5: 2 आहार भोजन योजना: 500 कैलोरी फास्ट दिनों के लिए क्या खाएं



ये 5: 2 आहार भोजन योजना के विचार आपको 5: 2 आहार पर होने के दौरान ट्रैक पर रखेंगे। हमें आपके लिए बहुत कम प्रेरणा मिली है, जिसमें कम कैलोरी लंच के विचार और आसान स्नैक्स भी शामिल हैं।



500 कैलोरी फास्ट दिन स्पष्ट रूप से 5: 2 आहार का सबसे कठिन हिस्सा है - पृथ्वी पर आप प्रति दिन सिर्फ 500 कैलोरी पर कैसे जीवित रहने वाले हैं? खैर, झल्लाहट न करें, क्योंकि हमने आपको हमारे 5: 2 आहार भोजन की योजनाओं से आच्छादित कर दिया है, जो रास्ते में आसान व्यंजनों, युक्तियों और ट्रिक्स की पेशकश करते हैं।

के बिंदु 5: 2 आहार यह है कि आप अपने शरीर को 2 दिन और 5 दिन देते हैं जहां आप सामान्य रूप से खाते हैं, थोड़ा स्वस्थ होते हैं। आहार देश के पसंदीदा वजन घटाने के विकल्प में से एक है और व्रत के दिनों में ध्वनि के रूप में डरावना नहीं होना चाहिए।

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हम यह नहीं कह रहे हैं कि वे कठिन नहीं होंगे, लेकिन यदि आप खरीदारी सूचियों और भोजन योजनाओं की सहायता से अपने दिन की पूरी योजना बनाते हैं, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि वे जितना संभव हो उतना आसान हो।

हमने नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और नाश्ते के लिए एक साथ कैलोरी-काउंटेड व्यंजनों और विचारों को एकत्र किया है, ताकि आप एक 500 कैलोरी भोजन योजना पर ध्यान केंद्रित कर सकें जो आपके अनुरूप है। कुछ लोग एक बड़ा भोजन करना पसंद करते हैं, जबकि अन्य को अधिक बार खाना चाहिए।

नीचे दी गई हमारी 5: 2 आहार भोजन योजना आपको दिखाएगी कि यह कैसे किया गया है, फिर यह आपके ऊपर है। अपने 500 कैलोरी से अधिक बनाने के लिए हमारे नाश्ते में 100 कैलोरी, 200 कैलोरी से कम और 200, 300 और 400 कैलोरी से कम भोजन लें।

5: 2 डाइट के संस्थापक माइकल मोस्ले ने यह भी बताया कि आप एक दिन में 800 कैलोरी की बढ़ी हुई कैलोरी का आनंद लेकर प्रभावशाली परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। उन्होंने आहार के नियमों को संशोधित किया जो इसे कुछ लोगों के पालन के लिए बहुत अधिक प्रबंधनीय बनाता है।

आहार पर होने का मतलब यह नहीं है कि आपके पसंदीदा व्यवहार याद आ रहे हैं। हमें क्लासिक भोजन के बहुत कम कैलोरी संस्करण मिले हैं जिनमें करी, हलचल-फ्राइज़, सैंडविच और बहुत कुछ शामिल हैं।

नमूना 5: 2 आहार भोजन योजना

476 कैलोरी दिन 491 कैलोरी दिन
नाश्ता - 94 कैलोरी


सुल्तानास, ग्रीक दही और बादाम
नाश्ता - 94 कैलोरी


पालक आमलेट
दोपहर का भोजन - 170 कैलोरी


नए आलू और अंकुर को कुचल दिया
दोपहर का भोजन - 132 कैलोरी


चिकन मिसो सूप
रात का खाना - 170 कैलोरी


चाइनीज सब्‍जी चाउ माइन
रात का खाना - 238 कैलोरी


चचेरे भाई के साथ मोरक्कन रूट टैगाइन
स्नैक - 42 कैलोरी


दो सत्सुम
स्नैक - 27 कैलोरी


1 भालू शुद्ध फल यो-यो स्नैक्स

अब आप अपने खुद के 5: 2 आहार भोजन की योजना बना सकते हैं, हमारे कैलोरी-युक्त नाश्ते, लंच, डिनर और स्नैक्स के साथ!

5: 2 आहार फास्ट दिन में 100 कैलोरी के तहत नाश्ता



5: 2 आहार फास्ट दिन 200 कैलोरी के तहत दोपहर का भोजन





5: 2 आहार फास्ट दिन 200 कैलोरी के तहत रात्रिभोज



300 कैलोरी के तहत 5: 2 आहार फास्ट दिन का भोजन



5: 2 आहार फास्ट 400 कैलोरी के तहत दिन के भोजन





5: 2 आहार फास्ट 600 कैलोरी के तहत दिन के भोजन



5: 2 आहार फास्ट दिन में 100 कैलोरी के तहत नाश्ता



क्या आपने 5: 2 आहार भोजन योजना की कोशिश की है, और क्या यह आपके लिए काम करती है? आइये जानते हैं आपके बेहतरीन टिप्स और ट्रिक्स हमारे फेसबुक पेज पर - हम आपसे सुनना पसंद करते हैं ...

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