- स्वस्थ
कार्य करता है:
2तैयारी:
5 मिसरल, स्वस्थ और बिल्कुल स्वादिष्ट: एक ऐसा नाश्ता नुस्खा खोजना जो जल्दी और आसान हो लेकिन फिर भी वास्तव में स्वस्थ होना कठिन हो सकता है। यह हमेशा दूध के साथ शक्कर के अनाज तक पहुंचने का सबसे आसान विकल्प चुनने के लिए हमेशा लुभाता है, लेकिन नाश्ते में केवल थोड़ा सा और अधिक प्रयास हो सकता है। एक बार जब आपको सही नुस्खा मिल जाता है, तो आपको आश्चर्य होगा कि आपने कभी भी दलिया अनाज के साथ कैसे किया। यह टोस्टेड ओट और दही परत नुस्खा वास्तव में एक साथ फेंकने के लिए जल्दी है, लेकिन आपके सामान्य नाश्ते के विकल्पों में से ऐसा बदलाव करता है और आपके दिन की शुरुआत को बेहतरीन बनाने के लिए एक शानदार सुपरफूड होता है। ब्लूबेरी विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट के एक पूरे मेजबान के साथ पैक किया जाता है जो हृदय रोग को दूर करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने से सब कुछ करने में मदद करते हैं। इस साधारण नाश्ते की रेसिपी में, हमने ताजे ब्लूबेरी को जई के साथ जोड़ा है जो आपको दिन भर ऊर्जा देने और आपको वसा रहित ग्रीक योगर्ट देने में मदद करेगा। दही एक कम लैक्टोज वाला भोजन है, इसलिए यह आपके लिए आदर्श है कि आप डेयरी से बचें। हमने इस नाश्ते के विकल्प को एक प्राकृतिक मिठास देने के लिए एक बड़ा चम्मच शहद का उपयोग किया है। खरीदे गए किसी भी विकल्प से बचने और अपना स्वयं का नाश्ता बनाने से, आपको पता है कि आप अपने और अपने बच्चों को नाश्ते के लिए क्या दे रहे हैं और इसमें चीनी या परिरक्षकों को शामिल नहीं किया गया है। यह सुपरफूड फ्यूल वाला नाश्ता आपके दिन को शानदार शुरुआत देगा
सामग्री
- 50 ग्राम (2 ऑउंस) जई
- 6 चम्मच वसा रहित ग्रीक योगर्ट
- 1 बड़ा चम्मच शहद
- 100 ग्राम (4 ऑउंस) ब्लूबेरी
तरीका
इस सुपरफूड रेसिपी को बनाने के लिए ओट्स को 1-2 मिनट तक सुनहरा होने तक फ्राइंग पैन में सूखा भूनें।
दही और शहद को एक साथ मिलाएं और आधे हिस्से को सोंडे या वाइन के गिलास में रखें।
फिर गिलास में आधा टोस्टेड ओट्स छिड़कें। आधा ब्लूबेरी के साथ शीर्ष फिर परतों को दोहराएं।