इस स्लिमिंग वर्ल्ड ब्लॉग में हम दो और फूड डायरेक्टर, जेन बेदलो की मम्मी को उसकी स्लिमिंग वर्ल्ड यात्रा पर फॉलो करते हैं।
जेन बेदलो के स्लिमिंग वर्ल्ड ब्लॉग में दो बच्चों के बाद उसकी पतली जींस में वापस आने के लिए उसकी यात्रा के दस्तावेज हैं। लेकिन भोजन से घिरे नौकरी के साथ, यह आसान नहीं होगा!
अपने वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुंचने के लिए, जेन ने खुद को स्लिमिंग वर्ल्ड चुनौती दी, आहार को आज़माने और उसे (बहुत ईमानदार!) परिणामों को साझा करने के लिए।
कैसे आप अलाव टॉफी बनाते हैं
जेन की स्लिमिंग वर्ल्ड ब्लॉग दोनों सफलताओं और विफलताओं का एक ईमानदार वजन घटाने की यात्रा है जो हर स्लिमिंग वर्ल्ड डाइटर से संबंधित हो सकता है। वह रास्ते में कुछ बेहतरीन स्लिमिंग वर्ल्ड टिप्स भी शेयर करती हैं ...
मेरा स्लिमिंग विश्व ब्लॉग: चुनौती
सप्ताह एक - शुरू हो रही है!
मैं हमेशा एक नाशपाती का आकार रहा हूं। मैंने एक बार अपने कर्व्स से प्यार करना सीख लिया था, लेकिन फिर बाद में दो बच्चों के लिए तेजी से आगे बढ़ा और मैं एक समय-गरीब हूं, एक मम तुम के साथ दो काम कर रहा हूं - एक मफिन के साथ एक नाशपाती * चिल्लाता है *! (वे कभी फैशन पेजों में उस बॉडी शेप को नहीं दिखाते)। मेरे पास व्यायाम में फिट होने के लिए ज्यादा समय नहीं है, इसलिए पाउंड स्वाभाविक रूप से मुझ पर निर्भर हैं।
अपने दूसरे बच्चे के बाद, मैंने सफलतापूर्वक पत्थर पर एक पत्थर बहाया 5: 2 आहार । मैं मातृत्व अवकाश पर था, हर दिन बग्गी के साथ घूमना और आम तौर पर खरोंच से खाना बनाना और स्वस्थ भोजन करना।
मैंने फिर से 5: 2 तक कोशिश की और इसे सीमित सफलता के साथ कार्यालय में वापस लाया। आप देखिए, एक दिन मुझे तीन या अधिक स्वादिष्ट नए खाद्य पदार्थ और पेय भेजे जा सकते हैं, या मैं टेस्टी किचन में आवश्यक व्यंजनों के लिए प्यारे व्यंजन बना रहा हूँ। भोजन हर समय होता है और जब आप भूखे होते हैं तो प्रलोभन का विरोध करना कठिन होता है।
तो क्यों स्लिमिंग वर्ल्ड?
मैं अपने प्यारे (और स्लिम) दोस्त हेलेन के साथ एक पब संडे लंच के लिए मिला। वह कमाल की लग रही थी। वह स्लिमिंग वर्ल्ड पर गया था और हर हफ्ते 1bslbs खुशी से हार रहा था। उसने एक रोस्ट और आदेश दिया कि मुझे बताएं कि उसने कितने Syns लगाए - स्लिमिंग वर्ल्ड स्पीक में, यह अधिक फेटिंग खाद्य पदार्थों पर नज़र रखने का एक तरीका है और आपको दिन में 5-15 के बीच अनुमति दी जाती है। मुझे बेच दिया गया था। मैंने किताबें उधार लीं, लेकिन अपने धूप के दिन के कपड़ों में खुशी महसूस करने में विफल रहने के एक सप्ताह के बाद (मुझे अपने सभी कपड़ों से नफरत है!), मैंने इसे उचित रूप देने के लिए ’समूह’ में जाने का फैसला किया।
इसके अलावा, मैं इस ज्ञान में सुरक्षित था कि, GoodtoKnow, मुझे चलते रहने के लिए चुनने के लिए स्वादिष्ट स्लिमिंग विश्व व्यंजनों के बहुत सारे थे!
स्लिमिंग वर्ल्ड की हॉट डॉग रेसिपी
'समूह'
मैं झूठ नहीं बोलूंगा, मैं थोड़ा घबरा गया था एक नई बात शुरू करना हमेशा चुनौतीपूर्ण होता है। मैं थोड़ा जल्दी पहुंचा, अपने फावड़े को थोड़ा सा बाँधने का नाटक किया, फिर उसे लटकाया और दरवाजे तक गया। पहले जिन लोगों को मैंने देखा, उन्होंने मुझे बहुत मुस्कुराते हुए मुस्कुराते हुए कहा, 'क्या यह आपका पहला सप्ताह है?' फिर मैं हमारे स्लिमिंग वर्ल्ड ग्रुप लीडर गेमा से मिला, जो मुझे एक तरफ ले गए और मुझे एक कूपा बना दिया। उसने मुझे आहार और क्लब मूल्यों के माध्यम से बात की और मुझे सकारात्मक महसूस किया और तराजू से निपटने के लिए तैयार किया। संख्या मेरी तुलना में थोड़ी खराब थी, लेकिन इसने मुझे वहां होने के बारे में बेहतर महसूस कराया। हमने अपने लक्ष्य पर चर्चा की (मैंने पोशाक के आकार में अपना वजन समझाया - जैसा कि मेरे लिए बैगी टॉप के बिना एक सुंदर ग्रीष्मकालीन फ्रॉक या जींस पहनने के बारे में है) और गेम्मा ने एक गोल वजन डाला।
कमरे को गोल करते हुए, मुझे एहसास हुआ कि हर कोई एक ही नाव में है, और हर कोई अलग दिख रहा है। कुछ बच्चों के साथ युवा थे या टो में एक बच्चा बुग्गी, कुछ पुराने, कुछ फिट और ट्रिम और अन्य महिलाएं जो बहुत बड़ी थीं ... यह सब के बाद डाइट क्लब है।
'समूह' में जाना कठिन होगा, लेकिन मैं दृढ़ संकल्पित हूं। मेरे पास इस वर्ष देखने के लिए बहुत सारी प्यारी घटनाएं हैं, जिनमें मेरे बीएफ के लिए एक दुल्हन होना भी शामिल है, कि जब मैं तस्वीरें देखूं, तो मुझे डाइटिंग नहीं करने का पछतावा नहीं होगा। मैं आपको यह नहीं बताने जा रहा हूं कि तराजू ने क्या कहा है, क्योंकि वास्तव में मैं यह नहीं जानना चाहता कि उन्होंने खुद क्या कहा है, लेकिन मैं प्रत्येक सप्ताह अपने उतार-चढ़ाव को साझा करूंगा (मुझे पता है कि आप वजन चीज के बारे में समझते हैं)।
मैंने अपने चरण में एक वसंत के साथ एक सप्ताह छोड़ दिया, पढ़ने के लिए नई किताबें और व्यंजनों और सिंट ऑनलाइन में फंसने के लिए एक पिन नंबर।
मेरी हाइट और लूज़ इस हफ्ते
highs
मिर्च!
यह मिर्ची कॉन कार्न पके हुए शकरकंद पर इक्का था। इतना स्वादिष्ट और स्वाद से भरा, एक वास्तविक आहार बोनस।
टिप चटनी को गाढ़ा और समृद्ध बनाने के लिए गुर्दे की फलियों के बजाय पके हुए बीन्स जोड़ें।
Syn-free hummus!
शराब के एक गिलास के बाद एक चिपचिपा स्नैकिंग पल के माध्यम से मुझे मिल गया।
टिप कोई ताहिनी, कोई तेल नहीं - सिर्फ छोला नींबू, 0% दही, पिसा हुआ जीरा, पिसी धनिया, स्मोक्ड पेपरिका और पानी के साथ।
खाना पकाना
मेरे पास रविवार को घर पर कुछ घंटे थे और एक पूरी चिकन, स्लिमिंग वर्ल्ड स्पैग बोल सॉस और गाजर और जीरा सूप का डबल बैच पकाया गया और तैयार था। यह मुझे ट्रैक मिडवेक * उंगलियों को पार करने में मदद करेगा।
रात का खाना
मैं रविवार को एक गंभीर रूप से स्वादिष्ट भुना गोमांस में टक गया - वसा में कटौती, निश्चित रूप से - और ग्रेवी के लिए Syns गिना, veggies और roasties के लिए तेल (ओह, और लाल रंग का एक गिलास)। मुझे वी खुशी महसूस हुई!
चढ़ाव
मेरे कार्ब्स कहाँ हैं?
मैं अनाज का एक बड़ा कटोरा या टोस्ट थोना लड़की के दो टुकड़े कर रहा हूँ ... नाश्ता कठिन होने वाला है। मुझे अंडे को गले लगाने की ज़रूरत है, जाहिरा तौर पर, लेकिन स्कूल चलाने के लिए सुबह का समय किसके पास है?
अगले हफ्ते, मैं इनमें से कुछ स्वस्थ नाश्ते के व्यंजनों की कोशिश करूंगा और सप्ताहांत के लिए, यह स्लिमिंग वर्ल्ड अंडे बेनेडिक्ट नुस्खा है।
शराब का कहर
मुझे अब एहसास हुआ कि शराब मेरी कमजोरी है। यह मेरे रडार पर है, इसलिए उम्मीद है कि मैं योजना पर बने रहने के लिए वापस कटौती कर सकता हूं।
खा
सिर्फ इसलिए कि आप अपनी इच्छानुसार सभी स्लिमिंग वर्ल्ड पास्ता खा सकते हैं, इसका मतलब मुझे नहीं चाहिए। भरवां!
जैतून का तेल
मैं सलाद पर या अपने टोस्ट पर खाना पकाने या मक्खन में जैतून के तेल की एक बूंदा बांदी पसंद करता हूं। मैं उस समय काम करूंगा, जिसके बिना मैं रह सकता हूं और अपने Syns का उपयोग उन समय के लिए कर सकता हूं, जिनके बिना मैं बस नहीं कर सकता।
एवोकाडो
मैं इस सप्ताह उसे तरसने लगा! वह और जैतून। आहारक का विशिष्ट मस्तिष्क।
शुक्रवार बीयर और कुरकुरा बैग
मुझे वास्तव में बहुत अच्छा लग रहा था, क्योंकि मैं वास्तव में Syns बर्दाश्त नहीं कर सकता था। मैंने जल्दी से रात का खाना बनाया - पास्ता का एक बड़ा कटोरा, मेरे पनीर भत्ते के साथ सबसे ऊपर, जिसने मुझे खुशी से खुश किया।
मंगलवार को अब ... वी डे के रूप में जाना जाएगा
मैं कुल मिलाकर आहार पर ठीक हूं। 2 दिन हो गए हैं जब शराब ने Syns को इत्तला दे दी है ... इसलिए मुझे यकीन नहीं है कि तराजू क्या कहेगा। मैं बीच में कम फूला हुआ महसूस करता हूं और मुझे उम्मीद है कि इससे नुकसान होगा।
सप्ताह दो - वजन में!
अगस्त तक 12 सप्ताह - यह पहली चीज थी जिसने मेरी आंख को पकड़ा - वाह 12 सप्ताह आसानी से 12lbs के बराबर हो सकता है और जाहिर है कि एक पोशाक का आकार। मैंने अपने स्लिमिंग वर्ल्ड सबस (£ 4.95 प्रत्येक सप्ताह) का भुगतान किया, फिर तराजू के लिए कतारबद्ध हो गया। मेरे सामने वाली महिला अपने परिणाम से बहुत निराश थी और वह गुमसुम दिख रही थी। मैंने अपने जूते उतार लिए (और जो कुछ मैं शालीनता से कर सकता था) और तराजू पर खड़ा हो गया। मुझे गुप्त रूप से उम्मीद थी कि मैंने एक अच्छी राशि खो दी है और जब मैंने देखा कि मैंने 5 एलबीएस खो दिया है तो मैं अपना बड़ा मुस्कुराता चेहरा नहीं छिपा सकता हूँ! * हवा को छिद्र करता है *
हम कुर्सियों पर बैठ गए और वजन कम करने के लिए सभी का इंतजार कर रहे थे ... मैंने पिछले सप्ताह नहीं देखा था कि समूह में पुरुष थे। स्लिमिंग वर्ल्ड जेम्मा के कोने में दो नए सदस्य भी बैठे थे। गेम्मा ने हममें से प्रत्येक के साथ बातचीत करते हुए कमरे के चारों ओर काम किया (डील या नो डील जैसी थोड़ी) कि हमने तराजू पर कितना अच्छा काम किया है, वह 'बड़ी हो गई' है कि दूसरों ने अब तक कितना अच्छा किया है और मैं यह सुनकर हैरान रह गई कि लोग हार रहा था। समर्थन के माध्यम से, ताली बजाने का एक बहुत कुछ था। मुझे खुशी थी कि मैं रुका रहा (आपके पास नहीं है)।
इस सप्ताह के आम विषय केक और शराब थे ... लोगों ने इसे बहुत पसंद किया था। बहुत सारी रेसिपीज शेयरिंग थी (विशेष रूप से उस प्यारी महिला के लिए जिसके पास निराशाजनक सप्ताह था) और हर कोई वास्तव में स्लिमिंग वर्ल्ड रेसिपीज के बारे में एनिमेटेड था, जो उन्होंने बनाई थी। मुझे एहसास हुआ कि व्यंजनों स्लिमिंग वर्ल्ड योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होने जा रहे हैं और वे वास्तव में आपको खुश महसूस करने में मदद करते हैं। पूरे हफ्ते में मैं अपने भोजन की योजना बनाने के लिए गुडटोकेन के स्लिमिंग वर्ल्ड व्यंजनों का उपयोग करता हूं।
हमने फल, सब्जी और मांस खरीदने के लिए सबसे अच्छे मूल्य वाले स्थानों के बारे में भी बहुत कुछ बातें की हैं (ये सभी स्लिमिंग वर्ल्ड एक्स्ट्रा इज़ी प्लान पर बहुत मुफ्त भोजन हैं)। बजट के बारे में कोई भी सुझाव हममें से पाँचों को खिलाने के लिए शानदार है।
मैंने पाया कि मम्मी ब्लॉगर एनेलिसि गिगिन्स के 8 बजट सुझाव हर मम्मी को वास्तव में मददगार होने चाहिए।
मेरी हाइट और लूज़ इस हफ्ते
highs
मुझे ले आओ - पॉश रात का खाना
मैंने एक सप्ताह में बहुत सारा मांस खाया, इसलिए मैं नए मत्स्य विकल्पों की जांच कर रहा हूं। मुझे सेन्सबरी से कोशिश करने के लिए कुछ स्कैलप्स भेजे गए थे और उन्हें पकाया गया था (फ्राई लाइट - मेरा नया फव्वारा) और सॉस के रूप में बहुत सारे कद्दूकस किए हुए शतावरी, नींबू और घर के बने गाजर के सूप के साथ उन्हें परोसा गया था।
बेकन - खुश दिन!
