जब यह स्वस्थ अनाज की बात आती है, तो वेटाबिक्स लंबे समय से एक दृढ़ परिवार पसंदीदा है। लेकिन क्या वे वास्तव में एक स्वस्थ विकल्प हैं? हमने करीब से देखा ...
क्या वेताबिक्स एक स्वस्थ विकल्प है, वेताबिक्स में कैलोरी और वसा की मात्रा कम है? हम देश के पसंदीदा अनाज में से एक की जांच करते हैं।
Weetabix जब आप कुछ जल्दी चाहते हैं, लेकिन दरवाजे से बाहर निकलने से पहले स्कूप भरने के लिए जाने के लिए अनाज है। चाहे आप बहुत सारे दूध के साथ अपनी पसंद की सेवा करें या केले के साथ गर्म करें, यहाँ आपको इस परिवार के पसंदीदा के बारे में जानने की जरूरत है और यह वास्तव में कितना स्वस्थ है?
परतदार बिस्कुट - थियामिन (बी 1), राइबोफ्लेविन (बी 2), नियासिन, फोलिक एसिड और लोहे के साथ दृढ़ - बेहद बहुमुखी हैं, जो उन्हें सभी उम्र के लोगों से अपील करते हैं। उन्हें गर्म या ठंडे दूध के साथ खाया जा सकता है और केले के स्लाइस से लेकर मुट्ठी भर ताजे मिश्रित जामुन तक सब कुछ के साथ टॉप किया जा सकता है।
वेटाबिक्स में कैलोरी
136 बिस्कुट वाले दो बिस्कुट परोसने की सिफारिश के साथ, यह देखना आसान है कि वे स्वस्थ जीवनशैली वाले वेताबिक्स को बनाए रखने की इच्छा क्यों रखते हैं।
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जब 150 मिलीलीटर अर्ध-स्किम्ड दूध जोड़ा जाता है, तो यह लगभग 205 कैलोरी बढ़ जाता है - और 2018 में पब्लिक हेल्थ इंग्लैंड द्वारा जारी किए गए नए दिशानिर्देशों के अनुसार अच्छी तरह से फिट बैठता है।
वयस्कों को अधिक खाने से रोकने में मदद करने के उद्देश्य से, 'वन यू' अभियान व्यक्तियों को 400-600-600 नियम का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
पहल बताती है कि लोगों को नाश्ते में लगभग 400 कैलोरी, दोपहर के भोजन में 600 और रात के खाने में 600 का सेवन करना चाहिए। स्वस्थ स्नैक्स और पेय के एक जोड़े को भी बीच-बीच में अनुमति दी जाती है।
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वेताबिक्स में फाइबर
एक महान कम कैलोरी नाश्ता विचार होने के साथ-साथ, वेटेबिक्स बच्चों और वयस्कों को फाइबर के एक महान स्रोत के साथ समान रूप से प्रदान करता है, क्योंकि उनमें 3.8g प्रति भाग होता है।
एनएचएस के अनुसार, एक ऐसे आहार को खाने से जो रौग से भरपूर होता है, उसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। फाइबर का सेवन हृदय रोग, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह और आंत्र कैंसर के कम जोखिम से जुड़ा है। फाइबर बंध मल की मदद से भी कब्ज को कम कर सकते हैं ताकि वे आंतों के माध्यम से जल्दी से गुजर सकें।
वेताबिक्स में संपूर्ण
वेटाबिक्स भी 100% साबुत अनाज से बना है, एक ऐसा कारक जिसने हार्वर्ड के एक शोध दल का नेतृत्व किया था ताकि यह दावा किया जा सके कि अनाज जल्दी मृत्यु को रोक सकता है।
अध्ययन में पाया गया कि पूरे 16g प्रतिदिन परोसने वाले व्यक्ति की मृत्यु का जोखिम 7% तक कम हो जाता है। वेटाबिक्स के एक हिस्से में 37.5 ग्राम है।
अपने उत्पादों की पोषण संबंधी साख के बारे में ग्राहकों को सूचित करने के लिए उत्सुक, वीटैबिक्स ने 2016 में पैकेजिंग के लिए ट्रैफ़िक लाइट लेबलिंग प्रणाली की शुरुआत की।
वीटैबिक्स ओरिजिनल और वीटैबिक्स प्रोटीन दोनों ही ऑल-ग्रीन हैं जब यह वसा, संतृप्त, शर्करा और नमक के स्तर की बात आती है।