सिरदर्द (छवि क्रेडिट: रेक्स फीचर्स (शटरस्टॉक))
सिरदर्द सबसे आम स्वास्थ्य शिकायतों में से एक है और फिर भी, उनकी समानता उन्हें कम दर्दनाक या दुर्बल करने वाली नहीं बनाती है। जब सिरदर्द होता है, चाहे आप काम पर हों या घर पर, इससे ध्यान केंद्रित करना और सक्रिय रहना मुश्किल हो जाता है।
जब आपको सिरदर्द होने लगता है, तो आपकी पहली कॉल एक बड़ा गिलास पानी पीना चाहिए क्योंकि निर्जलीकरण आमतौर पर सबसे आम कारण होता है।
और जबकि पेरासिटामोल आपके सिर के दर्द को कुछ ही घंटों में ठीक कर देगा, ऐसे बहुत से प्राकृतिक उपचार हैं जो दर्द को तुरंत कम कर देंगे।
यहां आठ तरीके हैं जिनसे आप गोलियों के बिना सिरदर्द को हरा सकते हैं, चाहे वह घर पर हो या काम पर हो...
स्प्रिट कोल्ड मिस्ट अप योर नोज
यह अजीब लग सकता है, लेकिन नवीनतम शोध से पता चलता है कि ठंडी धुंध का एक स्प्रे माइग्रेन से तुरंत राहत दिला सकता है। जर्नल ऑफ हेडेक एंड पेन में प्रकाशित यूके के एक अध्ययन के शोधकर्ताओं ने राइनोचिल नामक एक उपकरण विकसित किया है - एक पंप से जुड़े प्रत्येक नथुने के लिए दो नोजल के साथ एक बैटरी चालित जांच, जो चालू होने पर ठंडे तरल को बाहर निकाल देगी। एक बार पंप से निकलने के बाद तरल धुंध में वाष्पित हो जाता है, और आपके चेहरे की उन छोटी नसों को लक्षित करता है जो मस्तिष्क को दर्द संकेत भेजती हैं।
चिकन हॉट पॉट बनाने की विधि
एक भेदी यात्रा प्राप्त करें
क्या एक साधारण कान छिदवाना वास्तव में तेज़ सिरदर्द और असहनीय माइग्रेन का इलाज हो सकता है? जाहिर तौर पर। 'डेथ पियर्सिंग' - एक भेदी जो कान के अंतरतम कार्टिलेज फोल्ड से होकर गुजरती है, एक अत्यधिक प्रभावी दीर्घकालिक इलाज कहा जाता है, और इसे केवल £ 50 के तहत प्राप्त किया जा सकता है। बुरा नहीं है, यह देखते हुए कि हमारे जीवन के लिए कितना हानिकारक सिरदर्द हो सकता है।
थोड़ा सा एक्यूपंक्चर की तरह, डेथ भेदी दर्द को कम करने के लिए दबाव बिंदुओं को लक्षित करता है और त्वचा के नीचे की नसों को उत्तेजित करता है। यह बाद में शरीर को एंडोर्फिन छोड़ने में मदद करता है, और जादू की तरह आपका माइग्रेन गायब हो जाना चाहिए। हजारों लोगों ने सोशल मीडिया पर डायथ पियर्सिंग को एक चमत्कारिक इलाज के रूप में पुष्टि की है। यह एक कोशिश के काबिल हो सकता है।
एक इंच में कितने सेंटीमीटर
कुछ DIY एक्यूप्रेशर आज़माएं
एक हाथ से, खोपड़ी के आधार पर अपने सिर के पिछले हिस्से में उथले इंडेंटेशन को दबाएं। उसी समय, दूसरे हाथ के अंगूठे और तर्जनी के साथ, आंख सॉकेट के ऊपरी खोखले में मजबूती से दबाएं, जहां वे नाक के पुल को फैलाते हैं और भौं पुल के 'टी' से मिलते हैं। पहले धीरे से दबाएं, फिर अधिक मजबूती से, और पकड़ें। इसे तीन से पांच मिनट के लिए आजमाएं और जरूरत पड़ने पर पूरे दिन इसे दोहराएं।
यदि आपके पास एक धमाकेदार तनाव सिरदर्द है, तो दबाव और दर्द को दूर करने के लिए अपनी खोपड़ी के शीर्ष पर धक्का देने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। गहरी सांस लेते हुए, क्षेत्र को लगातार तीन बार 20 सेकंड के लिए दबाएं।