एक बीएलटी, यहां तक कि मेरी पतली रोटी के साथ, आहार भोजन के लिए अद्भुत है।
टिप टमाटर को ग्रिल करें ताकि वे वास्तव में रसदार हो जाएं और आपको मेयो (या सिर्फ एक छोटे से फ्रिज) की आवश्यकता न हो और रूमाइन जैसे स्वादिष्ट सलाद खरीद सकें।
अंडे
ठीक है, वे मेरे पसंदीदा नहीं हैं, लेकिन पिछले हफ्ते मुझे वास्तव में भूख लगी थी इसलिए मैंने काम करने के तरीके पर लियोन के अंडे के ढेर की कोशिश की। वे इतने स्वादिष्ट थे कि मुझे सप्ताहांत में अपना संस्करण बनाने के लिए प्रेरित किया।
टिप पके हुए बीन्स में कुछ कटे हुए टमाटर मिलाएं ताकि वे अधिक टमाटर बन जाएं और वोर्सेस्टरशायर सॉस के कुछ अच्छे टुकड़े डालें। पोच (या माइक्रोवेव) एक अंडे और एक रेकिन में डाल दिया, फिर ग्रील्ड बेकन और गर्म सॉस के साथ शीर्ष। यम!
स्लिमिंग वर्ल्ड करी!
हां, आपने उसे सही पढ़ा है। मैं करी खा रहा हूँ मुझे स्लिमिंग वर्ल्ड फेक अवे बुक मिली और कोशिश करने के लिए बहुत सारे स्वादिष्ट हैं।
शुरुआत के लिए इस स्लिमिंग वर्ल्ड चिकन और आलू करी को आज़माएं।
5 दिन में एक
भले ही मैं इस सप्ताह बहुत अधिक वजन कम नहीं करता हूं * उंगलियों को पार करता है * मुझे लगता है कि मैं अपने आहार में बहुत अधिक शाकाहारी हूं। दिन के अंत में मेरी ऊर्जा का स्तर भी बहुत बेहतर होता है (जब मैं बच्चों को इकट्ठा करने में जुटाता हूं तो बहुत कम उबड़-खाबड़ और कच्ची महसूस होती है)।
गुलाबी पतलून
मैंने 2013 में अपना वजन कम करने के बाद इन्हें खरीदा था, इसलिए मुझे लगा कि इस गर्मी में इन्हें फिर से पहनना पड़ेगा। कुछ और पाउंड और मैं बैगी कार्डिगन खो सकता है!
चढ़ाव
माप
मैं मेरा करना भूल गया। टेप उपाय खोदेंगे और उन्हें मेरी पुस्तक में लिखेंगे।
स्नैक अटैक
कॉटेज पनीर और अजवाइन की छड़ें की एक बालक ऊब हो रही है ... मेरे नए पसंदीदा स्टेपल फ्राई लाइट का उपयोग करके उन भारी शाकाहारी कुरकुरा में से कुछ को आज़माने की आवश्यकता है। किसी को कोई अन्य अच्छा नाश्ता मिला? अगले हफ्ते मैं इन कम-कैलोरी स्नैक विचारों के माध्यम से काम करना शुरू कर दूंगा।
केक फ्राई किया
सप्ताहांत में मेरे बेटे के स्कूल के मेले में, पूरे दिन केक और बर्गर नहीं, यह मज़ेदार था। गरर। लेकिन, मैंने हैम, इंग्लिश मस्टर्ड और लेटस के साथ एक वारबटन का पतला पैक किया, ताकि मुझे भूख न लगे। अगली बार एक बीबीक्यू मैं इन अद्भुत स्लिमिंग वर्ल्ड बर्गर ले जाऊंगा।
लाइटवेट
कार्यालय में लड़कियों को लगता है कि यह कथन मजाकिया है ... लेकिन पिछले 2 हफ्तों में आहार ने मुझे इतना हल्का बना दिया है! मैं शनिवार को एक पार्टी में गया और निबल्स पर नहीं भरा - मैंने अगले दिन कीमत चुकाई
शुक्रवार बीयर और कुरकुरा द्वितीय का एक बैग
मुझे शुक्रवार की सुबह स्लिमिंग वर्ल्ड जेम्मा से एक पाठ मिला (मुझे लगता है कि उसे याद है कि यह मेरे लिए एक कठिन आहार समय था)। यह स्लिमिंग वर्ड का एक बड़ा फायदा है कि आपको अतिरिक्त समर्थन मिलता है। और इसने मुझे बढ़ावा दिया।
शरीर का जादू
मैं बहुत अधिक अभ्यास में फिट नहीं हो पाया (विश्व स्लिमिंग पर आपकी गतिविधि स्तरों को प्रोत्साहन देने के लिए)। हालांकि, मैंने बच्चों के साथ स्कूल जाना और हम जंगल में एक बड़ी सैर के लिए गए। कुछ पाउंड भी खोने से मुझे व्यायाम के लिए और अधिक महसूस हुआ है। एक स्थानीय योग कक्षा में शामिल होने को देखते हुए।
सप्ताह तीन - छुट्टी!
मुझे यकीन नहीं था कि अगर मैं इस हफ्ते समूह के लिए रहूंगा, और यह सोच लिया कि अगर मुझे एक और भारी नुकसान हुआ, तो मैं घर जाऊंगा (और इनाम के रूप में कुछ खाऊंगा) और अगर यह इतना अच्छा नहीं था, तो मैं रहूंगा ।
मैं रुकां। मैंने 1 1/2 एलबीएस खो दिया, हालांकि, जो बहुत अच्छा है, खासकर जब मुझे इस सप्ताह भूख लगी थी (साथ ही शराब; - /)। मैंने अभी थोड़ा निराश किया था कि मैं और अधिक नहीं हारूंगा। मुझे लगता है कि जब आप सभी बड़े नुकसानों के बारे में सुनते हैं, तो आप थोड़ा उत्तेजित हो जाते हैं - एक महिला अपने स्लिमिंग वर्ल्ड के लक्ष्य तक पहुंच गई, केवल 47 हफ्तों में उसने 4 पत्थर खो दिए!
स्लिमिंग वर्ल्ड की मछली और चिप्स
इस सप्ताह का दूसरा विषय हमारे लिए खूंखार TOTM था। यह कुछ महिलाओं के वजन घटाने को बड़े पैमाने पर प्रभावित करता है, और वास्तव में एक मूत बटन जेम्मा इसे आपके वजन के दौरान (पीई के लिए एक बीमार नोट की तरह थोड़ा) नोट करने के लिए दबा सकता है। यह चॉकलेट और मीठे व्यवहार के बारे में बड़े पैमाने पर चैट को लात मार सकता है। मैं इस सप्ताह मेरे और बच्चों के लिए कुछ कम कैलोरी वाले केक देख सकता हूँ।
और पढ़ें: 25 कम वसा वाले केक व्यंजनों की कोशिश करें
फिर से बजट बनाना अभी भी एक गर्म विषय था और हमने बहुत सारे जानकार सुपरमार्केट शॉपिंग टिप्स साझा किए ... ऑनलाइन खरीदारी सबसे अच्छा विचार है क्योंकि आप प्रलोभन से बच सकते हैं और कुल मिलाकर बचत कर सकते हैं। चेकआउट पर काम करने वाली एक महिला ने हंसते हुए बताया कि कैसे एक महिला चिकन के पैकेट के लिए आई और 200 क्विड खर्च करना छोड़ दिया, लेकिन चिकन - ध्वनि को भूल गई?
मुझे इस सप्ताह कॉर्नवॉल में मेरी छुट्टी मिली, इसलिए कोई रास्ता नहीं है कि मैं एक उचित पेस्ट्री या फैंसी मछली और चिप्स को याद नहीं कर रहा हूं। इसलिए इस मंगलवार को कोई वज़न नहीं है, लेकिन मैं अपने स्लिमिंग वर्ल्ड सीन्स की जांच के लिए ऑनलाइन रेस्तरां टूल का उपयोग करूंगा। एक ब्लेक कैरिबियन के लिए एक सर्व-समावेशी रहा था और 7lbs पर डाल करने में कामयाब रहा ... वह इस सप्ताह वापस आ गया था हालांकि, अभी भी मुस्कुरा रहा है! इसलिए खेल में खुद को रखने के लिए मैं सब कुछ लिखूंगा - अच्छा, बुरा या बदसूरत। मैं अपनी सभी बुरी आदतों में वापस नहीं आना चाहता।
मेरी हाइट और लूज़ इस हफ्ते
highs
परास्त
मैं एक और 1 1/2 lbs * मुट्ठी टक्कर * खो दिया
मछली और चिप्स
यह सबसे अच्छी खबर है ... यदि आप बल्लेबाज को नहीं खाते हैं और चिप्स के बजाय मटर मटर खाते हैं, तो आप चिपसेट सिंट फ्री में जा सकते हैं!
पब भोजन
जब आप समुद्र के किनारे होते हैं तो छुट्टी का खाना आपके लिए बहुत बुरा नहीं होता। आनंद लेने के लिए बहुत सारी स्वादिष्ट मछलियाँ और शेलफिश व्यंजन हैं और रॉक में मेरीनर्स में एक अद्भुत रिब-आई स्टेक था - और मैंने इसे बिना चिप्स के साथ ऑर्डर किया (यह मेरे लिए पहली बार है)। मैं हालांकि अवैध bearnaise का एक सा मजा आया। Sshsh नहीं बताना ...
पीटर के कार शेयर
आखिरी बार ओमेक्स पर देखा और थोड़ा बढ़ावा मिला जब कायले ने कहा कि वह एक बड़ी तलना के लिए अपने सिन्स को बचा रही थी! उससे प्रेम करता हूँ।
चढ़ाव
पिकनिक
मेरे कुछ पसंदीदा व्यवहारों को याद कर रहे हैं ... बच्चे और डीएच केक और क्रिस्प्स में टक कर रहे हैं, और मैं जोरदार हो रहा हूं। मैंने कुछ स्किनी ओवन-बेक्ड आलू बनाए और क्रूडिटेस के साथ बचे हुए टुकड़ों को सिन फ्री हॉउमस में डुबोया। समान नहीं है...
पेस्ट्री
अतीत बस बहुत सारे हैं! मुझे अपनी छुट्टी शराब के लिए कुछ बचाने की ज़रूरत है ... चीयर्स!
वारबर्टन थिन्स
वूप्स आपको यह इंगित करने के लिए धन्यवाद देते हैं कि वास्तव में यह एक स्वस्थ अतिरिक्त नहीं है, लेकिन 5 1/2 सिंट!
सप्ताह चार - रोमिली का तीसरा जन्मदिन
छुट्टी के बाद वज़न करना एक अजीब एहसास है, यह समझ पाना मुश्किल है कि आपने क्या किया है। पिछले हफ्ते कॉर्नवाल में मुझे यकीन है कि मैं हार गया हूं, लेकिन इसके लिए कोई वजन नहीं है। छुट्टी का दूसरा हिस्सा आनंद में ऊपर चढ़ गया (अच्छा भोजन घर से बाहर !!), लेकिन आहार के लिए डाउनहिल - पुड्स, बूज़ और जन्मदिन की पार्टी! असल में, मैं कुछ चमत्कार से उम्मीद कर रहा हूं कि मैं हार गया हूं ...
परिणाम मैं खुश हूँ!
मेरे दोस्त हेलेन इस सप्ताह समूह में आए। उसने 3 एलबीएस खो दिया था और वास्तव में वह घुट गया था क्योंकि उसने सप्ताह भर पहले भी नहीं तौला था। हम दोनों रुके और चैट में शामिल हुए। हमने सभी सामान्य उतार-चढ़ावों पर चर्चा की, लेकिन लोगों का सामाजिक जीवन गर्म विषय था। हर कोई शादियों और पार्टियों में व्यस्त हो रहा है, इसलिए व्यक्तिगत स्लिमिंग वर्ल्ड लक्ष्य तक पहुंचने के बारे में अधिक बातचीत हुई। मैं कुछ पाउंड से इतना बेहतर महसूस कर रहा हूं कि मैं वास्तव में भूल गया कि मेरा लक्ष्य क्या था। मेरा 25lbs है। तो नीचे 8 ...
मेरी हाइट और लूज़ इस हफ्ते
highs
जनमदि की!
मेरी प्यारी लड़की रविवार को तीन साल की हो गई और हमारे पास परिवार और दोस्तों से भरा एक घर था। मैंने बहुत सारे स्वादिष्ट स्कोन और चॉकलेट केक बेक्ड किए, लेकिन उनमें से कोई भी नहीं उखड़ा और खाया। मैंने यह सुनिश्चित किया कि मैंने कोई नमक ‘एन’ सिरका नहीं डाला है, आप जानते हैं कि मेरे एकमात्र निबल एक स्मोक्ड सैल्मन सरनी और एक चिपोलता (और सफेद शराब का एक स्पर्श) थे।
कार पिकनिक
मैं सुशी और इंतकाम से स्टॉकएम द्वारा कॉर्नवॉल तक लंबी कार यात्रा की योजना बना रहा था। इसने मुझे वास्तव में भर दिया और मैं भूल गया कि बच्चों को उन फलियों में फलियां कितनी पसंद हैं। Pricey, लेकिन इसके लायक है।
प्रकाश से युक्त
इस सप्ताह ताजी हवा में बाहर निकलने से मुझे एक स्वस्थ बढ़ावा मिला है। मैंने देखा है कि मेरे नाखून और त्वचा सभी ताज़े फलों से चमक रहे हैं और मैं भी इसमें टिक गया हूँ।
कपड़े
इसलिए मैंने उल्लेख किया कि मैं इस साल गर्मियों में फ्रॉक पहनना चाहता था और इस सप्ताह मैंने वही किया। स्वस्थ विकल्प भुगतान कर रहे हैं और बस उन कुछ पाउंड को प्राप्त करने से मुझे विश्वास है कि मैं कितना आत्मविश्वास से भरा हुआ हूं। मैंने पूल में अपनी कोज़ी भी पहनी थी!
