वयस्क रंग भरने वाली किताबें जो आपके दिमाग पर कब्जा करने और चिंता को कम करने में मदद करेंगी

वे मानसिक स्वास्थ्य लाभ के लिए सिद्ध हुए हैं ...

(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां)

हम सभी के पास चिंता और अनिश्चितता से निपटने के अपने तरीके हैं।

कुछ के लिए, यह मित्रों या परिवार के साथ एक लंबी फ़ोन कॉल है। दूसरों के लिए, यह धूप में बाहर दौड़ना है। या, यह टेलीविजन के सामने आराम से दोपहर के रूप में सरल हो सकता है।

लेकिन अगर आपको अभी तक डी-स्ट्रेसिंग के लिए अपना आदर्श आउटलेट नहीं मिला है, तो यह वयस्क रंग भरने वाली किताबों को आज़माने का समय हो सकता है।

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आमतौर पर बचपन का एक शगल, वयस्कों के लिए रंग भरने ने हाल के वर्षों में बहुत बड़ा कर्षण प्राप्त किया है, जिसमें कई अद्भुत मानसिक स्वास्थ्य लाभ ला सकते हैं।

एमिली वहाँ क्यूनीलिफ़ है

और यह एक सिद्ध तथ्य प्रतीत होता है। न्यूजीलैंड में ओटागो विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान शोधकर्ताओं ने हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर रंग भरने वाली किताबों के प्रभाव पर एक अध्ययन किया। 115 महिलाओं का परीक्षण करने पर, उन्होंने पाया कि जिन लोगों को एक सप्ताह के कार्यों में रंग भरने का काम सौंपा गया था, उन्होंने अवसाद और चिंता के लक्षणों के निम्न स्तर को महसूस किया, और अधिक दिमागी महसूस किया।

यह देखते हुए कि तनाव से राहत के लिए अब पहले से कहीं कम आउटलेट हैं - जिम, रेस्तरां, बार और शॉपिंग सेंटर बंद होने के साथ - किसी भी चिंता को दूर करने के लिए एक वयस्क रंग पुस्तक का उपयोग करना कम लागत वाला, कम जोखिम वाला और मजेदार तरीका हो सकता है। महसूस हो सकता है। क्योंकि, इसका सामना करते हैं, इस समय यह काफी अनिश्चित समय है।

तो आपके लिए कौन सी वयस्क रंग भरने वाली किताबें सबसे अच्छी हो सकती हैं?

वयस्क रंग भरने वाली किताबें जो चिंता को कम करने में मदद कर सकती हैं

वोग कलरिंग बुक, इयान आर। वेब

£10, Amazon हमारे बीच स्टाइलिश लोगों के लिए, यह विंटेज कलरिंग बुक एकदम सही है। 1950 के वोग मुद्दों और कवरों से हाथ से खींची गई छवियों से बनी, यह रंग पुस्तक 2016 में वापस ब्रिटिश वोग की शताब्दी को चिह्नित करने के लिए बनाई गई थी। लक्ज़री बॉलगाउन, सूट और कॉकटेल ड्रेस की ग्लैमरस छवियों की विशेषता, अपने आप को एक अलग महसूस करें - अच्छा - क्षेत्र, जैसा कि आप चित्रों में रंगते हैं, हालांकि आप कृपया।

सुंदरसिटीलंदन: द कलरिंग बुक, लूसी हेस्टर द्वारा चित्र

£9.25, अमेज़ॅन प्रिटीसिटीलंदन में लंदन के सुंदर, छिपे हुए क्षेत्रों को दर्शाने वाली पुस्तकों का एक फोटो संग्रह है - और यह उसी का रंग पुस्तक संस्करण है। पेड़ों से घिरी सड़कों पर शांतिपूर्ण म्यूज़, दुकानों, भोजनालयों और घरों की छवियों के साथ, यह एक ऐसा लंदन है जिसे आप आमतौर पर नहीं देख सकते हैं। लॉकडाउन के इस दौर में, इन सुरम्य दृश्यों में रंग भरना भी एक ऐसे शहर को फिर से देखने का एक शानदार तरीका हो सकता है जो इस समय सीमा से बाहर है...