अरोमाथेरेपी के साथ हल्का करें
चंदन, पुदीना, नीलगिरी, लैवेंडर और अन्य प्राकृतिक आवश्यक तेलों की एक विस्तृत श्रृंखला का उपयोग सिरदर्द दर्द को कम करने के लिए किया जा सकता है। घर पर, उन्हें एक तेल बर्नर में उपयोग करें और सुगंध में आराम करते समय लेट जाएं। अधिकतम राहत के लिए, यदि आप कर सकते हैं, तो शांत, अंधेरे और शांत कमरे में चले जाएं। आप जितनी देर वहां लेट सकते हैं, सुगंध में सांस लेते हुए, उतना ही अच्छा है।
जल्दी ठीक करने के लिए, जैतून, मीठे बादाम या नारियल जैसे वाहक तेल में पुदीने के तेल की कुछ बूंदें मिलाएं और इसे अपने मंदिरों पर रगड़ें। या ठंडे या गर्म पानी में पांच बूंद लैवेंडर एसेंशियल ऑयल की डालें, फिर उसमें एक मुलायम कपड़ा भिगोकर अपने माथे या गर्दन पर लगाएं।
अपने आप को एक उपचार कुप्पा बनाओ
नींबू, अदरक और शहद की चाय एक बेहतरीन संयोजन है - बस ताजा अदरक को काट लें और एक मग में 1 टीस्पून कच्चा शहद, लगभग आधा नींबू का रस और उबलते पानी डालें। अपने स्वाद के अनुसार मात्राएँ बदलें, लेकिन सर्वोत्तम प्रभाव के लिए तीनों का एक साथ उपयोग करें।
यदि आपको काम के दौरान नियमित रूप से सिरदर्द होता है, तो इस पेय का थर्मस घर पर बनाएं और इसे अपने साथ ले जाएं। या काम में आने वाली सामग्री को फ्रिज में रखें और सिरदर्द होने पर इसे बनाएं। चाइनीज मेडिसिन में बताया गया है कि बहुत ज्यादा सिर दर्द पेट की समस्या के कारण होता है। यदि आपको कब्ज़ है, तो आपको लगभग हमेशा सिरदर्द होता है। पेपरमिंट टी आपके पेट को आराम देने और उस सिरदर्द से निपटने के लिए अच्छी है।
एक आत्म-मालिश का प्रयास करें
बस एक हल्की मालिश आपको दर्द से विचलित कर सकती है, साथ ही परिसंचरण में सुधार और तनाव से राहत दिला सकती है। अपने अंगूठे के आधार और अपनी तर्जनी के बीच की त्वचा की वेब को एक फर्म, गोलाकार गति से मालिश करने का प्रयास करें। कई मिनट तक जारी रखें, फिर हाथ बदलें और दोहराएं। विशेषज्ञ इस मांसल क्षेत्र को ट्रिगर प्वाइंट कहते हैं, जो मस्तिष्क के उन क्षेत्रों से जुड़ा होता है जहां सिरदर्द उत्पन्न होता है।
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गर्म ... और ठंडे का प्रयोग करें!
जब आपको तनाव सिरदर्द होता है, तो हो सकता है कि आपकी गर्दन में गांठ हो। मांसपेशियों को आराम देने में मदद करने के लिए उस पर गर्म फलालैन रखें। अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोने से भी मदद मिल सकती है: यह आपके पैरों में रक्त खींचेगा, आपके सिर में रक्त वाहिकाओं पर दबाव कम करेगा।
एक धड़कते सिर के लिए, हालांकि, अपने माथे पर एक ठंडा संपीड़न लागू करें - ठंड रक्त वाहिकाओं को संकुचित करती है, और जब वे सिकुड़ते हैं, तो वे संवेदनशील नसों पर दबाव डालना बंद कर देते हैं। जमे हुए सब्जियों के एक बैग का उपयोग करें या फलालैन में बर्फ के कुछ टुकड़े डालें।
यदि आपको सिरदर्द होने लगता है, तो गीले फलालैन को सील करने योग्य बैग में रखें और इसे 20 मिनट के लिए फ्रीजर में रख दें। फिर यह अतिरिक्त ठंडा होगा और बैग आपकी त्वचा से किसी भी तरह का गीलापन दूर रखेगा।