स्वाद लेना
मैंने स्लिमिंग वर्ल्ड पर मेरे लिए सबसे अच्छी रेसिपी की खोज की है, दृढ़ता से मसालेदार हैं। यदि आप बच्चों को एक ही भोजन परोस रहे हैं, तो आप गर्मी को अलग-अलग कर सकते हैं, लेकिन मेरे दो प्यार टमाटर पपीरा मैक्सिकन मिर्च चिकन कप के लिए इस स्लिमिंग वर्ल्ड रेसिपी की तरह हैं।
सुपरमार्केट स्वीप
इस सप्ताह मेरी खरीदारी की टोकरी में सिन-फ्री मग शॉट सूप एक आसान फिल-ए-होल स्नैक हैं। वह और मैंने आखिरकार यह काम किया कि मैं इन स्वादिष्ट 0% फ्रूटी एक्टिविआ योगर्ट खा सकता हूं।
चढ़ाव
रात्रि-भोजन
एक सामाजिक जीवन कम नहीं है, लेकिन यह एक आहार के रूप में कम होना चाहिए जैसा कि मैंने अच्छी तरह से और वास्तव में इसे खाई है! मुझे और डीएच ने वाटरगेट बे में एक स्वादिष्ट तीन-कोर्स डिनर किया, जो समुद्री नमक के साथ इस व्हीप्ड मक्खन के साथ शुरू हुआ, मेरे अवैध क्रस्ट राई खट्टे पर स्लैथ किया - यह कहते हुए कि अच्छी रोटी और मक्खन केक की तुलना में मेरे लिए बहुत कठिन है! बच्चों को शाम के लिए बच्चों के क्षेत्र में सुरक्षित रूप से तैयार किया गया था और मैंने हर कौर का आनंद लिया!
भूखंड खो दिया
मैं वास्तव में इस योजना से नहीं जुड़ा था और मैंने इस सप्ताह सिंट को बंद कर दिया था। मैं इस सप्ताह वापस पटरी पर आऊंगा - मेरा लक्ष्य 2 एलबीएस गंवाना है। *उंगलियों को पार कर*। मेरा विचार जिन और स्लिम के लिए रेड वाइन स्वैप करना था।
भरवां आलू
मैं एक जैकेट स्पड रट में फंस रहा हूं ... मुझे सलाद के लंच के लिए एक स्वादिष्ट आधार बनाने के लिए कुछ नूडल्स और चचेरे भाई के लिए अपनी ट्रॉली को स्विच करने की आवश्यकता है। मैं इस स्लिमिंग वर्ल्ड रेसिपी को अगले हफ्ते मिंटेड लैंब कूस कूस सलाद के लिए आज़माने जा रहा हूं।
पांच सप्ताह - मज़ा और पार्टियों!
यह एक मजेदार सप्ताह रहा है, परिवार और दोस्तों को देखकर और मुझे कम कवर-सभी कपड़े पहनने के बारे में अच्छा लग रहा है। यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन मैं इस हफ्ते 1.5 एलबीएस खोने के बारे में शिकायत करने जा रहा हूं, मुझे पता है कि इसे लगाने या इससे बेहतर है कि कुछ भी खोना नहीं है, लेकिन स्लिमिंग वर्ल्ड में यह सभी बड़े हारे हुए लोगों के बारे में है, जो नियमित रूप से 4-5 लोग बहाते हैं। एक सप्ताह में 5 एलबीएस। मैं सप्ताह में एक दो दिन बहुत आराम करता हूं और थोड़ा सा खांचे में आ गया हूं।
मैं वास्तव में फिर से एक बड़ा बढ़ावा प्राप्त करना चाहूंगा, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि यह सप्ताह होगा। कैलेंडर में बहुत सी मजेदार बातें!
अब मैंने नियमित रूप से हारना शुरू कर दिया है - 9.5 £ अब तक !! - मुझे व्यायाम करने और गर्मियों के लिए टोनिंग शुरू करने की आवश्यकता है। मैंने कहा कि मैं एक योगा क्लास में शामिल होने जा रहा हूं, लेकिन मुझे वास्तव में इसके लिए चक्कर नहीं लगाने थे। मैंने एक अच्छे बूट शिविर के बारे में सुना है जहाँ मैं रहता हूँ और अब मौसम बेहतर है और हमारे पास हल्की रातें हैं, कोई बहाना नहीं है! वापस रिपोर्ट करेंगे - लाइक्रा, मुझे ... अच्छी तरह से संभवतः!
मेरा दोस्त हेलेन इस सप्ताह लक्ष्य पर पहुंच गया। उसे एक सुंदर चमकदार स्टिकर और बैज मिला। वह चाँद पर थी और अब उसका ध्यान उस सहमत वजन के 3 एलबीएस के भीतर रह रहा है (जब आप इस सीमा में रहते हैं तो आपको वजन करने के लिए भुगतान नहीं करना पड़ता है, इसलिए यह चीजों पर नज़र रखने के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन है।) अभी भी मेरे लक्ष्य को पत्थर मारने के बारे में है, इसलिए मुझे ध्यान केंद्रित रखने की आवश्यकता है।
मेरी हाइट और लूज़ इस हफ्ते
highs
नई रेसिपी!
हमें इस हफ्ते की गर्मियों की स्लिमिंग वर्ल्ड लिटिल बुक की साइट पर इस फब ब्लूबेरी लाइम प्रोसेको जेली सहित नए व्यंजनों की कोशिश करने के लिए नई रेसिपी मिली हैं।
फेसबुक दोस्त
मुझे होली के स्लिमिंग वर्ल्ड ब्लॉग से एक फेसबुक समुदाय के होली के संपर्क में मिला, जहां वह अपने मीठे को ठीक करने के लिए Syns को खींचने के लिए अपने मजेदार विचारों को साझा करता है। मुझे उसकी 12 सिन क्यूपा और व्यवहार की कटोरे की इस तस्वीर से प्यार है। मैंने घुंघराले Wurlys के लिए एक स्लिमिंग वर्ल्ड जुनून को भी नोटिस करना शुरू कर दिया है। सिर्फ 6 सिंट और वे लंबे समय तक टिकते हैं। मैं कोशिश कर रहा हूँ और उन्हें किसी प्रकार की मिठाई में पिघला देता हूँ ...
स्लिमिंग वर्ल्ड प्लान के बारे में खान और होली की एक खास बात यह है कि still खुद का आनंद लेने और अभी भी वजन कम करने में सक्षम है ’। हमें जाओ!
जाओ ग्लैम, लड़की!
मेरे वी डे डे पार्टी के कपड़े पहनना मेरे पेट पर अतिरिक्त भार के बिना बहुत अधिक मजेदार था। मेरे बालों में शर्ट ड्रेस, हील्स और जीत रोल। जब मेरी छोटी लड़की ने मुझे बताया कि मैं बहुत सुंदर लग रहा था तो उसने मेरा दिल पिघला दिया - केक और बिस्कियों के बारे में सभी कहना अचानक इसके लायक था।
भयानक टमाटर
मेरे द्वारा उपयोग किए जा रहे डिब्बाबंद टमाटरों की मात्रा को स्विच करने के लिए, मैंने इस स्वादिष्ट चिकन स्टू को ताजा टमाटर और तुलसी के साथ बनाने की कोशिश की। मैंने इसे अपनी नवीनतम लत, कैपर्स के साथ शीर्ष पर रखा और कुछ कटा हुआ पाइलट जैतून मिलाया। यह पास्ता के साथ बहुत अच्छा है!
टिप अगर आपके टमाटर थोड़े तीखे हैं तो नींबू या बाल्समिक सिरका मिलाएं। मैंने अतिरिक्त रसीला और स्वाद के लिए चिकन को स्टॉक में मिलाया और बिना किसी अतिरिक्त तेल के क्षतिपूर्ति की।
शून्य-सिन नूडल्स
जब मैं सप्ताहांत में थोड़ा शरारती हो जाता हूं, तो यह मेरी जाने वाली डिश है। अब मैं इसे अपना स्लिमिंग वर्ल्ड नूडल्स कहता हूं।
टिप बचे हुए सामन या चिकन स्वाद को बढ़ावा देने के लिए ताजा धनिया और मिर्च के बहुत सारे के साथ सोया और अदरक के साथ शानदार स्वाद लेते हैं - और बिना किसी सिंट के! स्टॉक में पकाना या 2 सिंट के लिए मिसो सूप का एक पैकेट उपयोग करें।
चढ़ाव
Hungover.com
VE दिन fundraiser पार्टी में सौदा शैंपेन पीने के बाद मुझे कहना चाहिए कि मैं रविवार को बहुत बकवास महसूस कर रहा था। बेकन और अंडों के हैंगओवर नाश्ते और स्टडी पास्ता पर भरने के लिए स्लिमिंग वर्ल्ड पर ठीक है, लेकिन मैंने क्लॉटेड क्रीम वाले परिवार के लिए चावल का हलवा बनाया और पूरे दिन इसके साथ खुद को यातना दी !!
पुस्तक क्लब
लड़कियां इस बार मेरे पास आईं। हम एंड्रिया लेवी द्वारा कभी-कभार दूर से पढ़ते हैं - इसकी मिश्रित समीक्षाएं थीं ... लेकिन हमने केकड़े और स्मोक्ड सामन के साथ भरवां स्वादिष्ट चेरी टमाटर खाया और नई स्लिमिंग वर्ल्ड लिटिल बुक ऑफ समर से ली। जैतून के तेल के बिना मेमने और सलाद का मुख्य पाठ्यक्रम बहुत अच्छा होता, लेकिन मुझे लगता है कि यह क्रेम ब्रूली था जिसने मुझे सिंस के लिए किया था!
सप्ताह छह - उफ़, सावधान रहें कि आप क्या शिकायत करते हैं!
इसलिए, मुझे पता था कि मुझे इस सप्ताह एक बड़ा नुकसान नहीं होगा, लेकिन सिर्फ 1/2 एलबीएस ... उफ़, सावधान रहें कि आप इसके बारे में क्या शिकायत करते हैं! कि 1.5lbs अब बहुत शानदार लग रहा है! मूल रूप से, जो मुझे लगता है कि पार्टीबाजी हुई (या मुझे ब्रोली कहना चाहिए) मेरे साथ पकड़ा गया। लेकिन जैसा कि स्लिमिंग वर्ल्ड में हर कोई कहता है, यह बड़ा या छोटा नुकसान है।
इस हफ्ते मेरे आहार के लिए अच्छी खबर है टमाटर - मैं उनमें से बहुत से खाना बना रहा हूं - छोटे वाले, रसदार, वसा वाले, हरे वाले! काम के दौरान किसी आहार से चिपकना इतना मुश्किल हो सकता है क्योंकि हमें खाने के लिए भेजा जाता है जिसे हम टेस्ट किचन में बना रहे हैं। जिस रेसिपी की आपने स्वयं कोशिश नहीं की है, उसके बारे में आप बिल्कुल वैक्स नहीं कर सकते। इसलिए मैं वास्तव में परीक्षण करने के लिए टमाटर की सुविधा दिए जाने से प्रसन्न था। मैं उन्हें प्यार करता हूँ।
अन्य अच्छी खबर उन सभी स्वस्थ व्यंजनों के बारे में है, जो हम अनिवार्य और गुडकोवे के लिए काम कर रहे हैं। मेरी स्लिमिंग वर्ल्ड नॉलेज ने मुझे वास्तव में यह देखने में मदद की है कि दाल को कैसे काटें और स्वाद को नहीं। यहां एक लिंक दिया गया है जहां आप अधिक स्वस्थ पारिवारिक भोजन के विचार पा सकते हैं।
मेरी हाइट और लूज़ इस हफ्ते
highs
लवली बचे हुए
तुम्हें पता है क्या, दुबला भेड़ का बच्चा कटा हुआ और भुना हुआ पुलाव, मसाले और सलाद के सामान के साथ फेंक दिया जाता है, ताजा नींबू का एक अच्छा निचोड़ के साथ बहुत स्वादिष्ट होता है। खुश
स्टेक सपर
मैं पिछले शनिवार की रात को योजना पर रहा और स्टेक और स्लिमिंग वर्ल्ड चिप्स डिनर पकाया, उनमें से कुछ प्यारे टमाटर मेरे पास बचे हुए थे। ओह और लाल रंग का एक बड़ा गिलास, या 2
सुझाव: पपड़ी और मिर्च पाउडर के साथ स्टेक रगड़ें एक नमकीन पपड़ी देने के लिए, फ्राई लाइट के साथ स्प्रे करें और प्रत्येक पक्ष के एक जोड़े के लिए ग्रिल पर पकाएं। मैं डायकॉन सरसों, तारगोन और बहुत सीज़निंग और ताज़ा नींबू के रस के साथ स्टेक सॉस में जादू करता हूँ।
मम आइसलैंड गए
वहाँ उतरो ... मैंने स्लिमिंग वर्ल्ड रेडी मील के उनके शानदार नए रेंज का जायजा लिया! शानदार जब यह सिर्फ तुम।
चढ़ाव
समूह
मैं पिछले कुछ हफ़्ते के लिए समूह में नहीं रह सका, मूल रूप से क्योंकि मुझे बच्चों के लिए घर मिलना था। लेकिन कितनी प्यारी थी कि जेम्मा ने मुझे देखा और एक प्यारा पाठ भेजा।
स्कूल मेले में दिन
पूरे दिन बीज़िंग को महकाना मेरे संकल्प के लिए कठिन था, लेकिन सौभाग्य से बिक्री के लिए ताजा स्ट्रॉबेरी के बहुत सारे थे जो मुझे हेफ़्टी सिन ज़ोन से बाहर रखने के लिए थे।
आहार का प्रयास करने वाले पति
मैं मज़ेदार नहीं हूँ, लेकिन जब मेरे दूसरे आधे ने एक आहार शुरू किया, तो इसका मतलब है कि पाठ संदेशों का भार मुझसे पूछ रहा है कि वह क्या खा सकता है - ALLAYAY! उसके लिए अच्छा है, लेकिन यह गुस्सा है कि वह 20 सिंट तक खा सकता है!
