कमर से कूल्हे तक (छवि क्रेडिट: व्यावसायिक छवियां / आरईएक्स / शटरस्टॉक)
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) डॉक्टरों द्वारा यह पता लगाने के लिए सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली प्रणाली है कि कोई व्यक्ति स्वस्थ, अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है या नहीं।
लॉफबोरो विश्वविद्यालय और सिडनी विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक नए अध्ययन, जो अपनी तरह का सबसे बड़ा है, से पता चलता है कि कमर से कूल्हे का अनुपात अतिरिक्त वजन से जुड़े संभावित स्वास्थ्य जोखिमों का एक बेहतर संकेतक है।
दस वर्षों में, अध्ययन, में प्रकाशित हुआ आंतरिक चिकित्सा के इतिहास , ने यूके में 42,702 पुरुषों और महिलाओं के बीएमआई और कमर के माप को देखा, और यह देखने के लिए देखा कि क्या उनके बीच (केंद्रीय मोटापा) के आसपास अतिरिक्त वजन ले जाने वालों की तुलना में मृत्यु का खतरा बढ़ गया है।
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जिनका बीएमआई सामान्य (18 से 25 के बीच) था, लेकिन साथ ही 'केंद्रीय मोटापा', इस प्रकार कमर से कूल्हे का अनुपात अधिक था, उनमें मृत्यु का जोखिम 22% बढ़ गया था। मोटे प्रतिभागियों (बीएमआई 30+) में केंद्रीय मोटापे के साथ भी जोखिम बढ़ गया था। हैरानी की बात है कि अधिक वजन वाले व्यक्तियों (बीएमआई 26-30) में केंद्रीय मोटापे के साथ जोखिम में वृद्धि नहीं हुई है। शोधकर्ताओं को यकीन नहीं है कि ऐसा क्यों है, लेकिन दावा है कि पैरों और कूल्हों के आसपास जमा अतिरिक्त वसा और एक स्वस्थ चयापचय के बीच एक कड़ी है।
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एक अस्वस्थ कमर से कूल्हे का अनुपात क्या है?
यदि किसी व्यक्ति की कमर से कूल्हे का अनुपात महिलाओं के लिए 0.85 या उससे अधिक और पुरुषों के लिए 0.9 या अधिक है, तो यह आंत के वसा के उच्च स्तर को इंगित करता है, जो हृदय रोग, मधुमेह और स्ट्रोक से जुड़ा हुआ है। इन मूल्यों से नीचे कुछ भी स्वस्थ माना जाता है।
क्या मुझे बीएमआई को पूरी तरह नजरअंदाज कर देना चाहिए?
से अध्ययनों के अनुसार आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार तथा महामारी विज्ञान समीक्षा, बीएमआई माप मधुमेह और स्ट्रोक के जोखिम की भविष्यवाणी करने में उपयोगी हो सकता है। हालांकि, बीएमआई गणना गलत परिणाम दे सकती है क्योंकि वे दुबले मांसपेशियों को ध्यान में नहीं रखते हैं - अतिरिक्त मांसपेशियों वाले पेशेवर एथलीट समग्र रूप से बेहद स्वस्थ होने के बावजूद 'अधिक वजन' या 'मोटे' श्रेणियों में आ सकते हैं। इसके अलावा, में प्रकाशित एक अध्ययन दि अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन 2006 में कहा गया कि कमर से कूल्हे का अनुपात मृत्यु दर का एक बेहतर भविष्यवक्ता है, खासकर 75 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए।
मैं अपनी कमर और कूल्हे के अनुपात का पता कैसे लगा सकता हूँ?
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साँस छोड़ने के बाद अपनी कमर को अपनी पसलियों और कूल्हों के बीच के सबसे संकरे बिंदु पर मापें, सुनिश्चित करें कि माप ठीक है लेकिन चुटकी नहीं है। फिर अपने कूल्हों के सबसे चौड़े हिस्से पर माप लें और अंदर प्रवेश करें स्वास्थ्य स्थिति 'कैलकुलेटर