स्लिमिंग वर्ल्ड्स स्पीडी वेजिटेबल एंड चिकन राइस

कार्य करता है:

कौशल:

आसान

लागत:

सस्ता

इस त्वरित और आसान सब्जी और चिकन चावल को सिर्फ 20 मिनट में मिलाएं। स्लिमिंग वर्ल्ड का नुस्खा एक स्वस्थ कम वसा वाला विकल्प है, चाहे आप आहार का पालन कर रहे हैं या नहीं। आप इस रेसिपी को आसानी से अपने परिवार को भी खिला सकते हैं और किसी को भी इसकी स्लिमिंग वर्ल्ड का पता नहीं चलेगा! यह स्वस्थ और भरा हुआ है और आप नूडल्स के लिए चावल को आसानी से स्वैप कर सकते हैं यदि आप चाहें तो। सुनिश्चित करें कि आप अपना सब्जी ज्यादा नहीं पकाएंगे, फिर भी इसमें कुछ कमी होनी चाहिए!

सामग्री

लो-कैलोरी कुकिंग स्प्रे
2 लहसुन लौंग, खुली और कुचल या कसा हुआ
1 टीस्पून कद्दूकस की हुई अदरक
300 ग्राम पैक कुरकुरे हलचल-तलना सब्जियां
425 ग्राम ठंडा, सफेद लंबा अनाज चावल पकाया जाता है
400 ग्राम पकाया, त्वचा रहित चिकन स्तन, मोटे तौर पर कटा हुआ
4 बड़ा चम्मच हल्का सोया सॉस
2 अंडे, हल्के से पीटा
6 वसंत प्याज, बारीक कटा हुआ वसंत प्याज slivers, गार्निश करने के लिए

तरीका

एक बड़े नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन या वोक को लो-कैलोरी कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें और एक मध्यम उच्च गर्मी पर रखें। लहसुन, अदरक और हलचल तलना सब्जियों और हलचल 4-5 मिनट के लिए जोड़ें।
गर्मी को तेज करें और पके हुए चावल और कटा हुआ चिकन में हलचल करें। 3-4 मिनट के लिए या गर्म पाइपिंग तक हिलाओ।
सोया सॉस, हलचल तलना 30 सेकंड के लिए जोड़ें और फिर पीटा अंडे पर बूंदा बांदी। 2-3 मिनट के लिए या जब तक अंडा तले हुए है, तब तक पकाएं। गर्मी से निकालें और वसंत प्याज में हलचल। तुरंत वसंत प्याज के साथ गार्निश करके सर्व करें।