सप्ताह सात - एक और 1lb धूल काटता है!
मैंने पिछले हफ्ते केवल एक मामूली 0.5lbs खो दिया है, इसलिए इस सप्ताह मैंने एक अच्छा स्लिमिंग वर्ल्ड ग्रोसरी हॉल में योजना बनाई है कि मेरे फ्रिज और अलमारी को बहुत सारे 0 सिन ट्रीट के साथ सॉर्ट करें।
यह स्लिमिंग वर्ल्ड के बारे में सबसे अच्छे बिट्स में से एक है - बहुत सारे खाद्य पदार्थ हैं जो आप अपराध-मुक्त का आनंद ले सकते हैं ताकि आप टोकरी को अंतहीन रूप से ढेर कर सकें। इस सप्ताह मेरी शीर्ष खरीद कुछ जमे हुए हेकड़ी पट्टियाँ थीं जो मेरी मछली के खसखस में डालने के लिए पतली मछली और चिप्स और सोयाबीन बनाने के लिए थीं।
इस सप्ताह समूह में बहुत सारे महान व्यंजनों को साझा किया जा रहा था। जब आप समूह में जाते हैं तो आपको पहले हाथ सुनने को मिलता है कि अन्य सदस्य क्या व्यंजनों की कोशिश करते हैं और प्यार करते हैं। यह बारबेक्यू सीज़न है, इसलिए 0 सिंट s स्लाव्स ’के लिए बहुत सारे स्वादिष्ट विचार हैं और यहां तक कि चिकन भी चिपचिपा आहार फैंटा में मैरीनेट किया जाता है! मैं कोशिश कर रहा हूँ कि एक!
मेरी हाइट और लूज़ इस हफ्ते
highs
दुल्हन की पोशाक की खरीदारी
हमने अपने मित्र क्लेयर की शादी के लिए BM पोशाक का आदेश दिया। मैंने 2 आकारों (सुरक्षित पक्ष पर) में मेरा आदेश दिया, लेकिन मैंने छोटे आकार में फिटिंग को समाप्त कर दिया - हुर्रे! अब मैं जिसे महसूस कर रहा हूं, उसे एक अच्छा पल कहते हैं।
सैलेड दिन
मैं बहुत अधिक मांस खा रहा हूं इसलिए यह वेजी सलाद एक स्वादिष्ट बदलाव था। मैंने जीरा और मिर्च पाउडर (मेरी तीखी चीज) के साथ पुलाव भुना और फिर एक मिश्रित अनाज पाउच, ताजा ककड़ी और टमाटर के साथ फेंक दिया। मैंने इसे सिंट-फ्री कॉटेज पनीर की एक उदार गुड़िया के साथ समाप्त किया।
टिप सुमैक एक स्वादिष्ट मसाला है जो सुमैक बेरीज से बनाया जाता है। सलाद खत्म करने के लिए वे मध्य पूर्व में इसका इस्तेमाल करते हैं। यह वास्तव में कॉटेज पनीर को टक्कर देता है - इसे आज़माएं!
चलना
मुझे इस हफ्ते थोड़ा शरीर के जादू में मजबूर किया गया था क्योंकि मैं कार के बिना था। स्कूल जाने से बच्चों को फायदा हुआ, क्योंकि इसने हमें ताज़ी हवा में जागने का पूरा मौका दिया।
बारबेक्यू
जब मित्र कहते हैं कि वे एक बीबीयू की मेजबानी कर रहे हैं, तो मेरी आँखें सचमुच प्रकाश में आती हैं जब तक आप सावधान रहते हैं, आप बिना किसी डाइट के बहुत सारे ग्रिल्ड मीट और सलाद खा सकते हैं। जाहिर है, आप मुझे जानते हैं, मुझे शराब के लिए अपने बहुत सारे सिंट को बचाना था
चढ़ाव
क्रिसमस
जुलाई में पत्रिका और वेबसाइट की दुनिया में यह क्रिसमस है। यह वह समय है जब हमें उन सभी शानदार अच्छाइयों का पूर्वावलोकन देखने को मिलता है जो सुपरमार्केट में क्रिसमस पर बिक्री के लिए होंगी। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं कि यह आहार के लिए एक महान समय नहीं है ... क्या मैंने उल्लेख किया है कि मैं अनुसंधान के कैंप सेक्शन पर हूं: - /
मुझे नौकरी के इस हिस्से से प्यार है, इसलिए मैं कोशिश करूंगा और सावधान रहूंगा और बस एक-एक को काटने की कोशिश करूंगा।
बस 1lb!
वैसे मुझे शिकायत नहीं होनी चाहिए, जैसा कि आप जानते हैं कि आपको कहाँ मिलता है, लेकिन अगले सप्ताह और अधिक क्रिसमस शो और एस्सेल मैग के लिए मेरा चॉकलेट शूट ... ईमानदार होने के लिए, मैं अपनी उंगलियों को पार करूंगा ताकि वजन कम न हो! मुझे लगता है कि हमेशा ऐसे समय होते हैं जहां आहार करना मुश्किल होता है।
सप्ताह आठ और नौ - परिणाम बहुत अच्छा नहीं था ...
कुछ चाइल्डकैअर लॉजिस्टिक्स के कारण, मैंने पिछले कुछ हफ़्ते के लिए अपने मंगलवार के स्लिमिंग वर्ल्ड ग्रुप को याद किया। आप बच्चों को ‘ग्रुप’ में ले जा सकते हैं, और अन्य मम्मे करते हैं, लेकिन मुझे लगता है कि मैंने इसे एक बहाने के रूप में इस्तेमाल किया था कि वे न जाएं और न ही वजन करें।
हेलेन ने सुझाव दिया कि मेरा वजन एक अलग बैठक में है, आंशिक रूप से इसलिए मुझे एक चूक हुए सप्ताह के लिए भुगतान नहीं करना है और आंशिक रूप से इसलिए मैंने बहुत दूर की योजना नहीं बनाई है। मैं इनकार करने के पक्ष में था और क्षतिपूर्ति करने के लिए सुपर डुपर सप्ताह की कोशिश कर रहा था ... लेकिन, मुझे शनिवार की बैठक में जाने के लिए मना लिया गया। यह मज़ेदार है, नए लोगों के साथ एक नए समूह में जाना, मुझे फिर से एक नौसिखिया की तरह महसूस हुआ!
परिणाम बहुत अच्छा नहीं था ... और मैं तराजू पर एक 'एम' बनाए रखने के लिए निराश था, केवल एक हफ्ते बाद एक छोटा नुकसान हुआ। मुझे थोड़ी देर के लिए थोड़ी चमक महसूस हुई, लेकिन इसके बारे में काफी पूर्व-स्लिमिंग वर्ल्ड के बारे में सोचते हुए यह छुट्टियों के लिए समय में कुछ अतिरिक्त एलबीएस पर ढेर करने का एक प्रमुख समय होता। इसलिए मैं बहुत निराश महसूस नहीं करता। मैंने शुरू करने के बाद से वास्तव में कुछ भी नहीं रखा है।
हमारी ग्रीष्मकालीन होल्स की पहली किस्त के कारण मेरा वजन भी कम हुआ। मैं अगले सप्ताह से मंगलवार तक तौलना चाहता हूं, इसलिए मैं आपको बता दूंगा कि मुझे कैसे प्राप्त होता है। जर्मनी में एक शादी (बीयर पीना!) और यॉर्कशायर डेल्स (वॉकर और साइकिल चालकों के लिए बड़े पैमाने पर पब हिस्से) में एक गर्मी की छुट्टी दिलचस्प होने वाली है!
चीयर्स!
मेरी हाइट और लूज़ इस हफ्ते
highs
आलसी ट्रेकियां
स्लिमिंग वर्ल्ड पर एक वास्तविक सप्ताहांत लक्जरी एक नो-फ्राइ फ्राई है। अपनी प्लेट को ढेर करें और यह जानकर कि आप इसे Syns - hurray के रूप में गिनने के लिए नहीं है, यह जानने के लिए प्रत्येक कौर का आनंद लें!
हाथा
मो पर वास्तव में जामुन का बड़ा मूल्य है, इसलिए मैंने ताजा स्ट्रॉबेरी और रसभरी के साथ इन स्वादिष्ट meringues की कोशिश की - दिलकश!
बॉडी मैजिक
कार्यालय से दूर होने का मतलब है अधिक भोजन व्यवहार (आइसक्रीम)! लेकिन मैंने चलने का भार भी उठाया है। जर्मनी में फ्रीबर्ग में पहाड़ियों में एक ट्रेक और केटलवेल में डेल्स के रास्ते में एक और ऊपर की ओर ट्रेक (रोमिल पिगी-बैक स्टाइल ले जाना) शामिल है।
चढ़ाव
पनीर का
सेंसबरी के प्रेस शो में एक बहुत बड़ा गोरगोनज़ोला था - आप जानते हैं कि मैं एक दिलकश Syn-ner हूं, इसलिए यह मेरी (इच्छाशक्ति की कमी) के लिए एक बुरा सपना था। यकीन नहीं होता कि इसे मेरी ही तरह गिना जाए !!
लक्ष्य
मैं लगभग एक ही पत्थर पर हूँ - मुझे बस इसे रखने की आवश्यकता है कष्टप्रद मैं थोड़ा पठार पर पहुँच गया।
सप्ताह 10 - मैं उम्र के बाद वास्तव में उच्च पर महसूस किया
मुझे वास्तव में उल्लास के साथ नहीं रहना चाहिए, आहार पर वजन कम नहीं करना चाहिए, लेकिन ... मुझे इस हफ्ते फिर से अपनी पुस्तक में लिखे गए 'बनाए' शब्द को देखने के लिए बहुत राहत मिली। मैं उम्र के बाद वास्तव में उच्च पर महसूस किया। जैसा कि आप जानते हैं, मैं छुट्टी पर गया था इसलिए किसी भी तरह का वजन नहीं करना एक बहुत बड़ी राहत थी! शरीर के सभी जादू (पहाड़ियों पर चलना) का भुगतान किया जाना चाहिए।
मुझे लगता है कि स्लिमिंग वर्ल्ड योजना अब से चिपकना बहुत आसान हो रही है क्योंकि मैंने वास्तव में अपना आहार बदल लिया है। मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं अपने प्यार को रोटी से बदल सकता हूं, लेकिन मैं जीत रहा हूं! मेरा नाश्ता अब नियंत्रण में है और मुझे बड़े पैमाने पर सलाद या जैकेट आलू में खाना पसंद है। यह तथ्य कि आप अतिरिक्त आराम से पास्ता और चावल भी खा सकते हैं, एक वास्तविक बोनस है।
इस सप्ताह मेरा लक्ष्य अच्छा नुकसान उठाना है। मैं अगले सप्ताह के अंत में बार्सिलोना में जा रहा हूँ और क्योंकि हम उस समुद्र तट को मार रहे हैं जिसे मैं अच्छा महसूस करना चाहता हूँ। मैं आने वाले सप्ताह में बहुत अधिक समस्याएं नहीं देख सकता हूं और जितना संभव हो उतना तेज भोजन खाने जा रहा हूं (मुफ्त खाद्य पदार्थ जो फाइबर के साथ पैक किए गए हैं और बहुत अधिक नहीं हैं)। मैं आपको बताऊंगा कि मैं कैसे * उंगलियों को पार करता हूँ *
मेरी हाइट और लूज़ इस हफ्ते
highs
नई जैकेट विचारों
मैं हाल ही में जैकेट से प्यार करता रहा हूं। मैंने इस सप्ताह स्वस्थ स्लाव और ग्रील्ड बेकन और टमाटर कॉम्बो बनाया। मैंने कुछ हेलमन के बहुत हल्के मेयोनेज़ का इस्तेमाल किया जो बहुत सारे नींबू के रस के साथ मिश्रित होता है ताकि यह बहुत दुबला हो जाए!
सूर्यवत रविवार
रोमीली और मैं इस सप्ताह के अंत में हमारे स्थानीय शहर में एक उत्सव के लिए रवाना हुए। हमने इसे खाने के स्टालों में से नूडल्स और थाई-शैली के कटार के साथ स्वस्थ रखा। लेकिन मैंने दिन के लिए मेरे Syn-ful उपचार के रूप में ब्लैकक्रंट आइसक्रीम का एक स्वादिष्ट स्कूप चुना।
सुपर सूप
मौसम वास्तव में फिर से ठंडा हो गया, इसलिए मैंने इस स्वादिष्ट गाजर और जीरा के सूप को फ्रीजर से बाहर निकाला। मैंने कटा हुआ शाकाहारी और 0% ग्रीक दही के एक प्यारे चम्मच के साथ टॉपिंग करके गति खाद्य पदार्थों को और भी अधिक उकसाया। यह बहुत ताजा और स्वादिष्ट था!
चढ़ाव
पिकनिक ईर्ष्या
जाइल्स और मैं सप्ताहांत में दोस्तों के साथ खुली हवा में खेलने गए। मैंने इस स्वादिष्ट आलू के सलाद सहित एक वी स्वस्थ पिकनिक ली।
लॉज़ कॉलम पर इसका कारण यह है कि हमारे दोस्तों ने केटल चिप्स, फुल-फैट डिप्स और चॉकलेट से भरे अपने स्वस्थ नहीं पिकनिक को खोल दिया! Grrrr!
हार्मोनल!
आप उस समय को जानते हैं जब आपको चॉकलेट की आवश्यकता होती है ... वैसे भी, मैंने इसमें नहीं दिया ...
