स्लिमिंग वर्ल्ड का रोस्ट डिनर

साभार: स्लिमिंग वर्ल्ड

स्लिमिंग वर्ल्ड

कार्य करता है:

कौशल:

आसान

तैयारी:

20 मि

खाना बनाना:

1 घंटा 20 मिनट

यह स्लिमिंग वर्ल्ड रोस्ट डिनर रेसिपी आपके क्लासिक संडे को एक हेल्दी मेकओवर देती है, जिससे यह स्लिमिंग वर्ल्ड प्लान पर उन लोगों के लिए आदर्श बन जाता है या यदि आप थोड़ा स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हैं।

स्लिमिंग वर्ल्ड के भुना हुआ आलू के साथ पूरा, यह स्लिमिंग वर्ल्ड रोस्ट डिनर रेसिपी परिवार के पसंदीदा बनने के लिए निश्चित है। इस रोस्ट डिनर रेसिपी में 4 के परिवार की सेवा की जाती है और इसे तैयार करने में सिर्फ 20 मिनट लगते हैं, फिर 1hr और 20 मिनट लगते हैं। लेकिन यह इंतजार के लायक है! अपने दावत में सभी प्रकार की सब्जियां जोड़ें; गाजर, ब्रोकोली, मांग टाउट का प्रयास करें और आप एक दिन में अपने 5 दिनों में से कुछ पाने के रास्ते पर अच्छी तरह से होंगे।

पीला ओम्ब्रे केक

सामग्री

1 नींबू, आधा
2 ताजे मेंहदी की टहनी
1 मध्यम चिकन (लगभग 1.5 किग्रा)
लो-कैलोरी कुकिंग स्प्रे
1 किलो मैदा वाले आलू, जैसे कि मैरिस पाइपर, छिलका हुआ और मनचाहे आकार में काटें
2 चम्मच लहसुन नमक
4 लेवल टीस्पून चिकन ग्रेवी के दाने
सब्जी, परोसने के लिए

तरीका

अपने ओवन को 200 ° C / पंखे 180 ° C / गैस पर प्रीहीट करें। चिकन के अंदर नींबू और मेंहदी की टिक्कियों को फेंट लें और इसे रोस्टिंग टिन में रखें। कम कैलोरी वाले कुकिंग स्प्रे और सीज़न को हल्के से स्प्रे करें। ओवन के केंद्र में 1 घंटे 30 मिनट तक या जब तक चिकन पकाया नहीं जाता है और रस स्पष्ट रूप से चलता है जब पैर के सबसे मोटे हिस्से को धातु की कटार के साथ छेद दिया जाता है। ओवन से चिकन निकालें, पन्नी के साथ कवर करें और 10-15 मिनट के लिए आराम करने के लिए छोड़ दें।
इस बीच, आलू को उबलते पानी के सॉस पैन में 10 मिनट के लिए या जब तक वे नरम करना शुरू नहीं करते हैं तब तक पकाएं। अच्छी तरह से नाली और एक नॉन-स्टिक रोस्टिंग टिन में आलू को टिप दें। लो-कैलोरी कुकिंग स्प्रे के साथ स्प्रे करें, लहसुन नमक के साथ छिड़कें और ओवन के शीर्ष पर 25-30 मिनट के लिए या बाहर और अंदर से कुरकुरा और सुनहरा होने तक भूनें।
पैक के निर्देशों के अनुसार ग्रेवी बनाएं। चिकन की त्वचा को त्यागें, किसी भी वसा को हटा दें और प्लेटों के बीच चिकन को विभाजित करें। आलू, ग्रेवी और अपनी पसंदीदा सब्जियों के साथ गर्म परोसें।
स्लिमिंग वर्ल्ड पर क्वार्क फ्री है

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