क्या महामारी के बाद भी आपका प्यार मजबूत रहेगा?
(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां)
कोरोनावायरस के लिए धन्यवाद, आपके दूसरे आधे हिस्से के साथ 24/7 लॉक होने से आपके रिश्ते का अंत हो सकता है।
दरअसल, सेक्स टॉय ब्रांड का एक सर्वे हम-वाइबे पाया गया कि ७८% रिश्ते आइसोलेशन स्ट्रेन के तहत टूटेंगे। और एक चौथाई से अधिक ब्रितानियों का कहना है कि जब से लॉकडाउन के उपाय किए गए हैं, वे अपने सहयोगियों के साथ अधिक तर्कशील रहे हैं। लेकिन यह सुनिश्चित करने के तरीके हैं कि आपका रिश्ता बना रहे। ऐसे…
1. रिलेशनशिप रूटीन से चीजों को हेल्दी रखें
अपने दिनों के ढांचे को बनाए रखने की पूरी कोशिश करें, चाहे आप घर से काम कर रहे हों या बीमारी से उबर रहे हों, कहते हैं डॉ राहेल एम एलन , साथ काम कर रहे एक चार्टर्ड परामर्श मनोवैज्ञानिक ऑडली गांव .
यदि आप कर सकते हैं तो सुबह उठें और रात में उचित समय पर बिस्तर पर जाएं। यह दिनचर्या की भावना को बनाए रखने में मदद करता है। और यह अच्छे मानसिक स्वास्थ्य और सकारात्मक कामकाज के लिए आवश्यक है।
2. अलग-अलग समय बिताना रिश्ते को ताजा रख सकता है
अपने समय की संरचना करें ताकि आप दिन में कुछ समय अलग कर सकें, जितना आपका स्थान अनुमति देता है, डॉ एलन कहते हैं। साथ ही, यदि आप दोनों घर से काम कर रहे हैं, तो यदि संभव हो तो अपने कार्य स्थान अलग से सेट करें।
3. अपने रिश्ते को बढ़ावा देने के लिए हर दिन लक्ष्य निर्धारित करें
दिन के लिए अपने खुद के कार्य और लक्ष्य निर्धारित करें। और सुनिश्चित करें कि इनमें से कुछ आपके साथी से अलग से किए गए हैं, डॉ एलन की सिफारिश करते हैं। चाहे वह दोस्तों और परिवार के साथ ऑनलाइन जुड़ना हो, काम की बैठकों में भाग लेना, पढ़ना, सीखना या अन्यथा, सुनिश्चित करें कि आप गतिविधियों में अलग से भाग लेते हैं। यह भोजन/कॉफी ब्रेक/विश्राम के लिए एक साथ आना अधिक फायदेमंद बनाता है। और इसका मतलब है कि आपके पास अपने अलगाव बुलबुले के बाहर किसी चीज़ से जुड़ने के लिए समय होगा।
4. सहानुभूति का अभ्यास करें
सामान्य से अधिक मनमुटाव? सावधान रहें कि आप अपने साथी पर निराशा न निकालें, डॉ एलन कहते हैं। ये परीक्षण के समय हैं, और एक विस्तारित अवधि के लिए अलगाव में एक साथ रहना तनाव और ऊब को बढ़ाने के लिए बाध्य है। और कठिन क्षणों में भी, अपने साथी के लिए सहानुभूति खोजने की पूरी कोशिश करें और उनके साथ दया का व्यवहार करें।
5. नकारात्मक बातों पर ध्यान न दें
इस समय अधिकांश देश तनाव में है। वास्तव में, ब्रिटेन के लगभग आधे वयस्कों का कहना है कि उनकी मानसिक भलाई महामारी से प्रभावित हुई है, पाया गया राय .
ऐलन कहते हैं, इन परिस्थितियों में चिंता का बढ़ना स्वाभाविक है। हम सभी के पास इससे निपटने के अपने तरीके हैं, और कभी-कभी अपनी चिंताओं को साझा करने में हमें सुकून मिलता है। हालांकि यह कुछ हद तक मददगार हो सकता है, सावधान रहें कि आप अपने साथी को सबसे खराब स्थिति पर केंद्रित लंबी बातचीत में शामिल नहीं कर रहे हैं। और यदि आप पाते हैं कि विषय पर आपकी बातचीत दोहराई जा रही है, तो विषय को बदलने के लिए जानबूझकर प्रयास करें।
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6. अपने साथी के साथ खुले रहें
अनिश्चितता के साथ अक्सर नियंत्रण की आवश्यकता आती है। जब किसी अन्य व्यक्ति के साथ अलगाव में, दूसरे व्यक्ति पर चिंता प्रक्षेपित करने का जोखिम होता है। इसमें उनके व्यवहार को नियंत्रित करने की कोशिश करना या उनसे लगातार आश्वासन मांगना शामिल हो सकता है, डॉ एलन को चेतावनी देते हैं।
यह जोखिम दूसरे व्यक्ति के लिए तनाव बढ़ाता है, और रिश्ते पर दबाव डालता है। अपने साथी के साथ अपनी चिंताओं के बारे में खुलकर बात करें, लेकिन उनकी प्रतिक्रिया के लिए खुले रहें कि अलगाव के दौरान आपके मुकाबला करने के तरीके उन्हें कैसे प्रभावित कर रहे हैं।
7. कनेक्ट करने का प्रयास करें
डॉ एलन कहते हैं, अलगाव अकेले समय बिताने का एक अनूठा अवसर देता है। बात करने और सुनने के लिए समय निकालकर अपने साथी से जुड़ने का सचेत प्रयास करें। स्थिति के आसपास की चुनौतियों और आशंकाओं के बावजूद, यह आपके रिश्ते में गहराई और संबंध के एक नए स्तर तक पहुंचने का एक अवसर हो सकता है।