सप्ताह 11 - थोड़ा सा नुकसान भी आपको एक मिलियन डॉलर का एहसास कराता है
हाँ, यह काम किया! मैंने इस सप्ताह कुछ गंभीर गति के भोजन के लिए नीचे दस्तक दी और परिणाम ... मैंने 3.5 एलबीएस खो दिया! यह मेरा अब तक का दूसरा सबसे बड़ा नुकसान है और मुझे मेरा एक पत्थर का पुरस्कार मिला * वाह! '
बार्सिलोना से मुर्गी की यात्रा के ठीक आगे, समय भी बेहतर नहीं हो सकता था। मैंने चॉकी केक का एक अच्छा स्लैब और दुकानों के लिए एक यात्रा के साथ मनाया, ताकि मेरी समुद्र तट पोशाक को एक बिकनी में अपग्रेड किया जा सके। मैं आपको यह नहीं बता सकता कि मुझे कैसा लगा।
मुझे नौ अन्य लड़कियों के साथ बाहर घूमने से आत्मविश्वास का एक अतिरिक्त बढ़ावा मिला और सूरज और हँसी की एक अच्छी खुराक सिर्फ वही है जो आपको किसी भी शरीर के मुद्दों पर प्राप्त करने की आवश्यकता है। हालाँकि, मुझे स्वीकार करना चाहिए कि मैं ठीक-ठीक आहार नहीं ले रहा था जबकि मैं दूर था ... अगर मैं अगले हफ्ते डालूं, तो ऐसा हो - मेरे पास एक गेंद थी!
मेरी हाइट और लूज़ इस हफ्ते
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बिकनी बॉडी
जैसा कि हम सभी जानते हैं, हम सभी के पास बिकनी बॉडी है, हमें बस एक और हेस्टो प्रेस्टो लगाने की जरूरत है! लड़कियों, आत्मविश्वास से लबरेज हो। यहां तक कि थोड़ा सा नुकसान आपको एक मिलियन डॉलर का एहसास कराता है।
धूप भोजन
मुझे यह स्लिमिंग वर्ल्ड पैला बहुत पसंद है। यह उतना समृद्ध नहीं है जितना कि आप स्पेन में मिलते हैं, लेकिन यह मौके को हिट करता है! यह चिकन या पोर्क टेंडरलॉइन के साथ भी बहुत अच्छा है।
हवाई जहाज का ट्रेक
मेरे पास अपनी प्रारंभिक उड़ान से पहले स्टॉज हड़पने का समय नहीं था, इसलिए मैंने अपने ऊपर चढ़ने के लिए विमान पर दलिया का एक बर्तन पकड़ा। मुझे बहुत अच्छा लगा कि मैंने बेकन रोल को चकमा दिया। यह छोटी जीत है ...
चढ़ाव
रोटी
टी हे, याद है कि मैं कैसे रोटी के बारे में इतना चल रहा था ... ठीक है, कि स्पेनिश टमाटर की रोटी - उफ़!
बहुत अच्छा खाना!
स्पेन के पास चुनने के लिए बहुत स्वादिष्ट भोजन है, जिसमें शनिवार की रात को बेस्टियल में एक अद्भुत बुर्राटा और विशाल टमाटर शामिल हैं।
क्रिस्प्स
हमने अपार्टमेंट में अपने मुर्गी छत पर इतने सारे कुरकुरा और डुबकी लगाई - ऐसी कमजोरी मेरी, खासकर जब मैं पी रहा था!
सप्ताह 12 - मुझे पता था कि मैं इसे स्वादिष्ट फ्रेंच पनीर और शराब के साथ छुट्टी पर उड़ा दिया था
मैं पिछले कुछ हफ्तों से स्लिमिंग वर्ल्ड की कार्रवाई में गायब था। बार्सिलोना के बाद हमने अपने परिवार की गर्मियों की छुट्टी के भाग II के लिए फ्रांस की यात्रा की, उसके बाद अपने भाई की शादी के लिए हेलसिंकी में एक सप्ताह के अंत में। मुझे स्वीकार करना होगा कि आहार खिड़की से बाहर चला गया है; - /। तो, नुकसान: मैं मुर्गी पर 2lbs डाल दिया; फ्रांस में (स्व-खानपान, लेकिन तैराकी और टेनिस खेलना) मैंने 1 एलबी प्राप्त किया; फिर, शादी के सप्ताहांत ने एक और 1lb जोड़ा। यह एक डरपोक 4lbs है!
मुझे लगा कि पिछले हफ्ते 1 एलबी के बारे में बहुत तंग आ गया। मुझे पता था कि मैं इसे सभी स्वादिष्ट फ्रेंच पनीर और शराब के साथ छुट्टी पर उड़ा रहा हूं, लेकिन मुझे हेलसिंकी की यात्रा के बाद बनाए रखने की उम्मीद है। मेरे ब्राइड्समेड ड्रेस में बहुत झुर्रियाँ नहीं हैं और अब क्लेयर की शादी अगले सप्ताहांत में है! मुझे क्षतिपूर्ति करने के लिए इस सप्ताह योजना पर टिकने के लिए वास्तव में कड़ी मेहनत करनी होगी।
अब तक, बहुत अच्छा ... एक हत्यारे हैंगओवर और एक अन्य शादी (!) के अलावा। मैं अधिक सकारात्मक महसूस कर रहा हूं। स्कूल में बहुत सारे मम्मे, जिन्होंने मुझे कुछ समय के लिए नहीं देखा, मैंने देखा कि मेरा वजन कम है। इसने मुझे सही दिशा में एक बहुत जरूरी धक्का दिया। मैंने स्लिमिंग वर्ल्ड में शामिल होने के लिए एक मम भी बात की क्योंकि यह एसओ आसान - हाहा है - मेरे पास इस सप्ताह के वेट-इन पर मेरा पैसा बेहतर था लेकिन मेरा पैसा कहां था!
मेरी हाइट और लूज़ इस हफ्ते
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रंग चला
कुछ वजन कम करने से मुझे मजबूत रंग पहनने के लिए अतिरिक्त आत्मविश्वास मिला है और मुझे यकीन नहीं है कि कपड़े उस गर्म गुलाबी नंबर की तुलना में अधिक चमकीले होंगे जो मैंने खरीदे हैं।
विश्राम करें
मुझे थाई फ्लेवर बहुत पसंद है और मैंने कुछ ताज़े स्वादों के साथ एक तेज़ चावल की फ्राई फ्राई बनाई, जिसमें एक प्रकार का नमकीन चावल और कुछ स्टोर-अलमारी की सामग्री जैसे मछली की चटनी और लेमनग्रास का पेस्ट मिलाया। यह बहुत अच्छा है जब आप जल्दबाजी में भरपेट भोजन चाहते हैं और इसमें डायल करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
कॉटेज पनीर चेतावनी
टेस्को एक बहुत अच्छा वसा मुक्त कॉटेज पनीर बेचते हैं और मुझे स्नैकिंग के लिए उनके अनानास संस्करण से प्यार है। (यदि आप योजना पर हैं तो आप इसे केवल उच्च ही समझेंगे!)
बर्गर
मैंने अपने स्टेक बर्गर को एक ज़िंगी एशियन स्लाव, कॉर्न और भुना हुआ आर्गन और ऑबर्जिन के साथ स्लिमिंग वर्ल्ड मेकओवर दिया। मुझे बर्गर के सिन मान पर यकीन नहीं था, इसलिए मैंने सुरक्षित होने के लिए 8 जोड़ा। यदि आप के साथ खेलने के लिए कई नहीं मिला है, तो इसके बजाय इस Syn free recipe को देखें।
चढ़ाव
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ओह, मैं हमारे स्थानीय लोगों में एक चैरिटी क्विज़ के बाद बहुत बीमार था। एकमात्र इलाज वसा कोक था और बहुत सारे नमक सिरका कुरकुरा - बिल्कुल योजना पर नहीं!
चोक हॉरर
ठीक है, इसलिए मैं अतिरिक्त चॉकलेट के लिए हेलसिंकी में अपने होटल से इस चॉकलेट कैफे, फेजर, को हाथ से रखता हूं!
सप्ताह 13 - दुल्हन की पोशाक पहनने से पहले यह मेरा आखिरी वजन था और ...
ब्राइड्समेड ड्रेस पहनने से पहले यह मेरा आखिरी वेट-इन था और मैं 3lbs हार गई! * मुट्ठी- bump * मुझे यकीन है कि मैं सप्ताह के दौरान और अधिक खो गया, भी, क्योंकि मेरी पोशाक ने मुझे क्लेयर के बड़े दिन पर प्यारा बनाया। मैं थोड़ा चिंतित था, जैसा कि आप जानते हैं। क्लेयर शादी के लिए स्लिमिंग वर्ल्ड पर भी गया है और अद्भुत लग रहा है! उम्मीद है, वह अभी हनीमून पर आएगी और कुछ ट्रीट का आनंद लेगी।
इस हफ्ते मैं शनिवार तक तौल नहीं होने के विचार के साथ कर रहा हूँ। शादी से होने वाले नुकसान के कारण निराशाजनक दिन हो सकता है और मैं अभी भी फैब दिवस और पार्टी से उच्च पर हूं।
मुझे आमतौर पर प्रत्येक बड़ी घटना या छुट्टी के बाद स्लिमिंग वर्ल्ड योजना में वापस आना आसान लगता है। सोमवार एक धीमा दिन था (अभी भी ठीक हो रहा है) लेकिन मंगलवार तक मैंने खुद को दुकानों में वापस ले लिया और सभी स्वस्थ स्लिमिंग खाद्य पदार्थों का स्टॉक किया। टोकरी में सप्ताह के लिए कुछ स्वादिष्ट नाश्ते जई, स्मोक्ड ट्राउट, मैकेरल और सलाद के लिए कटा हुआ मांस और कुछ चिकन और पालक बनाने के लिए गुलाबी अंगूर, प्लम और मुलर लाइट्स हैं जो एक स्लिमिंग वर्ल्ड एरी बनाते हैं। यहाँ जाता हैं।
मेरी हाइट और लूज़ इस हफ्ते
highs
शुभ प्रभात
मैंने इस सप्ताह केलॉग के नए प्रोटीन अनाज की कोशिश की। यह मेरे सामान्य चोकर फ्लेक्स से एक बदलाव करता है। आप को भरने के लिए और अपने गति खाद्य पदार्थों को फल पर ढेर करने के लिए मत भूलना।
सैलेड दिन
वेट्रोज़ में इस सप्ताह पके हुए बटेर के अंडे कम हो गए थे इसलिए मैंने सिन फ्री स्नैकिंग के लिए एक पैकेट पकड़ा। वे वास्तव में स्वादिष्ट अजवाइन नमक में डूबा हुआ है जो पैक में आता है, या उन्हें सलाद में जोड़ें।
स्लिमिंग करी
मैंने स्लिमिंग वर्ल्ड वेबसाइट से यह करी बनाई। यह वास्तव में दही से स्वादिष्ट था, लेकिन मैंने अपने स्वाद के लिए मसाले को थोड़ा कड़वा पाया। अगली बार मैं स्वाद को संतुलित करने के लिए थोड़ी मिठास बढ़ा सकता हूं।
सेब
हमें इस वर्ष पेड़ पर एक बम्पर फसल मिली है, इसलिए मैं दलिया, दही को मीठा करने के लिए और सेब की प्यूरी का उपयोग करने वाले कुछ बेकिंग व्यंजनों को आजमाने जा रहा हूं, जिसमें चीनी की जगह सेब की प्यूरी का उपयोग किया गया है (यह स्थान देखें!)। वास्तव में करी में एक चम्मच अच्छा होगा ...
जिम सदस्यता
मैंने स्थानीय फिटनेस क्लब को एक महीने का समय दिया है, इसलिए मैं गुरुवार को बूट शिविर से बाहर आ गया हूँ! मैं इसे साबित करने के लिए एक सेल्फी लेना चाहूंगा!
चढ़ाव
हैंगओवर के दिन
शादी (और हैंगओवर) के कारण मेरे पास कुछ शरारती दिन थे, लेकिन मुझे योजना का पालन करना बहुत आसान लगा और मुझे बहुत खुशी हुई कि मैं इसके साथ खुश हूं। मुझे लक्ष्य तक पहुँचने के लिए 11 एलबीएस मिल गए हैं, और मेरा अगला मील का पत्थर नवंबर में मेरा हाई स्कूल रीयूनियन होगा! ओह!
सप्ताह 14 - मुझे इस सप्ताह कठिन यात्रा मिल रही है
मैं इस सप्ताह शनिवार स्लिमिंग वर्ल्ड ग्रुप में गया था, जो थोड़ा धोखा था, क्योंकि मुझे पता था कि मैंने मंगलवार को वजन किया है। वैसे भी, मैं एक बनाए रखने के साथ दूर हो गया। मुझे अगले हफ्ते भी ऐसा ही करना पड़ सकता है, खुद को कुछ ढीला करने का मौका देने के लिए। जब तक मैं तराजू पर पाने के लिए इंतजार कर रहा था मैंने देखा कि इस समूह की महिलाओं में से एक सरे स्लिमिंग वर्ल्ड वुमन ऑफ द ईयर है। वोट देने के लिए क्या उपलब्धि है, अकेले जीतने और नए और मौजूदा सदस्यों के लिए एक प्रेरणा।
लंदन में स्लिमिंग वर्ल्ड खाद्य पदार्थों की नई रेंज की कोशिश करने के लिए, मुझे प्रेस कार्यालय द्वारा आमंत्रित किया गया है। मैं इस बात की प्रतीक्षा नहीं कर सकता कि क्या अच्छा है मुझे हेक से कुछ नए स्किनी सॉसेज की डिलीवरी का भी इंतजार है। मैं उन्हें सप्ताहांत में पकाऊँगा और आपको बताऊँगा कि उनका स्वाद कैसा है।
मेरी हाइट और लूज़ इस हफ्ते
highs
धूप का सलाद
मैंने पिछले सप्ताहांत में यह स्वादिष्ट सीज़र सलाद बनाया और हमने इसे धूप में बाहर खा लिया! अंडे की जर्दी के साथ मिश्रित तेल का उपयोग करने के बजाय मैंने ड्रेसिंग को पानी और प्राकृतिक दही के साथ बनाया। कुछ लहसुन और मिर्च और नींबू का एक निचोड़ जोड़ना वास्तव में स्वाद को बढ़ा देता है। मैंने खस्ता नए आलू के लिए Syn-ful croutons की अदला-बदली भी की।
Ragu
मैंने धीमी कुकर की रेगु का एक बड़ा बैच बनाया और बच्चों ने इसे तैयार किया। सभी परिवार एक जैसा स्वस्थ भोजन खा सकते हैं, यह जानकर बहुत अच्छा महसूस होता है। हम सप्ताहांत में इस पाई की कोशिश कर रहे हैं - मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि यह एक्स्ट्रा आसान पर मुफ्त है।
चढ़ाव
ऐप्पल मैश
यह पता चला है कि आप अपने Syns में सेब प्यूरी गिनती करने के लिए है। मुझे बताने के लिए मेगन को धन्यवाद। होममेड सूप्स के विपरीत, फल जो कि प्यूरी और स्मूदी में गिने जाते हैं, क्योंकि वे आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की मात्रा के लिए आपको नहीं भरते हैं।
कठिन हो रहा है
शादी में थोड़ी हलचल के बाद मैंने इस हफ्ते कठिनता से पाया। मैं बच्चों के भोजन के समय पर भी फिसलने लगा था, आंशिक रूप से, क्योंकि रोमी अपनी थाली में स्वादिष्ट चीजों को छोड़ रहा है जैसे कि टोस्ट पर पनीर - अरघ!