मंत्रमुग्ध वन रंग पुस्तक, जोहाना बासफोर्ड

£ 26.19 से, अमेज़ॅन हममें से जो एक काल्पनिक दुनिया में भागने के विचार से प्यार करते हैं, यह वयस्क रंग पुस्तक आपके लिए है। रंग भरने और अलंकृत करने के लिए सुंदर चित्रों से भरा हुआ, आपको चट्टानी गुफाओं से मंत्रमुग्ध जंगलों, भूलभुलैयाओं, झरनों और झरनों की यात्रा पर ले जाया जाएगा, अंत में महल तक पहुँचते हुए - रास्ते में प्रतीकों को उठाते हुए।

द माइंडफुलनेस कलरिंग बुक, एम्मा फैरारोन्स

£४.३१ से, अमेज़ॅन डायल इन ध्यान संबंधी लाभों के लिए जो रंग इस माइंडफुलनेस बुक के साथ ला सकते हैं। रोज़मर्रा (लेकिन सुंदर) वस्तुओं के जटिल चित्रों से भरा हुआ - जैसे कि चाय का प्याला, बिल्लियाँ और तितलियाँ, यह रंग पुस्तक एक या दो घंटे के लिए खो जाने का एक शानदार मौका प्रदान करती है।

लोनली प्लैनेट अल्टीमेट ट्रैवल कलरिंग बुक

£9.19 से, Amazon ठीक है, इसलिए हम अभी विदेश यात्रा करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन हम निश्चित रूप से दिखावा कर सकते हैं कि हम इस रंग पुस्तक के साथ हैं। ग्रेट बैरियर रीफ, माचू पिच्चू, ताजमहल और चीन की महान दीवार सहित - आपको कुछ वास्तविक बकेट-लिस्ट गंतव्यों के माध्यम से ले जाना। हम अपनी अगली उड़ानें कब बुक कर सकते हैं, इसके लिए बहुत प्रेरणा...

क्या आप पेनकेक्स के लिए सेल्फ आटा का उपयोग कर सकते हैं

मिली मारोटा का उष्णकटिबंधीय वंडरलैंड

£ 6.06 से, अमेज़ॅन उष्णकटिबंधीय तोते, तितलियों, सरीसृप और फूलों जैसी चीजों के जटिल चित्रों से भरा हुआ है, यह आपके जीवन में कुछ रंग जोड़ने का एक शानदार तरीका है! बाहर को जीवन में लाने में आपकी मदद करने के लिए एक बढ़िया।

फील्ड गाइड: जीव महान और छोटे, लुसी एंगेलमैन

£3 से, अमेज़ॅन यदि आप कुछ सीखने के साथ कुछ डाउनटाइम को जोड़ना चाहते हैं, तो यह वयस्क रंग पुस्तक आदर्श है। प्रत्येक अलग प्रजाति में रंग और प्रत्येक प्रिंट के पीछे की जानकारी पढ़ें।

द ग्रेट ब्रिटिश बेक ऑफ कलरिंग बुक, टॉम होवे

£10.19, Amazon टीवी शो में आप उन प्यारे बेकिंग इलस्ट्रेशन के प्रशंसक हैं? ठीक है, कार्यक्रम के आधिकारिक चित्रकार, टॉम होवी, ने उनमें से कई (90, विशिष्ट होने के लिए) को इस पुस्तक में एक साथ रखा है, ताकि आप अपना रास्ता रंग सकें।

फूलों की दुनिया: एक रंग पुस्तक और पुष्प साहसिक, जोहाना बासफोर्ड

£12.99, Amazon इस रंगीन उछाल के साथ दुनिया के फूलों की यात्रा करें - दक्षिण अफ्रीका में पानी के पोपियों से लेकर जापान में खिलने तक। यह पुस्तक उन लोगों के लिए एकदम सही है जो बगीचे में समय बिताना पसंद करते हैं - या, उनके लिए जो लॉकडाउन के दौरान एक के लिए पर्याप्त भाग्यशाली नहीं हैं। आप वास्तव में कुछ रंग जोड़कर फूलों को जीवंत कर सकते हैं!