कार्य करता है:
2कौशल:
आसानतैयारी:
10 मिखाना बनाना:
13 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 487 kCal | 24% |
| मोटी | 31g | 44% |
| - संतृप्त करता है | 6 ग्राम | 30% |
स्मोक्ड मैकेरल रेसिपी के साथ हमारा आसान और स्वादिष्ट गर्म आलू का सलाद यह साबित करता है कि सलाद को स्वादिष्ट बनाने के लिए इसे कैलोरी ड्रेसिंग में उबाऊ या भीगना नहीं पड़ता है। आलू का सलाद मैकेरल के लिए सबसे अच्छा साइड डिश है क्योंकि यह स्मोक्ड मछली के नमक के माध्यम से कट जाता है। इतना ही नहीं यह नुस्खा बनाने के लिए आसान है और केवल 15 मिनट में मेज पर - एक सप्ताह के मध्य रात्रिभोज के लिए महान! इस वार्मिंग सलाद का एक हिस्सा केवल 487 कैलोरी प्रति भाग पर काम करता है। Tangy होममेड ड्रेसिंग केवल दो सामग्रियों का उपयोग करता है और वास्तव में आपकी प्लेट में स्वाद की गहराई जोड़ देगा। एक मुट्ठी भर या दो कटे हुए चुकंदर के साथ, आप अपने आप को एक दोपहर का भोजन या हल्की गर्मी के रात्रिभोज में शामिल कर सकते हैं। स्मोक्ड मैकेरल सलाद एक दो दिनों के लिए फ्रिज में रखेगा ताकि आप दोपहर के भोजन के लिए भी बचा हो सके।
मैकेरल से प्यार? हमें यहाँ अधिक स्वादिष्ट मैकेरल व्यंजनों का भार मिला है।
gennaro contaldo पिज्जा आटा
सामग्री
- 300 ग्राम (10 ऑउंस) नए आलू, आधा या मोटी स्लाइस में काट लें
- लगभग 150 ग्राम (5 ऑउंस) ब्रोकोली, छोटे फूलों में कटौती
- 2 चम्मच साइडर सिरका या वाइन सिरका
- 1-2 चम्मच मोटे अनाज वाली सरसों
- 4- 6 चम्मच जैतून का तेल
- 3-4 पके हुए बच्चे चुकंदर, चौथाई
- 2 स्मोक्ड मैकेरल फाइललेट्स, कुल वजन लगभग 150 ग्राम (5 ऑउंस)
तरीका
उबलते पानी के एक पैन में आलू जोड़ें और 10 मिनट के लिए पकाएं, फिर ब्रोकोली फ्लोरेट्स डालें और 2-3 मिनट के लिए पकाएं
ड्रेसिंग बनाने के लिए तेल के साथ सिरका और सरसों को मिलाएं
सब्जियों को अच्छी तरह से सूखाएं, एक कटोरे में टिप करें और ड्रेसिंग में अच्छी तरह से मिलाएं
बीटरूट क्वार्टर और फ्लेक्ड मैकेरल जोड़ें
जेमी डोर्नन माँ