सप्ताह 15 - रोमांचक समाचार ... मम आइसलैंड गए थे!
जैसा कि आप जानते हैं, वजन घटाने के लिए मेरा प्रोत्साहन मेरे मित्र क्लेयर की शादी थी। अब जब कि यह हो गया है और मुझे सप्ताह के माध्यम से सभी तरह से प्रेरित रखने में मुश्किल हो रही है। मैं कुछ दिन अच्छा हूँ ... लेकिन, मैं Syns (या मुफ्त खाद्य पदार्थ) नहीं लिख रहा हूँ और फिर मैं ट्रैक खोना शुरू कर देता हूँ।
jamaican curry goat recipe नारियल का दूध
मैंने पिछले दो सप्ताह से * स्लैप्स कलाई * के लिए ’ग्रुप 'भी नहीं बनाया है। मुझे लगता है कि मुझे वास्तव में थोड़ा ब्रेक की जरूरत थी। मैं पूरी तरह से ऑफ प्लान नहीं गया हूं और मैं अभी भी स्वस्थ लीन प्रोटीन, फल और सब्जी खा रहा हूं; यह यहाँ बहुत कम व्यवहार करता है और वहाँ रेंगना है और मुझे तराजू पर वापस जाने की आवश्यकता है।
इस सप्ताह के अंत में, उदाहरण के लिए, मैं बच्चों को गतिविधियों के लिए ले जा रहा था और मैंने दोपहर के भोजन के लिए पनीर सैंडविच और कुरकुरा बैग पकड़ा। यदि मैं इसे अपने सप्ताह में सच मान लेता तो मैं ठीक होता, लेकिन मैं इस तरह से हट गया। अगला रग्बी के साथ रात के खाने के लिए पिज्जा था और रविवार दोपहर का भोजन बहुत ही स्वादिष्ट था और इसमें क्रीम के साथ बकेवेल टार्ट का एक अच्छा टुकड़ा शामिल था!
इसलिए, इस हफ्ते दो अच्छी चीजें हुईं, जिससे मुझे इस पर वापस आने में मदद मिली। सबसे पहले, हमारा स्लिमिंग वर्ल्ड ग्रुप लीडर गेम्मा हेड ऑफिस गया है और ईमेल के माध्यम से हम सभी को बढ़ावा दे रहा है। और दूसरी बात, और बहुत ही रोमांचक रूप से, आइसलैंड ने स्लिमिंग वर्ल्ड तैयार भोजन की अपनी नई रेंज लॉन्च की है! मैं स्टोर लॉन्च से पहले मंगलवार को प्रेस लॉन्च तक गया और उन्हें आज़माया। ऐसा स्वादिष्ट भोजन! जिसमें घर का बना हुआ स्वाद, एक अद्भुत करी और एक शानदार मिर्च चिकन (जो वास्तव में मिर्च का स्वाद है) जैसे भव्य सूप शामिल हैं। मैं वास्तव में प्रभावित हुआ था।
मैं शनिवार को ग्रुप में वापस आऊंगा कि मैंने कितना अच्छा प्रदर्शन किया है। अच्छा या बुरा मुझे उस लक्ष्य तक पहुंचने के लिए योजना पर वापस जाना होगा।
मेरी हाइट और लूज़ इस हफ्ते
highs
लंदन बच्चा, हाँ!
मैं घर से काम करता हूँ, इसलिए लंदन के सभी ट्रिपिंग उत्पादों की कोशिश करने के लिए एक यात्रा मेरे of ऑफिस ’से बाहर एक प्यारा दिन था। इसके अलावा, एक प्रेस लॉन्च जहां सभी खाना where मुफ्त ’है, बहुत दुर्लभ है! मुझे एक ऑनलाइन आइसलैंड ऑर्डर मिल रहा है, जिसमें भव्य सॉस और भोजन का स्टॉक है।
मछली खाने वाला
इस स्वादिष्ट स्लिमिंग वर्ल्ड कॉड प्रोवेनकल ने एक दुखद सोमवार की खुशी मनाई। डीएच को मैं स्लिमिंग वर्ल्ड में खाना पसंद करता हूं। मैं अक्सर अपने पास्ता पर अपने वेज या तेल के माध्यम से थोड़ा मक्खन लगाता हूं ताकि वह बहुत दुबला न हो।
आश्चर्य चकित
क्या आपने हेक चिकन सॉसेज की कोशिश की है? 1/2 सिन में वे प्रत्येक शानदार तरीके से अपने रात्रिभोज को कम रखते हैं। उनके पास जल्द ही दो नए फ्लेवर आने वाले हैं। स्मोकी पपरिका चिकन स्वाद (340 ग्राम / 10 सॉस प्रति पैक, टेस्को और असडा से £ 2.89) स्वाद और स्वादिष्ट ठंड से भरा था। उन्हें पास्ता सॉस में आज़माएं।
सुझाव: मैंने स्प्रे तेल के साथ ट्रे पर मेरा खाना बनाया, लेकिन अगली बार मैंने उन्हें नॉनस्टिक बेकिंग पेपर पर एक शीट पर रख दिया, क्योंकि वे थोड़ा चिपक गए थे (यदि आप एक क्रंच पसंद करते हैं, तो!)।
चढ़ाव
बेकिंग पागलपन
जब आप योजना पर होते हैं तो बेक ऑफ देखना बहुत भयानक होता है ... सभी परिवार चाहते हैं कि घर का बना केक हो। मुझे इसे खाने से रोकने के लिए फ्रीज़र में प्लम ब्लॉन्डी को डंक मारना पड़ा!
अलमारी नंगी थी ..।
जब आप अच्छा होना चाहते हैं, तो यह एक वास्तविक गिरावट है जब आप अपनी भूख को उस भोजन से संतुष्ट नहीं कर सकते हैं जिसे आपने घर में छोड़ दिया है। यह अक्सर ऐसा होता है जब यह सप्ताह का अंत होता है या आप वास्तव में भूख महसूस करते हैं। मुझे लगता है कि यह क्या बैच खाना पकाने के बारे में है तो आप स्टैंडबाय पर कुछ स्वादिष्ट है।
सप्ताह 16 और 17 - जब आप बीमार हों तो आप कैसे आहार कर सकते हैं?
मैंने अपने शनिवार को स्लिमिंग वर्ल्ड ग्रुप की ओर रुख किया, तराजू और परिणाम पर वापस आ गया ... थोड़ा-सा लड़खड़ाया-लगभग-आधा-आधा-आधा पाउंड बनाए रखना - हुर्रे! इसके बाद बारीकी से योजना पर वापस नहीं आने और फिर लुंगी पाने में थोड़ा समय लग गया
जब आप बीमार हों तो आप कैसे आहार कर सकते हैं? मैंने जेम्मा को ईमेल किया और एक छुट्टी सप्ताह के लिए कहा, क्योंकि मैं बाहरी दुनिया को बहादुर करने के लिए बहुत खराब था और तौला जाना केवल एक कदम दूर तक था। मैंने पिछले सप्ताह अपने लापता सत्रों के लिए भुगतान भी किया था और बाद में महसूस किया कि मैं बेहतर रिजनिंग कर रहा हूँ! यह गायब सप्ताह वास्तव में लागतों को बढ़ा देता है। मैं इस सप्ताह के बारे में काफी अच्छा महसूस कर रहा हूं। हो सकता है क्योंकि अब मैं ठंड से अधिक स्वस्थ महसूस करने लगा हूं। देखते हैं कि मैं कैसे आगे बढ़ता हूं। इस सप्ताह भोजन के बारे में बहुत अधिक चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आगे कुछ भी हो सकता है ... ओह, और बचे हुए चॉकलेट केक!
मेरी हाइट और लूज़ इस हफ्ते
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एक-बर्तन चमत्कार
सप्ताहांत के लिए एक यह है कि यह गोमांस स्टू है। मैं धीमी कुकर में खाना बनाने जा रहा हूँ। इसकी महान सुबह में सभी सामग्री को घिसते हुए, फिर हे प्रेस्टो, आप बाद में वापस आ जाते हैं और दोपहर का भोजन परोसा जाता है!
बूझो मुझे क्या मिला!
लगता है कि मैं इस सप्ताह Waitrose में क्या मिला? कम वसा वाले पनीर का एक बड़ा कूबड़ वाला टब। छोटी चीजें लोग, यह छोटी चीजें ...
सुनहरा नियम
अपने भोजन के पक्ष में अतिरिक्त शाकाहारी और सलाद के भार पर अजीब करने के लिए याद रखें। यह आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करता है और आपको उस बिस्कुट टिन तक पहुंचने से रोक देगा।
साइट्रस
अब यह मौसम में आ रहा है इसलिए आप स्नैकिंग के लिए क्लेमेंटाइन, संतरे और अंगूर के साथ टोकरी भरें। नींबू और नीबू को भी पकड़ें और चिकन, सूप, स्टॉज और सलाद के लिए ज़ेस्ट और जूस का उपयोग करें।
क्या तुम्हें पता था? खट्टे भोजन में आयरन को अवशोषित करने में आपकी मदद करता है।
चढ़ाव
बीमारी का सन्देश
खराब हो रही है और Lemsips पर रह रही है, टोस्ट और स्वीटी वजन घटाने में मदद करने के लिए नहीं जा रही है ... और यह निश्चित रूप से मेरी प्लेट पर कोई गति खाद्य पदार्थ नहीं मिल रहा है।
लक्ष्य
मैं योजना पर वापस आने के बारे में वास्तव में सकारात्मक महसूस कर रहा था। इसने अभी तक काम नहीं किया और आगे और ऊपर की और देखें कि अगले सप्ताह क्या होता है। मेरे स्कूल की मम्मी दोस्त बहुत बड़ी बंदूकें लेकर जा रही हैं और पहले ही एक पत्थर खो चुकी हैं। उसका वजन ऑनलाइन है क्योंकि वह एक नियमित समूह के लिए प्रतिबद्ध नहीं है। यह देखने के लायक है कि क्या आप महसूस नहीं करते हैं कि आपको अपना वजन घटाने की यात्रा शुरू करने के लिए समूह के समर्थन की आवश्यकता है।
चॉकलेट केक
मैंने इस सप्ताह शानदार चॉकलेट केक के साथ कवर किया गया, बल्कि एक बकरी, अमीर चॉकलेट केक का परीक्षण किया। ठीक है, तुम नहीं करोगे !!
सप्ताह 18 और 19 - अंत में, मैं एक हारा हुआ हूँ!
यह मेरे स्लिमिंग वर्ल्ड डाइट प्लान पर कुछ हफ़्ते का समय रहा है और मैं आपको यह बताकर खुश नहीं हूँ कि मुझे यह अपडेट लिखने में कितना अच्छा लग रहा है कि मैं आपको बता रहा हूँ कि मैं वास्तव में कुछ बहुत ही अच्छा हूँ। चॉकलेट केक के बारे में मेरी चिंता के बाद और मुझे 2lb का नुकसान हुआ!
मैं जनवरी और फरवरी के व्यंजनों पर काम कर रहे टेस्ट किचन में व्यस्त था, इसलिए मुझे यकीन नहीं था कि मैं स्वादिष्ट भोजन से घिरे घर के साथ इसे (और बंद) रख सकता हूं। लेकिन, मैं एक स्लिमिंग वर्ल्ड रेसिपी में सामान्य रूप से अधिक तेल के साथ खाना पकाने के अलावा, सभी भोजन खरोंच से पकाया जाता था और स्वस्थ एसजी के साथ पैक किया जाता था।
और यह सिर्फ घर पर नहीं है कि मैं अच्छी तरह से खा रहा हूं - मैंने सेन्सबरी और ध्रुव बेकर द्वारा आयोजित स्वादिष्ट दिवाली की रात का आनंद लिया। मैं सभी स्वादिष्ट व्यंजन खाने के बाद बहुत भरा हुआ महसूस कर रहा था, लेकिन इसने मुझे हारना बंद नहीं किया! यह वास्तव में यह बताता है कि यदि आप सप्ताह के अधिकांश समय भोजन कर रहे हैं तो आप कुछ दावों का लाभ उठा सकते हैं और आपको ऐसा महसूस नहीं होना चाहिए कि आप गायब हैं।
हमारे पास एक आधा ठंडा शब्द था और मैं बाहर निकलने और ताजी हवा के बारे में प्रबंधित करने में कामयाब रहा। हमने कुछ प्यारे भोजन खाए हैं, जिनमें कुछ डरावना हॉलिडे बेक भी शामिल हैं और मैं वास्तव में एक और नुकसान होने की उम्मीद नहीं कर रहा था। लेकिन ... मैं शनिवार को बदल गया और तराजू और मेरे क्लब 10 पर एक और 2lbs को देखने के लिए खुशी के साथ लगभग चिल्लाया (हालांकि मैं एक सुराग नहीं है कि वास्तव में क्या है)। मैंने अपने रसदार सॉसेज सपर और चीज़ और बिस्कुट की एक विशाल प्लेट को खत्म करने के लिए शनिवार रात को बहुत सारी क्रिटिक ब्रेड के साथ खुद को पुरस्कृत किया!
कुल हार - 1 पत्थर 4 पाउंड वजन वजन - 7LBS जाओ!
मेरी हाइट और लूज़ इस हफ्ते
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भुना हुआ
अब शरद ऋतु आधिकारिक रूप से यहां है मैं अपने परिवार के घूमने का आनंद लेने के लिए वापस आ गया हूं। इस हफ्ते हम पब में गए और रोस्टीज़ और ग्रेवी के लिए कुछ कुछ सिन अच्छी तरह से लायक थे!
