शुरुआत करने का यह उनका असामान्य तरीका हो सकता है जो उन्हें आकार में बनाए रखने में मदद करता है: चिकन की एक बड़ी सेवा! कैमरून का दावा है कि यह उसे एक त्वरित ऊर्जा शुरुआत प्रदान करता है, जिससे वह दिन भर के लिए तैयार हो जाता है।
लाल धाराओं के साथ क्या करना है
सोफिया लोरेन
81 वर्षीय सोफिया आत्म-अनुशासन की प्रमुख हैं। सालों से उसने पास्ता के अपने प्यार के बारे में बात की है, लेकिन उन दोषों को सुनें जो अभिनेत्री टालती है। सोफिया शायद ही कभी मांस खाती है और आप उसे कुरकुरे खाते हुए, सिगरेट पीते हुए या शराब पीते हुए नहीं पाएंगे। पनीर, फल और सब्जियां उसके दैनिक भोजन का शेष भाग बनाती हैं।
लॉरेन हटन
72 वर्षीय लॉरेन की तुलना में कुछ मॉडल लंबे समय तक व्यवसाय में रहे हैं। कोई व्यायाम कट्टरपंथी नहीं है, लॉरेन इसके बजाय लंबी सैर करना पसंद करती हैं। भोजन सलाद, फलों और सब्जियों पर आधारित होता है और वह शायद ही कभी मीट या मिठाई खाती है।
क्लाउडिया शिफ़र
45 साल की सुपरमॉडल क्लाउडिया रात के खाने में हल्का खाना (सलाद और उबली सब्जियां) खाकर और दोपहर 12 बजे से पहले फलों के अलावा कुछ भी नहीं खाकर अपना वजन नियंत्रित रखती हैं। वह शुद्ध महसूस करने के लिए दिन भर हर्बल चाय की चुस्की लेती है।
जेन सीमोर
64 वर्षीय अभिनेत्री जमे हुए फल सलाखों के साथ अपने मीठे दांत को संतुष्ट करती है। शामिल होना डब्ल्यू एंड एच डाइट क्लब यहां डायने आयरन द्वारा 1001 बेस्ट-केप्ट डाइट सीक्रेट्स के लिए धन्यवाद के साथ
रक़ील वेल्च
दैनिक योग अभ्यास अविश्वसनीय स्थिति में एक प्रमुख भूमिका निभाता है राकेल 75 पर है। प्रोटीन (टर्की, वील, मछली, कुछ लाल मांस) में समृद्ध आहार के साथ-साथ चावल केक और ताजे फल पर स्नैकिंग के साथ उसका नियमित व्यायाम, राकेल को छोड़ देता है एक गहरी और गहरी काया।
स्लिमिंग दुनिया सामन मछली केक
एले मैकफर्सन
51 वर्षीय सुपरमॉडल एले को द बॉडी फॉर नोथिंग नहीं कहा जाता है। उनके ये रॉक-हार्ड एब्स रोजाना 500 सिट-अप्स का नतीजा हैं। एले भी दिन में केवल दो बार भोजन करती है - प्रत्येक दिन यह उसके शेड्यूल या मूड के आधार पर लंच या डिनर के बीच एक विकल्प है।
फेय ड्यूनावे
फेय का दावा है कि वह अपने जीवन में किसी भी समय की तुलना में आज 74 साल की बेहतर स्थिति में है। फेय अपने आहार से सफेद आटे को बाहर कर देता है और बहुत सारे सलाद, ग्रील्ड मछली, सब्जियां और सात अनाज की ब्रेड शामिल करता है।
मेलानी ग्रिफ़िथ
58 वर्षीय अभिनेत्री मेलानी तीन बच्चों की व्यस्त मां हैं, इसलिए उनके लिए बाइक चलाना, तैरना और परिवार के साथ घूमना आसान है। मेलानी विटामिन और मिनरल सप्लीमेंट भी लेती हैं। वह समय-समय पर उन्हें पूरक करती है, यह पढ़कर कि उसका शरीर क्या तरस रहा है और उसके अनुसार प्रतिक्रिया कर रहा है।