यहाँ घर पर कोशिश करने के लिए मेमने का एक अद्भुत स्लिमिंग वर्ल्ड रोस्ट लेग है।
करी
ध्रुव बेकर और सेन्सबरी द्वारा पकाए गए दिवाली के व्यंजन इतने स्वादिष्ट थे ... यदि आप तेल और मक्खन को कम करते हैं, तो वास्तव में एक करी एक बुरा नहीं है और एक ले-ऑफ की तुलना में बहुत स्वस्थ है।
नए योगर्ट - मुलर लाइट
आपको मौसमी मुलर लाइट दही खाना पसंद है। मैं इन Apple स्ट्रॉडल और टॉफी फ्लेवर में बदल गया हूं जो मुझे चॉकलेट तक पहुंचने से रोकने के लिए काफी मीठे हैं।
चढ़ाव
समूह में रहना
मुझे वास्तव में अधिक प्रेरणा पाने के लिए समूह में रहना शुरू करना चाहिए, इसलिए मैं उस लक्ष्य तक पहुंच सकता हूं। वे समूह टस्टर सत्र भी करते हैं जहां आप समूह के साथ कुछ सिन फ्री व्यंजनों को साझा करते हैं। मैंने अभी तक भाग नहीं लिया ... * थप्पड़ कलाई *
सप्ताह 20 - हमारा पेड़ ऊपर चला गया, टिमटिमाती रोशनी पर स्विच किया गया और वह यह था!
जाहिरा तौर पर शनिवार 5 दिसंबर वह दिन होता है, जिस दिन ज्यादातर लोग क्रिसमस से पहले अपनी डाइट का त्याग कर देते हैं, इसलिए अगर मैं अनुमान नहीं लगाऊं तो मैं कुछ भी नहीं हूं। हमारा पेड़ ऊपर चला गया, टिमटिमाती हुई रोशनी चालू हो गई और वह यह थी - मैं उत्सव की भावना में बस गया। पिछली बार जब मैंने अपने स्लिमिंग वर्ल्ड ग्रुप में वजन किया था तो मैं एक और 0.5lb का था और तब से मैं-ईश को बनाए रखने में कामयाब रहा। पिछले दो सप्ताह में मेरा वजन नहीं हुआ और अब क्या करना है, इसके बारे में दो विचार रख रहा हूं। अगर मैं वापस ग्रुप में जाता हूं तो मुझे अपने मिस्ड सप्ताह के लिए भुगतान करना होगा और मैं वैसे भी क्रिसमस और नए साल की अवधि से दूर हूं, इसलिए मैं और अधिक सप्ताह भी मिस करूंगा। मुझे लगता है कि मैं नए साल में बस इंतजार कर सकता हूं और फिर से जुड़ सकता हूं ...
इस बीच, मैं अपने नए स्वस्थ तरीकों से प्रयास करूंगा, इसलिए मुझे जनवरी में उन पैमानों पर बहुत अधिक उत्थान नहीं होगा। मैं कोई संत नहीं हूं और मुझे पता है कि मैंने खुद को प्रस्ताव पर बहुत सारे स्वादिष्ट भोजन से वंचित नहीं किया, लेकिन मैंने उन शून्य पार्टी समय के आसपास अच्छी तरह से खाना सीखा, जो वास्तव में नुकसान को सीमित करने में मदद करता है।
इस बीच, यहाँ स्लिमिंग वर्ल्ड योजना पर क्रिसमस से बचने के लिए मेरे शीर्ष सुझाव दिए गए हैं ...
नए साल में आप बड़े वजन में देखें।
सप्ताह 21 - स्वस्थ भोजन करना और खरोंच से खाना बनाना (ज्यादातर समय) वास्तव में काम करता है
यह जनवरी है, यह वास्तव में ठंडा और सोशल मीडिया है जो कि उन लोगों के लिए है जो अपनी पतली डिटॉक्स डाइट के बारे में पोस्ट करते हैं। लेकिन, अगर आप स्लिमिंग वर्ल्ड प्लान पर हैं या समूह में वापस आ रहे हैं, तो इस ज्ञान में तस्करी करें कि आप उनसे बहुत कम भूख महसूस करने जा रहे हैं! मुझे पता है कि क्रिसमस की ज्यादती के बाद वापस पटरी पर आना मुश्किल है, लेकिन सेहतमंद खाना और स्क्रैच से खाना बनाना (ज्यादातर समय) वास्तव में काम करता है।
मेरा जनवरी मिशन मेरे स्लिमिंग वर्ल्ड प्लान को कुछ ऐसे बॉडी ब्लिटिंग डिटॉक्स ट्रेंड्स के साथ जोड़ना और संयोजित करना है, जिन्हें मैं ऑनलाइन नहीं देख रहा हूं। मैं इस जनवरी को अच्छा महसूस करना चाहता हूं और मैं इस भयानक ठंड को पकड़ने के लिए बेताब नहीं हूं।
7 डायटिंग डाइट के रुझान मैं अपने स्लिमिंग वर्ल्ड प्लान के लिए चुरा रहा हूं ...
1. सर्पिलकरण
क्या आपने एक स्पाइरलाइज़र की कोशिश की है? यदि आपके पास फैंसी मशीनों में से एक नहीं है, तो बस एक जूलियन पीलर या चाकू का उपयोग करें और उस वेज को स्लाइस करें। मैं एक त्वरित थाई शैली के स्लाव के लिए कच्चे नींबू, गाजर, परसनीप और कटा हुआ गोभी के मिश्रण को ताज़े चूने, मिर्च, धनिया और मछली की चटनी या बस ब्लैंच गाजर और आँवले के टुकड़ों के साथ मिलाता हूँ और स्पेगेटी को पैड आउट करने के लिए उपयोग करता हूँ। Courgetti के साथ यह मशरूम रागो शुरुआती के लिए एकदम सही नुस्खा है!
2. हरा रस
मैंने अपने सुपरमार्केट अंक (परिणाम!) के साथ एक NutriBullet खरीदा और अब तक बहुत अच्छा है। मैंने सिंस को कम रखने के लिए मुख्य रूप से शाकाहारी आधारित रस का रस लिया है और मैं केवल एक ही फल को एक ही बैठक में खाऊंगा। मैंने पालक, लेट्यूस, अजवाइन, कीवी, 1/2 केला या एवोकैडो, हरे अंगूर और बादाम दूध के साथ बनाया।
3. इन्द्रधनुष खाना
अपनी प्लेट को अधिक से अधिक रंगीन खाद्य पदार्थों के साथ पैक करें, जो आपके द्वारा खाए जा रहे पोषक तत्वों को अधिकतम करने के लिए संभव हो। मेरे पास एक स्थानीय रेस्तरां में यह चुकंदर और काले सलाद था और इसने मुझे अपने रविवार की भुजा के लिए प्रेरणा दी। मैंने भरोसेमंद स्प्रे तेल के साथ कुछ चुकंदर, अजवाइन और लाल प्याज भुना और कुछ पेपरिका और नींबू उत्तेजकता पर छिड़क दिया, फिर अंत में कुछ कच्चे कली के माध्यम से फेंक दिया।
4. चीनी छोड़ना
यदि आप योजना पर हैं और मुख्य रूप से Syn-free भोजन खाते हैं, तो आप इसके बारे में सोचे बिना भी पहले से ही चीनी छोड़ देते हैं। एक कारण के लिए Syns में चीनी पैक खाद्य पदार्थ अधिक हैं! प्राकृतिक चीनी विकल्प जैसे कि एगवे और डेट अमृत को दही या दलिया को मीठा करने के लिए देखें और अन्य मीठे फिक्स जैसे कि शुगर फ्री जेली और डार्क चॉकलेट पर स्टॉक करें।
5. ग्रीन टी के लिए जा रहे हैं
मैं अपने बिल्डरों के शराब बनाने के लिए काफी तैयार हूं, लेकिन मैंने पाया कि मुझे लिफ्ट देने के लिए दोपहर की ताज़ी पुदीने वाली हरी चाय काफी पसंद है। यह एंटीऑक्सिडेंट से भरा एक पेय है और यह कैंसर से मधुमेह तक सभी प्रकार की स्थितियों से लड़ने में मदद करने के लिए सोचा जाता है। दिलचस्प बात यह है कि यह आपको तरोताजा सांस देने वाला है!
6. शाकाहारी की ओर
मुझे पता है कि हम स्लिमिंग वर्ल्ड योजना में बहुत सारे मांस, मछली और अंडे खा सकते हैं, लेकिन कुछ शाकाहारी भोजन के रुझान वास्तव में मेरे साथ पकड़ रहे हैं। मैं बादाम के दूध का अधिक से अधिक उपयोग कर रहा हूं और, आइए इसे बनाते हैं, जो कि पनीर, मक्खन और क्रीम से भरी हुई रेसिपी निश्चित रूप से उन Syns को कम रखने में मदद करने वाली है। सप्ताह के दौरान हमारे द्वारा खाए जाने वाले मांस की मात्रा को कम करने के लिए यह आपके आहार और जेब के लिए बहुत अच्छा है, इसलिए प्रत्येक सप्ताह में एक या दो दिन शाकाहारी खाने की कोशिश क्यों न करें? GoodtoKnow पर शाकाहारी व्यंजनों का भार इसे दिलचस्प रखने के लिए है।
7. फूलगोभी के साथ खाना बनाना
मुझे थोड़ी सी पुरी भुनी हुई या हल्की उबली हुई पसंद है और मैं इसे पिज़्ज़ा बेस के रूप में इस्तेमाल करने के नवीनतम चलन में हूँ। जैसा कि आप जानते हैं, पिज्जा स्लिमिंग वर्ल्ड प्लान में एक बड़ा वसा है, इसलिए फूलगोभी पिज्जा के लिए यह नुस्खा आपको अपने स्वस्थ अतिरिक्त ए पनीर भत्ते के लिए एक आसान वाहन देता है।
मैं शनिवार को समूह में वजन कर रहा हूं, इसलिए मैं आपको बताऊंगा कि मैं कैसे प्राप्त करता हूं!
सप्ताह 22 - रात के खाने की आदत के साथ किसी और को शराब छोड़ना मुश्किल हो रहा है?
मेरी स्लिमिंग वर्ल्ड बुक के अनुसार मैं 27 नवंबर 2015 (!!) के बाद से तराजू पर नहीं आया। एसओ, आप कल्पना कर सकते हैं कि जब मैंने देखा था कि मैं कितना खुश था तो मैंने केवल एक 0.5 एलबीएस पर रखा था - और मैंने जींस पहन रखी थी। ललकार ललकार!
यदि आपने इस वर्ष अभी तक इसे स्लिमिंग वर्ल्ड ग्रुप में वापस नहीं बनाया है, तो मैं वास्तव में इसे प्राप्त करने की सलाह देता हूं। मैंने वास्तव में सोचा था कि मैं 0.6lbs ऊपर हूं। मैंने अपने आप को 8.30am शनिवार समूह के लिए बिस्तर से बाहर घसीटा (आपके वजन के बाद खाने के लिए बेहतर है), और समूह में नंगे-सामना किया। यदि आपने वास्तव में इतना अनुकूल होने से पहले स्लिमिंग समूह की कोशिश नहीं की है। हर किसी के पास एक मुस्कान है और एक चैट के लिए है। मैं इस सप्ताह एक युवा दाई से मिली, जिसने स्लिमिंग वर्ल्ड में अपनी शिफ्ट के काम के आहार को ट्रैक पर रखने के लिए। यह वास्तव में नए और पुराने डाइटर्स के साथ व्यस्त था और मैं इस सप्ताह चुनौती के लिए तैयार हूं। तुम्हें बताऊंगा कैसे मुझे मिला।
मेरी हाइट और लूज़ इस हफ्ते
highs
खाना पकाना
मैं इस टमाटर के चिकन सेंकना और वेजेज की तरह हमारे परिवार के भोजन के अतिरिक्त पका रहा हूं, इसलिए मुझे हमेशा फ्रीजर में कुछ मिलता है जब मैं परेशान नहीं हो सकता। फ़ॉइल कंटेनर पर स्टॉक करें, ताकि आप अपने भोजन को आसानी से स्टोर और गर्म कर सकें।
जैकेट
स्लिमिंग वर्ल्ड योजना के सबसे अच्छे हिस्सों में से एक जैकेट आलू पर भरने में सक्षम है और मैं हेंज से पके हुए सेम की नई श्रृंखला की कोशिश कर रहा हूं। 0 सिन फूड पर भरना आपको भूख लगने का कारण नहीं है।
पास्ता
अतिरिक्त गति वाले खाद्य पदार्थों के लिए अपने पास्ता सॉस में शाकाहारी जोड़ें। यह पालक और चेरी टोमैटो सॉस टैगलीटेले और थोड़ा कसा हुआ परमेसन के साथ स्वादिष्ट था।
चढ़ाव
boozing
क्या किसी और को रात के खाने की आदत के साथ शराब छोड़ना मुश्किल है? मुझे बोतल को किनारे पर छोड़ने के बजाय बचे हुए वाइन को फ्रीज़ करना होगा। कराहना।
रोटी
मैं इस सप्ताह लस मुक्त ब्रेड बनाने वाले टेस्ट किचन में वापस आ गया हूं। मैं गर्म मक्खन वाले रोल का विरोध नहीं कर सकता था। लेकिन, जैसा कि वे कहते हैं, जो आप कल्पना करते हैं उसका थोड़ा सा जीने का स्वस्थ तरीका है (उंगलियों को तराजू के लिए पार कर गया)।
सप्ताह 23 - सभी रस और साफ-सुथरे भोजन ने मेरे विषाक्त पदार्थों को साफ कर दिया है!
मैं इस सप्ताह थोड़ा फ्रैश महसूस कर रहा हूं। मेरा डीएच काम कर रहा है और मैं बच्चों की देखभाल कर रहा हूं। जब आप थका हुआ महसूस करते हैं तो यह किसी भी आहार के लिए बहुत अच्छा नहीं है। मैं शरारती स्नैक्स के साथ थोड़ी अधिक बार खिसकना शुरू कर देता हूं। मैं भी अपनी आंख पर एक कड़ी पाने में कामयाब रहा। विकट। सभी रस और साफ खाने ने मेरे विषाक्त पदार्थों को स्पष्ट रूप से बाहर निकाल दिया है!
इस सप्ताह के अंत में, मैं नाश्ते की दिनचर्या के बारे में बात कर रहा हूं और एक क्वेकर ओट्स इवेंट में डारसी बसेल और लिंडा पाप्पोपुलोस के साथ सो रहा हूं। सेलेब महिलाओं के बारे में बात करें जो एसओ डाउन-टू-अर्थ हैं। मुझे विश्वास नहीं हो रहा था कि वे दोनों किशोरियाँ हैं। हमें डार्सी के नए डीडी मिक्स वर्कआउट को आज़माने के लिए आमंत्रित किया गया है, जो पुराने बॉडी मैजिक के लिए मज़ेदार और शानदार लगता है।
सबसे अच्छी खबर यह है कि मैं इस सप्ताह के वज़न में एक प्यारा 1lb खोने में कामयाब रहा। हुर्रे! मैं इस सप्ताह कुछ 5: 2 व्यंजनों का परीक्षण कर रहा हूं, जो कि स्लिमिंग वर्ल्ड पर हमारे लिए फैब हैं, इसलिए उम्मीद है कि घर में सभी स्वस्थ शाकाहारी और दुबला प्रोटीन के साथ मैं इस सप्ताह को ट्रैक कर सकता हूं और एक और 1 एलबी ऑफ पा सकता हूं!
मेरी हाइट और लूज़ इस हफ्ते
highs
स्वादिष्ट ओट्स
मेरे स्वादिष्ट क्वेकर ओट्स दलिया को बादाम के दूध के साथ पतला और फलों के साथ बनाया गया था। दिन में शुरू होने वाले टिक-ऑल-द-बॉक्स के लिए अपने नाश्ते में बहुत सारे गति वाले खाद्य पदार्थों को जोड़ने का प्रयास करें। दलिया स्लिमिंग वर्ल्ड पर एक बढ़िया विकल्प है और क्योंकि यह पूरी तरह से आप stellar स्वास्थ्य लाभ के साथ नाश्ते का चयन कर रहे हैं।
एक गिलास में धूप
मैं सूर्यास्त के दिनों का सपना देख रहा हूं, इसलिए इस गाजर, अदरक और सेब की संख्या ने मेरी सुबह की दिनचर्या में थोड़ा उत्साह डाला। टिप: मुझे एक किक हीट के लिए अदरक का ढेर लगाना और अपने पाचन को ठीक करना पसंद है।
शून्य नूडल्स
बहुत अधिक भारी कार्ब्स खाने के लिए मारक ये थोड़े अजीब और अद्भुत शून्य नूडल्स हैं। मैंने उन्हें इस सप्ताह 5: 2 परीक्षण में आज़माया और वे मजबूत एशियाई स्वादों के साथ अच्छा खासा स्वाद ले रहे हैं जैसे कि इस बचे हुए सलाद में।
स्कीनी सॉसेज
नाश्ता प्यार ये स्वादिष्ट स्लिमिंग वर्ल्ड पोर्क सॉसेज हैं जिसमें कोई सिंट नहीं है। मैंने शिकार किए हुए अंडे और टमाटर के साथ मेरी सेवा की। मेरे संयुक्त राष्ट्र के धावकों को नोटिस करें। मैं वास्तव में बहने वाले अंडे (फोटो-शूट पर अलग नहीं करता!) आपको अपने अंडे कैसे पसंद हैं?
चढ़ाव
पब ग्रब
हम पहले टहलने गए, लेकिन कैलामारी ने मुझसे बात की। ओह, और एक प्यारे पिंडली। बस टिकट देखते हुए बच्चे डार्थ वाडर और ल्यूक स्काईवॉकर होने का नाटक करते हुए लाठी के साथ खेलते हैं।
आंशिक नियंत्रण!
गंभीरता से, कुछ दिनों में मुझे कुछ हिस्सों को देखने की जरूरत है। पास्ता बोलोग्नीज़ के विशाल कटोरे के बाद मुझे इतना भरा हुआ महसूस हुआ कि मुझे शनिवार रात को धान मैकगुनेस देखने के लिए लेटना पड़ा ...
सप्ताह 24 और 25 - मैं सचमुच ऊपर और नीचे था
एक और 1lb बंद, इसके बाद एक डरपोक 0.5lbs पर। मुझे काफी आश्चर्य हुआ कि मैंने पहला 1lb खो दिया है, जो यहां कुछ अतिरिक्त सिंट दिखाने के लिए जाता है और अंततः आपके साथ होगा। हालांकि, यह कहते हुए कि यह सिर्फ 0.5lb था। मैं यह नहीं कह सकता कि मैं इस सप्ताह प्रेरित हूं। कभी-कभी एक लाभ आपको हारने के लिए प्रेरित करता है और दूसरी बार मुझे लगता है कि यह मुझे दूसरे रास्ते पर ले जाता है। मुझे इस सप्ताह को शामिल करने के बहुत सारे अवसर थे, इसलिए हम देखेंगे कि यह कैसे जाता है।
चूँकि मैंने ब्लॉग शुरू किया है, मेरे कुछ दोस्त स्लैमिंग वर्ल्ड में शामिल हो गए हैं और मैं उनके परिणामों को देखकर रोमांचित हूं। (मैं स्कूल के खेल के मैदान में एक स्लिमिंग वर्ल्ड 'पुशर' का एक सा बन जाऊंगा।) हालांकि लोगों में आप जो अंतर देखते हैं वह आश्चर्यजनक है। मैं केवल उनके भौतिक स्वरूप के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ। यह एक विश्वास है जिसे आप तभी देखते हैं जब लोग अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं।
मेरा वेलेंटाइन डे इटली में बिताया गया था। रग्बी, रोमांस के बजाय ... लेकिन मुझे अपने बच्चों को हमारे साथ रोम ले जाने में खुशी हुई। लड़कों ने रग्बी की और लड़कियों ने खरीदारी की! मैं बहुत सारे प्यारे पास्ता खाने के लिए इंतजार नहीं कर सकता था, लेकिन मैंने पिज्जा और तिरामिसु से दूर रहने की कोशिश की ...
मेरी हाइट और लूज़ इस हफ्ते
highs
पाँच में खाना
यदि आपको अधिक समय नहीं मिला है तो एक तेज़ सॉस जीवन रक्षक है। मैं एक छोटे से स्टॉक और जमे हुए इतालवी जड़ी बूटी मिश्रण के एक चम्मच के साथ पासता को उबालता हूं। फिर मैंने इसे ताजा, साबुत पास्ता में मिलाया। मैं यह नहीं कह सकता कि मैं इसे हर समय उपयोग करता हूं, लेकिन यह कुछ ही मिनटों में पक जाता है और पूरे बॉक्स को टिक कर देता है।
खाने के मूड में आना
इस डेलिश चिकन पप्पडेल डिश को देखें। मैंने इसे रोम के मूड में लाने के लिए बनाया था।
आत्मा का भोजन
जब मौसम ठंडा हो जाता है तो इसके लिए केवल एक चीज है ... सूप। इस रेमन को ब्राउन मिसो, नूडल्स, एबर्जिन, सोया बीन्स और मूली के साथ बनाया गया था। लेकिन आपको जो भी वेज इस्तेमाल करने की ज़रूरत है उसे डालें।
चढ़ाव
रात को कड़क
मैंने रात के खाने के लिए स्टेक बनाया। खदानों के साथ खदानों और खदानों में खट्टे मशरूम परोसे जाते थे, लेकिन भाग्यशाली पुराने जाइल्स को मक्खन मिला। फिर भी, मैंने स्टेक का आनंद लिया और सॉस की कमी को पूरा करने के लिए स्लिमिंग वर्ल्ड ओवन चिप्स का खूब सेवन किया।
पुडिंग
मैं सामान्य रूप से मिठाई में लिप्त नहीं होता, लेकिन गिल्स एक चिपचिपी टॉफी पुडिंग और कस्टर्ड के साथ दुकान से वापस आया। इतने सारे Syns। हालांकि यह अच्छा था। वह केवल कुछ दूध लेने गया था! अगले सप्ताह मैं इन स्लिमिंग वर्ल्ड केक और डेसर्ट की कोशिश करूँगा।
सप्ताह 26, 27 और 28 - हमेशा जश्न मनाने के अवसर होते हैं
हमें इस सप्ताह 'समूह' में याद दिलाया गया है कि जीवन में हमेशा जश्न मनाने के अवसर होते हैं। और उत्सव का मतलब है - आइए इसका सामना करें - खाने और पीने के अवसर। हमारे पास सिर्फ मदरिंग संडे है, ईस्टर लगभग यहां है और फिर आपके पास परिवार का जन्मदिन है, दोस्तों के साथ मिलकर या यहां तक कि सिर्फ एक कॉफी और कैच अप लें। तो यह मुझे अपने स्वयं के आहार लक्ष्यों और अब तक के वजन घटाने की यात्रा के बारे में सोच रहा था। मुझे ऐसा लगता है कि मैं वास्तव में ऊपर और नीचे था, लेकिन वास्तविक रूप से मैं पिछले मई की तुलना में 1 स्टोन 7lbs हल्का है। हुर्रे!
मैंने आखिरी ब्लॉग (2.5lbs!) के बाद वजन डाला था - मैंने आपको बताया कि मैं बहुत प्रेरित महसूस नहीं कर रहा था! लेकिन ... मैंने अगले सप्ताह समूह में वजन किया और मुझे बिल्कुल 2.5 एलबीएस से छुटकारा मिला, जिसे मैंने अपने जन्मदिन के लिए सिर्फ 1.5 एलबीएस नुकसान के साथ पीछा किया। मुझे पूरी तरह से यकीन नहीं है कि यह सप्ताह कैसे समाप्त होगा, मैंने सप्ताहांत में 'मदर्स डे' और मेरा जन्मदिन मनाया, मुझे बस उस व्यक्तिगत लक्ष्य को ध्यान में रखना है और अपने स्वस्थ विकल्पों से चिपके रहना है। मैंने खुद को हफ्तों का काउंटडाउन बंडल खरीदा, जिसने मुझे अधिक ध्यान केंद्रित करने और निश्चित रूप से अधिक प्रेरित महसूस करने में मदद की है। मैं आपको बताऊंगा कि मुझे कैसे प्राप्त होता है।
मेरी हाइट और लूज़ इस हफ्ते
highs
जनमदि की
मेरे डी एस, जैक और मैं दोनों ने पिछले कुछ हफ़्तों में जन्मदिन मनाया - इसका मतलब था कि थोड़ा सा केक बनाना और खाना था, लेकिन फिर से मैं उन एक्स्ट्रा के बावजूद वजन कम करने में कामयाब रहा। खाने के बारे में दोषी महसूस न करें, इसके बजाय इसे लिखें। जब आप सप्ताह के लिए अपने Syns को देखते हैं, तो यह आधा बुरा नहीं होगा, बजाय एक दिन के।
शीघ्र रिसोट्टो
मैंने अपने सामान्य चावल रिसोट्टो नुस्खा को इस स्लिमिंग वर्ल्ड फ्रेंडली संस्करण के लिए स्वैप किया। चिकन स्टॉक में 12 मिनट के लिए Waitrose इतालवी 5 अनाज का एक पैकेट पकाएं, कुछ कटा हुआ हरी बीन्स जोड़ें और इसके माध्यम से पकाने की अनुमति दें, फिर भुना हुआ स्क्वैश और मिर्च के गुच्छे के एक चुटकी के माध्यम से हिलाएं। मैंने कुछ सूखा धूप में सुखाया हुआ टमाटर और परमेसन को जोड़ा और इसे सिंट के एक जोड़े के लिए अतिरिक्त स्वादिष्ट बनाया।
दोपहर का भोजन प्रेरणा
मुझे हाल ही में एक शूट के लिए एक बिंबपाप, एक कोरियाई चावल और अंडा पकवान बनाना था। मुझे इसके साथ जाने के लिए अपनी खुद की किम्च करनी पड़ी और मैं तब से पूरी तरह से नशे में हूँ। जब आप कुछ जल्दी खाना चाहते हैं और इसे भरना चाहते हैं तो आदर्श है।
गाजर को पीसें या सर्पिलाइज़ करें, कर्टगेट करें और किसी अन्य शाकाहारी को खाएं जिसे आप कच्चा खा रहे हैं। बीच में परोसने के लिए फ्राईलाइट में पके हुए ब्राउन राइस और फ्राई का अंडा गर्म करें। जिस लाल चटनी को आप तस्वीर में देख सकते हैं, वह मिर्च का पेस्ट है, जिसे गोचुंग कहा जाता है, लेकिन आप अतिरिक्त मसाले को जोड़ने के लिए किसी भी मसालेदार मिर्च सॉस का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, अगर आपको अचार वाली लाल गोभी या सौक्राट के बदले किमच स्वैप नहीं मिला है।
सुपर स्मूथी कटोरी
जब मैं बच्चों को सुबह घर से बाहर निकालने की जल्दी में होता हूं, तो सबसे पहले जाने का समय नाश्ते का समय होता है। यह स्मूथी बाउल व्हिपिंग के लिए एक नया पसंदीदा है जब मैं वापस अंदर आता हूं। मैंने अपने न्यूट्रिबुललेट में पत्तेदार हरी सब्जी को खूब उछाला, फिर उसमें थोड़ी मात्रा में जमे हुए जामुन, तरबूज और पानी के साथ एक छोटा सेब या नारंगी और ब्लिट्ज मिलाएं। कटा हुआ केला और अच्छी तरह से आप के बीज के छिड़काव के साथ एक कटोरी में डालें। यदि आपको एक महामहिम के रूप में गिना नहीं जाता है और एक बार फलित हो जाता है, तो आपको अतिरिक्त बीजों को सिन करना होगा, एक सिंट वैल्यू जोड़ देगा, लेकिन यह एसओ को अच्छा लगता है और वास्तव में भरता है।
चढ़ाव
सूप का झटका
मुझे ग्लोरी से स्किनी सूप्स बहुत पसंद हैं, लेकिन मैं स्लिमिंग वर्ल्ड वेबसाइट पर उनके Syn value को देखकर वास्तव में हैरान था। अच्छी खबर यह है कि स्किनीलीक स्मोकीस टोमैटो, सुगंधित थाई गाजर और मैक्सिकन टोमैटो और पीपर फ्लेवर अब हेल्दी एक्सट्रा बी पसंद के रूप में गिने जाते हैं। वे स्वाद-पैक हैं और एक त्वरित और आसान दोपहर का भोजन या स्नैक बनाते हैं।
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